Ο φόβος των συνεντεύξεων. Φόβος για μια νέα δουλειά: πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου. Ποιος φοβάται μια νέα δουλειά

Το να νιώθεις φόβο πριν από μια συνέντευξη, να ανησυχείς, να είσαι νευρικός είναι απολύτως φυσιολογικό. Με αυτά τα συναισθήματα, το σώμα μας δείχνει ότι πρόκειται να κάνουμε ένα σημαντικό βήμα που θα μας αναγκάσει να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας. Αντιμετωπίζουμε μεγάλες αλλαγές: μια νέα ομάδα, νέα καθήκοντα, η εκμάθηση μεγάλου όγκου νέου υλικού, ακόμα και το γραφείο και ο δρόμος προς αυτό θα είναι διαφορετικός. Κάθε φορά που βγαίνουμε από τη ζώνη άνεσής μας, νιώθουμε αυτά τα αποθαρρυντικά συναισθήματα, αλλά τα έχουμε όλοι. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να δουλέψετε με αυτό.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μιας σημαντικής συνάντησης;

Τα δικά σας μεταξύ των δικών σας:

• διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερα για την εταιρεία και, πριν από τη συνέντευξη, πηγαίνετε στον ιστότοπο καθημερινά, διαβάστε τα νέα.
• εγγραφείτε στο γκρουπ της εταιρείας στο Facebook, δείτε φωτογραφίες εργαζομένων στα κοινωνικά δίκτυα, σαν ερήμην τους "γνωρίστε" τους.
• μάθετε εκ των προτέρων το όνομα και το επώνυμο του υπεύθυνου πρόσληψης που θα πραγματοποιήσει τη συνέντευξη, συνδεθείτε από έναν ψεύτικο λογαριασμό στο κοινωνικό δίκτυο και διαβάστε τα πάντα γι 'αυτόν, προσθέστε ως φίλο εάν το προφίλ είναι κλειστό και υπάρχουν λίγες πληροφορίες. Όσο περισσότερο κοιτάτε τις φωτογραφίες της ευτυχισμένης μητέρας της οικογένειας στο παιδικό πάρτι, τόσο λιγότερο τρομακτικό φαίνεται το «τέρας» που θα σας πάρει συνέντευξη.
• χρησιμοποιήστε το Linkedin, όπου μπορείτε να δείτε το βιογραφικό του ατόμου που θα σας πάρει συνέντευξη.

Παράδειγμα

Μια πελάτισσα πήγαινε στη θέση του οικονομικού αναλυτή σε μια δυτική εταιρεία και ανησυχούσε πολύ για τα δύο τελευταία σημεία του βιογραφικού της. Στο προηγούμενο μέρος εργάστηκε για ένα χρόνο και στο σημερινό λίγο λιγότερο από δύο χρόνια. βρήκα επάνωΒιογραφικό Linkedin του διευθυντή ανθρώπινου δυναμικού που έπρεπε να της πάρει συνέντευξη. Οι τρεις τελευταίες θέσεις εργασίας για ένα χρόνο με λίγα. Ο υποψήφιος βλέποντας αυτό εξέπνευσε και εμφανώς ηρέμησε.

Υποτίμηση

Σύγκριση

• ορίστε ένα σημαντικό γεγονός την ίδια μέρα με τη συνέντευξη, κατά προτίμηση ένα όπου θα μιλήσετε σε ένα κοινό, μια συνάντηση με τη διοίκηση, με έναν δύσκολο συνάδελφο, τότε θα ανυπομονείτε για αυτή τη συνάντηση και όλες σας οι ανησυχίες θα συγκεντρωθούν εκεί , ο φόβος της συνέντευξης θα υποχωρήσει.

Σκατζόχοιρος

• Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη για άτομα με καλή φαντασία. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι για τον εγκέφαλό μας δεν έχει καμία διαφορά αν ένα γεγονός συνέβη στην πραγματικότητα ή στη φαντασία μας.

Το καθήκον είναι να φανταστείτε την πιο καταστροφική συνέντευξη όλων των δυνατών, "να πεθάνετε εκ των προτέρων", αυτό θα σας επιτρέψει να σταματήσετε να φοβάστε - τελικά, δεν υπάρχει τίποτα να φοβάστε - όλα έχουν ήδη συμβεί στο κεφάλι σας. Εδώ πρέπει να δουλέψετε καλά με τη φαντασία σας: φανταστείτε ότι αργήσατε, πατήσατε το πόδι του συνεντευκτή όταν μπήκατε στην αίθουσα συσκέψεων, χύσατε ένα ποτήρι νερό, πώς κοκκινίσατε, πώς αρχίσατε να τραυλίζετε και να ιδρώνετε (αντικαταστήστε το δικό σας εδώ) , ότι ξέχασες τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις, ακόμα και το όνομα της εταιρείας στην οποία δούλευαν. Φανταστείτε αυτό, ζήστε όλη αυτή τη «φρίκη», εμποτισμένη με μια αίσθηση αμηχανίας και ντροπής, φέρτε τον εαυτό σας στο κενό. Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική αμέσως πριν από τη συνέντευξη, και στη συνέχεια θα μπείτε στο γραφείο του υπεύθυνου προσλήψεων χαλαροί με την αίσθηση ενός φιάσκου (εκτός από εσάς, κανείς δεν θα ξέρει για αυτό το J).

Το καλύτερο από τα καλύτερα

• Ο στόχος είναι να ανεβάσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αυτή η τεχνική θα λειτουργήσει εάν έχετε τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν τη συνέντευξη.

