Катю Колесниченко многие зрители знают как участницу проекта скандального телешоу «Дом-2». Когда Екатерина пришла на проект, её лишний вес был достаточно заметен. При росте девушки 156 см, ее вес составлял – 56 кг. Участница была явно недовольна своим весом, поэтому Катя решила худеть. Диета помогла девушке избавиться от лишнего веса, что с удовольствием демонстрирует похудевшая Катя в своём Инстаграме. Катя Колесниченко «до» и «после» похудения явно отличается стройностью форм.
Как худела Катерина Колесниченко
Катя Колесниченко в Инстаграме часто публикует свои фото с обновленными формами, над которыми она работала весь 2014 год.
Секрет диеты предельно прост. Оказывается, девушка просто очень аскетично питается.
Вот как примерно выглядит ее дневное меню:
- Поздний завтрак. Это нежирный творог со сметаной или же овсянка. Затем кофе, несколько кусочков шоколада.
- Обед около 18.00 часов – тут или первое, или же второе блюдо. Обычно Катя использует маленькую ложку, даже для первых блюд. Второе – это курица, отварная телятина, овощной салат, рагу или гречневая каша.
- Перекусы – фрукты, соки, зеленый чай без сахара.
- Не ест после 18.00.
При этом девушка активно налегает на кофе, который может пить в неограниченных количествах, особенно в периоды стресса. Когда у бывшей участницы проекта «Дом-2» начинаются проблемы, она, чтобы сдерживать чувство голода, пьет кофе с кусочками шоколада. Возможно, такие решения, позитивно сказываются на фигуре, но уж точно не прибавляют здоровья. Поэтому формат похудения Колесниченко – её индивидуальный выбор.
Эффективность диеты
Злые языки, которые знаю лично Колесниченко, поговаривают о том, что девушка долгое время употребляла специальные таблетки для похудения, которые и помогли ей избавиться от ненавистных килограммов. Зато взамен она приобрела новые проблемы, связанные с кожей лица. В любом случае, все проблемы были давно решены, и Катерина выглядит роскошно.
Диетологи, которые анализировали диету Кати (девушка ведет блог, в котором все детально описывает), раскритиковали такой подход к здоровью. «Слабым звеном» они назвали скудный завтрак и незначительное поступление калорий в молодой организм. После таких экспериментов могут начаться проблемы со здоровьем (с женским, в первую очередь). Специалисты настаивают на сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках, а тип похудения, выбранный Колесниченко, далек от идеала.
Диета Кати Колесниченко – одна из самых обсуждаемых на специализированных форумах. Тут работает феномен «всегда на виду», ведь Екатерина – звезда реалити-шоу «Дом-2». За пару лет на проекте девушка успела не только обзавестись репутацией дивы, но и значительно улучшить фигуру. В своих интервью Колесниченко утверждает, что никакой специальной диеты не соблюдала, просто пользовалась сервисами федерального портала «Здоровая Россия» для составления своего меню. Катя не устает повторять, что универсальной программы похудения для каждой женщины не существует в природе, есть лишь общие принципы, которые, кстати, помогли стать стройными и другим участникам проекта.
Основные принципы диеты Кати Колесниченко
Не секрет, что большинство звезд «реалити-телевидения» продвигают определенные товары и услуги. В деле с сайтом «Здоровая Россия» все не так плохо, как может показаться скептикам. Здесь вам ничего не продают, просто объясняют «азбучные» истины стройности:
* Переедать вредно и для души, и для тела. Именно избыточное употреблении калорий делает наши фигуры неидеальными, а самооценку – низкой;
* Для того, чтобы похудеть, следует рассчитать суточные энерготраты организма с учетом всех видов активности, которые вы практикуете за день. Затем из полученной цифры мы должны вычесть 400-600 ккал и «распланировать» на эти значения свой рацион при помощи калькулятора калорий и таблиц калорийности продуктов;
* Снизить калорийность обычного питания поможет правильный выбор продуктов – покупайте нежирное молоко, мясо, творог, йогурты, готовьте из свежих овощей, натуральных круп, а на десерт ешьте фрукты;
* Старайтесь устраивать несколько приемов пищи, в идеале 4-5. Это поможет предотвратить срывы и переедание;
* Важно не просто выполнять фитнес-упражнения, но и двигаться больше в обычной жизни. Прогулки, плавание, катание на роликах и велосипеде помогают тратить больше энергии, а, следовательно, худеть быстрее;
* Нужно позаботиться о собственном режиме труда и отдыха. Если вы постоянно пребываете в состоянии стресса из-за работы, вечно опаздываете и ничего не успеваете, начните планировать дела, привлекать домашних к рутинным заданиям вроде уборки, и обязательно выкраивать время на отдых и сон.
