Γιατί πρέπει να κοιμάστε σκληρά. Τι σκληρότητα να επιλέξω στρώμα; Εξαρτημένο μπλοκ ελατηρίου

Η αποτελεσματικότητα και η άνεση της ξεκούρασης και του ύπνου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το κατάλληλο στρώμα για το κρεβάτι. Γι' αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα σταθερό ή μαλακό στρώμα που να πληροί τις απαραίτητες απαιτήσεις. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη και άλλα χαρακτηριστικά του προϊόντος, διότι η αποτελεσματικότητα και η ποιότητα αποτελούνται από ένα σύμπλεγμα σημαντικών ιδιοτήτων. Επίσης, η βάση για τον ύπνο θα πρέπει να επιλέγεται όχι μόνο ανάλογα με τις παραμέτρους, αλλά και λαμβάνοντας υπόψη το άτομο που θα ξεκουραστεί σε αυτόν. Η σωστή προσέγγιση είναι το κλειδί για τη σωστή επιλογή προϊόντος. Ταυτόχρονα, η βάση θα προσφέρει έναν άνετο και υγιεινό ύπνο χωρίς βλάβη στη σπονδυλική στήλη.

Ιδιότητες

Η επιλογή ενός στρώματος για καθημερινή ανάπαυση επηρεάζεται από μια σειρά παραγόντων. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η ακαμψία. Αυτός ο δείκτης εξαρτάται από τον τύπο του πληρωτικού, τον σχεδιασμό του στρώματος, την ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιούνται. Σε αυτή την περίπτωση, σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια ορισμένη ακαμψία. Για παράδειγμα, τα μοντέλα μαλακής βάσης είναι κατάλληλα για μερικούς ανθρώπους και για προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, αξίζει να επιλέξετε ένα πιο σταθερό μέσο στρώμα. Έτσι, αυτός ο δείκτης είναι σημαντικός, επειδή η άνεση και τα οφέλη του ύπνου εξαρτώνται από αυτόν.

Η ακαμψία των βάσεων για ένα κρεβάτι ή καναπέ μπορεί να κυμαίνεται από το πιο μαλακό έως το πιο σκληρό. Επομένως, όταν επιλέγετε ένα συγκεκριμένο βαθμό, είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τις ατομικές προτιμήσεις, τα χαρακτηριστικά υγείας και το βέλτιστο επίπεδο άνεσης για καλό ύπνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ανάπαυση απαιτεί τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης. Εάν η βάση έχει σχεδιασμό κακής ποιότητας και ακατάλληλη ακαμψία, τότε ο ύπνος δεν σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την κούραση και να χαλαρώσετε τους μύες σας. Σε αυτή την περίπτωση, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε καμπύλη θέση, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη στάση του σώματος και την υγεία.

Πριν επιλέξετε τη σταθερότητα ενός στρώματος, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τους κύριους παράγοντες από τους οποίους εξαρτάται αυτός ο δείκτης. Διαφορετικά υλικά πλήρωσης και υλικά, διαφορετικές επιλογές σχεδίασης δίνουν στο προϊόν ορισμένα χαρακτηριστικά. Αυτό κάνει το στρώμα σκληρό, μεσαίο ή μαλακό την τέλεια βάση για την καθημερινή σας ξεκούραση. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι παράμετροι των προϊόντων. Το πάχος, οι διαστάσεις της βάσης πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή. Η επιλογή της σκληρότητας του στρώματος βασίζεται καλύτερα στους ακόλουθους παράγοντες:

• την ηλικία και το βάρος του ατόμου·
• χαρακτηριστικά υγείας και τρόπος ζωής·
• το συνολικό βάρος όσων κοιμούνται στο κρεβάτι·
• βέλτιστη θέση ύπνου.

Σημαντική είναι η ηλικία του ατόμου που θα κοιμηθεί στο στρώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ακαμψία επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, για τα νεογέννητα, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια αρκετά άκαμπτη βάση από κοκοφοίνικα καρύδας, η οποία είναι ασφαλής και πρακτική. Για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, για άτομα άνω των 25 ετών, με σωματικό βάρος από 55 έως 90 κιλά, είναι προτιμότερο να επιλέγετε στρώματα μέσης σκληρότητας. Το μεγάλο σωματικό βάρος ενός ατόμου που κοιμάται απαιτεί μια αρκετά σταθερή και αξιόπιστη επιφάνεια. Ελλείψει προβλημάτων υγείας, μπορείτε να εστιάσετε σε προσωπικές προτιμήσεις και άνετα συναισθήματα.

Ιδιαίτερα προσεκτικά πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν για διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Εάν το πάνω μέρος της πλάτης είναι επιρρεπές στον πόνο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε μια βάση μέτριας ή ελαφρώς υψηλότερης ακαμψίας. Για ασθένειες στην οσφυϊκή περιοχή χρειάζονται μαλακές επιλογές. Έτσι, η βάση είναι ένα στήριγμα για τη σπονδυλική στήλη. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επιλέγουμε τη σταθερότητα ενός στρώματος σε διάφορες περιπτώσεις.

