Εγχειρίδιο οδηγιών για ποδήλατο γυμναστικής torneo rumba. Εγχειρίδιο χρήστη

Torneo Rumba B-105 Model B-105 Ποδήλατο γυμναστικής 7RUQHRRumba% ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΤΗ www.TopSport.com.ua Το Torneo Rumba B-105 Torneo αναπτύσσει και εφαρμόζει τεχνολογίες που κάνουν την εκπαίδευση στον προσομοιωτή σας πιο βολική και αποτελεσματική Τα υλικά που παράγονται με την τεχνολογία EverProof είναι διαφορετικά αυξημένα αντοχή στη φθορά και εξασφάλιση μεγάλης διάρκειας ζωής του προϊόντος Σφόνδυλος τυμπάνου και κινητήρας διαδρόμου, κατασκευασμένοι με τεχνολογία ExaMotion, εξασφαλίζουν αξιόπιστη, ομαλή και χαμηλή περιστροφή θορύβου Η χρήση της τεχνολογίας ErgoPad στην παραγωγή της σέλας και των μαξιλαριών των μηχανημάτων γυμναστικής επιτρέπει μεγάλη διάρκεια -διατήρηση σχήματος και άνετη εφαρμογή με σταθερή ακαμψία Τεχνολογίες απορρόφησης κραδασμών διάδρομου Οι επιφάνειες πέλματος μειώνουν την πίεση στις αρθρώσεις και κάνουν το τρέξιμο πιο άνετο με μεταβλητή σταθερότητα Επιλέξτε την επιθυμητή ταχύτητα και κλίση της επιφάνειας τρεξίματος με ένα πάτημα ενός κλειδιού - χάρη στο InstaRun τεχνολογία Υψηλή απόδοση και πλήρης έλεγχος της προπόνησής σας με την τεχνολογία CardioLink, παρέχοντας συμβατότητα με ασύρματους αισθητήρες καρδιακών παλμών Νέα ποικιλία ειδών, βοήθεια στην επιλογή προσομοιωτή, διαδικτυακές συμβουλές και πολλά άλλα - στον ιστότοπο www.TopSport.com.ua www.TopSport. com.ua Torneo Rumba B-105 Αγαπητέ πελάτη! Συγχαρητήρια για την επιτυχημένη αγορά σας! Το ποδήλατο γυμναστικής TORNEO Rumba συνδυάζει τη σύγχρονη τεχνολογία και τον προσεγμένο σχεδιασμό. Η άσκηση σε αυτόν τον προσομοιωτή στην άνεση του σπιτιού σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση και να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Είμαστε σίγουροι ότι θα απολαύσετε τον αθλητισμό με το Torneo! Προσοχή: Πριν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε το μηχάνημα, διαβάστε αυτό το εγχειρίδιο και φυλάξτε το για μελλοντική χρήση. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε γρήγορα το μηχάνημα άσκησης για άσκηση και να το χρησιμοποιήσετε σωστά και με ασφάλεια. Φυλάξτε αυτό το εγχειρίδιο για μελλοντική αναφορά Προσοχή: Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να υποβληθείτε σε πλήρη ιατρική εξέταση πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, ειδικά εάν έχετε κληρονομική προδιάθεση για υψηλή αρτηριακή πίεση ή παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, εάν είστε άνω των 45 ετών, εάν καπνίζετε, εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι υψηλά εάν είστε παχύσαρκοι ή δεν έχετε ασκηθεί τακτικά τον τελευταίο χρόνο. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης αισθάνεστε αδυναμία, ζάλη, δύσπνοια ή πόνο, σταματήστε αμέσως. Για ερωτήσεις σχετικά με την ποιότητα και την πληρότητα του προσομοιωτή, επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο πωλητή Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 1 www. TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1 ΚΑΝΟΝΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΟΜΟΙΩΤΗ................................. ........ .....................3 2 ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ................. ...................................................... ...................... .............4 3 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΟΜΟΙΩΤΗ......... ................................................................. ................................. .....7 4 ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ......... ................................................................ .......................................... ................12 5 ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΟΜΟΙΩΤΗ.................................... ........ ..............16 6 ΛΙΣΤΑ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ............................. .......................................................... ....17 7 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ .......................................... .............. ..............18 Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 2 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 1 ΚΑΝΟΝΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Προσοχή: Το μηχάνημα γυμναστικής που αγοράσατε είναι ένα τεχνικά πολύπλοκο προϊόν. Διαβάστε προσεκτικά τις παρακάτω οδηγίες πριν ξεκινήσετε. Η συμμόρφωση με αυτά τα πρότυπα θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιείτε τον προσομοιωτή με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα καθ' όλη τη διάρκεια ζωής του. Ο ιδιοκτήτης πρέπει να ενημερώνει όλους τους χρήστες σχετικά με τις προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη χρήση του ποδηλάτου γυμναστικής. Μεταφορά του προσομοιωτή 1. Ο προσομοιωτής πρέπει να μεταφέρεται μόνο στην αρχική συσκευασία ή παρόμοιας ποιότητας συσκευασία. 2. Σας συνιστούμε να φυλάξετε την αρχική συσκευασία σε περίπτωση που χρειαστεί να μεταφέρετε τη μηχανή γυμναστικής στο μέλλον 3. Κατά την παραλαβή της μηχανής γυμναστικής, βεβαιωθείτε ότι η συσκευασία δεν έχει καταστραφεί κατά τη μεταφορά της 4. Μεταφορά της μηχανής γυμναστικής επιτρέπεται μόνο σε αποσυναρμολογημένη μορφή. 5. Ο διάδρομος περιέχει ευαίσθητα ηλεκτρονικά εξαρτήματα, επομένως αποφύγετε κραδασμούς ή κραδασμούς κατά τη μεταφορά 6. Κατά τη μεταφορά του διαδρόμου, πρέπει να προστατεύεται από βροχή, υγρασία και άλλες καιρικές συνθήκες Γενικοί κανόνες για τη χρήση διαδρόμων 1. Ο διάδρομος προορίζεται για μόνο για οικιακή χρήση. Χρησιμοποιήστε το μηχάνημα μόνο σύμφωνα με αυτό το εγχειρίδιο. 2. Εγκαταστήστε το μηχάνημα σε επίπεδη επιφάνεια, αφήνοντας τουλάχιστον 0,5 m ελεύθερου χώρου από όλες τις πλευρές. Εάν το μηχάνημα έχει οπές εξαερισμού, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι φραγμένες κατά την εγκατάσταση. Για να προστατεύσετε το κάλυμμα δαπέδου από ζημιές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό χαλάκι. o 3. Ο προσομοιωτής προορίζεται για αποθήκευση και λειτουργία σε συνθήκες δωματίου (θερμοκρασία από +10 έως +35 C, σχετική υγρασία από 5 έως 80%). 4. Μην αποθηκεύετε και μην χρησιμοποιείτε τον προσομοιωτή σε σκονισμένα, υγρά ή καλοκαιρινά δωμάτια, γκαράζ ή κοντά σε νερό. Μη χρησιμοποιείτε το μηχάνημα σε χώρους όπου ψεκάζονται αερολύματα ή εύφλεκτα αέρια. 5. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν κοντά στο μηχάνημα βρίσκονται παιδιά κάτω των 12 ετών, άτομα με αναπηρία ή κατοικίδια. 6. Μην επιτρέπετε σε άτομα των οποίων το βάρος υπερβαίνει το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος χρήστη που καθορίζεται στις τεχνικές προδιαγραφές να ασκούνται στον προσομοιωτή. 7. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, βεβαιωθείτε ότι οι χαλαρές άκρες των ρούχων, των πετσετών κ.λπ. δεν άγγιξε τα κινούμενα μέρη του προσομοιωτή. 8. Όταν ασκείστε στον προσομοιωτή, χρησιμοποιήστε αθλητικά παπούτσια. Μην ασκείστε ξυπόλητοι ή μην φοράτε παπούτσια των οποίων οι σόλες μπορεί να καταστρέψουν το μηχάνημα. 9. Μην αλλάζετε τη γωνία κλίσης του μηχανήματος τοποθετώντας ξένα αντικείμενα κάτω από αυτό. 10. Μην μετακινείτε ή διπλώνετε το μηχάνημα μέχρι να ολοκληρωθεί η συναρμολόγηση. 11.Ελέγχετε και σφίγγετε τις συνδέσεις των εξαρτημάτων του προσομοιωτή κάθε 3 μήνες. 12.Μην βάζετε τίποτα μέσα στο μηχάνημα. Εάν εισέλθουν ξένα αντικείμενα μέσα, προσπαθήστε να τα αφαιρέσετε προσεκτικά· εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε μόνοι σας το αντικείμενο, επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών. 13. Η παρέμβαση στη σχεδίαση του προσομοιωτή ή/και η χρήση προσθηκών που δεν συνιστώνται από τον κατασκευαστή ή τον εξουσιοδοτημένο αντιπρόσωπό του μπορεί να είναι λόγοι άρνησης παροχής υπηρεσιών εγγύησης. 14.Για να καθαρίσετε το μηχάνημα, χρησιμοποιήστε ένα βαμβακερό πανί εμποτισμένο σε ασθενές διάλυμα απορρυπαντικού. Μην εφαρμόζετε απορρυπαντικό απευθείας στο μηχάνημα. Μη χρησιμοποιείτε διαλύτες ή λειαντικά καθαριστικά για να καθαρίσετε το μηχάνημα. Κανόνες χρήσης ηλεκτρικών μηχανών γυμναστικής 1. Συνδέστε τη μηχανή γυμναστικής σε ένα ηλεκτρικό δίκτυο που έχει επαφή γείωσης και έχει σχεδιαστεί για κατανάλωση ρεύματος τουλάχιστον 10 A. Ενώ λειτουργεί η μηχανή γυμναστικής, μην συνδέετε άλλες ηλεκτρικές συσκευές σε αυτήν την πρίζα . 2 2. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ένα καλώδιο προέκτασης κατασκευασμένο από σύρμα με διατομή τουλάχιστον 1 mm και καλώδιο γείωσης. Το μήκος του καλωδίου επέκτασης που χρησιμοποιείται δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1,5 μ. 3. Το καλώδιο τροφοδοσίας δεν πρέπει να βρίσκεται κοντά σε θερμαινόμενες επιφάνειες. 4. Μην αφήνετε ποτέ το μηχάνημα αναμμένο χωρίς επίβλεψη. Μετά από κάθε συνεδρία, φροντίστε να αποσυνδέετε το μηχάνημα. 5. Αποσυνδέετε το μηχάνημα από την παροχή ρεύματος κάθε φορά πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό ή την εκτέλεση επισκευών, συντήρησης και άλλων εργασιών που περιγράφονται σε αυτό το εγχειρίδιο. Όλες οι εργασίες επισκευής, συντήρησης και άλλες εργασίες, εκτός από αυτές που περιγράφονται σε αυτό το εγχειρίδιο, προορίζονται να εκτελούνται μόνο από ειδικούς σέρβις. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 3 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 2 ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΡΟΦΗ Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντικό μέρος κάθε προγράμματος γυμναστικής. Προσφέρουμε μια σειρά από απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας και να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω πληροφορίες, μπορείτε να προσδιορίσετε τις ενεργειακές σας ανάγκες και να προγραμματίσετε χονδρικά τη διατροφή σας. Περισσότερες λεπτομερείς πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο www.torneo.ru Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επισκεφτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Περιεκτικότητα σε λίπος των τροφίμων Ιδιαίτερη προσοχή στον προγραμματισμό δίαιτας για τη μείωση ή τη διατήρηση του σωματικού βάρους δίνεται πάντα στα λίπη. Έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες μεταξύ των τροφίμων και η απρόσεκτη δόση λαδιού μπορεί να καταστρέψει όλες τις προσπάθειες κατά τον προγραμματισμό ενός διαιτητικού γεύματος. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας κουταλιάς κεφίρ ή γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών είναι 70 φορές χαμηλότερη από μια κουταλιά φυτικού ελαίου. Ταυτόχρονα, το γιαούρτι μπορεί να κάνει ένα νόστιμο ντρέσινγκ για σαλάτες λαχανικών. Κατά την περίοδο εφαρμογής της δίαιτας, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε γιαούρτια, κεφίρ και γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0,5 - 1% και μαγιονέζα με την ελάχιστη διαθέσιμη περιεκτικότητα σε λιπαρά, 15% ή λιγότερο. Ποτά Η αδιαμφισβήτητη σύσταση είναι να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, η κατανάλωση νερού μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Μην φοβάστε να πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι νερό - το να έχετε αρκετό νερό στο σώμα βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του σωματικού βάρους. Θυμηθείτε, οι χυμοί και τα περισσότερα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ένα ποτήρι ζαχαρούχο χυμό δεν θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι, αλλά θα προσθέσει περιττές θερμίδες. Συνήθως, οι διατροφολόγοι αναφέρουν μόνο ποτά χωρίς καφεΐνη στις συστάσεις τους. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις για εσάς, μη διστάσετε να πιείτε καφέ ή, ακόμα καλύτερα, πράσινο τσάι. Η καφεΐνη που περιέχουν μπορεί να έχει κάποια επίδραση στην απώλεια βάρους. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη μέγιστη δόση καφεΐνης για εσάς. Συνιστούμε επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή ενώ κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους. Εκτός από το γεγονός ότι το αλκοόλ έχει τη δική του, αρκετά συγκεκριμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα αλκοολούχα ποτά έχουν ένα πολύ ευρύ φάσμα επιδράσεων στον οργανισμό. Και όλες οι επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ δεν έχουν καμία σχέση με τη διατροφή και την απώλεια βάρους. Θερμίδες και θερμίδες Στη βιβλιογραφία για τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση, η μονάδα ενέργειας που χρησιμοποιείται συνήθως είναι η «θερμίδα». Αυτή η ονομασία ενέργειας έχει αναπτυχθεί παραδοσιακά. Παρά το γεγονός ότι δεν είναι απολύτως σωστό, έχει γίνει ένα είδος προτύπου στη διαιτητική διατροφή, οπότε πρέπει απλώς να γνωρίζετε τα ακόλουθα. «Θερμίδες», που υιοθετείται στη διατροφική διατροφή, σημαίνει τη φυσική ποσότητα «χιλιοθερμίδες», η οποία έχει μια πολύ συγκεκριμένη αριθμητική τιμή σε τυπικές μονάδες, Joules. Δηλαδή, η «θερμίδα» που είναι αποδεκτή στη βιβλιογραφία για τη διαιτητική διατροφή είναι χίλιες φορές μεγαλύτερη από τη «θερμίδα» από ένα εγχειρίδιο φυσικής. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 4 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 2.1 ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ1 Για να προσδιορίσετε τις δικές σας ενεργειακές ανάγκες, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τους συνημμένους πίνακες. Οι ακριβείς ενεργειακές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος του σώματος και το επίπεδο ημερήσιας δραστηριότητας (δείτε τον προτεινόμενο τύπο παρακάτω για μια πιο ακριβή εκτίμηση). Εάν είστε υπέρβαροι και είστε αρχάριοι, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την άσκηση στο χαμηλότερο δυνατό επίπεδο θερμίδων για το βάρος σας. Ωστόσο, αποθαρρύνουμε σθεναρά τη χρήση δίαιτων κάτω των 1200 θερμίδων για τις γυναίκες και 1500 θερμίδων για τους άνδρες χωρίς την επίβλεψη ιατρού ή επαγγελματία διατροφολόγου. Εάν έχετε περιορισμούς στην υγεία σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Να είστε προσεκτικοί - οι ενεργειακές ανάγκες των παιδιών διαφέρουν σημαντικά από τους ενήλικες και τα διαγράμματα που σας παρουσιάζονται δεν ισχύουν για άτομα κάτω των 20 ετών. Το σωματικό βάρος, οι ενεργειακές ανάγκες των γυναικών, οι θερμίδες ανάγκες των ανδρών, η θερμίδωση δραστηριότητα Αρχάριος χαμηλής φυσιολογικής υψηλής αρχικής χαμηλής φυσιολογικής υψηλής υψηλής 45 1200 1400 1600 1700 - - - - 49.5 1200 1500 1600 1700 - - - - 54 1200 1600 1700 1800 1500 1900 2100 2200 58,5 1300 1600 1700 1800 1500 2000 2100 2200 63 1400 1700 1800 1900 1600 2000 2100101010. 0 1700 210 0 2200 2400 72 1600 1700 1900 2000 1800 2100 2200 2400 76,5 1700 1800 1900 2000 2010 2001 1800 1900 2000 1900 2200 2400 2600 85,5 1900 2000 2000 2000 2000 2200 2400 2600 90 1900 2020 2000 2000 0 90+ 2000 2000 2000 2000 2100 2400 2600 2800 1 - Υπάρχουν πολλές πειραματικές τεχνικές για την αξιολόγηση του ιδανικού βάρους και ενέργειας ενός ατόμου ανάγκες των. Όλα δίνουν ελαφρώς διαφορετικά αποτελέσματα λόγω των ιδιαιτεροτήτων τους - πράγματι, η άποψη ενός καρδιολόγου για το ιδανικό βάρος ενός ασθενούς διαφέρει από την άποψη του Υπουργείου Άμυνας για το βάρος ενός ισχυρού στρατιώτη. Οι ενεργειακές ανάγκες τέτοιων διαφορετικών ομάδων ανθρώπων θα ποικίλλουν επίσης πολύ. Προσπαθήσαμε να επιλέξουμε για εσάς την πιο κατάλληλη επιλογή για άτομα που ακολουθούν έναν κατά κύριο λόγο ανενεργό τρόπο ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, όταν η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή γίνονται συνήθεια, θα συγκεντρώσετε έναν πλούτο γνώσεων για να προγραμματίσετε τα γεύματά σας ανάλογα με τους στόχους σας. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 5 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 2.2 ΟΜΑΔΕΣ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΜΙΑΣ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Οποιοδήποτε διαιτητικό πρόγραμμα διατροφής είναι πολύ απλό: η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ισορροπημένες ποσότητες από τα κύρια είδη τροφών που είναι απαραίτητα για τη σωστή διατροφή. Η δομή μιας διατροφικής δίαιτας μπορεί να απεικονιστεί σχηματικά με τη μορφή διαγράμματος: Στον παρακάτω πίνακα θα βρείτε παραδείγματα διαφορετικών ειδών τροφών2. Ομάδες τροφίμων Σύνθετοι υδατάνθρακες (άμυλο) και φυτικές ίνες Πρωτεΐνες (τροφές με ελάχιστη διαθέσιμη περιεκτικότητα σε λιπαρά) Μη αμυλούχα λαχανικά Απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, φρούτα) Αποβουτυρωμένο ή γάλα σόγιας Λίπη Ισοδύναμα προϊόντος Πλιγούρι βρώμης ή άλλα στιγμιαία δημητριακά ψωμί, σιτάρι ή σίκαλη (όχι περισσότερο από 1 g λίπος ανά φέτα) ζυμαρικά ρυζοπατάτες καλαμπόκι, μπιζέλια, φασόλια, φακές μαγειρεμένες με οποιονδήποτε τρόπο άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, χοιρινό, γαλοπούλα, ψάρι, κυνήγι, προϊόντα πρωτεΐνης σόγιας θαλασσινά τυρί, τυρί κότατζ ωμά καρότα, πράσινα φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, πιπεριές αποφλοιωμένες κολοκυθάκια διάφορα χόρτα μαγειρεμένα πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά φρέσκα ή κονσερβοποιημένα φρούτα πεπόνι πολτός ζάχαρη, φρουκτόζη, μέλι, σιρόπια (σφενδάμι, σοκολάτα) γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά φυτικό λάδι ή βούτυρο, σάλτσες με βάση φυτικά έλαια μαργαρίνης κρεμώδης σάλτσα 2 - για δίαιτες με θερμίδες πάνω από 2400 θερμίδες, θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων, λαχανικών και φρούτων. Η ποσότητα πρωτεΐνης ανά ημέρα μπορεί να αυξηθεί σε 200 - 250 g. - συνήθως οι δίαιτες περιορίζουν αυστηρά την πρόσληψη λίπους. Ωστόσο, δεν συνιστούμε ανεπιφύλακτα να πάτε στα άκρα και να εξαλείψετε εντελώς τα λίπη από τη διατροφή σας. Τα διάφορα λίπη είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας και ο αποκλεισμός τους από τη διατροφή των υγιών ανθρώπων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 6 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 3 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Πριν ξεκινήσετε τη συναρμολόγηση, σας συνιστούμε να τοποθετήσετε όλα τα δομικά στοιχεία της μηχανής γυμναστικής σε μια ελεύθερη περιοχή και να αφαιρέσετε το υλικό συσκευασίας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχει μείνει τίποτα στη συσκευασία. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν όλα τα στοιχεία της δομής του προσομοιωτή. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα μέρη του μηχανήματος ενδέχεται να παρέχονται προσυναρμολογημένα. Μεταχειρισμένα στοιχεία στερέωσης και εργαλεία: Ονομασία αριθμός μπουλονιού m8 x 63 35 4 Hayk-cap m8 33 4 arc puck Ø8 x 2t 34 8 βίδα M8 x 16 47 4 ροδέλες Ø8 3 1 ροδέλα στοπ Ø8 4 1 μανίκι 5L Ø5 xL Γαλλικό κλειδί 68 1 κλειδαριά χειρολισθήρας 6 1 κλειδί κατσαβιδιού 67 1 εξάγωνο κλειδί 69 1 ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 7 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 Βήμα 1 Συνδέστε τους σταθεροποιητές εμπρός (35) και πίσω (36) το κύριο πλαίσιο του μηχανήματος (32) χρησιμοποιώντας 4 σετ μπουλονιών, ροδέλες και παξιμάδια (35, 34, 33). Βήμα 2 Στερεώστε τα πεντάλ (42, 25) στον βραχίονα του στρόφαλου χρησιμοποιώντας ένα κατσαβίδι κλειδί (67). Τοποθετήστε το πεντάλ με την ένδειξη R στη δεξιά πλευρά και το πεντάλ με την ένδειξη L στα αριστερά. Βιδώστε το αριστερό πεντάλ αριστερόστροφα και το δεξί, αντίθετα, δεξιόστροφα. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 8 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 Βήμα 3 Προσοχή: αυτό το βήμα απαιτεί τη συμμετοχή δύο ατόμων! Κρατήστε τον μπροστινό στύλο (51) όπως φαίνεται στην εικόνα, συνδέστε το καλώδιο σήματος (50 και 49) και συνδέστε το καλώδιο του ρυθμιστή φορτίου (7 και 9, το διάγραμμα σύνδεσης φαίνεται στα δεξιά). Στη συνέχεια, τοποθετήστε το Όρθιο (51) στο Κύριο Πλαίσιο (32) και στερεώστε το με 4 σετ βίδες και ροδέλες (48, 34). Βεβαιωθείτε ότι τα καλώδια δεν πέφτουν στο κενό μεταξύ της βάσης και του πλαισίου, διαφορετικά μπορεί να καταστραφούν. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 9 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 Βήμα 4 Τοποθετήστε τις χειρολισθήρες (57) στον σφιγκτήρα στον μπροστινό στύλο, καλύψτε την ένωση με ένα διακοσμητικό κάλυμμα (2), ρυθμίστε την επιθυμητή κλίση των κιγκλιδωμάτων και στερεώστε τα με δακτύλιο (5), ροδέλα (3), ροδέλα κλειδώματος (4) και συγκράτηση (6). Περάστε το καλώδιο του αισθητήρα καρδιακού ρυθμού μέσα από την οπή στην μπροστινή κολόνα, όπως φαίνεται στην εικόνα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την κλειδαριά (6), μπορείτε προαιρετικά να ρυθμίσετε την κλίση των κιγκλιδωμάτων, η οποία θα ταιριάζει καλύτερα στο στυλ και το πρόγραμμα προπόνησής σας. Βήμα 5 Τοποθετήστε το κάθισμα (13) στον στύλο του καθίσματος (16) και στερεώστε το με 3 σετ παξιμαδιών και ροδέλες (15, 14). Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 10 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 Βήμα 6 Ξεβιδώστε την ασφάλεια ύψους της σέλας (12), τοποθετήστε τη βάση με τη σέλα στο κύριο πλαίσιο (32). Ρυθμίστε το ύψος της σέλας και στερεώστε τον στύλο της σέλας χρησιμοποιώντας τον ρυθμιστή (12). Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την κλειδαριά (12), μπορείτε προαιρετικά να ρυθμίσετε το ύψος της σέλας που θα ταιριάζει καλύτερα στο στυλ και το πρόγραμμα προπόνησής σας. Βήμα 7 Τοποθετήστε τον υπολογιστή εκπαίδευσης (1) στη βάση όπως φαίνεται. Συνδέστε το καλώδιο καρδιακών παλμών στον υπολογιστή προπόνησης και στερεώστε τον υπολογιστή στη βάση με 2 βίδες (51). Η συναρμολόγηση ολοκληρώθηκε! Για πιο άνετη χρήση του προσομοιωτή σας, συνιστούμε να τον εγκαταστήσετε σε ένα ειδικά σχεδιασμένο χαλάκι. Ελαφρύ και ανθεκτικό, κατασκευασμένο από αντιολισθητικό πολυμερές υλικό, το στρώμα Torneo A-913 θα διατηρήσει ανέπαφο το κάλυμμα του δαπέδου και θα αποτρέψει την ολίσθηση του μηχανήματος κατά τη χρήση. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 11 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 4 ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 4.1 ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ Προσοχή: Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα άνω των 35 ετών ή για άτομα με προβλήματα υγείας. Διαβάστε όλες τις οδηγίες πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα. Η TORNEO δεν ευθύνεται για τυχόν ζημιές που προκλήθηκαν κατά τη χρήση αυτού του προϊόντος. Μην προπονείστε κάτω από έντονο ηλιακό φως ή τεχνητό φως (νέον, αλογόνο). Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Για αρχάριους, σας συμβουλεύουμε να αυξήσετε τη διάρκεια της προπόνησης και να φορτώσετε σταδιακά. Ο κύριος δείκτης της έντασης της προπόνησης είναι η αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, συνιστάται να μετράτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας και στη συνέχεια να χρησιμοποιείτε αυτήν την τιμή ως αναφορά. Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός εξαρτάται από την ηλικία και τον σωματότυπο. Για ένα υγιές άτομο μέσης δομής, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός καταπόνησης (παλμός στο μέγιστο φορτίο) υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο 220 - ηλικία. Η πιο έντονη καύση θερμίδων συμβαίνει στη λεγόμενη «αερόβια ζώνη», η οποία είναι μεταξύ 60-80% του μέγιστου καρδιακού παλμού σας στο στρες. Για παράδειγμα, για ένα άτομο 40 ετών: Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι 220-40=180 Το ανώτερο όριο της «αερόβιας ζώνης» είναι 180x80%=144 Το κατώτερο όριο της «αερόβιας ζώνης» είναι 180x60%=108 Ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτές οι τιμές είναι κατά προσέγγιση και κατά την προπόνηση, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ευημερία σας. Γενικός δείκτης της ετοιμότητας του οργανισμού είναι η αποκατάσταση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού μετά την άσκηση. Σε ιδανική κατάσταση, 1-1,5 λεπτό μετά το τέλος της προπόνησης, ο καρδιακός ρυθμός θα πρέπει να επανέλθει στην τιμή ηρεμίας. Το βέλτιστο πρόγραμμα προπόνησης, που εξασφαλίζει την πιο αποτελεσματική καύση λίπους, είναι τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για 50-60 λεπτά η καθεμία. Για πιο έντονες δραστηριότητες, είναι απαραίτητο να αφήσετε τουλάχιστον μια μέρα πλήρους ανάπαυσης. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 12 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 4.2 ΖΕΣΤΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Η προθέρμανση πριν από την προπόνηση επιτρέπει στο σώμα σας να εισέλθει ομαλά στη λειτουργία προπόνησης και θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αθλητικού τραυματισμού. Συνήθως, η προθέρμανση περιλαμβάνει γενικές σωματικές ασκήσεις για την κινητικότητα των αρθρώσεων και το «ζέσταμα» των μυών. Πολλές από τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για το ζέσταμα μπορούν να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμα προπόνησης και να εκτελεστούν κατά τη διάρκεια της κύριας προπόνησης με υψηλότερη ένταση ή φορτίο για να αναπτυχθούν δείκτες αντοχής και ταχύτητας-δύναμης. Συχνά η προθέρμανση περιλαμβάνει και στοιχεία διάτασης. Είναι σημαντικά για τη διατήρηση της συνολικής κινητικότητας και βοηθούν στην αύξηση της δύναμης σε έντονα προγράμματα προπόνησης. Η προθέρμανση με διατάσεις πρέπει να γίνεται πριν την προπόνηση για περίπου 10 λεπτά, χωρίς απότομες κινήσεις. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σετ τέτοιων ασκήσεων και να το αλλάζετε λίγο κάθε λίγους μήνες. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν νιώθετε τη δύναμη να κάνετε την προγραμματισμένη προπόνηση, κάντε ένα σύντομο σετ προθέρμανσης και διατάσεων, αυτή θα είναι η μέρα της νηστείας σας. Μέχρι την επόμενη προπόνηση, το σώμα σας θα ανακάμψει πολύ καλύτερα. Είναι εξίσου σημαντικό να τελειώσετε σωστά την προπόνησή σας κάνοντας μερικές ασκήσεις αποκατάστασης. Τις περισσότερες φορές αυτές είναι ασκήσεις αναπνοής (συμπεριλαμβανομένης της κάμψης, της ανύψωσης και του απλώματος των χεριών) και ασκήσεις διατάσεων. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες σας να χαλαρώσουν και να ξεκινήσουν την ανάκαμψη πιο γρήγορα και η καρδιά σας θα περάσει γρήγορα σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτές οι ίδιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν μετά τη δουλειά τις ημέρες που δεν έχετε προγραμματίσει προπόνηση. Έτσι θα εκτονώσετε το άγχος από τη δουλειά και θα χαλαρώσετε τους κουρασμένους μύες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν κάνετε καθιστική εργασία, τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Μια ποικιλία από αξεσουάρ γυμναστικής Torneo θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προθέρμανσης και να τη διαφοροποιήσετε. Πολλές γνωστές και βαρετές ασκήσεις θα γίνουν ενδιαφέρουσες και ακόμη πιο χρήσιμες. Εισαγάγετε στοιχεία παιχνιδιού και καινοτομίας στην προθέρμανση σας. Πλαϊνές στροφές με μπάλα γυμναστικής Κάμψεις στο πλάι με μπάλα γυμναστικής Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 13 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 Ανυψώνει τους ώμους με αλτήρες γυμναστικής Προθέρμανση ώμων με αλτήρες γυμναστικής Σχοινάκι γυμναστικής Dumbbels γυμναστικής Push-ups Περιστροφή κορμού σε δίσκο υγείας Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 14 www. TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 4.3 ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ Ο προσομοιωτής σας είναι εξοπλισμένος με έναν εύχρηστο αλλά αξιόπιστο υπολογιστή εκπαίδευσης που παρέχει έλεγχο των βασικών παραμέτρων εκπαίδευσης. Η οθόνη του υπολογιστή εμφανίζει τις τιμές των ακόλουθων παραμέτρων: Ονομασία Ονομασία στην οθόνη του υπολογιστή Μετρημένη τιμή, μονάδες μέτρησης TMR TIME Χρόνος προπόνησης, sec 0:00 – 99:59 SPD SPEED Ταχύτητα υπό όρους, km/h 0,00 – 99,9 DIST DIST Διανυθείσα απόσταση υπό όρους, km 0,00 – 99,99 CAL CAL Καταναλωθείσα ενέργεια, kcal 0 – 9999 PULSE PULSE Συχνότητα παλμού μετρημένη με αισθητήρες αφής, beats/min 30 – 240 Όρια μέτρησης Στη λειτουργία διακοπής, η οθόνη θα εμφανίσει STOP. Για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας, απλά ξεκινήστε να κάνετε πετάλι στο μηχάνημα. Ο έλεγχος του υπολογιστή γίνεται με το πλήκτρο MODE. Μπορείτε να επιλέξετε μία από τις λειτουργίες εμφάνισης δεδομένων: 1. Λειτουργία σάρωσης. Σε αυτήν τη λειτουργία, ο υπολογιστής θα αλλάζει αυτόματα για να εμφανίζει την επόμενη επιλογή κάθε 6 δευτερόλεπτα. Στην οθόνη θα εμφανιστεί το SCAN και η τρέχουσα παράμετρος. 2. Στατική λειτουργία. Σε αυτήν τη λειτουργία, ο υπολογιστής θα εμφανίζει συνεχώς την τιμή της παραμέτρου που επιλέγετε. Για να μεταβείτε στην επόμενη επιλογή, πατήστε το πλήκτρο MODE. Στην οθόνη θα εμφανιστεί η τρέχουσα ρύθμιση. Για επανεκκίνηση του υπολογιστή εκπαίδευσης, κρατήστε πατημένο το πλήκτρο MODE για 2 δευτερόλεπτα. Για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας, ο υπολογιστής θα απενεργοποιηθεί αυτόματα 4 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησής σας. Για να λειτουργούν σωστά οι αισθητήρες καρδιακού ρυθμού, είναι απαραίτητο οι παλάμες σας να πιάνουν τις πλάκες αφής σφιχτά, αλλά όχι πολύ σφιχτά. Οι αισθητήρες λειτουργούν με βάση τη μέτρηση του ηλεκτρικού δυναμικού, επομένως οι παλάμες σας πρέπει να είναι ελαφρώς υγρές. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε κρέμες και έλαια στις παλάμες σας, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν ένα φιλμ που θα επηρεάσει τη μέτρηση. Όταν λαμβάνεται ένα σήμα παλμού, θα εμφανιστεί ένα σύμβολο «καρδιά» στην οθόνη του υπολογιστή. Οι ενδείξεις σταθεροποιούνται περίπου 10 δευτερόλεπτα μετά την έναρξη των μετρήσεων. Οι αισθητήρες καρδιακού παλμού αφής δεν είναι ιατρικές συσκευές και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για λόγους αναφοράς μόνο για την παρακολούθηση της έντασης της άσκησης. Όπως κάθε ηλεκτρονική συσκευή, ο υπολογιστής γυμναστικής σας είναι ευαίσθητος στην υγρασία και τους κραδασμούς. Για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του υπολογιστή σας, αποφύγετε ξαφνικά χτυπήματα ή πτώσεις του μηχανήματος και μην το χρησιμοποιείτε σε χώρους με υπερβολική υγρασία ή συνθήκες όπου μπορεί να σχηματιστεί συμπύκνωση. Για να καθαρίσετε τον υπολογιστή σας, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό πανί εμποτισμένο με απορρυπαντικό. Μην χρησιμοποιείτε λειαντικά ή επιθετικά καθαριστικά. Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 15 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 5 ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 16 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-10F ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΑ Αριθμός Ποσ. Αριθμός Όνομα Ποσ. 1 Υπολογιστής εκπαίδευσης Όνομα 1 37 Πίσω μαξιλαράκι ώθησης 2 2 Διακοσμητικό κάλυμμα 1 38 Ελατήριο Ø1,8*Ø12,2*10N 1 3 Επίπεδη ροδέλα Ø8* Ø14*2T 1 39 Επίπεδη ροδέλα Ø8* Ø22*2T 2 4 Ροδέλα Ø13 .5*2.5T 1 40 Παξιμάδι ασφάλισης M8 1 5 Δοχείο Ø8*Ø12*14L 1 41 Στήριγμα 1 6 Σφιγκτήρας χειρολισθήρας M8 1 42 Αριστερό πεντάλ 1 7 Ρυθμιστής φορτίου 1 43 πλάκα καλύμματος αριστερά 1 8 βίδα 39 M. *50L 5 9 Καλώδιο ελέγχου φορτίου (κάτω μέρος) 1 45 Αριστερό περίβλημα 1 10 Βίδα M5*10L 2 46 Μπροστινό ρουλεμάν ώθησης 2 11 Στήριγμα αισθητήρα ταχύτητας 1 47 Μπροστινός σταθεροποιητής 1 12 Κλείδωμα ύψους καθίσματος 1 48 Βίδα M8*13L Σέλα 1 49 Καλώδιο σήματος (κάτω) 500L 1 14 Επίπεδη ροδέλα Ø8,5* Ø19*2T 3 50 Καλώδιο σήματος (πάνω) 700L 1 15 Παξιμάδι M8 3 51 Μπροστινός στύλος 1 16 Στύλος σέλας 1 52 Βίδα 7 M4* 1 53 Βύσμα χειρολισθήρας 2 18 κινητήριος τροχός Ø190 1 54 Αισθητήρας παλμών 2 19 Μπίζα 160W *5,5" 1 55 Βίδα ST3.5*20L 2 20 Συγκρότημα ρουλεμάν κινητήριου τροχού 1 56 Πλεξούδα χειρολισθήρα 2 2 21 20 J. * 1,5T*788,5L 1 22 Δεξί περίβλημα 1 58 Παξιμάδι 3/8”-26*4,5T 4 23 Κάλυμμα δεξιού περιβλήματος 1 59 Ροδέλα ασφάλισης Ø10 2 24 Διακοσμητικό ένθετο 2 60 κουμπώματα 2 25 Δεξιά ροδέλα Ø3*1 1 Ø6 2T 1 26 Βίδα με αυτοκόλλητη βίδα 3/16" *3/4" 4 62 Ρουλεμάν 6900 1 27 Βίδα αυτοεπιπεδώματος ST2.9*8L 10 63 Σφόνδυλος 1 28 Βίδα M6*35L 1 64 Ρουλεμάν 62900 Flywheel άξονας 3/8"- 26*130L 1 30 Ροδέλα Ø6*Ø13*1T 1 66 Ροδέλα Ø10 1 31 Παξιμάδι M6 1 67 Κλειδί κατσαβιδιού 1 32 Κύριο πλαίσιο 1 68 Πολυκλειδί 1 33 Καπάκι με παξιμάδι M8 4 κλειδιά Ø8*Ø19*2T 4 70 Ελατήριο 1 35 Μπουλόνι M8*65L 4 36 Πίσω σταθεροποιητής 1 Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 17 www.TopSport.com.ua Torneo Rumba B-105 7 ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Μαζική αύξηση βάρους 4 kg προσαρμογή Μηχανικό φορτίο Ομαλή ρύθμιση Μέτρηση παλμών Αισθητήρες στις κουπαστές Τροφοδοτικό για το μηχάνημα γυμναστικής 2 μπαταρίες τύπου AA Διαστάσεις 86x51x108 cm (μήκος x πλάτος x ύψος) Βάρος 19 kg Μέγιστο βάρος χρήστη 110 kg Άνετο μέγεθος 130 – 175 cm παρακολούθηση υπολογιστή Training χρόνος, διανυθείσα απόσταση, ταχύτητα, κατανάλωση θερμίδων, παλμική σχεδίαση Ρολά μεταφοράς, ρυθμιζόμενη γωνία κουπαστή, ρύθμιση ύψους σέλας Ποδήλατο γυμναστικής B-105 TORNEO Rumba 18 www. TopSport.com.ua

