Σε ποιο στρώμα είναι καλό για την υγεία σας να κοιμάστε; Είναι καλό να κοιμάσαι στο πάτωμα. Πώς να επιλέξετε ένα άνετο σκληρό στρώμα

Παραδόξως, μία από τις κύριες αιτίες του επίμονου πόνου στην πλάτη είναι η έλλειψη άνετων συνθηκών ύπνου. Ένα άτομο ξοδεύει σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής του σε ένα όνειρο - δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η εσφαλμένη θέση του σώματος στο στρώμα ως αποτέλεσμα επηρεάζει αρνητικά την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να λυθεί το πρόβλημα, αρκεί να αγοράσετε ένα σκληρό ορθοπεδικό στρώμα ή, αντίθετα, να βάλετε το πιο απαλό και άνετο κρεβάτι στο κρεβάτι. Είναι όμως πραγματικά τόσο απλό; Ίσως είναι καιρός να αναλύσουμε την πιο ενδιαφέρουσα ερώτηση. Είναι καλό να κοιμάσαι στο πάτωμα;

Στον πολιτισμό

Οι νύχτες στο πάτωμα αντί στο κρεβάτι είναι χαρακτηριστικό των νοικοκυριών στη Χώρα του Ανατέλλοντος Ηλίου. Πολλοί κάτοικοι ανεπτυγμένων δυτικών χωρών πιστεύουν επίσης ότι μια τέτοια συνήθεια, αν όχι βελτιώνει την υγεία, τότε αυξάνει σημαντικά τη συνολική ζωτικότητα και αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη. Ακόμα και στην κλασική λογοτεχνία και τον κινηματογράφο, αν θέλετε, μπορείτε να βρείτε παραδείγματα αυτής της συνήθειας. Ο κόμης του Μόντε Κρίστο, για παράδειγμα, δεν αναρωτιόταν καθόλου αν ήταν χρήσιμο να κοιμάται σε σκληρό πάτωμα: απλώς είχε συνηθίσει σε τέτοια ανάπαυση κατά τη διάρκεια του χρόνου που είχε περάσει στη φυλακή.

Δίνεται η ευκαιρία στον ενδιαφερόμενο αναγνώστη να λάβει μια ανεξάρτητη απόφαση για το επίμαχο αυτό θέμα.

Πόνος στην πλάτη και προβλήματα στη σπονδυλική στήλη

Για άγνωστους λόγους, οι περισσότεροι ασθενείς με πόνο στην πλάτη διαπιστώνουν ότι ένα μαλακό στρώμα σίγουρα θα μειώσει την ταλαιπωρία τους, θα βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου και θα φέρει επιπλέον άνεση στην καθημερινή ζωή. Στην πραγματικότητα, τα υπερβολικά μαλακά στρώματα απλά δεν είναι σε θέση να παρέχουν επαρκή στήριξη στην πλάτη, με αποτέλεσμα η θέση του σώματος (και, κατά συνέπεια, του σκελετού) στην πρηνή θέση να παίρνει ακανόνιστο σχήμα. Τελικά, η σπονδυλική στήλη καμπυλώνει για να ακολουθήσει ένα προκαθορισμένο μοτίβο θέσης στο κρεβάτι.

συμπέρασμα

Εάν το στρώμα στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη, είναι καλό να κοιμάστε στο πάτωμα; Για τη σπονδυλική στήλη, υπάρχει μια σαφής απάντηση: ναι. Το σκληρό δάπεδο παρέχει εξαιρετική στήριξη για την πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης, διατηρώντας τον σκελετό φυσικά ίσιο ακόμα και όταν κοιμάστε.

Οι άνθρωποι που προσπάθησαν να αλλάξουν το μαλακό κρεβάτι τους για μια νύχτα σε ένα φαινομενικά κρύο και άβολο πάτωμα διαπίστωσαν ότι ο πόνος στην πλάτη τους υποχώρησε λίγο και η γενική τους ευεξία βελτιώθηκε σημαντικά. Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε αν είναι καλό να κοιμάστε στο πάτωμα με σπόνδυλους με κήλη, ρισκάρετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο μόνο μία φορά - και σύντομα θα επιστρέψετε σε αυτήν.

Πως να

Αντί για ένα χοντρό μαλακό στρώμα, τοποθετείται στο πάτωμα ένα πολύ λεπτό στρώμα ή καλοκαιρινή κουβέρτα. Πρέπει να κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι, έτσι ώστε η υπερβολική ανύψωση του κεφαλιού να μην τσιμπήσει τα αγγεία στο λαιμό. Η ιδανική θέση ύπνου είναι ξαπλωμένη ανάσκελα. Σε αυτή τη μορφή, η σπονδυλική στήλη θα παραμείνει σε ουδέτερη θέση και θα μπορείτε να αποφύγετε την ενόχληση στις ωμοπλάτες και στο κάτω μέρος της πλάτης.

• Εάν ένα λεπτό στρώμα ή κουβέρτα σας φαίνεται πολύ μαλακό, μη διστάσετε να το απλώσετε στο πάτωμα κατάλληλο για γιόγκα. Είναι αρκετά λεπτό ώστε να επιτρέπει στο έδαφος να στηρίξει τη σπονδυλική σας στήλη, αλλά αρκετά μαλακό ώστε να μην αισθάνεστε άβολα καθώς αλλάζετε θέση.
• Εάν είστε αποφασισμένοι να μάθετε μόνοι σας αν είναι υγιές να κοιμάστε στο πάτωμα, προσπαθήστε να ξαπλώσετε μόνο ανάσκελα για πρώτη φορά. Το πρωί θα μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα με τα μάτια σας: χωρίς πόνο και ενόχληση, αυξημένο τόνο, εξαιρετική υγεία. Μπορείτε, φυσικά, να κοιμάστε στο πλάι ή στο στομάχι σας, αλλά τέτοιες θέσεις δεν παρέχουν επαρκή υποστήριξη στην πλάτη.
• Δεν πρέπει να κοιμάστε στο πλάι στη θέση του μωρού για περισσότερες από πέντε ώρες στη σειρά, καθώς αυτή η στάση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τέντωμα των μυών των μηρών, των γλουτών και του στήθους. Σε αντίθεση με την υγιή διάταση των μυών κατά τη διάρκεια ενεργών αθλημάτων, σε αυτή την περίπτωση, δεν απειλείτε με την τελειότητα του σώματος, αλλά με έντονο πόνο τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος της πλάτης.

Αλλες ενδείξεις

• Είναι χρήσιμο να κοιμάστε στο πάτωμα εάν τα οστά της λεκάνης και οι ωμοπλάτες ακουμπούν σε μια άκαμπτη δομή; Όχι, γιατί η ταλαιπωρία μιας ατυχούς θέσης ακυρώνει τα οφέλη που προσφέρει στους ανθρώπους μια καλή βραδινή ξεκούραση στο πάτωμα. Δοκιμάστε να λυγίσετε τα γόνατά σας ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. σε αυτή τη θέση, η λεκάνη έχει μια σπάνια ευκαιρία να απαλλαγεί από τη συσσωρευμένη ένταση και το βάρος του σώματος κατανέμεται πιο ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος σε επαφή με το πάτωμα.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να νιώσετε ελεύθεροι. Το επίπεδο άνεσης θα μειωθεί σημαντικά εάν το γυμναστικό χαλάκι σας περιβάλλεται από όλες τις πλευρές από έπιπλα που δεν σας επιτρέπουν να γυρίσετε και να απλώσετε τα χέρια και τα πόδια σας.
• Εάν κοιμάστε σε χαλί, προσπαθήστε να αλλάζετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα τον χώρο ανάπαυσης, ώστε το χαλί να μην φθείρεται και βαθουλώνει από το να βρίσκετε συνεχώς το ίδιο βάρος στο ίδιο μέρος.
• Ίσως κάνατε μια άλλη ερώτηση: "Είναι χρήσιμο να κοιμάστε στο πάτωμα σε ένα ειδικό που παρέχεται για πεζοπορία;" Η χρησιμότητα αυτής της επιλογής δεν έχει ακόμη μελετηθεί, αλλά είναι αρκετά ικανή να σας παρέχει τις βέλτιστες συνθήκες για μια άνετη διαμονή.