Κάντε μερικές ασκήσεις για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

• Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε όλα τα επιτεύγματά σας στη ζωή για τα οποία είστε περήφανοι.
• Τώρα ξαναζήστε κάθε μία από τις στιγμές που περιγράψατε παραπάνω. Νιώστε την περηφάνια και τη χαρά που νιώσατε τότε. Και ούτω καθεξής για κάθε στοιχείο. Ακόμα κι αν δεν χαρήκατε τότε για κάποιο λόγο, να χαρείτε τώρα από τα βάθη της καρδιάς σας.
• Θα πρέπει να αισθάνεστε μια αίσθηση χαράς και υπερηφάνειας για τον εαυτό σας. Αυτή η τεχνική λειτουργεί εάν η άσκηση επαναλαμβάνεται καθημερινά.

Οραματισμός

Γνωρίζετε την ιστορία του Jim Carrey; Πριν γίνει επιτυχημένος και διάσημος κωμικός, ο D. Carrey το ονειρευόταν και οραματίστηκε την επιτυχία του. Παρουσίασε την επιτυχημένη καριέρα του με κάθε λεπτομέρεια, παρά το γεγονός ότι η πορεία του δεν ήταν εύκολη από την αρχή. Έγραψε στον εαυτό του μια επιταγή 10 εκατομμυρίων δολαρίων και την έφερε στο πορτοφόλι του για αρκετά χρόνια. Κάθε μέρα οδηγούσε το αυτοκίνητό του στο υψηλότερο σημείο του Χόλιγουντ, κοίταζε τα αστέρια και οραματιζόταν την επιτυχία του. Και τώρα, λίγα χρόνια αργότερα, ο Jim έλαβε μια επιταγή 10 εκατομμυρίων δολαρίων για τον ρόλο του στην ταινία "Dumb and Dumber".

Ο Joe Dispenza, Διδάκτωρ Νευροεπιστήμης, ο οποίος έγραψε τα βιβλία «Placebo for Yourself», «The Power of the Subconscious or How to Change Your Life in 4 Weeks», «Develop Your Brain» και άλλα που έχουν γίνει μπεστ σέλερ σε όλο τον κόσμο, το συγγραφέας μιας μοναδικής τεχνικής μετασχηματισμού, περιγράφει λεπτομερώς στα γραπτά του γιατί είναι τόσο σημαντικό να σημειώνετε τους στόχους σας σε χαρτί. Όταν καταγράφετε τους στόχους και τις επιθυμίες σας, νιώθετε τη χαρά που έχουν ήδη πραγματοποιηθεί, βάζετε το σώμα και το μυαλό σας να λαμβάνουν αυτό που θέλετε.

Χρησιμοποιήστε αυτή τη μέθοδο εάν έχετε αρκετό χρόνο.

Παράδειγμα

Ένας υποψήφιος, που ονειρευόταν να μπει στις 5 κορυφαίες εταιρείες του κλάδου του, όπου οι καλύτεροι από τους καλύτερους στον τομέα τους, έκανε μια προσφορά στο Photoshop, όπου υπέδειξε το όνομα της εταιρείας, τη θέση, το επίπεδο αποζημίωσης και ακόμη και την ημερομηνία. Για ένα χρόνο, έστελνε στον εαυτό του ένα γράμμα κάθε απόγευμα με μια προσφορά εργασίας και το πρωί το διάβαζε και ένιωθε χαρά. Φυσικά, δεν το έκανε μόνο για να πάρει τη δουλειά των ονείρων του. Ανακάλυψε ποιες απαιτήσεις προσόντων θέτει ο εργοδότης, παρακολούθησε επιπλέον μαθήματα, βελτίωσε τα αγγλικά του, στην εταιρεία όπου εργαζόταν εκείνη την εποχή, πήρε την πρωτοβουλία και συμμετείχε σε όλα τα πιθανά έργα για να αποκτήσει πολύπλευρη εμπειρία. Δεν έστειλε και διάβασε απλώς ένα γράμμα, ΕΓΙΝΕ το άτομο που χρειάζεται αυτή η εταιρεία. Έλαβε πρόταση αργότερα, αλλά μόνο για έξι μήνες.

Την ημέρα της συνέντευξης, ετοιμαστείτε νωρίς, θα πρέπει να φαίνεστε υπέροχοι κατά τη γνώμη σας, όσο πιο σίγουροι αισθάνεστε. Σκεφτείτε τις καλές στιγμές στη ζωή σας που ένιωθα σίγουροι και επιτυχημένοι. Πηγαίνετε στο μέρος εκ των προτέρων, για να μην αργήσετε, καλύτερα να φτάσετε νωρίτερα, να κάνετε μια βόλτα, να πιείτε καφέ, να πάτε στην τουαλέτα και να τακτοποιηθείτε.

Προειδοποιημένος σημαίνει ότι έχετε τον έλεγχο. πρώτα απ' όλα είναι απαραίτητο συλλέγει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για την εταιρεία όπου θα πραγματοποιηθεί.Φυσικά, ο ερευνητής πρέπει να πει για το πεδίο δραστηριότητας και τις άμεσες ευθύνες, αλλά δεν θα έχουν όλοι αυτοπεποίθηση όταν μπαίνουν σε ένα άγνωστο ποτάμι. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσο χρόνο θα διαρκέσει η συνέντευξη, σχετικά με αυτό

Χρειάζεται επίσης προσπαθήστε να προβλέψετε τη λίστα των ερωτήσεων εκ των προτέρων,που θα ρωτήσει ο συνεντευκτής. Συνήθως η συνέντευξη είναι τυπικής φύσης, επομένως μπορεί να βρεθεί εύκολα στο Διαδίκτυο. Έτσι, οπλισμένοι με μια λίστα, μπορείτε να ζητήσετε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να μείνει στη θέση του αρχηγού.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να πετάξετε όλα τα αστεία στην άκρη. Εάν ο ερωτώμενος βρίσκεται ήδη σε αυτό το στάδιο, ο ενθουσιασμός γίνεται αισθητός, πρέπει να επαναλάβετε τη συνέντευξη ξανά και ξανά. Είναι σαν να προετοιμάζεσαι για εξετάσεις: αν ξέρεις καλά το εισιτήριο, τότε θα περάσεις τέλεια!