Σχεδιασμός προϊόντος

Μια ορθοπεδική επιλογή υψηλής ποιότητας, σκληρή ή μαλακή, μπορεί να έχει διαφορετικό σχεδιασμό. Τα πιο πρακτικά, άνετα και ανθεκτικά είναι τα μοντέλα με ένα σύμπλεγμα ανεξάρτητων ελατηρίων, τα οποία συμπληρώνονται με ένα στρώμα από κοκοφοίνικα ή αφρό πολυουρεθάνης. Αυτή η επιλογή είναι καθολική και κατάλληλη για πολλούς ανθρώπους. Αξίζει να ξέρετε πώς να κάνετε το στρώμα πιο σκληρό. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια πιο ανθεκτική και άκαμπτη εξωτερική θήκη, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ένα λεπτό στρώμα πρόσθετου πληρωτικού.

Η γκάμα των κατασκευαστών προϊόντων ύπνου περιλαμβάνει διάφορους τύπους προϊόντων. Σε μεγάλη ποικιλία παρουσιάζονται και οι βάσεις για το κρεβάτι. Τα ανεξάρτητα ελατήρια είναι συχνά το κύριο συστατικό των προϊόντων. Αυτές οι λεπτομέρειες παρέχουν βέλτιστη υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά στρώματα μέσης σκληρότητας ή άλλες επιλογές. Για να γίνει αυτό, αξίζει να λάβετε υπόψη τον αριθμό των ελατηρίων, καθώς και το μέγιστο φορτίο στο προϊόν. Πρόσθετες στρώσεις, υλικό καρύδας και άλλα εξαρτήματα της κατασκευής δίνουν τη βάση για πρακτικότητα και αξιοπιστία στον ύπνο. Πριν κάνετε ένα στρώμα πιο σκληρό ή επιλέξετε μια σκληρή ή μαλακή επιλογή, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά σχεδιασμού. Η προσεκτική προσέγγιση σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τη σκληρότητα. Επίσης, πολλοί κατασκευαστές προσφέρουν επιλογές διπλής όψης. Σε αυτή την περίπτωση, η μία πλευρά των προϊόντων έχει μέτρια ή χαμηλή ακαμψία, ενώ η άλλη είναι πολύ πιο σκληρή. Μια μεγάλη ποικιλία από διάφορους τύπους κατασκευών σας επιτρέπει να προσδιορίσετε και να επιλέξετε το κατάλληλο μοντέλο. Τα κύρια χαρακτηριστικά των προϊόντων είναι τα εξής:

• Τα ορθοπεδικά στρώματα μεσαίας σκληρότητας και διαφόρων τύπων είναι τα πιο ευέλικτα και κατάλληλα για καθημερινή ανάπαυση.
• Οι σκληροί, μεσαίοι ή μαλακοί τύποι ορθοπεδικών προϊόντων έχουν εντελώς διαφορετικά χαρακτηριστικά και είναι κατάλληλοι μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις.
• Το εξωτερικό κάλυμμα της βάσης για ύπνο πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ποιοτικό υλικό. Οι φυσικές ίνες θα παρέχουν άνεση και θα κάνουν τη βάση για τον ύπνο πρακτική χωρίς να επηρεάζουν την ακαμψία.
• Οι βάσεις μέτριας ή ελαφρώς αυξημένης σκληρότητας μπορούν να κατασκευαστούν από διάφορα υλικά, όπως ανεξάρτητα ελατήρια ή λάτεξ. Κάθε σύνθεση έχει ορισμένες ιδιότητες.

Πριν επιλέξετε τη σταθερότητα ενός στρώματος, αξίζει να εξετάσετε μοντέλα από δημοφιλείς κατασκευαστές, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, την υγεία της σπονδυλικής στήλης, τη θέση του σώματος κατά τον ύπνο και άλλα χαρακτηριστικά. Έτσι, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε στρώματα μέτριας σκληρότητας, καθώς και άλλους τύπους βάσεων.

Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη υπόκειται σε τεράστια καθημερινά φορτία, γιατί αποτελεί στήριγμα για πολλά όργανα του σώματος. Σήμερα είναι σπάνιο να έχεις μια απόλυτα υγιή σπονδυλική στήλη.

Ένα πολύ μαλακό κρεβάτι, φυσικά, είναι επιβλαβές για την πλάτη - έτσι μπορεί να αναπτυχθεί μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό ή να εμφανιστούν τυχόν επιπλοκές με το μυοσκελετικό σύστημα στους ενήλικες. Πολλοί επιλέγουν να κοιμούνται στο πάτωμα. Είναι όμως καλό να κοιμάσαι στο πάτωμα;

Για να κοιμηθείτε σε σκληρό πάτωμα, δεν χρειάζεστε ακριβά ορθοπεδικά στρώματα ή ειδικές σύγχρονες συσκευές που αγοράζονται κατά την τοποθέτηση ενός κρεβατιού ειδικής θεραπείας. Ο ύπνος στο πάτωμα είναι άνετος και προσβάσιμος σε όλους. Ωστόσο, ακόμα και αυτός ο απλός τρόπος νυχτερινής ξεκούρασης απαιτεί την τήρηση ορισμένων κανόνων.