Τα πρώτα βράδια

Κι όμως, είναι χρήσιμο να κοιμόμαστε στο πάτωμα με οστεοχονδρωσία και άλλες ασθένειες; Ναι, αλλά μέσα σε λίγες νύχτες από την έναρξη αυτής της δημοφιλής μεθόδου, ένα άτομο μπορεί να βιώσει σημαντική ενόχληση. Πολλοί αρχίζουν αμέσως να ονειρεύονται εκατό μαξιλάρια. Ωστόσο, εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για την ποιότητα του ύπνου, μπορείτε να βάλετε μόνο ένα μαξιλάρι στο πάτωμα - κάτω από το κεφάλι σας. Μην κοιμάστε ποτέ με την πλάτη σας σε μαλακά φτερά ή συνθετικά πούπουλα. Δεν είναι απαραίτητο να προσφέρετε απαλότητα στη σπονδυλική στήλη - είναι απαραίτητο να εγγυηθείτε καλή και σταθερή υποστήριξη για αυτήν.

Εάν το ερώτημα αν είναι υγιές να κοιμάσαι σε σκληρό πάτωμα έχει εμφανιστεί σε μια φιλική συζήτηση, μην πέσεις στα ρητορικά κόλπα των φίλων που θέλουν να σου αποδείξουν ότι ο ύπνος στο πάτωμα είναι εξαιρετικά επιβλαβής. Ίσως οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή απλά συνηθισμένοι να χαλαρώνουν σε μαλακά στρώματα με πούπουλα να νιώθουν κάποια ενόχληση το πρωί αφού περάσουν μια ολόκληρη νύχτα στο πάτωμα, αλλά αυτή η ενόχληση είναι απολύτως φυσική και μοιάζει ακόμη και με αυτή τη θεϊκή μυϊκή κόπωση που καλύπτει ολόκληρο το σώμα μετά μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο.

Αντενδείξεις

Για τους υγιείς ανθρώπους, το ερώτημα εάν είναι υγιές να κοιμάστε στο πάτωμα, αυστηρά μιλώντας, δεν είναι καν ένα πλήρες ερώτημα. Δίνουν μια κατηγορηματική θετική απάντηση. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο ύπνος στο πάτωμα έχει αντενδείξεις. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να ακολουθήσετε τις νέες τάσεις της μόδας για να αντιγράψετε τον τρόπο ζωής των Ιαπώνων, Κινέζων και Κορεατών, εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει να ξεκουράζεστε αποκλειστικά σε ειδικά διαμορφωμένο κρεβάτι ή αν ζείτε στο ισόγειο πολυκατοικίας ή εξοχικής κατοικίας. όπου τα τσιμεντένια πατώματα κάνουν τον βραδινό ύπνο εξαιρετικά επικίνδυνο. .

Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, δώστε μια ευκαιρία στη νέα τεχνική - κοιμηθείτε σε ένα σκληρό πάτωμα για μια εβδομάδα ή λίγο περισσότερο. Θα δείτε από τη δική σας εμπειρία: αρκεί να υπομείνετε λίγη ταλαιπωρία στους μύες και ασυνήθιστη ακαμψία, πώς αυτός ο τρόπος ξεκούρασης τη νύχτα θα γίνει συνήθεια και δεν θα μπορείτε πλέον να χαλαρώνετε σε ένα μαλακό κρεβάτι με την ίδια άνεση. Δεν έχει να κάνει τόσο με την ευκολία όσο με την υγεία: πηγαίνοντας για πρώτη φορά στο κρεβάτι στο πάτωμα, κάνετε το πρώτο, αλλά πολύ σημαντικό βήμα για να απαλλαγείτε πλήρως από τον πόνο στην πλάτη.

Η αποτελεσματικότητα και η άνεση της ξεκούρασης και του ύπνου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το κατάλληλο στρώμα για το κρεβάτι. Γι' αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα σταθερό ή μαλακό στρώμα που να πληροί τις απαραίτητες απαιτήσεις. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη και άλλα χαρακτηριστικά του προϊόντος, διότι η αποτελεσματικότητα και η ποιότητα αποτελούνται από ένα σύμπλεγμα σημαντικών ιδιοτήτων. Επίσης, η βάση για τον ύπνο θα πρέπει να επιλέγεται όχι μόνο ανάλογα με τις παραμέτρους, αλλά και λαμβάνοντας υπόψη το άτομο που θα ξεκουραστεί σε αυτόν. Η σωστή προσέγγιση είναι το κλειδί για τη σωστή επιλογή προϊόντος. Ταυτόχρονα, η βάση θα προσφέρει έναν άνετο και υγιεινό ύπνο χωρίς βλάβη στη σπονδυλική στήλη.

Ιδιότητες

Η επιλογή ενός στρώματος για καθημερινή ανάπαυση επηρεάζεται από μια σειρά παραγόντων. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η ακαμψία. Αυτός ο δείκτης εξαρτάται από τον τύπο του πληρωτικού, τον σχεδιασμό του στρώματος, την ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιούνται. Σε αυτή την περίπτωση, σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια ορισμένη ακαμψία. Για παράδειγμα, τα μοντέλα μαλακής βάσης είναι κατάλληλα για μερικούς ανθρώπους και για προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, αξίζει να επιλέξετε ένα πιο σταθερό μέσο στρώμα. Έτσι, αυτός ο δείκτης είναι σημαντικός, επειδή η άνεση και τα οφέλη του ύπνου εξαρτώνται από αυτόν.

Η ακαμψία των βάσεων για ένα κρεβάτι ή καναπέ μπορεί να κυμαίνεται από το πιο μαλακό έως το πιο σκληρό. Επομένως, όταν επιλέγετε ένα συγκεκριμένο βαθμό, είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τις ατομικές προτιμήσεις, τα χαρακτηριστικά υγείας και το βέλτιστο επίπεδο άνεσης για καλό ύπνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ανάπαυση απαιτεί τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης. Εάν η βάση έχει σχεδιασμό κακής ποιότητας και ακατάλληλη ακαμψία, τότε ο ύπνος δεν σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την κούραση και να χαλαρώσετε τους μύες σας. Σε αυτή την περίπτωση, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε καμπύλη θέση, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη στάση του σώματος και την υγεία.