Критика диеты Кати Колесниченко
С принципом «меньше и качественней кушаешь – тоньше талия» никто в современном мире не спорит. Калорийная теория снижения веса – единственная, которую признают и все международные медицинские организации, и все сертифицированные диетологи. Есть, правда, несколько «но» в самом подходе:
* Считать калории, белки, жиры, углеводы, готовить диетические блюда и постоянно вести дневник питания и физической нагрузки может только очень дисциплинированный человек. Именно ему под силу и планирование рабочего дня, составление графиков тренировок, а также управление временем отдыха. Как быть тем, кто просто ленится, или не привык худеть «с карандашом в руке»? Психологи советуют посчитать калорийность любимых блюд раз и навсегда и набросать примерное меню, а с собой носить табличку с основными «калорийными» значениями. В фитнесе часто используют альтернативную систему «сбалансирования» рациона – так называемую диету Три Кулака ;
* Большинство людей будут чувствовать себя «на диете», соблюдая правила с портала «Здоровая Россия». Упомянутый в начале статьи Р. Шварц экспериментальным путем доказал, что любая диета рано или поздно приводит к срыву, а диетическая «заранее просчитанная» еда не насыщает, и провоцирует переедание в будущем. Это утверждение справедливо для людей, зависимых от пищи, зацикленных на снижении веса, «правильных» и «неправильных» продуктах. Подсознание такого человека, по мнению большинства психологов, постарается саботировать похудение любой ценой, просто чтобы «хозяин не страдал на диете». Если у вас есть подозрения на любое расстройство пищевого поведения, диета Колесниченко мало что вам даст. В этом случае, следует работать именно с зависимостью от еды, при помощи квалифицированного психолога.
Ну а при наличии соматических заболеваний, относительно меню для снижения веса лучше всего консультироваться с профессиональным диетологом, и лечащим врачом. В целом же, предлагаемая система не может расцениваться как краткосрочная диета, а скорее, является руководством к изменению стиля жизни.
Важно: прежде чем сесть на диету Кати Колесниченко проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Участники небезызвестного скандального проекта Дом-2 становятся предметом обсуждения поклонников этой передачи все чаще не за счет сути проекта, а своей внешности. В последнее время все больше разговоров и толков вызывает яркая участница Катя Колесниченко, а именно - значительные изменения в ее фигуре и весе. С тех пор поклонникам не дает покоя диета Екатерины Колесниченко.
В начале проекта Катя была гораздо более упитанной, поскольку в свои 156 сантиметров роста девушка весила 56 килограммов. Такое сочетание говорило о явном наличии некоторых лишних килограммов. Видимо, саму участницу такой расклад не совсем устраивал. По последним данным можно легко разглядеть, что Колесниченко сейчас весит не больше 45 килограммов. И это еще учитывая такой негативный момент телевизионных экранов, как способность прибавлять несколько лишних килограммов.
В качестве весомого аргумента похудения Екатерины приводят ее стрессовое состояние, вызванное любовными переживаниями. Но можно выделить основные продукты, которые входят в диету Кати Колесниченко.
- Поздний завтрак
Свой день девушка начинает с позднего завтрака, в который входит обезжиренный творог с добавлением низкокалорийной сметаны и небольшого количества сахара. Разнообразие в меню вносит завтрак из овсянки. Девушка может себе позволить до и после завтрака выпить под слащенного кофе, разбавленного молоком. В качестве десерта съедает пару-тройку шоколадных долек.
- Обед вместо ужина
Особенность диеты Кати Колесниченко в том, что в ее суточном рационе, не присутствует ужин. Возможно, девушка руководствуется принципом, по которому ужин следует отдать врагу. Хотя обед у нее начинается довольно поздно - около 18 часов. В качестве обеда она не позволяет себе съесть несколько блюд, ограничивается либо первым блюдом, либо вторым.