Γιατί είναι καλό να κοιμάστε σε σκληρές επιφάνειες;

Ο ύπνος στο πάτωμα είναι πολύ πιο υγιεινός από τον ύπνο σε ένα ψηλό κρεβάτι. Στο κάτω μέρος του δωματίου υπάρχει μεγαλύτερη υγρασία και επαρκής ποσότητα οξυγόνου, η οποία είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τα αγγεία του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος ενός ατόμου γίνεται πιο ήρεμος και βαθύς.

Φυσικά, ο ύπνος σε ένα συνηθισμένο κρεβάτι είναι επίσης αβλαβής. Μόνο το κρεβάτι δεν πρέπει να έχει πολύ μαλακή επιφάνεια. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ξεκουράζονται στο πάτωμα τη νύχτα. Στο κάτω μέρος του δωματίου δεν υπάρχει έντονη ζέστη το καλοκαίρι και η σκληρή επιφάνεια του δαπέδου παρέχει επαρκή άνεση.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι είναι επιβλαβές να κοιμάστε σε ένα κακής ποιότητας και κακό στρώμα. Εάν υπάρχει η επιθυμία να μετακινηθείτε στο πάτωμα, τότε θα πρέπει να εφοδιαστείτε με ένα πυκνό φυσικό χαλί και βαμβακερά κλινοσκεπάσματα υψηλής ποιότητας. Μετά από μερικές εβδομάδες, το ίδιο το σώμα θα προσαρμοστεί στον σωστό ύπνο σε μια σκληρή επιφάνεια δαπέδου. Ωστόσο, σήμερα πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσο επιβλαβές ή ωφέλιμο είναι για την υγεία αυτού του είδους η νυχτερινή ανάπαυση.

Σε φυσιολογικό υγιή ύπνο, η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη πρέπει να έχει την απαραίτητη υποστήριξη. Αυτή η λειτουργία παρέχεται από σύγχρονα ορθοπεδικά στρώματα. Η πολύ μαλακή βάση αυτού του προϊόντος θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε ανεπιθύμητη μετατόπιση των σπονδύλων. Και αυτό είναι πολύ επιζήμιο για ένα άτομο και είναι γεμάτο με πολλές επιπλοκές. Η επιλογή ενός σύγχρονου ορθοπεδικού στρώματος πρέπει να προσεγγιστεί πολύ σοβαρά και να ληφθούν υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά αυτού του προϊόντος.

Όσον αφορά την ανάπαυση σε μια σκληρή επιφάνεια δαπέδου, αυτή η μέθοδος είναι σίγουρα λιγότερο δαπανηρή από την αγορά ενός ακριβού ορθοπεδικού στρώματος. Εάν δεν υπάρχουν χρήματα, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε στο πάτωμα και να είστε ακόμα απόλυτα υγιείς. Σε μια τέτοια κατάσταση, η σπονδυλική στήλη δεν αντιμετωπίζει κανένα φορτίο, βρίσκεται στη σωστή θέση και το ίδιο το άτομο δεν αισθάνεται καμία ενόχληση.

Τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα

Ο προληπτικός ύπνος χωρίς την παρουσία στρώματος είναι πολύ χρήσιμος και απαραίτητος. Η ισιωμένη σπονδυλική στήλη δεν υφίσταται αγγειακή συμπίεση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου σε μια σταθερή βάση, οι μύες του σώματος χαλαρώνουν απόλυτα, δεν υπάρχει μετατόπιση των σπονδύλων, οι νευρικές απολήξεις δεν συμπιέζονται.

Λόγω της ομοιόμορφης κατανομής του σωματικού βάρους, τα κενά μεταξύ των σπονδύλων αυξάνονται και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Η αποκατάσταση των κυττάρων του σώματος διεγείρεται, το σώμα καθαρίζεται και τα εσωτερικά όργανα κορεσμένα στο μέγιστο με το απαραίτητο οξυγόνο.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σπόνδυλοι του λαιμού χρειάζονται πάντα σωστή στήριξη. Για ύπνο στο πάτωμα, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι σε μορφή κυλίνδρου, το οποίο θα στηρίζει το κεφάλι στην επιθυμητή θέση και θα παρέχει πλήρη ανάπαυση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα υψηλής ποιότητας μαξιλάρι ενεργοποιεί όλες τις λειτουργίες των φλεβικών αγγείων του λαιμού και του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, ο ύπνος στο πάτωμα θα είναι πολύ ευεργετικός για την υγεία σας. Σε αυτή τη θέση, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και το σώμα αποκαθίσταται πλήρως, με αποτέλεσμα το πρωί να αισθάνεστε ένα ιδιαίτερο κύμα δύναμης, ζωντάνιας και καλής διάθεσης μετά το ξύπνημα.

Ο ύπνος σε στερεό έδαφος προάγει επίσης την εξαιρετική στάση του σώματος και βοηθά στην πρόληψη πολλών προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη. Μετά από μια εβδομάδα τέτοιας νυχτερινής ανάπαυσης, μπορείτε να παρατηρήσετε πώς οι ώμοι σας ίσιωσαν, το σκύψιμο σας εξαφανίστηκε και η ευεξία σας βελτιώθηκε.