Πριν επιλέξετε τη σταθερότητα ενός στρώματος, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τους κύριους παράγοντες από τους οποίους εξαρτάται αυτός ο δείκτης. Διαφορετικά υλικά πλήρωσης και υλικά, διαφορετικές επιλογές σχεδίασης δίνουν στο προϊόν ορισμένα χαρακτηριστικά. Αυτό κάνει το στρώμα σκληρό, μεσαίο ή μαλακό την τέλεια βάση για την καθημερινή σας ξεκούραση. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι παράμετροι των προϊόντων. Το πάχος, οι διαστάσεις της βάσης πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή. Η επιλογή της σκληρότητας του στρώματος βασίζεται καλύτερα στους ακόλουθους παράγοντες:

• την ηλικία και το βάρος του ατόμου·
• χαρακτηριστικά υγείας και τρόπος ζωής·
• το συνολικό βάρος όσων κοιμούνται στο κρεβάτι·
• βέλτιστη θέση ύπνου.

Σημαντική είναι η ηλικία του ατόμου που θα κοιμηθεί στο στρώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ακαμψία επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, για τα νεογέννητα, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια αρκετά άκαμπτη βάση από κοκοφοίνικα καρύδας, η οποία είναι ασφαλής και πρακτική. Για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, για άτομα άνω των 25 ετών, με σωματικό βάρος από 55 έως 90 κιλά, είναι προτιμότερο να επιλέγετε στρώματα μέσης σκληρότητας. Το μεγάλο σωματικό βάρος ενός ατόμου που κοιμάται απαιτεί μια αρκετά σταθερή και αξιόπιστη επιφάνεια. Ελλείψει προβλημάτων υγείας, μπορείτε να εστιάσετε σε προσωπικές προτιμήσεις και άνετα συναισθήματα.

Ιδιαίτερα προσεκτικά πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν για διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Εάν το πάνω μέρος της πλάτης είναι επιρρεπές στον πόνο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε μια βάση μέτριας ή ελαφρώς υψηλότερης ακαμψίας. Για ασθένειες στην οσφυϊκή περιοχή χρειάζονται μαλακές επιλογές. Έτσι, η βάση είναι ένα στήριγμα για τη σπονδυλική στήλη. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επιλέγουμε τη σταθερότητα ενός στρώματος σε διάφορες περιπτώσεις.

Σχεδιασμός προϊόντος

Μια ορθοπεδική επιλογή υψηλής ποιότητας, σκληρή ή μαλακή, μπορεί να έχει διαφορετικό σχεδιασμό. Τα πιο πρακτικά, άνετα και ανθεκτικά είναι τα μοντέλα με ένα σύμπλεγμα ανεξάρτητων ελατηρίων, τα οποία συμπληρώνονται με ένα στρώμα από κοκοφοίνικα ή αφρό πολυουρεθάνης. Αυτή η επιλογή είναι καθολική και κατάλληλη για πολλούς ανθρώπους. Αξίζει να ξέρετε πώς να κάνετε το στρώμα πιο σκληρό. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια πιο ανθεκτική και άκαμπτη εξωτερική θήκη, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ένα λεπτό στρώμα πρόσθετου πληρωτικού.

Η γκάμα των κατασκευαστών προϊόντων ύπνου περιλαμβάνει διάφορους τύπους προϊόντων. Σε μεγάλη ποικιλία παρουσιάζονται και οι βάσεις για το κρεβάτι. Τα ανεξάρτητα ελατήρια είναι συχνά το κύριο συστατικό των προϊόντων. Αυτές οι λεπτομέρειες παρέχουν βέλτιστη υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά στρώματα μέσης σκληρότητας ή άλλες επιλογές. Για να γίνει αυτό, αξίζει να λάβετε υπόψη τον αριθμό των ελατηρίων, καθώς και το μέγιστο φορτίο στο προϊόν. Πρόσθετες στρώσεις, υλικό καρύδας και άλλα εξαρτήματα της κατασκευής δίνουν τη βάση για πρακτικότητα και αξιοπιστία στον ύπνο. Πριν κάνετε ένα στρώμα πιο σκληρό ή επιλέξετε μια σκληρή ή μαλακή επιλογή, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά σχεδιασμού. Η προσεκτική προσέγγιση σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τη σκληρότητα. Επίσης, πολλοί κατασκευαστές προσφέρουν επιλογές διπλής όψης. Σε αυτή την περίπτωση, η μία πλευρά των προϊόντων έχει μέτρια ή χαμηλή ακαμψία, ενώ η άλλη είναι πολύ πιο σκληρή. Μια μεγάλη ποικιλία από διάφορους τύπους κατασκευών σας επιτρέπει να προσδιορίσετε και να επιλέξετε το κατάλληλο μοντέλο. Τα κύρια χαρακτηριστικά των προϊόντων είναι τα εξής:

• Τα ορθοπεδικά στρώματα μεσαίας σκληρότητας και διαφόρων τύπων είναι τα πιο ευέλικτα και κατάλληλα για καθημερινή ανάπαυση.
• Οι σκληροί, μεσαίοι ή μαλακοί τύποι ορθοπεδικών προϊόντων έχουν εντελώς διαφορετικά χαρακτηριστικά και είναι κατάλληλοι μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις.
• Το εξωτερικό κάλυμμα της βάσης για ύπνο πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ποιοτικό υλικό. Οι φυσικές ίνες θα παρέχουν άνεση και θα κάνουν τη βάση για τον ύπνο πρακτική χωρίς να επηρεάζουν την ακαμψία.
• Οι βάσεις μέτριας ή ελαφρώς αυξημένης σκληρότητας μπορούν να κατασκευαστούν από διάφορα υλικά, όπως ανεξάρτητα ελατήρια ή λάτεξ. Κάθε σύνθεση έχει ορισμένες ιδιότητες.

Πριν επιλέξετε τη σταθερότητα ενός στρώματος, αξίζει να εξετάσετε μοντέλα από δημοφιλείς κατασκευαστές, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, την υγεία της σπονδυλικής στήλης, τη θέση του σώματος κατά τον ύπνο και άλλα χαρακτηριστικά. Έτσι, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε στρώματα μέτριας σκληρότητας, καθώς και άλλους τύπους βάσεων.

Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη υπόκειται σε τεράστια καθημερινά φορτία, γιατί αποτελεί στήριγμα για πολλά όργανα του σώματος. Σήμερα είναι σπάνιο να έχεις μια απόλυτα υγιή σπονδυλική στήλη.

Ένα πολύ μαλακό κρεβάτι, φυσικά, είναι επιβλαβές για την πλάτη - έτσι μπορεί να αναπτυχθεί μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό ή να εμφανιστούν τυχόν επιπλοκές με το μυοσκελετικό σύστημα στους ενήλικες. Πολλοί επιλέγουν να κοιμούνται στο πάτωμα. Είναι όμως καλό να κοιμάσαι στο πάτωμα;

Για να κοιμηθείτε σε σκληρό πάτωμα, δεν χρειάζεστε ακριβά ορθοπεδικά στρώματα ή ειδικές σύγχρονες συσκευές που αγοράζονται κατά την τοποθέτηση ενός κρεβατιού ειδικής θεραπείας. Ο ύπνος στο πάτωμα είναι άνετος και προσβάσιμος σε όλους. Ωστόσο, ακόμα και αυτός ο απλός τρόπος νυχτερινής ξεκούρασης απαιτεί την τήρηση ορισμένων κανόνων.