Όταν επιλέγετε έναν προσομοιωτή για το γυμναστήριο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην κάνετε σοβαρά λάθη. Υπάρχουν άνθρωποι που αγοράζουν μηχανές γυμναστικής «για τον εαυτό τους»· δεν σκέφτονται την αποτελεσματικότητα του γυμναστηρίου και την απόδοση της επένδυσης. Υπάρχουν προσομοιωτές Papasport που είναι πραγματικά αδιανόητοι. Σας προσφέρουμε αθλητικούς προσομοιωτές ARMS που παράγονται από το εργοστάσιο αθλητικών προϊόντων Ural. Εάν ένας προσομοιωτής είναι ιερός για εσάς, καλέστε και παραγγείλετε επαγγελματίες προσομοιωτές σειράς swat. Δεν έχουμε μόνο rospitsport, έχουμε απλώς μια εκπληκτικά μεγάλη ποικιλία από μηχανήματα γυμναστικής μπλοκ και ελεύθερης φόρτωσης. Στέλνουμε προσομοιωτές απευθείας από την παραγωγή στην Ufa ή, για παράδειγμα, στο Magnitogorsk. Οπουδήποτε βρίσκεται η παράδοση αθλημάτων, ο εξοπλισμός προπόνησης ενδυνάμωσης για το γυμναστήριο μεταφέρεται δωρεάν στη μεταφορική εταιρεία. Παράδοση αθλημάτων Το Yekaterinburg δέχεται αιτήσεις για την παραγωγή εξοπλισμού προπόνησης δύναμης για μεμονωμένες παραγγελίες· δεν υπάρχουν περιορισμοί στο χρώμα του πλαισίου και των μαξιλαριών.