Ωστόσο, όταν κάποιος επιλέγει να ξεκουραστεί στο πάτωμα, δεν πρέπει να φτάσει στα άκρα. Μια εντελώς επίπεδη επιφάνεια σκληρού δαπέδου δεν είναι η πιο βολική για την ανθρώπινη σπονδυλική στήλη. Ο ύπνος μόνο στο πάτωμα δεν είναι φυσιολογικός για τους ανθρώπους.

Για να εξασφαλίσετε την καλύτερη άνεση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πυκνό μικρό στρώμα ή ένα ειδικό χαλί. Διαφορετικά, οι μύες κατά τη διάρκεια του ύπνου θα παραμείνουν σε ένταση. Ο ύπνος σε πολύ σκληρή επιφάνεια συμβάλλει στη σύσφιξη των μαλακών ιστών και των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ροή του αίματος στο κυκλοφορικό σύστημα. Εάν δεν υπάρχει κατάλληλο στρώμα για ανάπαυση στο πάτωμα, τότε πρέπει να το αγοράσετε.

Κατά τη διάρκεια του σωστού ύπνου, που θα προσφέρει την καλύτερη πλήρη ανάπαυση ολόκληρου του σώματος τη νύχτα, είναι απαραίτητο το σώμα να μην πέφτει στο στρώμα, αλλά να παίρνει μια φυσική θέση. Για αυτό, το προϊόν δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό ή να έχει μεγάλο πάχος - ένα λεπτό, πυκνό στρώμα είναι αρκετό για ύπνο.

Είναι σημαντικό το μέρος που επιλέγεται για τη νυχτερινή ανάπαυση να είναι πολύ καθαρό και υγιεινό. Εξάλλου, το πάτωμα είναι η περιοχή που συσσωρεύει τη μεγαλύτερη βρωμιά. Εάν δεν υπάρχει επιθυμία να μετακινηθείτε στο πάτωμα, τότε μπορείτε να τοποθετήσετε μια σκληρή ξύλινη ασπίδα σε ένα κανονικό κρεβάτι και να βάλετε ένα στρώμα με ελάχιστο πάχος από πάνω. Επίσης, μην κάθεστε στο πάτωμα σε μέρη με ρεύματα ρεύματος.

Όταν επιλέγετε κλινοσκεπάσματα για ύπνο, θα πρέπει να προτιμάτε τα φυσικά και όχι τα συνθετικά υλικά. Θα επιτρέψει στο δέρμα να «αναπνέει» κατά τη διάρκεια του ύπνου και να απορροφά καλά τον ιδρώτα.

Τα σωστά επιλεγμένα κλινοσκεπάσματα θα εξασφαλίσουν ολοκληρωμένες και ξεκούραστες διακοπές. Σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας συστήσει πώς να οργανώσετε σωστά τον ύπνο σε σκληρή επιφάνεια.

Σήμερα θα μάθετε πώς τα ορθοπεδικά στρώματα διαφέρουν ως προς τον βαθμό ακαμψίας, εάν είναι χρήσιμο για όλους να κοιμούνται σε ένα σκληρό στρώμα και ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.

Ο ύπνος σε σκληρή επιφάνεια δεν είναι άνετος για όλους. Στη νεολαία, ο βαθμός σφριγηλότητας του στρώματος μπορεί να μην έχει θεμελιώδη σημασία, ωστόσο, με την ηλικία εμφανίζονται αισθήματα αδυναμίας, λήθαργου, πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης ή στον αυχένα. Και το πρώτο πράγμα που προσέχουν οι γιατροί είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η σωστή επιλογή στρώματος για ύπνο. Ταυτόχρονα, αρκετά συχνά μπορείτε να ακούσετε συμβουλές ότι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σκληρές. Δεν είναι όμως όλα τόσο ξεκάθαρα!

Πώς διαφέρουν τα στρώματα σε σταθερότητα;

Σήμερα, δεν είναι δύσκολο να αγοράσετε ένα υψηλής ποιότητας ορθοπεδικό στρώμα. Το κύριο πρόβλημα είναι να επιλέξετε σωστά το απαιτούμενο επίπεδο ακαμψίας. Αυτή η παράμετρος είναι πολύ ατομική και εξαρτάται όχι μόνο από τις προσωπικές προτιμήσεις, αλλά και από την παρουσία ή απουσία προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, τον τρόπο ζωής, την ηλικία και την υγεία σας γενικότερα.

Όλοι οι τύποι σύγχρονων στρωμάτων μπορούν να χωριστούν σε πολλές μεγάλες κατηγορίες ανάλογα με τον βαθμό ακαμψίας:

• μαλακόςμε τις υψηλότερες ανατομικές ιδιότητες. Επαναλαμβάνουν απόλυτα σωστά όλες τις καμπύλες του σώματος, ασκούν τη μικρότερη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Ο ύπνος σε τέτοια στρώματα συνιστάται για άτομα άνω των 50 ετών. χρειάζονται αυξημένη άνεση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τέτοια μοντέλα γλιστρούν εύκολα κάτω από το βάρος του σώματος, τυλίγοντας απαλά και δίνοντας απαλότητα και άνεση, ενώ δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από μωρά κάτω των 3 ετών, εφήβους και άτομα με βάρος άνω των 120 κιλών. Ένα καλό παράδειγμα ενός τέτοιου στρώματος είναι το Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
• στρώματα μεσαίου σκληρούέχουν τις υψηλότερες ορθοπεδικές ιδιότητες, στερεώνουν σταθερά και με ασφάλεια τη σπονδυλική στήλη. Κατάλληλο για ένα ευρύ φάσμα χρηστών και δεν έχει ιδιαίτερες αντενδείξεις, όπως Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
• σκληρό στρώμαθα δώσει την πιο δυνατή στήριξη, δεν λυγίζει καθόλου κάτω από το βάρος του ατόμου που κοιμάται. Αντέχει ακόμα και στα πιο δυνατά φορτία, ιδανικό για άτομα με πολλά κιλά. Και αν αντιμετωπίζετε το καθήκον να επιλέξετε ένα σκληρό στρώμα, σκεφτείτε τα μοντέλα Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.

Τα πιο σκληρά στρώματα είναι ένα είδος ακραίου, στο οποίο καταφεύγουμε σε μάλλον δύσκολες περιπτώσεις παθήσεων της πλάτης.

Γεμιστικά για σκληρά στρώματα

Τα μοντέρνα στρώματα χρησιμοποιούν μια μεγάλη ποικιλία υλικών, από γνωστά όπως τσόχα ή λατέξ έως καινοτόμες επιλογές όπως bicoco ή αφρός μνήμης. Για να επιτευχθεί η μέγιστη ακαμψία, έχουν αναπτυχθεί ειδικές τεχνολογίες, χάρη στις οποίες τα υλικά αλληλοσυμπληρώνονται, ενισχύοντας τις ιδιότητές τους.

Για να δημιουργήσετε σκληρά στρώματα, κατά κανόνα, εφαρμόστε:

• κοκοφοίνικα καρύδας- αυτές είναι οι ίνες του προϊόντος, καλυμμένες με ένα στρώμα λατέξ. Με τη βοήθειά του, τα στρώματα μπορούν να αποκτήσουν ελαστικότητα και εξαιρετική ακαμψία. Το πλεονέκτημα είναι η φιλικότητα προς το περιβάλλον και η ανθεκτικότητα.
• που προέρχεται από την πρώτη επιλογή είναι bicoco- αυτός είναι ένας συνδυασμός κοκοφοίνικα και holofiber. Οι διαφορές του είναι η υψηλή πυκνότητα και η αντοχή στη φθορά.
• σιζάλ, κατασκευασμένο από αγαύη, είναι επίσης φυσικό υλικό. Είναι πολύ πιο σκληρό από το κοκοφοίνικα και μπορεί να αναλάβει τα πιο βαριά φορτία. Ταυτόχρονα, θα διατηρηθούν τόσο οι δείκτες μορφής όσο και ποιότητας.
• ΛΕΥΚΑ ΕΙΔΗ, που έχει υποστεί ειδική θερμική επεξεργασία, έχει επίσης υψηλά ποσοστά ακαμψίας και αντοχής. Δεν σχηματίζει οσμές, είναι ανθεκτικό στη φθορά.
• ένιωσα- Ένα άλλο φιλικό προς το περιβάλλον συστατικό που λαμβάνεται από μαλλί προβάτου. Σε σκληρά στρώματα, μπορεί να παίξει το ρόλο του υλικού για το στρώμα.
• λατέξ, φυσικό ή τεχνητό- Μια εξαιρετική επιλογή για ένα σταθερό στρώμα. Αποκαθιστά τέλεια το σχήμα του, αντιμετωπίζει υψηλά φορτία και έχει καλό ορθοπεδικό αποτέλεσμα. Θεωρείται ένα από τα πιο ακριβά πληρωτικά.

Ένα υψηλό επίπεδο ακαμψίας, αφενός, δημιουργεί την πιο ομοιόμορφη επιφάνεια. Εάν κρεμάει κάτω από το βάρος του σώματος, τότε μόνο ελαφρώς. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η σπονδυλική στήλη και ολόκληρος ο ανθρώπινος σκελετός δεν είναι ένα τεντωμένο κορδόνι τόξου. Έχουμε φυσικές καμπύλες και προεξέχοντα μέρη.

Αποδεικνύεται ότι όταν ακουμπάτε σε ένα στρώμα με επίπεδη και σκληρή επιφάνεια, το σώμα θα πρέπει να λυγίσει, προσπαθώντας να προσαρμόσει όλα τα μέρη στις περιβάλλουσες συνθήκες όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά συνέπεια, μια ελεύθερη και χαλαρή στάση δεν θα λειτουργήσει - η μυϊκή ένταση θα προκαλέσει συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και, ως αποτέλεσμα, η ελεύθερη ροή του αίματος θα διαταραχθεί. Αυτό θα οδηγήσει σε πονοκεφάλους, μούδιασμα των μερών του σώματος και μια γενική κατάσταση δυσφορίας.

Δεν είναι περίεργο που λένε ότι η επιλογή ενός στρώματος είναι μια αυστηρά ατομική διαδικασία. Πράγματι, σε ένα υπερβολικά μαλακό στρώμα, πάλι, θα υπάρχει ένα εφέ «αιώρας» όταν το σώμα απλά «κρεμάει» και με τον ίδιο τρόπο δεν μπορεί να χαλαρώσει εντελώς.