Γιατί είναι καλό να κοιμάστε σε σκληρές επιφάνειες;

Ο ύπνος στο πάτωμα είναι πολύ πιο υγιεινός από τον ύπνο σε ένα ψηλό κρεβάτι. Στο κάτω μέρος του δωματίου υπάρχει μεγαλύτερη υγρασία και επαρκής ποσότητα οξυγόνου, η οποία είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τα αγγεία του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος ενός ατόμου γίνεται πιο ήρεμος και βαθύς.

Φυσικά, ο ύπνος σε ένα συνηθισμένο κρεβάτι είναι επίσης αβλαβής. Μόνο το κρεβάτι δεν πρέπει να έχει πολύ μαλακή επιφάνεια. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ξεκουράζονται στο πάτωμα τη νύχτα. Στο κάτω μέρος του δωματίου δεν υπάρχει έντονη ζέστη το καλοκαίρι και η σκληρή επιφάνεια του δαπέδου παρέχει επαρκή άνεση.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι είναι επιβλαβές να κοιμάστε σε ένα κακής ποιότητας και κακό στρώμα. Εάν υπάρχει η επιθυμία να μετακινηθείτε στο πάτωμα, τότε θα πρέπει να εφοδιαστείτε με ένα πυκνό φυσικό χαλί και βαμβακερά κλινοσκεπάσματα υψηλής ποιότητας. Μετά από μερικές εβδομάδες, το ίδιο το σώμα θα προσαρμοστεί στον σωστό ύπνο σε μια σκληρή επιφάνεια δαπέδου. Ωστόσο, σήμερα πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσο επιβλαβές ή ωφέλιμο είναι για την υγεία αυτού του είδους η νυχτερινή ανάπαυση.

Σε φυσιολογικό υγιή ύπνο, η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη πρέπει να έχει την απαραίτητη υποστήριξη. Αυτή η λειτουργία παρέχεται από σύγχρονα ορθοπεδικά στρώματα. Η πολύ μαλακή βάση αυτού του προϊόντος θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε ανεπιθύμητη μετατόπιση των σπονδύλων. Και αυτό είναι πολύ επιζήμιο για ένα άτομο και είναι γεμάτο με πολλές επιπλοκές. Η επιλογή ενός σύγχρονου ορθοπεδικού στρώματος πρέπει να προσεγγιστεί πολύ σοβαρά και να ληφθούν υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά αυτού του προϊόντος.

Όσον αφορά την ανάπαυση σε μια σκληρή επιφάνεια δαπέδου, αυτή η μέθοδος είναι σίγουρα λιγότερο δαπανηρή από την αγορά ενός ακριβού ορθοπεδικού στρώματος. Εάν δεν υπάρχουν χρήματα, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε στο πάτωμα και να είστε ακόμα απόλυτα υγιείς. Σε μια τέτοια κατάσταση, η σπονδυλική στήλη δεν αντιμετωπίζει κανένα φορτίο, βρίσκεται στη σωστή θέση και το ίδιο το άτομο δεν αισθάνεται καμία ενόχληση.

Τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα

Ο προληπτικός ύπνος χωρίς την παρουσία στρώματος είναι πολύ χρήσιμος και απαραίτητος. Η ισιωμένη σπονδυλική στήλη δεν υφίσταται αγγειακή συμπίεση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου σε μια σταθερή βάση, οι μύες του σώματος χαλαρώνουν απόλυτα, δεν υπάρχει μετατόπιση των σπονδύλων, οι νευρικές απολήξεις δεν συμπιέζονται.

Λόγω της ομοιόμορφης κατανομής του σωματικού βάρους, τα κενά μεταξύ των σπονδύλων αυξάνονται και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Η αποκατάσταση των κυττάρων του σώματος διεγείρεται, το σώμα καθαρίζεται και τα εσωτερικά όργανα κορεσμένα στο μέγιστο με το απαραίτητο οξυγόνο.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σπόνδυλοι του λαιμού χρειάζονται πάντα σωστή στήριξη. Για ύπνο στο πάτωμα, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι σε μορφή κυλίνδρου, το οποίο θα στηρίζει το κεφάλι στην επιθυμητή θέση και θα παρέχει πλήρη ανάπαυση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα υψηλής ποιότητας μαξιλάρι ενεργοποιεί όλες τις λειτουργίες των φλεβικών αγγείων του λαιμού και του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, ο ύπνος στο πάτωμα θα είναι πολύ ευεργετικός για την υγεία σας. Σε αυτή τη θέση, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και το σώμα αποκαθίσταται πλήρως, με αποτέλεσμα το πρωί να αισθάνεστε ένα ιδιαίτερο κύμα δύναμης, ζωντάνιας και καλής διάθεσης μετά το ξύπνημα.

Ο ύπνος σε στερεό έδαφος προάγει επίσης την εξαιρετική στάση του σώματος και βοηθά στην πρόληψη πολλών προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη. Μετά από μια εβδομάδα τέτοιας νυχτερινής ανάπαυσης, μπορείτε να παρατηρήσετε πώς οι ώμοι σας ίσιωσαν, το σκύψιμο σας εξαφανίστηκε και η ευεξία σας βελτιώθηκε.

Ωστόσο, όταν κάποιος επιλέγει να ξεκουραστεί στο πάτωμα, δεν πρέπει να φτάσει στα άκρα. Μια εντελώς επίπεδη επιφάνεια σκληρού δαπέδου δεν είναι η πιο βολική για την ανθρώπινη σπονδυλική στήλη. Ο ύπνος μόνο στο πάτωμα δεν είναι φυσιολογικός για τους ανθρώπους.

Για να εξασφαλίσετε την καλύτερη άνεση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πυκνό μικρό στρώμα ή ένα ειδικό χαλί. Διαφορετικά, οι μύες κατά τη διάρκεια του ύπνου θα παραμείνουν σε ένταση. Ο ύπνος σε πολύ σκληρή επιφάνεια συμβάλλει στη σύσφιξη των μαλακών ιστών και των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ροή του αίματος στο κυκλοφορικό σύστημα. Εάν δεν υπάρχει κατάλληλο στρώμα για ανάπαυση στο πάτωμα, τότε πρέπει να το αγοράσετε.

Κατά τη διάρκεια του σωστού ύπνου, που θα προσφέρει την καλύτερη πλήρη ανάπαυση ολόκληρου του σώματος τη νύχτα, είναι απαραίτητο το σώμα να μην πέφτει στο στρώμα, αλλά να παίρνει μια φυσική θέση. Για αυτό, το προϊόν δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό ή να έχει μεγάλο πάχος - ένα λεπτό, πυκνό στρώμα είναι αρκετό για ύπνο.

Είναι σημαντικό το μέρος που επιλέγεται για τη νυχτερινή ανάπαυση να είναι πολύ καθαρό και υγιεινό. Εξάλλου, το πάτωμα είναι η περιοχή που συσσωρεύει τη μεγαλύτερη βρωμιά. Εάν δεν υπάρχει επιθυμία να μετακινηθείτε στο πάτωμα, τότε μπορείτε να τοποθετήσετε μια σκληρή ξύλινη ασπίδα σε ένα κανονικό κρεβάτι και να βάλετε ένα στρώμα με ελάχιστο πάχος από πάνω. Επίσης, μην κάθεστε στο πάτωμα σε μέρη με ρεύματα ρεύματος.