Θα είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε με το προσωπικό εάν μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Η αίσθηση ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ήδη εξοικειωμένοι θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και, με ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα της συνέντευξης, θα ενταχθεί γρήγορα στη νέα ομάδα.

Όλα όσα καταναλώνει ο οργανισμός

Πώς να μην φοβηθείς μια συνέντευξη για δουλειά; Για να συμμετέχετε πλήρως στον διάλογο κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας και να μην σκέφτεστε αφηρημένα θέματα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε μερικά τρόφιμα και φάρμακα σε μια μέρα.

Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία αποκλείονται από τη διατροφή. Πολύ γλυκά, όσπρια και αλεύρι και καθαρτικές τροφέςμπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κάτι που δεν είναι καλό για τον ερωτώμενο. Το αλκοόλ, για παράδειγμα, ένα ποτήρι κρασί, αν και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το βράδυ πριν από τη συνέντευξη, αλλά η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ που πίνετε μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πρωί και κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης, θα προσπαθήσουν να σας αποχαιρετήσουν το συντομότερο όσο το δυνατόν, υπόσχεται να σας καλέσει χωρίς αποτυχία.

Η άρνηση για φαγητό δεν είναι επίσης διέξοδος. Χωρίς πρωινό, όταν συναντιέται με ένα πιθανό αφεντικό, είναι πιθανό να μπορεί να ακούσει όχι μόνο τα λόγια ενός επιτυχημένου και πολλά υποσχόμενου ατόμου, αλλά και μια σερενάτα που προέρχεται από ένα πεινασμένο στομάχι.

Για να μην ξεκινήσει το νευρικό σύστημα, είναι καλύτερα να σταματήσετε να παίρνετε καφέ και δυνατό μαύρο τσάι, σοκολάτα και πολλά γλυκά.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος πριν από μια συνέντευξη; Δεν πρέπει να παίρνετε αντικαταθλιπτικά - μπορεί να οδηγήσουν σε υπνηλία και αποπροσανατολισμό και η συνέντευξη μπορεί να μοιάζει με βασανιστήριο.

Άρα θα πρέπει αρνηθείτε τα πολύ πικάντικα, αλμυρά και πικάντικα,δίνοντας προτίμηση σε φυσικά και εύπεπτα προϊόντα.

Η νοηματική γλώσσα θα πει τα πάντα για εσάς

Είναι σημαντικό να μελετάς ελέγξτε το σώμα σας.Το κουνώντας τα χέρια, η ανησυχία και η υπερβολική δραστηριότητα μπορούν μόνο να τρομάξουν τους συνομιλητές. Όπως και η υπερβολική απομόνωση, η ήσυχη ομιλία και η πλήρης σύσπαση ολόκληρου του σώματος δεν θα αναπαράγουν το επιθυμητό αποτέλεσμα στον ερευνητή.

Εάν ο συνεντευξιαζόμενος είναι πολύ εκφραστικός, θα πρέπει να πάρει μαζί του ένα αντικείμενο στο οποίο θα πιάσει τα χέρια του. Μπορείτε να προμηθευτείτε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό - εάν είναι απαραίτητο, θα χρησιμεύσουν πιστά, για παράδειγμα, εάν χρειαστεί να σχεδιάσετε ένα γράφημα. Και θα ήταν καλύτερα αν ο συνεντευξιαζόμενος δει ένα περιστρεφόμενο στυλό στα χέρια του συνομιλητή παρά να λάβει μέρος σε «γροθιές».

Η οπτική επαφή είναι πολύ σημαντική, ενώ κανείς δεν σας αναγκάζει να κοιτάξετε τον αντίπαλό σας στα μάτια - αρκεί να αξιολογήσετε τη γέφυρα της μύτης ή το χτένισμα του συνεντευξιαζόμενου.

Η μουσική πρέπει να ρέει από τα χείλη

Για να ξεπεράσετε τον φόβο μιας συνέντευξης, πρέπει να είναι δυνατά και ξεκάθαρα.Οι ήχοι που κυριολεκτικά πιέζονται με το ζόρι και κατά διαστήματα προς την ελευθερία δεν θα εκτιμηθούν, καθώς και μια ήσυχη φωνή. Για χαλάρωση και γενική ηρεμία, είναι καλύτερα να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Χρειάζεται σιγά σιγά για πέντε δευτερόλεπτα, γεμίστε τους πνεύμονες με αέρα, κρατήστε τον και επίσης εκπνεύστε αργά.Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές. Ταυτόχρονα, το σώμα θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, η αναπνοή θα ρυθμιστεί, κάτι που θα έχει ευεργετική επίδραση στην ομιλία.

Αξίζει να προσέξετε τι ακριβώς θα προφέρεται κατά τη διάρκεια της συνέντευξης. Δεν πρέπει να καταλήξετε σε περίπλοκες προτάσεις - υπό πίεση, μπορείτε να μπερδευτείτε μόνοι σας σε αυτές.

Έτσι, τώρα ξέρετε πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε πριν από μια συνέντευξη και πώς να μην φοβάστε μια συνέντευξη. Για να το κάνετε αυτό, κάντε τα εξής:

1. Να μελετήσει την εταιρεία, το πεδίο δραστηριότητάς της, αν είναι δυνατόν, το προσωπικό.
2. Πέρνα το συνέντευξη επίδειξης,εμπλέξτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σε αυτή τη διαδικασία που μπορεί να επισημάνει λάθη.
3. Μην τρώτε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.
4. Εργαστείτε στις χειρονομίες.
5. Εξασκηθείτε στην ομιλία.

Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας και να περάσετε με επιτυχία τη συνέντευξη.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μιας συνέντευξης και γενικά να προετοιμαστείτε για μια συνέντευξη, δείτε το βίντεο:

Το στρες και το άγχος είναι δύο σύντροφοι του αιτούντος. Ανησυχείτε, δεν μπορείτε να πάρετε μια επαρκή απόφαση, να βρείτε τη σωστή διατύπωση, να παρουσιαστείτε με αξιοπρέπεια και να βρείτε μια αστεία απάντηση ήδη στην έξοδο του κτιρίου όπου πήρατε συνέντευξη. Αποτύχατε ξανά το τεστ της δουλειάς των ονείρων σας επειδή είχατε καταπονηθεί.

Γιατί θα το περάσατε ξανά και ξανά; Μάθετε να ελέγχετε ακόμα και την παραμικρή έκρηξη δραστηριότητας του τέρατος που ονομάζεται «ενθουσιασμός» και ξεχάστε για πάντα τις ήδη γνωστές υπερένταση και τις αποτυχίες στην εργασία και την καριέρα. Έτσι, ήρθε η ώρα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Τι είναι όμως αυτή η άνεση;

Η φύση του ενθουσιασμού

Κατανοήστε πρώτα τη φύση του ενθουσιασμού. Πρόκειται για καθαρή βιοχημεία, το αποτέλεσμα της οποίας είναι η απελευθέρωση αδρεναλίνης. Δίνει στα μάγουλά σας ένα ρουζ, εκτοξεύει την εσωτερική ενέργεια και μετά τα μάτια σας φωτίζονται με μια ζωηρή λάμψη - voila! Είσαι όμορφη για κάθε εργοδότη. Αποδεικνύεται ότι το να ανησυχείς με μέτρο είναι χρήσιμο.

Όμως ο υπερβολικός ενθουσιασμός είναι μια σχεδόν θανατηφόρα δόση μιας ουσίας που εισέρχεται στο αίμα σε πολύ επικίνδυνες καταστάσεις. Αλλά σε μια συνέντευξη, δεν στέκεστε στην άκρη μιας ταράτσας ή δεν πρόκειται να σηκώσετε μια μη επιθετική, αλλά ακόμα, αράχνη. Και επιπλέον, κανείς δεν πρόκειται να σε θάψει ζωντανό σε ένα κουτί. Απλά σταματήστε να φοβάστε έναν ανύπαρκτο κίνδυνο.

Πως? Ακολουθήστε τη συμβουλή μας.

«Μαχητική» προθέρμανση

Πριν μπείτε στο γραφείο Ανθρώπινου Δυναμικού, αφιερώστε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας. Όχι στο τι θα γίνει αφού μπεις, αλλά στον εαυτό σου. Κουνήστε τα χέρια σας, τεντώστε τα δάχτυλά σας. Το κάνεις αυτό, σωστά; Έτσι, ενεργοποιεί τα κέντρα ομιλίας και ανακουφίζει από τη νευρική ένταση. Μετακινήστε τα σαγόνια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις για ένα ή δύο λεπτά. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - ισορροπείτε την κατάστασή σας. Εάν δεν υπάρχουν βιντεοκάμερες στην αίθουσα αναμονής ή στο λόμπι όπου βρίσκεστε, μπορείτε ακόμη και να κουνάτε τα χέρια σας.

Περήφανη πόζα με αυτοπεποίθηση

Ανήσυχοι, πιέζουμε το κεφάλι μας στους ώμους μας, γέρνουμε μπροστά, κυριολεκτικά συρρικνώνουμε εν αναμονή ενός αόρατου χτυπήματος. Ενεργήστε από το αντίθετο - συνηθίστε τον εαυτό σας στη στάση ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Έτσι δίνετε στον εγκέφαλο ένα σημάδι ότι είστε ήρεμοι και εσωτερικά δυνατοί - και στην πραγματικότητα μειώνει τα συναισθήματά σας. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, ρίξτε τους ώμους σας και ανασηκώστε το πηγούνι σας. Μπορείτε ακόμη και να το σηκώσετε λίγο. Σταδιακά, θα μάθετε πώς να σηκώνετε το πηγούνι σας σε ένα αξιοπρεπές ύψος για μια συνέντευξη 🙂

αναπνοή γιόγκα

Αναπνεύστε σαν να κάνετε γιόγκα αυτή τη στιγμή. Αναπνεύστε βαθιά και μετρημένα, σπάζοντας κάθε εισπνοή και εκπνοή σε 4 μετρήσεις. Ηρεμήστε τον εγκέφαλό σας.

ψεύτικος καθρέφτης

Οι δημόσιοι άνθρωποι που έχουν τεράστια εμπειρία στην επικοινωνία με το κοινό μερικές φορές δίνουν αστείες και ταυτόχρονα έγκυρες συστάσεις - φανταστείτε ότι τα χέρια σας μακραίνουν σταδιακά, πρώτα στα γόνατα, μετά στις φτέρνες, μετά μερικές ακόμη στροφές γύρω από το σώμα και ούτω καθεξής επί άπειρον... Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε την εσωτερική διαδικασία, προσπαθήστε να το νιώσετε. Μετατοπίζεις το σημείο προσοχής και ηρεμείς. Δοκιμάστε το τώρα!

Το παιχνίδι της συνέντευξης

Φανταστείτε ότι η συνέντευξη είναι ένα παιχνίδι, και αντέχετε σε κάθε επίπεδο. Είστε σίγουροι ότι η δυσκολία του επιπέδου είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και κάθε δυσκολία προσθέτει μόνο ενθουσιασμό. Θυμηθείτε, όλες οι αποτυχίες στο παιχνίδι απλώς το ωθούν να περάσει, σωστά;

Σημειωματάριο διάσωσης

Ανησυχείτε γιατί δεν έχετε την πρακτική να περνάτε βασανιστήρια, δηλαδή μέσω συνεντεύξεων. Συνήθως η πρώτη συνομιλία με ένα HR χαρακτηρίζεται ως «τρομακτική, δυσάρεστη, ηλίθια….». Αλλά μετά από μια ντουζίνα συνεντεύξεις, μετράτε ήδη τα λάθη των άπειρων υπαλλήλων προσλήψεων και γελάτε με τις τυπικές ερωτήσεις τους.

Αντιμετωπίστε τον κίνδυνο, δηλ. ενθουσιασμός, πρόσωπο με πρόσωπο. Πάρτε ένα σημειωματάριο και κάντε σημειώσεις σε αυτό κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να σκεφτείτε τις ερωτήσεις και να σας παρουσιάσει ως προετοιμασμένο άτομο. Γράψτε εκεί τη συμβουλή «Ισιώστε την πλάτη σας / χαμογέλα / μην τινάζετε το πόδι σας / σας ευχαριστώ για τη συνάντηση» ή ακόμα και «Είστε με ένα κομψό κοστούμι - όλα είναι εντάξει!».

Σπρώξτε πίσω την αρνητικότητα

Έχετε παρατηρήσει ότι είναι πιο εύκολο για εσάς να σκέφτεστε δίπλα σε ήρεμους ανθρώπους; Δοκιμάστε την αντίστροφη μέθοδο - με την παρουσία ενός ενοχλητικού στοιχείου (ένα άτομο, ένα γεγονός κ.λπ.), μην ενδώσετε στην ένταση, απομακρυνθείτε εσωτερικά από αυτό που συμβαίνει, παραμείνετε ήρεμοι. Θα δείτε αμέσως ότι οι άνθρωποι γύρω σας ηρεμούν, μη βρίσκοντας καύσιμο για το άγχος τους στην ηρεμία σας. Όπως το νερό από την πλάτη μιας πάπιας, είναι για εσάς από εδώ και πέρα. Διώχνεις τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να τα αφήνεις να σε επηρεάσουν.

Σωστή στάση και προετοιμασία

Δεν μπορείς να επηρεάσεις πολλά πράγματα. Είναι πιο εύκολο να τα αποδεχτείς ως γεγονός και να τα χρησιμοποιήσεις προς όφελός σου. Η συνέντευξη λοιπόν είναι σαν να πηγαίνεις στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες - θα γίνει ούτως ή άλλως, και ποτέ δεν ξέρεις εκ των προτέρων τι ακριβώς θα συμβεί. Αλλάξτε τη στάση σας στο γεγονός - μάθετε να απολαμβάνετε τη διαδικασία. Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνετε εάν προετοιμάζεστε για μια συνάντηση στο σπίτι - συντάσσοντας ένα στοχαστικό βιογραφικό, ανακαλώντας τα επιτεύγματά σας και τα επιτυχώς ολοκληρωμένα έργα σας, σκεφτείτε απαντήσεις σε πιθανές ερωτήσεις και «αντλήστε» επαγγελματικά.

Θυμηθείτε, αυτή η συνέντευξη δεν θα προκαλέσει την κατάρρευση του πλανήτη ή της ζωής σας. Τίποτα δεν θα αλλάξει. Στην πραγματικότητα, θα ξεχάσετε τα πάντα σε μια μέρα. Το HR θα σας ξεχάσει στον επόμενο υποψήφιο. Απλώς μιλήστε για δικό σας όφελος, κάντε ερωτήσεις που σας αφορούν για την εταιρεία, την ομάδα, την εταιρική κουλτούρα. Χρησιμοποιήστε την αρχή win-win - ακόμα κι αν δεν πάρετε αυτή τη δουλειά, θα αποκτήσετε εμπειρία, πληροφορίες και μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για την περαιτέρω εξέλιξή σας.

Λάστιχο με υπενθύμιση

Το να ανησυχείς ή όχι είναι προσωπική σου επιλογή. Απλώς καταλάβετε ότι η υπερβολική εμπειρία δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Τι σας ανησυχούσε πριν από έξι μήνες, ένα χρόνο, δύο χρόνια; Τώρα αυτοί οι φόβοι φαίνονται γελοίοι ή γελοίοι. Ο φόβος σου σήμερα και, ως εκ τούτου, ο ενθουσιασμός ένα χρόνο μετά θα είναι εξίσου περίεργοι για σένα, ένα άτομο που έχεις γίνει πολύ πιο δυνατό.

Επομένως, απογαλακτιστείτε από αυτόν τον εθισμό - βάλτε μια ελαστική ταινία στο χέρι σας (αυτό που χρησιμοποιείται για να δέσετε μια δέσμη χαρτονομισμάτων) και χτυπήστε την στον καρπό σας κάθε φορά που νιώθετε αυξανόμενη ένταση και αρχίζετε να ηρεμείτε. Χρειάζεστε μόνο 21 ημέρες για να σταματήσετε τη συνήθεια. Μόλις τρεις εβδομάδες.

Αφήστε τη θάλασσα να ανησυχεί. Είστε ήρεμοι και τα μάτια σας αστράφτουν, πείθοντας τον υπεύθυνο ανθρώπινου δυναμικού για τον επαγγελματισμό και την αυτοπεποίθησή σας καλύτερα από οποιοδήποτε βιογραφικό.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.
Αν θέλετε να αντλήσετε περισσότερα, το βιβλίο του Radislav Gandapas «Κάμα Σούτρα για τον ομιλητή» θα σας βοηθήσει. Ο ίδιος ο διάσημος ρήτορας έμαθε να καταπνίγει τον ενθουσιασμό και τον μετέτρεψε σε εργαλείο για τη νίκη του επί του κοινού.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις άγχος για μια επερχόμενη συνέντευξη. Άλλωστε, ένας άγνωστος για εσάς θα αξιολογήσει την εμφάνισή σας, τι λέτε και πώς το λέτε. Αν του αρέσεις, τότε θα λάβεις μια πολυαναμενόμενη προσφορά εργασίας και έναν ελκυστικό μισθό. Αν δεν του αρέσεις, τότε δεν θα μείνεις χωρίς τίποτα. Άρα το διακύβευμα είναι μεγάλο.

Οι υποψήφιοι αισθάνονται φόβο στη συνέντευξη γιατί δεν έχουν τον έλεγχο. Δεν ξέρετε τι συγκεκριμένες ερωτήσεις θα σας κάνει ο συνεντευκτής και πώς θα συμπεριφερθεί κατά τη διάρκεια της συνέντευξης. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η απώλεια ελέγχου μπορεί να προκαλέσει τη νευρική σας κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά λάθη κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Αν δεν προσέξεις, τότε ο συνομιλητής σου θα παρασυρθεί από τα νευρικά σου «τικ» και θα ξεχάσει τελείως τα προσόντα και τις δυνάμεις σου. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να αντιμετωπίσεις αυτό το αίσθημα αβοήθειας και γενικότερα τον φόβο των συνεντεύξεων.

Παρασκευή

Η προετοιμασία είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τη νευρικότητα της συνέντευξης. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι ένα ορισμένο ποσοστό άγχους σε μια στρεσογόνα κατάσταση είναι αναπόφευκτο και μάλιστα χρήσιμο! Το πρόβλημα προκύπτει όταν η νευρική κατάσταση ξεφεύγει και δυσκολεύει τη συγκέντρωση. Για να μην συμβεί αυτό, η προετοιμασία θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να ανυπομονείτε για την ημερομηνία της συνέντευξής σας (δεν κάνω πλάκα). Η αυτοπεποίθηση θα σας βοηθήσει να διοχετεύσετε τη νευρικότητά σας προς μια θετική κατεύθυνση. Δεν είναι τόσο διαφορετικό από το πώς ένας αθλητής προπονείται για να είναι σε άριστη κατάσταση την ημέρα του αγώνα. Όσο περισσότερο προετοιμάζεστε και εξασκηθείτε, τόσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θα νιώθετε κατά τη διάρκεια της συνέντευξης.

Ετσι, πώς προετοιμάζεσαι σωστά;

θετική στάση

Οι ειδικοί στα κίνητρα έχουν δίκιο: η θετική σκέψη είναι κρίσιμη, ειδικά πριν από μια συνέντευξη! Η εύρεση εργασίας είναι μια δύσκολη στιγμή στη ζωή οποιουδήποτε: αντιμετωπίζετε αδιάφορη συμπεριφορά, απορρίπτεστε και σύντομα μετατρέπεστε σε αρνητικό κυνικό. Κάνοντας αυτό, βλάπτετε μόνο τον εαυτό σας: κανείς δεν θέλει να προσλάβει ένα άτομο που έχει προβλήματα επικοινωνίας.
Αφού προετοιμαστείτε επαγγελματικά: γραπτές απαντήσεις σε κοινές ερωτήσεις εργοδότη, σύνταξη ερωτήσεων για τον συνεντευκτή, διεξαγωγή έρευνας για την εταιρεία. ήρθε η ώρα να προετοιμαστούμε ψυχικά. Αυτό θα σας βοηθήσει με ρυθμική χαρούμενη μουσική ή παρακινητική ομιλία που θα ακούσετε στα ακουστικά στο δρόμο για τη συνέντευξη. Όχι μόνο θα βελτιωθεί η διάθεσή σας, αλλά και θα αποκτήσετε ενέργεια.

Μην πέσετε σε απόγνωση

Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ χρειάζεστε μια δουλειά, να θυμάστε ότι αυτή είναι μόνο μια ευκαιρία. Το μέλλον σας δεν εξαρτάται από τη συγκεκριμένη κενή θέση. Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόσες ακόμη κενές θέσεις υπάρχουν και θα είναι για τα προσόντα σας. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη διαδικασία λήψης αποφάσεων του εργοδότη, αλλά μπορείτε να την επηρεάσετε αφήνοντας μια μόνιμη εντύπωση (με την καλή έννοια!). Ο εργοδότης επιλέγει έναν υποψήφιο που έχει ενθουσιασμό και κίνητρο να εργαστεί σε αυτήν την εταιρεία, και όχι απελπισμένος και έχει ανάγκη από χρήματα.

Τεχνική απόκτησης αυτοπεποίθησης

Οι τεχνικές αντιμετώπισης της νευρικότητας, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων αναπνοής και της νοητικής απεικόνισης, δεν είναι κατάλληλες για όλους. Προσφέρω μια απλή τεχνική για την απόκτηση αυτοπεποίθησης, η οποία ονομάζεται "Δυνατή πόζα". Γνωρίζατε ότι μόνο μια πόζα 2 λεπτών μπορεί να τονώσει αμέσως την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσει την απόδοσή σας στη συνέντευξη; Το Power Pose είναι μια στάση υπερήρωα για δύο λεπτά πριν ξεκινήσετε μια συνέντευξη. Για μια πιο ολοκληρωμένη εισαγωγή σε αυτή τη πόζα, προτείνω να παρακολουθήσετε ένα βίντεο TED στο οποίο η κοινωνική ψυχολόγος Amy Cuddy εξηγεί αυτή την τεχνική των δύο λεπτών. (Διατίθενται ρώσικοι υπότιτλοι).

Αυτό το βίντεο μπορεί να μην σας φαίνεται πολύ πειστικό στην αρχή, αλλά αυτή η τεχνική λειτουργεί πραγματικά. Αυτή η δίλεπτη στάση αλλάζει κυριολεκτικά τη φύση ενός ατόμου. Δοκιμάστε το τώρα για να δείτε μόνοι σας. Σας διαβεβαιώνω ότι τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν ευχάριστα! Και μην ξεχάσετε να κάνετε αυτή τη πόζα πριν από τη συνέντευξή σας!

2011. Νο 100 (682).

Τίποτα δεν είναι ατυχία αν δεν το θεωρείς έτσι.
ο Βοήθιος. «Παρηγορία της Φιλοσοφίας»

Ένα άτομο είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο που όταν έρθει η ώρα να αλλάξει κάτι στη ζωή του, αρχίζει να βιώνει φόβο για το άγνωστο. Ένας από τους φόβους του σύγχρονου ανθρώπου είναι ο φόβος για μια νέα δουλειά.
Για να απαλύνετε τον φόβο και να δώσετε εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες, απλώς ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές.

Πιθανώς, όλοι, όταν έκαναν αίτηση για δουλειά, βίωσαν μια κατάσταση κοντά στον φόβο. Καθισμένος μπροστά στον εργοδότη, ένα άτομο πολύ συχνά κάνει άθελά του κάποιου είδους λάθος. Αυτό είναι αρκετά κατανοητό σε αυτή την κατάσταση. Αλλά τους στοιχειώνουν σκέψεις: «Ξαφνικά δεν μου αρέσει ή δεν μπορώ να αντεπεξέλθω σε αυτή τη δουλειά; Ίσως είμαι τόσο ανόητος που δεν έχω τίποτα να κάνω εκεί; Και έτσι συμβαίνει, ο φόβος εισχωρεί βαθιά στις σκέψεις σας και ένας άνθρωπος που έχει βαλθεί να δουλέψει ξαφνικά χάνει την αισιόδοξη στάση του.
Συμπέρασμα:Μην χάσετε τις πεποιθήσεις σας διαφορετικά θα αποτύχετε στη συνέντευξη για δουλειά.

Ο φόβος τελείωσε και είστε σε μια νέα δουλειά. Λοιπόν, υπάρχουν πολλές παγίδες εδώ. Τώρα η νέα ομάδα σε τρομάζει. Δεν είναι μυστικό ότι οι νεοφερμένοι σε οποιαδήποτε ομάδα είναι επιφυλακτικοί. Είτε πρόκειται για μια μεγάλη εταιρεία είτε για μια μικρή επιχείρηση: σε οποιαδήποτε ομάδα, αρχικά, μια προκατειλημμένη στάση απέναντι σε έναν νέο υπάλληλο. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι, κατά τη διάρκεια της εργασίας τους σε μια ομάδα, σχηματίζουν τη δική τους μικρή «οικογένεια», με τον δικό τους τρόπο ζωής και τους δικούς τους κανόνες. Έχουν ήδη τη δική τους συγκροτημένη ομάδα, η οποία επιδιώκει να πραγματοποιήσει τον εαυτό της. Και μετά εμφανίζεσαι και προσπαθείς να διεισδύσεις σε αυτήν ακριβώς την οικογένεια. Όπως είναι φυσικό, από την ομάδα υπάρχει δυσπιστία απέναντί ​​σου, αφού κανείς από τους γύρω σου δεν γνωρίζει εσένα, τις ικανότητές σου σε επαγγελματικές δραστηριότητες και, κατά συνέπεια, δεν μπορεί να εκτιμήσει τις ικανότητές σου. Και εσείς με τη σειρά σας αρχίζετε να φοβάστε ότι δεν θα έρθετε στο δικαστήριο. Τι πρέπει να γίνει εδώ; Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για την εταιρεία στην οποία εργάζεστε, παρατηρήστε τη ροή εργασιών. Μπορείτε να πάτε στο αφεντικό σας την κατάλληλη στιγμή και να κάνετε μια σχετική ερώτηση για τη δουλειά σας, για το αν την κάνετε καλά.
Συμπέρασμα:Αναλύστε τα καθήκοντα της ομάδας, συσχετίστε τα με την εργασία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη δουλειά σας.

Οποιαδήποτε ομάδα είναι μια σχέση μεταξύ συναδέλφων και αν δεν θέλετε να χάσετε τη δουλειά σας, τότε η επικοινωνία με τους ανθρώπους θα πρέπει να χτιστεί εποικοδομητικά από την πλευρά σας.
Κάθε άτομο στην ομάδα έχει τον δικό του χαρακτήρα και την ανατροφή του, επομένως δεν μπορεί να είναι το ίδιο με εσάς. Και, φυσικά, μια απορριπτική στάση απέναντι στους άλλους μπορεί να προκαλέσει αψιμαχίες και έχθρα μεταξύ συναδέλφων. Σε κανέναν δεν αρέσει να τον ταπεινώνουν, σε όλους αρέσει να νιώθουν σεβασμό για τον εαυτό τους, να συνειδητοποιούν ότι τον εκτιμούν.
Συμπέρασμα:Σεβαστείτε τους ανωτέρους και τους συναδέλφους σας και κερδίστε τον σεβασμό τους.

Ακόμα κι αν είστε πρώτης τάξεως ειδικός, δεν πρέπει να καυχιέστε για τις βαθιές γνώσεις σας την πρώτη εργάσιμη μέρα. Φυσικά, θα είναι υπέροχο αν έχετε ιδέες εξορθολογισμού και στο τέλος της εργάσιμης ημέρας θα προσεγγίσετε τον άμεσο προϊστάμενό σας και θα εκφράσετε ήρεμα τις ιδέες σας, χωρίς να ξεχάσετε να διαφωνήσετε με την πρόταση. Ένας καλός ηγέτης σίγουρα θα σας ακούσει και αν αυτή είναι μια πραγματικά αξιόλογη πρόταση, θα ακούσει τη γνώμη σας.
Συμπέρασμα:μην κάνετε τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι κάνετε τον εαυτό σας να αξίζει τον κόπο.