Έτσι, όταν επιλέγετε την ακαμψία ενός στρώματος, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από γενικές συστάσεις:

• για παιδιά κάτω των τριών ετών, παρουσιάζεται υψηλός βαθμός ακαμψίας. Απλώς χρειάζονται η επιφάνεια να είναι τέλεια επίπεδη. Ο σκελετός του μωρού είναι πολύ μαλακός, σχηματίζεται. Και μόνο σε ένα σκληρό στρώμα μπορεί να εξασφαλιστεί η κύρια κατάσταση - η απουσία παραμορφώσεων.
• Όσο πιο βαρύ είναι το άτομο, τόσο πιο σταθερό πρέπει να είναι το στρώμα. Αυτός ο κανόνας ισχύει για σχετικά υγιή άτομα ηλικίας άνω των 25 ετών.
• για ασθενείς με διαγνώσεις όπως οστεοχονδρωσία, σκολίωση και άλλες παρόμοιες διαταραχές, τα στρώματα επιλέγονται αυστηρά με βάση τις συστάσεις του γιατρού.
• εάν η συνηθισμένη σας θέση για ύπνο με το στομάχι σας, τότε σε ένα σκληρό στρώμα θα είστε πολύ πιο άνετα.

Στο σπίτι, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την ακαμψία των στρωμάτων με τη βοήθεια ειδικών επικαλύψεων ή καλυμμάτων στρωμάτων. Και οι δύο επιλογές είναι αφαιρούμενες, οπότε αν θέλετε, μπορείτε να τις αφαιρέσετε ανά πάσα στιγμή και να επιστρέψετε στη συνήθη σταθερότητα του στρώματός σας.

Έτσι, ο ύπνος σε ένα σκληρό στρώμα δεν είναι καλό για όλους. Ωστόσο, τώρα μπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή!

Πηγή Sonoteka.ru.

Εγγραφείτε σε εμάς

Ο ύπνος είναι απαραίτητο στοιχείο στη ζωή ενός ατόμου, αλλά πολλοί άνθρωποι συχνά παρατηρούν ότι ο πόνος στη σπονδυλική στήλη εμφανίζεται το πρωί.

Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε λανθασμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, έτσι μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται στο πάτωμα, επειδή βοηθά στη βελτίωση της πλάτης.

Είναι δυνατόν να κοιμηθείς στο πάτωμα ^

Αυτή τη στιγμή, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ορθοπεδικών στρωμάτων που διαφέρουν ως προς τον βαθμό ακαμψίας, τη σταθερότητα των άκρων, την υγιεινή και τα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται. Η μέση τιμή ενός τέτοιου στρώματος είναι 10-15 χιλιάδες ρούβλια, κάτι που δεν είναι πάντα προσιτό για τον μέσο άνθρωπο.

Εάν ο γιατρός συνέστησε τον ύπνο σε σκληρή επιφάνεια, μπορείτε να το κάνετε χωρίς ειδικό στρώμα: απλώς μετακινηθείτε από το κρεβάτι στο πάτωμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για διάφορους τραυματισμούς στην πλάτη και μετατόπιση των σπονδύλων, γιατί. εάν η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι λανθασμένη, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ του ύπνου σε ένα άβολο στρώμα και των προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει το σώμα του και ακόμη κι αν αρχικά πήρε μια άνετη στάση, το επόμενο πρωί μπορεί να ξυπνήσει σε μια άβολη στάση και με πόνους στην πλάτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ακατάλληλα στρώματα δεν μπορούν να διορθώσουν σωστά τη σωστή θέση, με αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη να συνηθίσει σε αυτήν την κατάσταση και να καμπυλώνει, δηλ. παραμένει στην ίδια κατάσταση με την περίοδο ανάπαυσης.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για έναν άνετο ύπνο είναι απαραίτητο να αγοράσετε ένα μαλακό στρώμα, αλλά αυτό δεν ισχύει καθόλου: δεν θα μπορέσει να διορθώσει σωστά τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα να εμφανιστούν χαρακτηριστικές ασθένειες και πόνος.

Σε αντίθεση με τα στρώματα, ένα σκληρό δάπεδο μπορεί να διορθώσει τη σωστή θέση του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο, με αποτέλεσμα, μετά από λίγες ημέρες, οι άνθρωποι να παρατηρούν την απουσία πόνου στην πλάτη το πρωί και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Ύπνος στο πάτωμα: επιβλαβής ή ωφέλιμος

Συνοψίζοντας, αξίζει να τονίσουμε όλα τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα για τη σπονδυλική στήλη:

• Παραμένει στη σωστή θέση, λόγω της οποίας η στάση γίνεται αισθητά καλύτερη μετά από λίγο και ο πόνος στην πλάτη το πρωί εξαφανίζεται.
• Η πίεση του σώματος κατανέμεται πιο ομοιόμορφα, το φορτίο στα όργανα της πυέλου μειώνεται.
• Η κατάσταση του φλεβικού συστήματος βελτιώνεται και το σώμα αρχίζει να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο.
• Η σωστή θέση του σώματος συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη μετά από μια δύσκολη μέρα, με αποτέλεσμα να γίνεται ευκολότερο να ξυπνάτε το πρωί.
• Πιστεύεται ότι στο δωμάτιο ο αέρας από πάνω παραμένει ξηρός και κάτω από αυτόν είναι πιο υγρός και ο ύπνος στο πάτωμα, με τη σειρά του, βοηθά το σώμα να κορεστεί με οξυγόνο.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί η πρακτικότητα της ανάπαυσης στο πάτωμα: το πάτωμα μπορεί να πλυθεί πολλές φορές την ημέρα και κατά τη διάρκεια του ύπνου θα είναι πάντα καθαρό, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το στρώμα, επειδή δεν μπορεί να πλυθεί καθημερινά. Επιπλέον, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να επιλέξει οποιοδήποτε μέρος για να κοιμηθεί στο πάτωμα, ενώ η αναδιάταξη του κρεβατιού κάθε μέρα θα είναι πολύ προβληματική.

Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τα μειονεκτήματα του ύπνου σε σκληρή επιφάνεια: στην αρχή, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι από συνήθεια αισθάνονται δυσφορία και δεν μπορούν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μετά από μερικές ημέρες αυτό το πρόβλημα εξαφανίζεται. Επιπλέον, παρά όλα τα οφέλη, η ανάπαυση σε μια τόσο σκληρή επιφάνεια για ορισμένες ασθένειες μπορεί να αντενδείκνυται.

Ποιος δεν μπορεί να κοιμηθεί στο πάτωμα

Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όπου η νυχτερινή ανάπαυση στο πάτωμα μπορεί να αντενδείκνυται:

• Εάν ο γιατρός συνέστησε ύπνο σε ειδικά κρεβάτια ή στρώματα με μέτρια σκληρότητα.
• Εάν η περίοδος ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη δεν έχει ακόμη περάσει.
• Όταν μένεις στο ισόγειο μιας ιδιωτικής κατοικίας, γιατί ο ύπνος σε κρύο τσιμεντένιο πάτωμα μπορεί να προκαλέσει συνεχή κρυολόγημα.

Αντί για ένα χοντρό μαλακό στρώμα, τοποθετείται στο πάτωμα ένα πολύ λεπτό στρώμα ή καλοκαιρινή κουβέρτα.

• Το μαξιλάρι δεν πρέπει να είναι ψηλό, ώστε η υπερβολική ανύψωση του κεφαλιού να μην τσιμπήσει τα αγγεία στο λαιμό.
• Η ιδανική θέση ύπνου είναι ξαπλωμένη ανάσκελα.
• Σε αυτή τη μορφή, η σπονδυλική στήλη θα παραμείνει σε ουδέτερη θέση και θα μπορείτε να αποφύγετε την ενόχληση στις ωμοπλάτες και στο κάτω μέρος της πλάτης.

Για να κάνετε τον ύπνο σε σκληρή επιφάνεια άνετο και να αποφέρετε το μέγιστο όφελος, θα πρέπει να ακολουθήσετε απλές συμβουλές:

• Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πλύνετε το πάτωμα, γιατί. πρέπει να είναι πάντα καθαρό. Στη συνέχεια, πρέπει να στρωθεί μια λεπτή κουβέρτα ή ένα γυμναστικό χαλί και από πάνω τα κλινοσκεπάσματα.
• Η καλύτερη θέση για ύπνο στο πάτωμα είναι ανάσκελα, γιατί σε αυτή την περίπτωση η πλάτη παίρνει τη μέγιστη στήριξη που χρειάζεται. Μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε στο πλάι, αλλά τότε η σπονδυλική στήλη δεν θα στερεωθεί σωστά.
• Εάν κοιμάστε στο πλάι στο πάτωμα για περισσότερες από 5 ώρες, αυτό μπορεί να προκαλέσει διαστρέμματα και πόνο στην πλάτη το πρωί.
• Δεν μπορείτε να ακουμπήσετε στην επιφάνεια με τα οστά της λεκάνης και τις ωμοπλάτες, γιατί. εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία.
• Με την οστεοχονδρωσία και άλλες ασθένειες, μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι, αλλά μόνο το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται πάνω του.

Θα ισιώσει η πλάτη

Πώς να κοιμάστε στο πάτωμα με οστεοχονδρωσία και σκολίωση

Η πιο κοινή αιτία της σκολίωσης είναι η κακή στάση του σώματος και η άβολη θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως η ανάπαυση στο πάτωμα μπορεί να επιβραδύνει ή και να σταματήσει τη σκολίωση.

Με μια ήδη υπάρχουσα καμπυλότητα, αυτή η προσέγγιση βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, η οποία θα είναι αισθητή σε λίγες εβδομάδες.

Τα άτομα που έχουν δώσει προτίμηση στο πάτωμα αντί για τα συνηθισμένα κρεβάτια σημειώνουν τις ακόλουθες αλλαγές, οι οποίες εμφανίζονται μετά από 2-3 εβδομάδες και σε ορισμένες περιπτώσεις αρκούν δύο νύχτες:

• Ο πόνος στην πλάτη που με ενοχλούσε το πρωί εξαφανίζεται.
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
• Το πρωί εμφανίζεται ενέργεια, διευκολύνεται η αφύπνιση.