Όταν επιλέγετε κλινοσκεπάσματα για ύπνο, θα πρέπει να προτιμάτε τα φυσικά και όχι τα συνθετικά υλικά. Θα επιτρέψει στο δέρμα να «αναπνέει» κατά τη διάρκεια του ύπνου και να απορροφά καλά τον ιδρώτα.

Τα σωστά επιλεγμένα κλινοσκεπάσματα θα εξασφαλίσουν ολοκληρωμένες και ξεκούραστες διακοπές. Σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας συστήσει πώς να οργανώσετε σωστά τον ύπνο σε σκληρή επιφάνεια.

Σήμερα θα μάθετε πώς τα ορθοπεδικά στρώματα διαφέρουν ως προς τον βαθμό ακαμψίας, εάν είναι χρήσιμο για όλους να κοιμούνται σε ένα σκληρό στρώμα και ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.

Ο ύπνος σε σκληρή επιφάνεια δεν είναι άνετος για όλους. Στη νεολαία, ο βαθμός σφριγηλότητας του στρώματος μπορεί να μην έχει θεμελιώδη σημασία, ωστόσο, με την ηλικία εμφανίζονται αισθήματα αδυναμίας, λήθαργου, πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης ή στον αυχένα. Και το πρώτο πράγμα που προσέχουν οι γιατροί είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η σωστή επιλογή στρώματος για ύπνο. Ταυτόχρονα, αρκετά συχνά μπορείτε να ακούσετε συμβουλές ότι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σκληρές. Δεν είναι όμως όλα τόσο ξεκάθαρα!

Πώς διαφέρουν τα στρώματα σε σταθερότητα;

Σήμερα, δεν είναι δύσκολο να αγοράσετε ένα υψηλής ποιότητας ορθοπεδικό στρώμα. Το κύριο πρόβλημα είναι να επιλέξετε σωστά το απαιτούμενο επίπεδο ακαμψίας. Αυτή η παράμετρος είναι πολύ ατομική και εξαρτάται όχι μόνο από τις προσωπικές προτιμήσεις, αλλά και από την παρουσία ή απουσία προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, τον τρόπο ζωής, την ηλικία και την υγεία σας γενικότερα.

Όλοι οι τύποι σύγχρονων στρωμάτων μπορούν να χωριστούν σε πολλές μεγάλες κατηγορίες ανάλογα με τον βαθμό ακαμψίας:

• μαλακόςμε τις υψηλότερες ανατομικές ιδιότητες. Επαναλαμβάνουν απόλυτα σωστά όλες τις καμπύλες του σώματος, ασκούν τη μικρότερη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Ο ύπνος σε τέτοια στρώματα συνιστάται για άτομα άνω των 50 ετών. χρειάζονται αυξημένη άνεση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τέτοια μοντέλα γλιστρούν εύκολα κάτω από το βάρος του σώματος, τυλίγοντας απαλά και δίνοντας απαλότητα και άνεση, ενώ δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από μωρά κάτω των 3 ετών, εφήβους και άτομα με βάρος άνω των 120 κιλών. Ένα καλό παράδειγμα ενός τέτοιου στρώματος είναι το Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
• στρώματα μεσαίου σκληρούέχουν τις υψηλότερες ορθοπεδικές ιδιότητες, στερεώνουν σταθερά και με ασφάλεια τη σπονδυλική στήλη. Κατάλληλο για ένα ευρύ φάσμα χρηστών και δεν έχει ιδιαίτερες αντενδείξεις, όπως Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
• σκληρό στρώμαθα δώσει την πιο δυνατή στήριξη, δεν λυγίζει καθόλου κάτω από το βάρος του ατόμου που κοιμάται. Αντέχει ακόμα και στα πιο δυνατά φορτία, ιδανικό για άτομα με πολλά κιλά. Και αν αντιμετωπίζετε το καθήκον να επιλέξετε ένα σκληρό στρώμα, σκεφτείτε τα μοντέλα Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.

Τα πιο σκληρά στρώματα είναι ένα είδος ακραίου, στο οποίο καταφεύγουμε σε μάλλον δύσκολες περιπτώσεις παθήσεων της πλάτης.

Γεμιστικά για σκληρά στρώματα

Τα μοντέρνα στρώματα χρησιμοποιούν μια μεγάλη ποικιλία υλικών, από γνωστά όπως τσόχα ή λατέξ έως καινοτόμες επιλογές όπως bicoco ή αφρός μνήμης. Για να επιτευχθεί η μέγιστη ακαμψία, έχουν αναπτυχθεί ειδικές τεχνολογίες, χάρη στις οποίες τα υλικά αλληλοσυμπληρώνονται, ενισχύοντας τις ιδιότητές τους.

Για να δημιουργήσετε σκληρά στρώματα, κατά κανόνα, εφαρμόστε:

• κοκοφοίνικα καρύδας- αυτές είναι οι ίνες του προϊόντος, καλυμμένες με ένα στρώμα λατέξ. Με τη βοήθειά του, τα στρώματα μπορούν να αποκτήσουν ελαστικότητα και εξαιρετική ακαμψία. Το πλεονέκτημα είναι η φιλικότητα προς το περιβάλλον και η ανθεκτικότητα.
• που προέρχεται από την πρώτη επιλογή είναι bicoco- αυτός είναι ένας συνδυασμός κοκοφοίνικα και holofiber. Οι διαφορές του είναι η υψηλή πυκνότητα και η αντοχή στη φθορά.
• σιζάλ, κατασκευασμένο από αγαύη, είναι επίσης φυσικό υλικό. Είναι πολύ πιο σκληρό από το κοκοφοίνικα και μπορεί να αναλάβει τα πιο βαριά φορτία. Ταυτόχρονα, θα διατηρηθούν τόσο οι δείκτες μορφής όσο και ποιότητας.
• ΛΕΥΚΑ ΕΙΔΗ, που έχει υποστεί ειδική θερμική επεξεργασία, έχει επίσης υψηλά ποσοστά ακαμψίας και αντοχής. Δεν σχηματίζει οσμές, είναι ανθεκτικό στη φθορά.
• ένιωσα- Ένα άλλο φιλικό προς το περιβάλλον συστατικό που λαμβάνεται από μαλλί προβάτου. Σε σκληρά στρώματα, μπορεί να παίξει το ρόλο του υλικού για το στρώμα.
• λατέξ, φυσικό ή τεχνητό- Μια εξαιρετική επιλογή για ένα σταθερό στρώμα. Αποκαθιστά τέλεια το σχήμα του, αντιμετωπίζει υψηλά φορτία και έχει καλό ορθοπεδικό αποτέλεσμα. Θεωρείται ένα από τα πιο ακριβά πληρωτικά.

Ένα υψηλό επίπεδο ακαμψίας, αφενός, δημιουργεί την πιο ομοιόμορφη επιφάνεια. Εάν κρεμάει κάτω από το βάρος του σώματος, τότε μόνο ελαφρώς. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η σπονδυλική στήλη και ολόκληρος ο ανθρώπινος σκελετός δεν είναι ένα τεντωμένο κορδόνι τόξου. Έχουμε φυσικές καμπύλες και προεξέχοντα μέρη.