Στο αμερικανικό τμήμα του Διεθνούς Διαστημικού Σταθμού (ISS), ένας διάδρομος χάλασε, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι πολύ πιθανό να υπάρχει μεγάλος βαθμός πιθανότητας και υπάρχουν κάθε λόγο να πιστεύουμε ότι σε μεγάλο βαθμό ο λόγος για αυτό ήταν το γεγονός ότι ο διάδρομος αγοράστηκε απολύτως όχι από την Sportdostavka.

Ένας από τους προσομοιωτές είχε φτάσει στο τέλος της ζωής του και οι αστροναύτες τον αντικατέστησαν με έναν νέο, ανέφερε η NASA στις 23 Απριλίου. Ο διάδρομος και πάλι δεν αγοράστηκε από την Sportdostavka, η οποία από μόνη της έχει σημάδια αποκλίνουσας συμπεριφοράς των αγοραστών. Όταν η εργαστηριακή μονάδα φτάσει στο ISS, η πίστα έχει κάθε πιθανότητα να σπάσει ξανά. Η ημερομηνία έναρξης της ρωσικής ενότητας αναβλήθηκε ξανά. Το πλήρωμα του ISS έχει στη διάθεσή του δύο διαδρόμους, και οι δύο αγορασμένοι από αμφισβητούμενα μέρη: ο ένας βρίσκεται στη μονάδα Russian Zvezda και ο δεύτερος στη μονάδα American Tranquility. Ο νέος προσομοιωτής αποθηκεύτηκε στη φουσκωτή μονάδα BEAM για αρκετά χρόνια και οι αστροναύτες έπρεπε να τον δοκιμάσουν πριν από τη χρήση.

Όταν αγοράζετε ένα διάδρομο από το Sports Delivery, δεν χρειάζονται δοκιμές - απλώς αγοράστε και τρέξτε!

Η παράδοση σπορ έχει το θράσος να σας προσφέρει υπαίθρια τραμπολίνα για άλματα για παιδιά και ενήλικες σε ένα εξοχικό κλίμα. Μειώσεις τιμών στη Ρωσία σημειώνονται όχι μόνο για τα τρόφιμα, όπως αναφέρει η Rosstat, αλλά και για τα τραμπολίνα. Τα προϊόντα για άλματα εξωτερικού χώρου γίνονται ακόμη πιο προσιτά. Σε σχέση με τις συνεχιζόμενες επιτυχίες του Roscosmos, ορισμένα άτομα αναπτύσσουν το τραμπολίνο ως μέσο μεταφοράς πνιγμένων ντάκ σε τροχιά. Αν θέλεις να περάσεις καλά, αν θέλεις να επιστρέψεις στην προ-εφηβική περίοδο της νιότης σου, αν έχεις φίλη την Dimka Rogozin, αν το ντάκα σου πνίγηκε σε άγνωστο υγρό μετά από εκφοβισμό - Αγοράστε ένα τραμπολίνο, σε όλα σε αυτές τις περιπτώσεις δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς τραμπολίνο. Και πάλι, θυμόμαστε πώς μας δίδαξαν οι παλιοί - «αυτός που δεν πηδά (σε τραμπολίνο) είναι ο Πασκάλ»

Οι κάτοικοι της περιοχής Sverdlovsk είχαν τη δυνατότητα να συλλέγουν βρύα, καλάμια και απορρίμματα δασών
Οι βουλευτές του περιφερειακού κοινοβουλίου ενέκριναν το αντίστοιχο νομοσχέδιο σε τρεις αναγνώσεις ταυτόχρονα, ευθυγραμμίζοντας έτσι την τοπική νομοθεσία με την ομοσπονδιακή νομοθεσία.Προηγουμένως, επιτρεπόταν στους Ρώσους να συλλέγουν νεκρά ξύλα και να κυνηγούν με τόξο. Το Sportdelivery συγχαίρει όλους τους κατοίκους της περιοχής Sverdlovsk για μια τέτοια συγκλονιστική εκδήλωση. Προτείνουμε να γράψουμε μια συλλογική επιστολή με την ευκαιρία αυτή για να αναθέσουμε σε αυτό το γεγονός το καθεστώς αργίας τοπικής σημασίας και να καθιερώσουμε μια ημερολογιακή ημέρα άδειας αυτήν την ημέρα. Το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να αγοράσετε ένα διάδρομο και να προπονηθείτε μανιωδώς, ώστε αργότερα να τρέξετε μέσα στο δάσος και να μαζέψετε ό,τι επιτρέπεται τώρα να μαζευτεί.

Αυτήν τη στιγμή, όλοι είμαστε υποκείμενοι σε υπερένταση στον ρυθμό μιας μεγάλης πόλης, όταν η εργασία καταλαμβάνει σχεδόν όλο το χρόνο και την ενέργειά μας. Η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου και η καθιστική δραστηριότητα - όλα αυτά τα σημεία επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να βελτιώσει τη γενική του κατάσταση εάν προσθέσει τακτική άσκηση στο σχήμα του.

Ο χρόνος που αφιερώνεται στην προπόνηση δεν είναι ανάλογος με τα οφέλη που θα λάβετε από την τακτική άσκηση. Ανάλογα με την επιλογή και την επιθυμία σας, μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή, η οποία θα είναι βολική και θα γίνει ένα ευχάριστο σύστημα. Για παράδειγμα, επισκεφθείτε το γυμναστήριο, ασκηθείτε ομαδικά ή ατομικά με έναν προπονητή ή αγοράστε μια μηχανή για το σπίτι σας και οργανώστε μόνοι σας την αθλητική σας ρουτίνα. Μια εξαιρετική λύση για προπόνηση στο σπίτι είναι το ποδήλατο γυμναστικής Torneo, το οποίο συνοδεύεται από τις οδηγίες που περιγράφονται παρακάτω.