На второе участница проекта предпочитает отварную курицу либо нежирную телятину, тоже в вареном виде. Может позволить себе салат из сырых овощей. Или разнообразить свой обед низкокалорийным овощным рагу либо отварной гречкой. Из всех видов круп позволяет себе только гречку, остальные, так же, как и макаронные изделия, не употребляет. Вообще, старается не включать в свой рацион хлебобулочные изделия. Изредка позволяет себе хлеб в качестве основы бутербродов.
- Маленькие порции
Небольшая хитрость, которая является основополагающей в принципах, на которых зиждется рацион Екатерины, заключается в использовании маленькой ложки. Девушка ест даже жидкие блюда исключительно чайной ложкой. Возможно, она провела для себя какие-то параллели между китайскими (японскими) палочками для еды и стройностью фигуры.
- Как дожить от завтрака до обеда
Диета Кати Колесниченко среди основных принципов выделяет следующее: «Худей не голодая!». И девушка воплощает этот призыв в жизнь, несмотря на довольно скудный рацион, посредством небольших перекусов в течение дня и в перерывах между основными приемами пищи.
Екатерина может перекусить различными фруктами, заглушить чувство голода небольшим количеством сока либо несладкого зеленого чая. Старается ограничиваться простой водой. Признается, что если терзания в желудке слишком жестокие, то позволяет себе съесть немного супа или лишнюю порцию шоколадки.
Звезда экранов Екатерина Колесниченко стала известной благодаря участию в проекте, увлекшем миллионы телезрителей, под названием «Дом-2». Не в последнюю очередь симпатичная девушка полюбилась зрителю и точеной фигуркой, которая во время проекта только усовершенствовалась. Формы Екатерины многих заставляли ломать голову в отгадке секрета диеты Кати Колесниченко . Но, как утверждает сама девушка, какой-то особой диеты в целях похудения она не соблюдала и не соблюдает, все дело – в правильном соблюдении режима труда и отдыха, а также в четком распределении калорий. Меньше калорий, больше «правильных» продуктов, отмена поздних ужинов и больше движения – вот правила, которые помогут, как утверждает Екатерина (и диетологи с ней соглашаются), помогут не только похудеть, но и сохранить приобретенную великолепную фигуру.
Принципы, которые декларирует так называемая диета Кати Колесниченко, заключаются в следующем:
- Следует рассчитать суточные энергозатраты, учитывая все виды активности, практикуемые худеющим. Затем из полученной цифры нужно отнять 400-600 килокалорий – итог «раскидывается» на все приемы пищи, совершаемые в течение дня, при этом желательно пользоваться калькулятором калорий и таблицей калорийности продуктов.
- Приемов пищи должно быть за день 4-5, и желательно продукты для приготовления блюд и перекусов выбирать правильные. Так, приветствуются нежирные творог и сыры, молоко и кефир низкой калорийности, овощные блюда и овощи в свежем виде, крупы. Десерт представлен фруктами. Как рассказывает Катя лично в одном из своих интервью, не «гнушается» она и шоколада – правда редко и в небольших количествах. В обед предпочитает либо первое блюдо, либо второе, но никогда не совмещает их в один прием пищи. А употребляя суп, старается есть его маленькой ложкой – так быстрей приходит насыщение. Позволяет себе и отварную курицу, и отварную телятину, опять таки – в небольших количествах. После 18 часов не кушает, хоть, если голод «мучает не на шутку», может съесть одно яблоко. В качестве перекусов – разнообразные соки, зеленый чай, фрукты. А вот мучное – табу, но вот в случае с Екатериной девушке повезло: макароны она, по ее уверениям, не любит, зато с удовольствием ест каши.
- Важная часть диеты Кати Колесниченко – физическая активность, и не только фитнес-упражнения, но активность во всем ее разнообразии. Пешие прогулки, катание на роликовых коньках или велосипеде, плавание – все это как нельзя лучше способствует избавлению от лишнего веса. Обязательно для успешного похудения отрегулировать и режим труда и отдыха – стрессовые ситуации и «взвинченность» от работы на пользу фигуре не пойдут, как и отсутствие полноценного отдыха и сна.