Φυσικά, σε οποιαδήποτε ομάδα υπάρχει ένας «αρχηγός» από τον οποίο μπορούν να αναμένονται κάθε λογής κόλπα. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μπορούν να σας κοροϊδέψουν και να προσπαθήσουν με κάθε δυνατό τρόπο να σας οδηγήσουν σε αδιέξοδο.
Συμπέρασμα:συμπεριφερθείτε εύκολα και ήρεμα, προσπαθήστε να το γελάσετε για αστεία, αλλά, φυσικά, εντός λογικής.

Οι πολύ τολμηροί φαρσέρ στο πρόσωπο ενός αρχάριου είναι αντιπαθείς στην ομάδα.
Μην κουτσομπολεύετε! Αυτή είναι μια σοβαρή κακή συμπεριφορά. Δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε πληροφορίες για άλλο άτομο με αυτόν τον τρόπο. Οι φήμες έχουν την τάση να «αναπτύσσονται στη λεπτομέρεια» κάτι που μπορεί να αμαυρώσει τη φήμη των ανθρώπων και συχνά η δική σας πληγώνεται επειδή οι φήμες μπορεί να σας γυρίσουν μπούμερανγκ.
Συμπέρασμα:διώχνουν την επιθυμία για κουτσομπολιό. Εάν είστε δυσαρεστημένοι με κάτι, δεν πρέπει να μιλάτε για αυτό σε όλους στη σειρά.

Τα άτομα που εκφράζουν συνεχώς δυσαρέσκεια είναι απλά δυσάρεστα. Επομένως, είναι καλύτερα να πάτε στο αφεντικό και να πείτε τον ακριβή λόγο για τον οποίο ήρθατε, ξεκινώντας με τη φράση: «Θα μπορούσατε να με βοηθήσετε…» ή όπως αυτό «Ίσως έκανα λάθος κάπου, αλλά ...». Αυτή θα είναι η καλύτερη επιλογή από ό,τι το αφεντικό θα ακούσει φήμες ότι μιλάτε άσχημα για αυτόν.
Συμβαίνει ότι η κλοπή συμβαίνει στην ομάδα - είναι πολύ δυσάρεστο πράγμα. Μάλλον δεν υπάρχει πιο αφόρητη κατάσταση όταν όλοι οι εργαζόμενοι είναι υπό υποψίες.
Συμπέρασμα:να είσαι ειλικρινής.

Εάν γίνετε ξαφνικά μάρτυρας σε οποιαδήποτε διαμάχη, μην προσπαθήσετε να πάρετε μέρος και να παρέμβετε στη σύγκρουση, ακόμα κι αν αισθάνεστε ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο.
Συμπέρασμα:Στο τέλος, η σύγκρουση θα επιλυθεί και θα θεωρείσαι για πολύ καιρό ο πανταχού παρών μαχητής της δικαιοσύνης.

Αντίστροφα, αν αισθάνεστε ότι σας προκαλούν σύγκρουση, προσπαθήστε να αγνοήσετε τον υποκινητή, δεν χρειάζεστε εχθρούς τώρα.
Πολύ συχνά οι άνθρωποι χάνουν τη δουλειά τους για δύο μάλλον κοινότοπους λόγους: καθυστερήσεις και απουσίες. Εάν είστε πολύ αργοί, προσπαθήστε να σηκωθείτε νωρίς το πρωί και να κάνετε αυτό που σας ζητήθηκε. Τις περισσότερες φορές, η διοίκηση δεν στέκεται στην τελετή με διαρκώς αργοπορημένες και αδράνειες.
Συμπέρασμα:μην ξεχνάτε την ακρίβεια.

Και μια τελευταία συμβουλή: να είσαι επίμονος, να μην τα παρατάς. Όταν βρεις δουλειά, να είσαι επιμελής για να μην τη χάσεις! Όταν μπαίνεις σε μια νέα ομάδα, προσπάθησε να δώσεις την εντύπωση ενός κοινωνικού, ανοιχτού, ενδιαφέροντος ανθρώπου που ήρθε για να κάνει αυτό που αγαπά. Η νέα ομάδα είναι μια δοκιμασία της ανθρώπινης αγάπης.

ΕΓΚΥΡΗ ΓΝΩΜΗ
Alexander Buryak, "Η τέχνη της επιβίωσης":
- Ο φόβος προειδοποιεί τους ανθρώπους για τον κίνδυνο, αλλά πρέπει να αντιμετωπίζεται χωρίς φόβο. Η ζημιά από τον ακατάλληλο φόβο συνίσταται στη μείωση της ικανότητας λήψης αποτελεσματικών αποφάσεων, στα τρεμάμενα άκρα, στην πιθανότητα να χαλάσει κανείς τη φήμη του.
Μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο με τους εξής τρόπους:
- αποσπάστε την προσοχή: μην σκεφτείτε την απειλή, αλλά τις ενέργειες που πρέπει να γίνουν.
- Ψάξτε για αστεία πράγματα στη θέση σας.
- επικεντρωθείτε στην ανάγκη να κάνετε καλή εντύπωση.
- θυμώνεις με τον εαυτό σου
- δείτε τι συμβαίνει ως ευκαιρία να αποδείξετε τις εξαιρετικές τους ιδιότητες.
- θυμηθείτε ανθρώπους που έχουν αποδειχθεί άξιοι σε παρόμοιες συνθήκες.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η θέση στην ομάδα εξαρτάται μόνο από εσάς. Και να θυμάστε, να συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους όπως θέλετε να σας συμπεριφέρονται οι άνθρωποι. Σου εύχομαι την αγαπημένη σου δουλειά!

Ετοιμάστηκε από την Natalia Yanina, εφημερίδα Jobs.