Προληπτικά μέτρα

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση στο Torneo, πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας.

Ειδικά σε περιπτώσεις εάν:

• Υπάρχουν προϋποθέσεις για υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Έχετε καρδιακή νόσο.
• Ηλικία άνω των 45 ετών;
• Καπνιζεις;
• Υψηλή χοληστερόλη;
• Υπέρβαρος;
• Δεν έχετε ασκηθεί τακτικά τον τελευταίο χρόνο.

Κανόνες λειτουργίας

Το Torneo είναι μια πολύπλοκη συσκευή που πρέπει να χρησιμοποιείται με συγκεκριμένο τρόπο. Η συμμόρφωση με τα πρότυπα και τις οδηγίες που έχει θεσπίσει ο κατασκευαστής θα σας επιτρέψει να το χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά καθ 'όλη τη δηλωμένη διάρκεια ζωής.

Γενικές οδηγίες:

1. Το Torneo μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο στο σπίτι (επιτρεπόμενη θερμοκρασία από +10 έως 35 βαθμούς, ακραία όρια υγρασίας από 5 έως 80%).
2. Σύμφωνα με τις οδηγίες, είναι απαραίτητο να εγκαταστήσετε το Torneo σε μια επίπεδη επιφάνεια, αφήνοντας χώρο περίπου 0,5 μ. Η βάση μπορεί να είναι ένα ειδικό χαλί, θα προστατεύει το πάτωμα από ζημιές. Κατά την εγκατάσταση, δώστε ιδιαίτερη προσοχή για να διασφαλίσετε ότι τα ανοίγματα εξαερισμού δεν είναι φραγμένα, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αέρα.
3. Οι σκονισμένοι και υγροί χώροι, καθώς και οι συνθήκες υψηλών συγκεντρώσεων εύφλεκτων αερίων ή αερολυμάτων, αντενδείκνυνται για τη λειτουργία και τη μόνιμη αποθήκευση του Torneo.
4. Πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή όταν το Torneo βρίσκεται κοντά σε παιδιά (κάτω των 12 ετών), κατοικίδια ζώα και άτομα με αναπηρία.
5. Το βάρος ενός ατόμου δεν πρέπει να υπερβαίνει αυτό που επιτρέπεται από τις οδηγίες.
6. Μην αφήνετε μακριά κομμάτια ρούχων να πιαστούν σε κινούμενα μέρη του μηχανισμού.
7. Για την προπόνηση απαιτούνται ειδικά αθλητικά παπούτσια.
8. Είναι απαράδεκτο να τοποθετείτε αντικείμενα κάτω από τη συσκευή που θα αλλάξουν τη γωνία κλίσης της.
9. Μπορείτε να το μετακινήσετε μόνο αφού ολοκληρωθεί η συναρμολόγηση.
10. Σε μεσοδιαστήματα 3 μηνών, πρέπει να ελέγχετε τις συνδέσεις των μονάδων και, εάν είναι απαραίτητο, να τις σφίγγετε.
11. Αποφύγετε την είσοδο ξένων αντικειμένων στη συσκευή.
12. Σύμφωνα με τις οδηγίες, αυθαίρετες αλλαγές στο σχέδιο μπορεί να προκαλέσουν αστοχία σέρβις.
13. Συνιστάται ο καθαρισμός με ένα βαμβακερό πανί χρησιμοποιώντας ένα ασθενές διάλυμα καθαριστικού (εξαιρούνται οι διαλύτες και τα λειαντικά).

Προσοχή!
Πριν χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα, διαβάστε αυτό το εγχειρίδιο και
αποθηκεύστε το για μελλοντική χρήση. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε γρήγορα
μηχάνημα γυμναστικής και χρησιμοποιήστε το σωστά και με ασφάλεια. Αποθηκεύστε το εγχειρίδιο
για περαιτέρω έρευνες

Προσοχή!
Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να περάσετε πριν ξεκινήσετε την προπόνηση
μια πλήρη ιατρική εξέταση, ειδικά εάν έχετε κληρονομικό
προδιάθεση για υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις
αγγειακό σύστημα, εάν είστε άνω των 45 ετών, εάν καπνίζετε, εάν έχετε αυξημένα επίπεδα
χοληστερόλη εάν είστε παχύσαρκοι ή δεν έχετε ασκηθεί τον τελευταίο χρόνο
ασκήσου τακτικά.
Εάν αισθάνεστε αδυναμία, ζάλη, δύσπνοια ή πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης,
σταματήστε αμέσως την άσκηση.

Για ερωτήσεις σχετικά με την ποιότητα και την πληρότητα του προσομοιωτή, επικοινωνήστε
σε έναν εξειδικευμένο λιανοπωλητή

1
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ

Προληπτικά μέτρα................................................ ................................................ .......................................... 3
Οδηγίες συναρμολόγησης................................................ ...................................................... ...................................................... ......... 4
Υπολογιστής προσομοιωτής................................................ ................................................... ................................................... 6
Οδηγίες εκπαίδευσης................................................ ...................................................... ...................................................... ... 8
Προθέρμανση και αποθεραπεία................................................ ................................................................ ...................................................... ..9
Λίστα ανταλλακτικών................................................ .......................................................... .......................................................... . έντεκα
Αναλυτικό διάγραμμα του προσομοιωτή................................................ .......................................................... ................................ 12
Τεχνικά χαρακτηριστικά του μοντέλου B-350 Vita ................................... .......................................................... 13

Μαγνητικό ποδήλατο γυμναστικής TORNEO B-350 Vita
2
Προληπτικά μέτρα
Προειδοποίηση!
Για να αποφύγετε τραυματισμό, διαβάστε προσεκτικά τις παρακάτω οδηγίες πριν επιχειρήσετε
τάξεις.
1. Διαβάστε όλες τις οδηγίες σε αυτό το εγχειρίδιο πριν ξεκινήσετε.
2. Είναι δική του ευθύνη να διασφαλίσει ότι όλοι οι χρήστες του ποδηλάτου γυμναστικής έχουν λάβει τις κατάλληλες οδηγίες.
ιδιοκτήτης.
3. Το ποδήλατο γυμναστικής προορίζεται μόνο για οικιακή χρήση. Δεν διατίθεται προς ενοικίαση
ή χρήση για άλλους εμπορικούς σκοπούς.
4. Το ποδήλατο γυμναστικής τοποθετείται σε επίπεδη επιφάνεια. Για την προστασία του δαπέδου ή του υποστρώματος του χαλιού
χαλί.
5. Ελέγχετε και σφίγγετε τακτικά όλους τους συνδετήρες.
6. Μην επιτρέπετε σε παιδιά κάτω των 12 ετών ή σε ζώα να χρησιμοποιούν το μηχάνημα γυμναστικής.
7. Μην επιτρέπετε σε άτομα με βάρος άνω των 110 κιλών να χρησιμοποιούν το ποδήλατο γυμναστικής.
8. Χρησιμοποιήστε ειδικά αθλητικά ρούχα, μην φοράτε ρούχα που θα μπορούσαν να πιαστούν
ποδήλατο γυμναστικής. Ασκηθείτε μόνο με αθλητικά παπούτσια για να αποφύγετε τραυματισμό στα πόδια.
9. Όταν ασκείστε στο μηχάνημα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
10. Σταματήστε να κάνετε πετάλι και περιμένετε μέχρι να σταματήσουν μόνα τους.
11. Ο αισθητήρας παλμών δεν είναι ιατρική συσκευή. Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να επηρεαστεί
διάφορους παράγοντες. Ο αισθητήρας παλμών προορίζεται μόνο για τον προσδιορισμό του φορτίου στην καρδιά κατά τη διάρκεια
κάνοντας ασκήσεις.
12. Εάν αισθάνεστε πόνο ή ζάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε αμέσως.
μαθήματα και αρχίστε να κρυώνετε.
13. Μεταφορά του προσομοιωτή:

ο προσομοιωτής πρέπει να μεταφέρεται μόνο στην αρχική του συσκευασία.

Σας συνιστούμε να κρατάτε την αρχική συσκευασία σε περίπτωση που χρειαστεί
περαιτέρω μεταφορά του προσομοιωτή.

η αρχική συσκευασία δεν πρέπει να καταστραφεί κατά τη μεταφορά.

ο προσομοιωτής πρέπει να αποσυναρμολογηθεί πριν από τη μεταφορά.

κατά τη μεταφορά, μην τοποθετείτε κανένα φορτίο σε αυτό.

Το μηχάνημα περιέχει ηλεκτρονικούς μηχανισμούς, επομένως κατά τη μεταφορά, αποφύγετε
τρέμουλο και σοκ.

Κατά τη μεταφορά του προσομοιωτή, πρέπει να προστατεύεται από τη βροχή, την υγρασία και άλλα
ατμοσφαιρικές επιρροές.
14. Συνθήκες αποθήκευσης:

Συνιστάται η χρήση του προσομοιωτή μόνο σε εσωτερικούς χώρους σε στεγνό και καθαρό δωμάτιο.