Диета Кати Колесниченко требует от худеющего дисциплины и выдержки, а потому для тех, кто не привык считать калории и придерживаться определенного режима питания с упором на диетические блюда справиться с ней достаточно нелегко. Но возможно: рассчитать калорийность можно заранее, исходя из результатов, примерное меню расписать на листочек и носить его с собой. Также при себе можно всегда держать и табличку с калорийностью наиболее употребляемыми в каждом индивидуальном случае продуктами.
Екатерина Колесниченко всегда отмечает, что универсальной системы похудения «для всех случаев жизни», «для всех и каждого» не существует, и она абсолютно права. Учитывая, что некоторые стремящиеся похудеть нередко уже зависимы от еды или же имеет какие-либо другие расстройства пищевого поведения, диета Кати Колесниченко не может применяться во всех случаях «поголовно»: таким людям, безусловно, необходима помощь квалифицированного психолога и диетолога. Кроме того, как и в случае с любой другой диетой, перед применением диеты Кати Колесниченко желательно, конечно, посоветоваться с врачом, особенно людям, имеющим какие-то соматические заболевания.
Татьяна Аргамакова
Екатерина Колесниченко появилась на проекте «Дом — 2» в паре с собственной сестрой-близняшкой Юлей. Произошло это интересное событие еще в 2010 г. Появление сестер-близняшек многими зрителями и участниками проекта было воспринято с энтузиазмом. Основной заводилой в этой паре всегда была Юля – именно она приковывала к себе пристальное мужское внимание, выстраивала взаимоотношения и была генератором идей. Екатерина же предпочитала пребывать в тени. Тем не менее, публика проявляла и к ней определенный интерес, который заметно увеличился когда Катя резко сбавила в весе. Как она смогла достичь этого? Этот вопрос до сих пор вызывает интерес у многих.
Меню диеты Кати Колесниченко
Когда Екатерина завтракает, то употребляет немножко низкокалорийного творога со сметанкой и заодно добавляет сахар. В состав ее диеты входит и немного зерненного творожка вместе со сгущенкой, и пареная каша-овсянка. По завершении завтрака Катя выпивает сладкий кофе с молоком, а заодно несколько кусочков шоколада.
В обеденное время в соответствии с этой диетой полагается или 1-ое, или 2-ое блюдо (сочетать их не рекомендуется). Можно также есть отварную курочку либо телятину.
В качестве гарниров могут присутствовать овощные салат или рагу, а также гречка.
По ходу дня можно перекусывать: кушать фрукты, выпивать сок, зеленый чай без сахара либо просто воду. Подходит и малая порция супа. Хлеб Катерина дозволяет себе только в качестве бутербродов, но стремится это делать изредка. Крупы, а заодно макаронные изделия она не ест вовсе, так как, по ее мнению, совершенно их не любит.
После 18:00 Екатерина вообще не ест, хотя порой делает себе послабления, съедая несколько кусочков шоколада.
Анализ диеты
Если посмотреть на Екатерину до того времени, как она похудела, то можно заметить, что ее тело и ранее не отличалось значительными объемами. Вместе с тем нельзя отметить, что теперь она стала чересчур худой. Специалисты отмечают, что ее меню не сбалансировано. Более того, по их мнению, подобная диета очень далека от совершенства.
В первую очередь, в такой диете выделяется значительный перерыв между завтраком и 2-ым приемом еды, что с точки зрения здорового питания просто недопустимо. В итоге заметно повышается аппетит – многие могут не стерпеть и начать переедать, что ведет к излишнему весу. Фрукты и сок вряд ли полноценным образом насыщают – они лишь слегка способствуют подавлению ощущения голода.
Секрет похудения такого плана питания достаточно прост. Дело в том, что шесть часов вечера для многих людей является той точкой, после которой значительной минимизации подвергаются все расходы энергии (именно по этому основанию поздние ужины являются нежелательными). Употребляя положенную порцию до 18:00, можно надеяться, что избытки калорий не станут откладываться в резерв. К тому же в результате появляется небольшая нехватка энергетического запаса. Если кто-либо примет решение питаться в соответствии с представленной диетой, то необходимо учитывать, что здесь, прежде всего, нужно плотно завтракать.