Πιο πρόσφατα, οι άνθρωποι προτιμούσαν να κοιμούνται σε μαλακά στρώματα και πουπουλένια κρεβάτια. Ήταν άνετο, αλλά προκαλούσε εύκολα πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, τα φτερωτά παρτέρια συνήλθαν γρήγορα και ήταν ένα εξαιρετικό έδαφος αναπαραγωγής για παθογόνα βακτήρια. Επομένως, σύντομα η παλάμη πέρασε σε σκληρές επιφάνειες. Ο ύπνος πάνω τους ήταν λιγότερο άνετος. Πιστεύεται όμως ότι τα σκληρά στρώματα συμβάλλουν στη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης.
Έχει πλέον διαπιστωθεί ότι ο ύπνος σε σκληρή επιφάνεια δεν είναι πάντα χρήσιμος, αλλά μόνο εάν κάποιος δεν πάσχει από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και δεν έχει τη συνήθεια να κοιμάται ανάσκελα. Ο σωστός ύπνος σε παθήσεις της σπονδυλικής στήληςδεν έχει μικρή σημασία για την ανακούφιση της γενικής κατάστασης, ειδικά με τον πόνο στην πλάτη. Με την αϋπνία, την αρθρίτιδα, τη σπονδύλωση, τη θυλακίτιδα και άλλες ασθένειες, ο ύπνος σε σκληρό κρεβάτι όχι μόνο δεν είναι ωφέλιμος, αλλά συχνά επιβλαβής.
Είναι δύσκολο να δώσεις μια συμβουλή. Απόφαση στην επιλογή εναλλακτικών. Ο κύριος κανόνας είναι ότι πρέπει να είστε άνετοι.

Προσπάθησε λοιπόν να βρεις το σωστό όνειρό σου.
1. Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια σκληρή σανίδα. Η σανίδα κάτω από το στρώμα μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά όχι όλους.
2. Δοκιμάστε την τεμπέλικη πόζα σε σχήμα S. Σε μια κακή πλάτη συχνά δεν αρέσει όταν ξαπλώνετε μπρούμυτα. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι και το λαιμό σας, με την πλάτη σας αρκετά επίπεδη στο κρεβάτι, και στη συνέχεια τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Καθώς ισιώνετε το πόδι σας, οι μύες των οπίσθιων μηριαίων τεντώνονται και ασκούν πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Όταν τα γόνατα είναι λυγισμένα, οι οπίσθιοι μηριαίοι δεν τεντώνονται και τίποτα δεν πιέζει την πλάτη.
3. Δοκιμάστε να κοιμάστε σε εμβρυϊκή θέση. Θα κοιμάστε σαν μωρό - στο πλάι, σε εμβρυϊκή θέση. Είναι καλή ιδέα να βάζετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας όταν κοιμάστε στο πλάι. Το μαξιλάρι εμποδίζει τα πόδια να γλιστρήσουν προς τα εμπρός και να γυρίσουν τους γοφούς, κάτι που θα ασκούσε πρόσθετη πίεση στην πλάτη.

Γενικές συμβουλές πώς σωστά ύπνος.
Το πιο φυσιολογικό είναι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά, με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα. Χάρη σε αυτό, όλοι οι μύες χαλαρώνουν, το έργο της καρδιάς δεν είναι δύσκολο, υπάρχει λιγότερη πιθανότητα ροχαλητού (εξακολουθεί να είναι καλύτερο για ένα άτομο που ροχαλίζει έντονα και συνεχώς να βλέπει έναν γιατρό).
Το κρεβάτι δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό. Καλύτερα για άτομα με καρδιακές παθήσεις ύπνοςσε ένα ψηλό κεφαλάρι. Είναι πολύ επιβλαβές να τυλίγεστε σε μια κουβέρτα με το κεφάλι σας - σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να αναπνέετε τα καυσαέρια. Ο φρέσκος, καθαρός αέρας προωθεί τον ύπνο, επομένως είναι χρήσιμο να συνηθίσετε τον εαυτό σας να κοιμάται το καλοκαίρι με ανοιχτό παράθυρο και το χειμώνα - ανοιχτό παράθυρο.
Κλινοσκεπάσματα, καθώς και εσώρουχα νυχτικά - είναι καλύτερο να έχετε βαμβάκι, το οποίο αναπνέει καλά και απορροφά την υγρασία. Θα πρέπει να αλλάζεται όσο πιο συχνά γίνεται και να μην γίνεται άμυλο μετά το πλύσιμο.
Στη διαδικασία εργασίας με τον προσομοιωτή NT-01, παρατηρήσαμε ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό. Εάν ένα άτομο απλώς ξαπλώσει στον προσομοιωτή στις χαμηλότερες γωνίες κλίσης για 5-10 λεπτά πριν πάει για ύπνο, τότε ο ύπνος του γίνεται πολύ βαθύτερος και καλύτερος. Ορισμένοι χρήστες ισχυρίζονται ότι ακόμη και τα όνειρα γίνονται πιο φωτεινά και πιο πλούσια σε εικόνες.