Δεν επιτρέπεται η εγκατάσταση του προσομοιωτή σε μη θερμαινόμενο δωμάτιο (για παράδειγμα, ενεργοποιημένο
μπαλκόνι, γκαράζ, αποθήκη, καλοκαιρινά κτίρια), καθώς και σε σκονισμένα και υγρά δωμάτια.

βεβαιωθείτε ότι κανένας μηχανισμός του προσομοιωτή δεν έρχεται σε επαφή με το νερό.

επιτρεπόμενο εύρος θερμοκρασίας από +10° έως +35°.

επιτρεπόμενη υγρασία 5-75%;

Μην χρησιμοποιείτε τον προσομοιωτή κοντά σε μέρη όπου ψεκάζονται αερολύματα.
Προειδοποίηση!
Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους
45 ετών ή άτομα με προβλήματα υγείας. Διαβάστε όλες τις οδηγίες πριν το μάθημα.
Η TORNEO δεν είναι υπεύθυνη για οποιαδήποτε ζημιά προκληθεί κατά τη χρήση αυτού
προϊόντα.

Μαγνητικό ποδήλατο γυμναστικής TORNEO B-350 Vita
3

Οδηγίες
στη συναρμολόγηση

Βήμα 1
Βήμα 3
1. Τοποθετήστε τον μπροστινό σταθεροποιητή (2) και
1. Ξεβιδώστε τα 4 σετ εξαγωνικών μπουλονιών
πίσω σταθεροποιητής (3) στο κύριο πλαίσιο
μέρη (50) και ροδέλες (51) από την μπροστινή κολόνα (4).
(1). Στερεώστε με 4 σετ μπουλονιών (48) και
ροδέλες
2. Συνδέστε το καλώδιο του ρυθμιστή φορτίου (13) στο
(49) από κάτω
σταθεροποιητές
προέκταση καλωδίου ρυθμιστή φορτίου
.
(12). Συνδέστε το επάνω καλώδιο με ασφάλεια
υπολογιστής (10) με καλώδιο κάτω
υπολογιστής (14).
3. Εισαγάγετε τον μπροστινό στύλο (4) στον κύριο άξονα
πλαίσιο (1). Ασφαλίστε το με 4 σετ
εξαγωνικά μπουλόνια (50) και ροδέλες (51) .

Βήμα 2
1. Βιδώστε το πεντάλ (26) στη μπιέλα (24).
Τα πεντάλ φέρουν την ένδειξη R (Δεξιά) και L
(Αριστερά) σε βίδες. Βιδώστε το αριστερό

πεντάλ αριστερόστροφα και το δεξί -

δεξιόστροφος.
Βήμα 4
1. Τοποθετήστε τις χειρολισθήρες (8) στο στήριγμα,
βρίσκεται στην μπροστινή κολόνα (4).
τοποθετήστε ένα διακοσμητικό πάνω από το στήριγμα
πλαστικό κάλυμμα (6).
2. Στερεώστε τις χειρολισθήρες στην κολόνα του τιμονιού με
χρησιμοποιώντας μια βίδα (34) και μια ροδέλα (65).

Μαγνητικό ποδήλατο γυμναστικής TORNEO B-350 Vita
4








Βήμα 5
Βήμα 7
1. Συνδέστε το καλώδιο (12) που προέρχεται από
1. Χαλαρώστε τον ρυθμιστή του καθίσματος (19).
μπροστινή κολόνα (4) με σύρμα,
Τοποθετήστε τον στύλο του καθίσματος (5) στο κύριο πλαίσιο
βγαίνει από τον υπολογιστή (9).
(1). Επιλέξτε το επιθυμητό ύψος σέλας και
2. Εγκαταστήστε τον υπολογιστή (9) στο στήριγμα
σφίξτε το ρυθμιστή καθίσματος (19).
πάνω από το στύλο (4) και με ασφάλεια
2. Βεβαιωθείτε ότι ο ρυθμιστής του καθίσματος είναι
ασφαλίστε με 2 μπουλόνια (22).
(19) στριμμένο.
3. Συνδέστε καλά τα καλώδια του αισθητήρα
παλμός υπολογιστή (17) με βύσμα
πίσω μέρος του υπολογιστή (9).

Βήμα 8

1. Προσαρμόστε τη θήκη φιάλης (52) στο
εμπρός

Σταθείτε (4) χρησιμοποιώντας δύο
βίδες (46).
Βήμα 6
1. Ξεβιδώστε 3 παξιμάδια (38) και 1 ροδέλα (37) από κάτω
σέλα (7). Στερεώστε τη σέλα (7) στον στύλο
(5) χρησιμοποιώντας 3 παξιμάδια (38) και ροδέλες (37).

Η συναρμολόγηση ολοκληρώθηκε!

Για πιο άνετη χρήση του
εκπαιδευτή, συνιστούμε να το εγκαταστήσετε
ένα χαλάκι ειδικά σχεδιασμένο για αυτό το σκοπό.
Ελαφρύ και ανθεκτικό, κατασκευασμένο από
αντιολισθητικό πολυμερές υλικό χαλί
Torneo A–913θα διατηρήσει ανέπαφη την επίστρωση
δάπεδο και θα εμποδίσει το μηχάνημα να γλιστρήσει
κατά τη χρήση.

Μαγνητικό ποδήλατο γυμναστικής TORNEO B-350 Vita
5
Προσομοιωτής υπολογιστής

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε την προπόνηση
Α. Δεδομένα χρήστη:
Πρέπει να εισαγάγετε τα προσωπικά σας στοιχεία πριν ξεκινήσετε
προπόνηση. Πατήστε το πλήκτρο DATA για να εισαγάγετε το δικό σας
προσωπικά δεδομένα: φύλο, ηλικία, ύψος και βάρος. Μετά από αυτό
ο υπολογιστής μπορεί να αποθηκεύσει δεδομένα εάν δεν αφαιρεθούν
μπαταρίες.
Β. Λειτουργία αναμονής:
Ο υπολογιστής εισέρχεται σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας εάν εντός 4 λεπτών
δεν υπήρχε σήμα εισόδου και δεν υπήρχαν πατήματα πλήκτρων. ΣΕ
Σε αυτή τη λειτουργία, η οθόνη εμφανίζει είτε τη θερμοκρασία μέσα
δωμάτιο ή την τρέχουσα ώρα. Για εναλλαγή μεταξύ
σε αυτές τις δύο λειτουργίες, πατήστε το πλήκτρο ENTER/RESET. Για
Για έξοδο από την κατάσταση αναστολής λειτουργίας, πατήστε οποιοδήποτε άλλο πλήκτρο
ή αρχίστε να κάνετε πετάλι.
Γ. Ρύθμιση του ρολογιού και του ξυπνητηριού:

Για να εισέλθετε στη λειτουργία ρύθμισης ρολογιού/ξυπνητηριού, κάντε
ΕΠΟΜΕΝΟ:
α) κρατήστε πατημένο το πλήκτρο ENTER/RESET για
2 δευτερόλεπτα?
β) αφαιρέστε και τοποθετήστε ξανά την μπαταρία.


Λειτουργίες και δυνατότητες:
1 ΦΟΡΑ
(TIME): Δείχνει τον τρέχοντα χρόνο προπόνησης σε λεπτά και δευτερόλεπτα. Υπολογιστή
μετράει αυτόματα από 0:00 έως 99:59. Έχετε επίσης πολλές αντίστροφη εγκατάσταση
μετρώντας από την τιμή που επιλέχθηκε με τα πλήκτρα ▲ και ▼. Εάν συνεχίσετε την προπόνηση στο
Όταν η ώρα φτάσει στις 0:00, ο υπολογιστής θα αρχίσει να ηχεί και θα μεταβεί στο
αρχική ρύθμιση ώρας, που σας ειδοποιεί όταν ολοκληρωθεί η προπόνηση.
2. ΤΑΧΥΤΗΤΑ
(ΤΑΧΥΤΗΤΑ): Δείχνει την τρέχουσα ταχύτητα προπόνησης σε KM (MILES) ανά ώρα από 0,0
έως 99,9. Εάν δεν υπάρχει σήμα από τον αισθητήρα ταχύτητας (διακοπή), ο υπολογιστής εμφανίζει "NO
SPEED» στην οθόνη.
3. ΑΠΟΣΤΑΣΗ
(ΑΠΟΣΤΑΣΗ): Δείχνει την τρέχουσα απόσταση που διανύθηκε κατά τη διάρκεια κάθε
προπόνηση (έως 99,99 KM/MILES).
4. ΘΕΡΜΙΔΕΣ
(CALORIES): Ο υπολογιστής σας υπολογίζει τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που καίγονται
την τρέχουσα στιγμή της προπόνησης.
6

5. ΠΑΛΜΟΣ
(ΠΑΛΜΟΣ): Ο υπολογιστής εμφανίζει τον καρδιακό σας ρυθμό (σε παλμούς ανά λεπτό) κατά τη διάρκεια
προπόνηση. Εάν δεν υπάρχει σήμα από τον αισθητήρα παλμών, ο υπολογιστής εμφανίζει "NO pulse" ενεργοποιημένο
απεικόνιση.
6.RPM
(ΕΠΑΛΑΣΣΕΙΣ ΑΝΑ ΛΕΠΤΟ): Ταχύτητα πετάλι.
Βασικές λειτουργίες:
Η κονσόλα έχει 6 πλήκτρα με τις εξής λειτουργίες:
1. Πλήκτρο ▲: Στη λειτουργία ρύθμισης, πατήστε το πλήκτρο για να αυξήσετε την τιμή Time,