Αποδεικνύεται ότι όταν ακουμπάτε σε ένα στρώμα με επίπεδη και σκληρή επιφάνεια, το σώμα θα πρέπει να λυγίσει, προσπαθώντας να προσαρμόσει όλα τα μέρη στις περιβάλλουσες συνθήκες όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά συνέπεια, μια ελεύθερη και χαλαρή στάση δεν θα λειτουργήσει - η μυϊκή ένταση θα προκαλέσει συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και, ως αποτέλεσμα, η ελεύθερη ροή του αίματος θα διαταραχθεί. Αυτό θα οδηγήσει σε πονοκεφάλους, μούδιασμα των μερών του σώματος και μια γενική κατάσταση δυσφορίας.

Δεν είναι περίεργο που λένε ότι η επιλογή ενός στρώματος είναι μια αυστηρά ατομική διαδικασία. Πράγματι, σε ένα υπερβολικά μαλακό στρώμα, πάλι, θα υπάρχει ένα εφέ «αιώρας» όταν το σώμα απλά «κρεμάει» και με τον ίδιο τρόπο δεν μπορεί να χαλαρώσει εντελώς.

Έτσι, όταν επιλέγετε την ακαμψία ενός στρώματος, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από γενικές συστάσεις:

• για παιδιά κάτω των τριών ετών, παρουσιάζεται υψηλός βαθμός ακαμψίας. Απλώς χρειάζονται η επιφάνεια να είναι τέλεια επίπεδη. Ο σκελετός του μωρού είναι πολύ μαλακός, σχηματίζεται. Και μόνο σε ένα σκληρό στρώμα μπορεί να εξασφαλιστεί η κύρια κατάσταση - η απουσία παραμορφώσεων.
• Όσο πιο βαρύ είναι το άτομο, τόσο πιο σταθερό πρέπει να είναι το στρώμα. Αυτός ο κανόνας ισχύει για σχετικά υγιή άτομα ηλικίας άνω των 25 ετών.
• για ασθενείς με διαγνώσεις όπως οστεοχονδρωσία, σκολίωση και άλλες παρόμοιες διαταραχές, τα στρώματα επιλέγονται αυστηρά με βάση τις συστάσεις του γιατρού.
• εάν η συνηθισμένη σας θέση για ύπνο με το στομάχι σας, τότε σε ένα σκληρό στρώμα θα είστε πολύ πιο άνετα.

Στο σπίτι, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την ακαμψία των στρωμάτων με τη βοήθεια ειδικών επικαλύψεων ή καλυμμάτων στρωμάτων. Και οι δύο επιλογές είναι αφαιρούμενες, οπότε αν θέλετε, μπορείτε να τις αφαιρέσετε ανά πάσα στιγμή και να επιστρέψετε στη συνήθη σταθερότητα του στρώματός σας.

Έτσι, ο ύπνος σε ένα σκληρό στρώμα δεν είναι καλό για όλους. Ωστόσο, τώρα μπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή!

Πηγή Sonoteka.ru.

Εγγραφείτε σε εμάς

Ποιο είναι το καλύτερο στρώμα για ύπνο; Αν μονοσύλλαβα, τότε - σε ένα βολικό! Όμως, δυστυχώς, μια τέτοια απάντηση δεν παρέχει εξαντλητικές πληροφορίες και δεν βοηθά με κανέναν τρόπο στην επιλογή του τέλειου στρώματος, το υπόλοιπο στο οποίο θα ήταν τέλειο. Γι' αυτό προτείνουμε να μελετήσετε όλες τις παραμέτρους που πρέπει να εξεταστεί πριν από την αγορά. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποιο στρώμα είναι κατάλληλο για κάθε άτομο ξεχωριστά.

Κριτήρια επιλογής

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα πρέπει να αποφασίσετε όχι μόνο για τις παραμέτρους του στρώματος, αλλά και να αξιολογήσετε τα δικά σας χαρακτηριστικά.

Έτσι, τα κύρια χαρακτηριστικά του επιλεγμένου προϊόντος είναι:

• εργονομία?
• ορθοπεδικό αποτέλεσμα?
• ανατομική συμμόρφωση?
• τύπος πληρωτικού?
• Περιβαλλοντική Ασφάλεια;
• ακαμψία;
• τύπος και δομή του μοντέλου·
• τιμή.

Όλες αυτές οι παράμετροι απαιτούνται επιλέξτε ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, την κατάσταση της υγείαςκαι την παρουσία χρόνιων ασθενειών, καθώς και μεμονωμένες προτιμήσεις ενός ατόμου.

Βολικό ή όχι

Ούτε ο πωλητής, ούτε ο καλύτερος φίλος σας, ούτε ο συνεργάτης σας θα μπορέσουν να επιλέξουν ένα άνετο στρώμα για εσάς.

Ο καθένας μας έχει τις δικές του προτιμήσεις. Γι' αυτό είναι καλύτερο να δοκιμάσετε το στρώμα σε πραγματικές συνθήκες πριν το αγοράσετε. Είναι πολύ απλό να γίνει αυτό, γιατί οι σύμβουλοι πολλών καταστημάτων όχι μόνο δεν το απαγορεύουν, αλλά επιμένουν: «Ξάπλωσε! Βαθμολογήστε το!"

Ορισμένοι κατασκευαστές προσφέρουν ακόμη και ιδανικές ευκαιρίες. Για να δοκιμάσετε το αγορασμένο στρώμα στο σπίτι, και αν για κάποιο λόγο δεν ταιριάζει, αφήνουν στον καταναλωτή το δικαίωμα να επιστρέψει τα αγαθά.

Πολλοί έμπειροι αγοραστές που επιλέγουν ένα στρώμα όχι για πρώτη φορά, συγκρίνοντας την αξιολόγηση της άνεσης ενός στρώματος με το να δοκιμάσεις παπούτσια. Ανεξάρτητα από το πόσο χαριτωμένα μπορεί να φαίνονται οπτικά τα παπούτσια, εάν αισθάνεστε άβολα σε αυτά, τότε αυτό δεν θα λειτουργήσει. Φυσικά, τα παπούτσια μπορούν να σπάσουν και τα καλαμπόκια να σφραγίζονται περιοδικά με κορδέλα, αλλά τα παπούτσια ή οι μπότες δεν θα είναι ποτέ τέλεια. Το ίδιο συμβαίνει και με το στρώμα. Εάν αισθάνεστε άβολα να ξαπλώσετε πάνω του και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, τότε δύσκολα μπορείτε να περιμένετε ότι τα πράγματα θα αλλάξουν στο σπίτι. Είναι καλύτερα να αποφύγετε μια τέτοια αγορά, ειδικά επειδή η επιλογή των αναλόγων είναι εξαιρετικά μεγάλη.

«Μαγικά» εφέ

Αν στην περιγραφή είδατε μήνυμα για το ανατομικό αποτέλεσμα, σημαίνει ότι το στρώμα είναι έτοιμο. «Επαναλάβετε» τα περιγράμματα του σώματος και σας εξασφαλίστε την πιο άνετη στάσηκατά την ανάπαυση. Θα βοηθήσει επίσης τους μύες να χαλαρώσουν πλήρως.

Τα ορθοπεδικά στρώματα με υψηλά ανατομικά χαρακτηριστικά, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι η καλύτερη επιλογή για έναν υγιή ύπνο.

Το ορθοπεδικό προϊόν υποστηρίζει πιο άνετα τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση, λαμβάνει υπόψη τις κάμψεις της και μειώνει τον κίνδυνο καμπυλότητας και την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.

Ποιο πληρωτικό είναι καλύτερο

Μελετώντας τα προτεινόμενα πληρωτικά, δεν είναι περίεργο να μπερδευτείτε. Όχι μόνο η αντοχή του εξαρτάται από την ποιότητα της «γέμισης» του στρώματος, αλλά και το πόσο άνετος θα είναι ο ύπνος.

Ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους πληρωτικών είναι το λατέξ - τεχνητό ή φυσικό. Και τα δύο είναι παρόμοια στη δομή με μια κηρήθρα. Και τα δύο δεν προκαλούν αλλεργίες (με την προϋπόθεση βέβαια ότι το συνθετικό λατέξ είναι υψηλής ποιότητας). Με διαφορετική πυκνότητα διάταξης "κυψέλης μέλισσας", το προϊόν έχει καλό ή πολύ καλό ορθοπεδικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, το λατέξ είναι υγροσκοπικό, που σημαίνει ότι απορροφά την υγρασία από τον αέρα και την απελευθερώνει απρόθυμα. Αυτό το πρόβλημα εξαλείφεται σχεδόν πλήρως εάν υπάρχουν οπές εξαερισμού στο σχέδιο.

Οι κατασκευαστές αντικαθιστούν το όνομα "αφρώδη καουτσούκ", το οποίο τρομάζει πολλούς καταναλωτές, με πιο ευφωνίες - waterlatex, bilaxilast κ.λπ. Με χαρακτηριστικά παρόμοια με το λατέξ, τα στρώματα με αφρό είναι πολύ φθηνότερα.

Τα στρώματα αφρού δεν πρέπει να επιλέγονται από υπέρβαρα άτομα. Μια εξαιρετική επιλογή για αυτούς θα είναι μοντέλα με κοκοφοίνικα ή σιζάλ καρύδας.

Καινοτόμο υλικό: memoriform, memorix, tempur κ.λπ.

Γνωρίζοντας την προσοχή με την οποία πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το αφρώδες καουτσούκ, οι κατασκευαστές έχουν προτείνει μια σύγχρονη εναλλακτική λύση - ένα υλικό με αποτέλεσμα "μνήμης". Το κύριο χαρακτηριστικό του «έξυπνου» αφρώδους καουτσούκ είναι ότι ακολουθεί τέλεια τα περιγράμματα του ανθρώπινου σώματος. Αυτές οι «χωρητικότητες» βασίζονται στη θερμική διαστολή του υλικού: όσο πιο δροσερό είναι το δωμάτιο, τόσο πιο άκαμπτο είναι. Ωστόσο, ορισμένοι αγοραστές δεν είναι ευχαριστημένοι με την απόδοσή του. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, βιώνουν δυσφορία και αισθήσεις «βύθισης σε πλαστελίνη».

Το υλικό με την επίδραση της «μνήμης» επιστρέφει στην αρχική του θέση με καθυστέρηση κλάσματος του δευτερολέπτου, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει την ελευθερία κινήσεων. Τέτοια μοντέλα δεν συνιστώνται για άτομα με ανήσυχο ύπνο.

Ελατήριο φορτωμένο ή όχι

Τα στρώματα με ελατήρια είναι από τα πιο δημοφιλή. Ιδιαίτερη ζήτηση έχουν μοντέλα με ανεξάρτητο μπλοκ ελατηρίου, στα οποία η λειτουργία κάθε ελατηρίου δεν εξαρτάται από τις ενέργειες των γειτόνων του. Ένα τέτοιο στρώμα υποστηρίζει τέλεια όλα τα μέρη του σώματοςκαι σας επιτρέπει να χαλαρώσετε.

Τα μοντέλα ελατηρίων υψηλής ποιότητας μπορούν να έχουν διάφορα πληρωτικά και τους συνδυασμούς τους. Εκτός από αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, αυτά μπορεί να είναι:

• ίνες βαμβακιού - δημιουργούν ένα ιδανικό μικροκλίμα.
• μαλλί προβάτου - εξαιρετικό για τη χειμερινή έκδοση του στρώματος.
• γιούτα ή λινό - παρατείνετε τη διάρκεια ζωής.
• κοκοφοίνικα καρύδας - αυξάνει την ακαμψία.

Ένας άλλος τύπος στρώματος ελατηρίου είναι μοντέλα με εξαρτώμενο μπλοκ ελατηρίων. Εάν η ποιότητα είναι κακή, τα υφαντά ελατήρια μπορεί να χάσουν τη λειτουργία τους, με αποτέλεσμα ένα εφέ αιώρας. Ο τακτικός ύπνος σε ένα τέτοιο στρώμα είναι ένας άμεσος δρόμος για μια στραβή σπονδυλική στήλη.

σκληρό ή μαλακό

Όταν επιλέγετε τη σταθερότητα ενός στρώματος, οι περισσότεροι βασίζονται στο δικό τους γούστο. Μερικοί αγαπούν τα μαλακά, περιβάλλοντα πουπουλένια κρεβάτια, άλλοι αποκοιμιούνται γρήγορα σχεδόν στον πεζόδρομο. Τα άκρα, όπως γνωρίζετε, είναι γεμάτα, επειδή ένα υπερβολικά σκληρό στρώμα μπορεί να προκαλέσει παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος και ένα μαλακό θα επηρεάσει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη.

Ένα ποιοτικό στρώμα πρέπει να είναι αρκετά σφιχτό ώστε να «σπρώχνει» το σώμα και να αποτρέπει τη βύθιση των ώμων και των γοφών.

Ο προσδιορισμός της σωστής σταθερότητας ενός στρώματος είναι απλώς εμπειρικός. Ξαπλώστε στο πλάι και αξιολογήστε τη θέση της σπονδυλικής σας στήλης. Αν είναι κυρτό προς τα πάνω, τότε το στρώμα είναι πολύ μαλακό για σένα, αν η σπονδυλική στήλη «κατέβηκε» είναι πολύ σκληρό. Η ιδανική πλάγια θέση κατά τον υγιή ύπνο είναι αυτή στην οποία ολόκληρη η σπονδυλική στήλη είναι παράλληλη με την επιφάνεια του στρώματος.

Παρεμπιπτόντως, Ισπανοί επιστήμονες διέψευσαν το στερεότυπο ότι τα άτομα με προβλήματα στην πλάτη πρέπει να κοιμούνται σε ένα σκληρό στρώμα. Ως αποτέλεσμα τριών μηνών δοκιμών, οι συμμετέχοντες στο πείραμα απέδειξαν ότι η απαλλαγή από τον πόνο συνέβαινε δύο φορές πιο συχνά εάν το στρώμα είχε μέτρια σκληρότητα.

επτά ζώνες

Το σώμα μας μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε επτά ζώνες, καθεμία από τις οποίες έχει το δικό της βάρος και απαιτεί κατάλληλο επίπεδο υποστήριξης. Πριν αγοράσετε, θα πρέπει να ρωτήσετε τον πωλητή για τον αριθμό των ζωνών που προβλέπονται σε ένα συγκεκριμένο μοντέλο. Στην ιδανική περίπτωση, αν υπάρχουν επτά από αυτά. Κάθε ζώνη πρέπει να έχει τη δική της ακαμψία.

Περίεργη μυρωδιά - πρόβλημα ή όχι

Είναι δύσκολο να αμφισβητηθεί το γεγονός ότι κάθε νέο πράγμα έχει τη δική του μυρωδιά. Το στρώμα δεν αποτελεί εξαίρεση. Ωστόσο, το επίμονο «άρωμα» μπορεί να εξαφανιστεί μετά από λίγες ώρες, και μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία. Λοιπόν, πώς μπορείτε να καταλάβετε ποια μυρωδιά μπορεί να γίνει ανεκτή και με ποια θα πρέπει να επιστρέψετε το προϊόν στον πωλητή;

Όλοι οι κατασκευαστές στρωμάτων μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες ομάδες. Μερικοί παράγουν προϊόντα υψηλής ποιότητας σε ασφαλή εξοπλισμό θερμής τήξης, άλλοι μειώνουν το κόστος χρησιμοποιώντας κόλλες με βάση ρητίνες φορμαλδεΰδης και επικίνδυνους διαλύτες. Επομένως, είναι πολύ λογικό να μάθετε ποια τεχνολογία χρησιμοποιείται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν και να αρνηθείτε να αγοράσετε ένα στρώμα από εκείνους που προσπαθούν να εξοικονομήσουν χρήματα για την υγεία των καταναλωτών.

Το κριτήριο της υγιεινής δεν είναι λιγότερο σημαντικό. Το εσωτερικό περιεχόμενο του στρώματος δεν πρέπει να γίνεται καταφύγιο για παθογόνα βακτήρια και έντομα.

Πώς να επιλέξετε το μέγεθος και το ύψος του στρώματος

Για να υπολογίσετε το ιδανικό μήκος ενός στρώματος, είναι απαραίτητο να προσθέσετε 10-15 εκατοστά στο ύψος ενός ατόμου και το ιδανικό πλάτος είναι τουλάχιστον 80 cm για κάθε κρεβάτι.

Το ύψος των σύγχρονων μοντέλων μπορεί να κυμαίνεται από 5 έως 50 εκ. Οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι μια βάση 16-18 εκ. είναι αρκετή για ένα άτομο τυπικού βάρους για να έχει μια άνετη ανάπαυση. Αν είναι περισσότερο, τότε πρέπει να είναι πιο ελαστικό και έχουν καλύτερο ορθοπεδικό αποτέλεσμα. Αλλά τα μοντέλα με ύψος μικρότερο από 15 cm είναι κατάλληλα μόνο για προσωρινή ανάπαυση ή ως προσθήκη στο κύριο στρώμα ενός κρεβατιού ή καναπέ.

Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι το ύψος του κρεβατιού σας με ένα στρώμα είναι άνετο για εσάς. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το ύψος της εσοχής του κρεβατιού - αυτή είναι η απόσταση από τη βάση όπου βάζετε το στρώμα μέχρι την επάνω γραμμή του πλευρικού τοιχώματος.

Η βέλτιστη αναλογία εμβάθυνσης και ύψους του στρώματος (αντίστοιχα):

• έως 5 cm - όχι περισσότερο από 17 cm.
• 5-10 cm - 17-23 cm;
• 10-15 cm - από 22 cm και περισσότερο.
• πάνω από 15 cm - από 25 cm και πάνω.

Φτηνό ή ακριβό

Το κόστος είναι μια παράμετρος που συχνά παίζει καθοριστικό ρόλο. Αφού επιλέξετε τις επιθυμητές παραμέτρους του μοντέλου, συγκρίνετε ανάλογα από διάφορους κατασκευαστές, αξιολογήστε τους προτεινόμενους όρους εγγύησης, τις επιλογές αποστολής και τους όρους επιστροφής.

Αξίζει τον κόπο να πληρώσετε για ασημένια νήματα, τα οποία, σύμφωνα με τον πωλητή, θα βοηθήσουν το σώμα να βυθιστεί σε κατάσταση χαλάρωσης ή θα βάλει χιλιάδες για εμποτισμό λεβάντας; Ο καθένας απαντά ανεξάρτητα σε αυτές και παρόμοιες ερωτήσεις.

Φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου

Υπάρχει ένας αριθμός τυπικών παραμέτρων που θα είναι σημαντικές κατά την επιλογή ενός συγκεκριμένου μοντέλου.

Ηλικία

Εάν στην εφηβεία, όταν σχηματίζεται το σώμα και ο κίνδυνος καμπυλώσεων της σπονδυλικής στήλης και επιδείνωσης της στάσης είναι ιδιαίτερα υψηλός, είναι προτιμότερο να επιλέξετε στρώματα μέσης σκληρότητας ή σκληρά μοντέλα, τότε στους ηλικιωμένους θα είναι πιο βολικό σε μια μαλακή βάση που δεν διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος και τυλίγει απαλά το σώμα.

Κατάσταση υγείας

Σε περίπτωση σοβαρών χρόνιων ασθενειών, θα πρέπει να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού, καθώς και να βασίζεστε στα δικά σας συναισθήματα. Εάν ο πόνος στο επιλεγμένο στρώμα δεν υποχωρήσει, τότε μάλλον θα πρέπει να επιστραφεί στο κατάστημα και να προσπαθήσετε να βρείτε μια πιο άνετη αντικατάσταση ή να δώσετε προσοχή σε ειδικά κρεβάτια για κλινήρεις ασθενείς. Συνιστάται να επικεντρωθείτε σε μοντέλα μέσης σκληρότητας. Και να θυμάστε ότι ακόμη και το καλύτερο στρώμα, δυστυχώς, δεν έχει θεραπευτική δράση. Μπορεί να γίνει μόνο μέρος των προληπτικών μέτρων ή να ανακουφίσει τον πόνο.

Ποιο στρώμα είναι κατάλληλο για συζύγους

Επιλέγοντας ένα διπλό στρώμα, πρέπει να πλοηγηθείτε από το βάρος ενός βαρύτερου συντρόφου. Εάν η διαφορά βάρους δεν είναι μεγαλύτερη από 40 κιλά, τότε μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αγοράσετε τόσο ένα ελατήριο όσο και ένα στρώμα χωρίς ελατήρια.

Υπάρχουν και άλλες επιλογές:

• κάθε σύζυγος επιλέγει ένα στρώμα σύμφωνα με τις προτιμήσεις του και στη συνέχεια τα μοντέλα συνδυάζονται με ένα κοινό κάλυμμα στρώματος.
• εάν το βάρος των συζύγων διαφέρει περισσότερο από 40 κιλά, τότε συνιστάται να προτιμάτε ένα στρώμα με διαφορετική μισή σκληρότητα. Φυσικά, τέτοια μοντέλα είναι πιο ακριβά, αλλά είναι εγγυημένα ότι παρέχουν άνεση.
• μπορείτε να επιλέξετε ένα στρώμα ντουέτο με διπλά ελατήρια - τέτοια μοντέλα είναι βολικά για άτομα οποιουδήποτε βάρους, καθώς το εσωτερικό ελατήριο, το οποίο είναι ενσωματωμένο στο κύριο, αρχίζει να "λειτουργεί" μόνο κάτω από βαριά φορτία.

Δεν πρέπει να αγοράσετε ένα μαλακό στρώμα, γιατί ένα πιο ελαφρύ άτομο θα «κυλήσει» σε ένα πιο βαρύ.

Και μην ξεχνάτε το κύριο πράγμα - επιλέγετε ένα στρώμα "για τον εαυτό σας", οπότε θα πρέπει επίσης να πάρετε την τελική απόφαση για την αγορά. Αλλά πιστέψτε με, σε περίπτωση επιτυχημένης επιλογής, θα μείνετε ικανοποιημένοι.