2. Πλήκτρο ▼: Στη λειτουργία ρύθμισης, πατήστε το πλήκτρο για να μειώσετε την τιμή Time,
Απόσταση, Θερμίδες, Ηλικία, Βάρος, Ύψος κ.λπ. και επιλέξτε το φύλο. Στη λειτουργία CLOCK μπορείτε
Ρυθμίστε το ρολόι και το ξυπνητήρι με αυτό το πλήκτρο.
Σημείωση:Στη λειτουργία εγκατάστασης, κρατήστε πατημένα τα πλήκτρα ▲ και ▼ ταυτόχρονα για περισσότερα από δύο
δευτερόλεπτα για να ορίσετε τις ρυθμίσεις στην προεπιλογή ή στο μηδέν.
3. Κλειδί ENTER/RESET:
ΕΝΑ. Πατήστε το πλήκτρο για να επιβεβαιώσετε την τρέχουσα εισαγωγή δεδομένων.
σι. Στη λειτουργία διακοπής (η οθόνη δείχνει «NO SPEED»), κρατήστε πατημένο το πλήκτρο
περισσότερο από δύο δευτερόλεπτα και ο υπολογιστής θα επανεκκινηθεί.
4. Πλήκτρο DATA: Πατήστε το πλήκτρο για να εισαγάγετε τα προσωπικά σας δεδομένα πριν
μέτρηση του ποσοστού του λιπώδους ιστού στη συνολική μάζα.
5. Πλήκτρο F/ANALYSIS: Πατήστε το πλήκτρο για να δείτε το ποσοστό σωματικού λίπους.
ιστού, BMI και BMR. Κατά τη λειτουργία, οι λειτουργίες παλάμης πρέπει να βρίσκονται στους αισθητήρες καρδιακών παλμών.
ΕΝΑ. ΛΙΠΟΣ
%:
Δείχνει το ποσοστό σωματικού λίπους μετά τη μέτρηση.
σι. ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος): Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο του σωματικού λίπους με βάση την αναλογία ύψους προς βάρος και
που αφορούν ενήλικες άνδρες και γυναίκες.
V. BMR (Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός): Δείχνει τον μεταβολικό ρυθμό (BMR) - τον αριθμό των θερμίδων,
που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του σώματός σας. ΟΧΙ εδω
οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα λαμβάνεται υπόψη, μόνο ενέργεια για διατήρηση
καρδιακούς παλμούς, αναπνοή και φυσιολογική θερμοκρασία σώματος. Η μέτρηση γίνεται όταν
το άτομο ξεκουράζεται, δεν κοιμάται, σε θερμοκρασία δωματίου.
6. Κλειδί F/TEST:
Πατήστε το πλήκτρο για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Fitness Score (F). Μετά από αυτό
Τοποθετήστε τις παλάμες σας στους αισθητήρες καρδιακών παλμών και περιμένετε μέχρι να τελειώσει η αντίστροφη μέτρηση των 60 δευτερολέπτων.
Ο υπολογιστής θα συγκρίνει τις αρχικές και τελικές τιμές καρδιακού παλμού και θα δώσει μια βαθμολογία.
φά=1,0 σημαίνει ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ αποτέλεσμα
1.0≤φά≤2,0 σημαίνει ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ αποτέλεσμα
2.0≤φά≤2,9 σημαίνει ΚΑΛΟ αποτέλεσμα
3.0≤φά≤3,9 σημαίνει ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΤΙΚΟ αποτέλεσμα
4.0≤φά≤5,9 σημαίνει ότι το αποτέλεσμα είναι ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΜΕΣΟ
φά=6,0 σημαίνει ΚΑΚΟ αποτέλεσμα.
Μηνύματα σφάλματος:
E: Σε ταχύτητες μεγαλύτερες από 999,9 km/h, ο υπολογιστής εμφανίζει ένα σφάλμα "E".
Σφάλμα: Κατά τη μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους ή της φυσικής κατάστασης
αξιολογήσεις, εάν δεν υπάρχει σήμα από τον αισθητήρα καρδιακών παλμών εντός 20 δευτερολέπτων,
Ο υπολογιστής εμφανίζει ένα σφάλμα "Err". Μπορείτε να πατήσετε οποιοδήποτε πλήκτρο
για να διαγράψετε το σφάλμα "Err" από την οθόνη.
Αντικατάσταση μπαταρίας:
Ανοίξτε το κάλυμμα της θήκης μπαταριών στο πίσω μέρος και αντικαταστήστε τις μπαταρίες.
Προσέξτε τη σωστή πολικότητα για την τοποθέτηση των μπαταριών.

7
8
9


10
Λίστα ανταλλακτικών

№
Περιγραφή
Ποσ
№
Περιγραφή
Ποσ
1
Κύριο πλαίσιο 1
31
Αισθητήρες καρδιακού παλμού αφής 2
2
Μπροστινός σταθεροποιητής 1
32
Πλεξούδα κουπαστή 2
3
Πίσω σταθεροποιητής 1
33
Καπάκι χειρολισθήρα 2
4
Στήλη τιμονιού 1
34
Κλείδωμα θέσης τιμονιού 1
5
Στύλος σέλας 1
35
Κλειδί συνδυασμού 1
6
Πλαστικό κάλυμμα 1
36
Άνοιξη 1
7
Σέλα 1
37
Ροδέλα 3
8
Χειρολαβές 1
38
Παξιμάδι 3
9
Υπολογιστής 1
39
Σφόνδυλος 1
10
Ρυθμιστής φορτίου 1
40
Στήριγμα εντατήρα ζώνης 1
11
Προστατευτικό κάλυμμα σφονδύλου 2
41
Δοχείο 1
12
Επάνω καλώδιο σήματος
1
42
Συγκρότημα ρουλεμάν 2
13
Κάτω καλώδιο σήματος 1
43
Κουτί 1
14
Προέκταση καλωδίου ελέγχου φορτίου 1
44
Παξιμάδι 1
15
Μπροστινό ρουλεμάν ώθησης (L+R) 1
45
Παξιμάδι 1
16
Πίσω ρουλεμάν ώσης (L+R) 1
46
Βίδα 2
17
Καλώδιο αισθητήρα παλμών (ζεύγος) 1
47
Βίδα 1
18
Πλαστική επένδυση για μπροστινή κολόνα
1
48
Μπουλόνι 4
19
Ρυθμιστής θέσης καθίσματος 1
49
Ροδέλα 4
20
Πλαστικό κάλυμμα στύλου καθίσματος 1 50
Μπουλόνι 4
21
Ένθετο σφράγισης στύλου καθίσματος 1 51
Ροδέλα 4
22
Βίδα 2
52
Βίδα 1
23
Κύριο περίβλημα (L+R) 1
53
Βίδα 2
24
κινητήριος τροχός 1
54
Ροδέλα 1
25
Στεγανοποιητικό ένθετο 1
55
Βίδα 1
26
Πεντάλ (L+R) 1
56
Ροδέλα 2
27
Διακοσμητικό ένθετο 2
57
Παξιμάδι 2
28
Εξαγωνικό κλειδί 1
58
Βίδα με αυτοκόλλητη βίδα 5
29
Κύλινδρος τάνυσης ιμάντα 1
59
Βίδα με αυτοκόλλητη βίδα 1
30
Στήριγμα αισθητήρα ταχύτητας 1
60
Εισάγετε
4

61
Ιμάντας κίνησης 1

62
Θήκη μπουκαλιού 1

Μαγνητικό ποδήλατο γυμναστικής TORNEO B-350 Vita
11


Αναλυτικό διάγραμμα του προσομοιωτή

Μαγνητικό ποδήλατο γυμναστικής TORNEO B-350 Vita
12
Τεχνικά χαρακτηριστικά του μοντέλου B-350 Vita

Σύστημα φόρτωσης
Μαγνητικός
Βάρος σφονδύλου 6 κιλά
Ρύθμιση φορτίου
8 επίπεδα
Μέτρηση παλμών
Αισθητήρες σε κιγκλιδώματα
Παροχή ηλεκτρικού ρεύματος
2 μπαταρίες AA ή UM-3
Διαστάσεις (μήκος x πλάτος x ύψος)
113x53x132 εκ
Βάρος
29 κιλά
Όριο βάρους
110 κιλά
χρήστης
Υπολογιστής εκπαίδευσης
Χρόνος προπόνησης, απόσταση που διανύθηκε,
ταχύτητα, κατανάλωση θερμίδων, καρδιακός ρυθμός, ρολόι,
ξυπνητήρι, θερμοκρασία αέρα
Πρόσθετες λειτουργίες
Τεστ φυσικής κατάστασης, αναλυτής λίπους
Σχέδιο
Κύλινδροι μεταφοράς, ρύθμιση γωνίας
κλίση τιμονιού, αντισταθμιστές ανομοιομορφίας δαπέδου,
μπουκαλοθήκη, μπουκαλοθήκη
πετσέτες

13











Από το 1999, η μάρκα Torneo προσφέρει σπιτικά προϊόντα στη ρωσική αγορά.
εξοπλισμός γυμναστικής και αξεσουάρ γυμναστικής για όλη την οικογένεια.

Σήμερα στη συλλογή Torneo θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε
για γυμναστική στο σπίτι. Για παράδειγμα: