Φαγητό για πανσέληνο. Οι βασικοί κανόνες της σεληνιακής δίαιτας για απώλεια βάρους. Διατροφή για απώλεια βάρους στην πανσέληνο

Η σεληνιακή δίαιτα είναι ένα σύστημα διατροφής που βασίζεται στην κίνηση αυτού του ουράνιου σώματος σε σχέση με τον πλανήτη μας. Σας επιτρέπει να επιτύχετε αρμονία σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Τι είναι διαφορετικό από τα άλλα και ποια είναι η ουσία αυτής της μοντέρνας δίαιτας, μπορείτε να μάθετε με περισσότερες λεπτομέρειες εξετάζοντας προσεκτικά τη διατροφή της.

Τι είναι η σεληνιακή δίαιτα

Έχει παρατηρηθεί από καιρό ότι οι κύκλοι φάσης του φεγγαριού και η κίνησή του επηρεάζουν τα παλιρροϊκά και παλιρροϊκά νερά. Αυτό έχει άμεση σχέση με τον οργανισμό μας, αφού κατά 70% είναι «νερό». Έχει επίσης άμεση επίδραση στον μεταβολισμό. Σύμφωνα με αυτή την αρχή, καταρτίζεται ένα καθημερινό μενού και επιλέγονται προϊόντα για χρήση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να έχετε πρόχειρο ένα σεληνιακό ημερολόγιο.

Οι κύριες αρχές αυτού του συστήματος

Αδυνάτισμα από σεληνιακό ημερολόγιοΘα γίνει δυνατό εάν ακολουθήσετε τις βασικές συστάσεις και κανόνες της διατροφής:

1. Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τα αποθέματα νερού στο σώμα. Η ελάχιστη ποσότητα υγρού που πίνεται είναι τουλάχιστον 2 λίτρα. Πρέπει να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο καθαρό νερό.
2. Αυτό το σύστημα ισχύος θα πρέπει να ξεκινήσει από τη νέα σελήνη (είναι η πρώτη φάση της σελήνης).
3. Η δίαιτα δεν πρέπει να περιέχει επιβλαβή προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν πιάτα που παρασκευάζονται με τηγάνισμα και κάπνισμα. Επίσης, δεν πρέπει να τρώτε προϊόντα από αλεύρι, γλυκά και τροφές με πολλές θερμίδες.

Ευνοϊκές μέρες για να ξεκινήσετε δίαιτα

Ο κύκλος της σελήνης αλλάζει από εβδομάδα σε εβδομάδα, επομένως πρέπει να ελέγχετε το ημερολόγιο πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, επειδή η πρώτη ημέρα της σεληνιακής δίαιτας θα πρέπει να ξεκινήσει στην αρχή αυτού του κύκλου. Ομοίως, οι φάσεις της σελήνης σε ένα συγκεκριμένο έτος θα είναι διαφορετικές από ένα άλλο έτος.

Σεληνιακό ημερολόγιο για απώλεια βάρους

Μερικές από τις μέρες του φεγγαριού μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο και αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το φαγητό πρέπει να είναι πιο ελαφρύ. Τις υπόλοιπες μέρες, αντίθετα, η απώλεια βάρους είναι πιο εύκολη και ο μεταβολισμός εξομαλύνεται. Το φεγγάρι κάνει μια πλήρη επανάσταση γύρω από τον πλανήτη μας σε λιγότερο από 30 ημέρες. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που αλλάζουν οι φάσεις, καθεμία από τις οποίες τείνει να έχει τον δικό της χαρακτήρα επιρροής στο σώμα. Επομένως, η ημέρα της εβδομάδας δεν έχει καμία επίδραση σε αυτό το είδος διατροφής. Πρέπει να ξεκινήσετε μόνο από το σεληνιακό ημερολόγιο.

Πώς το φεγγάρι επηρεάζει την απώλεια βάρους

Κάθε σεληνιακή φάση διαρκεί μια εβδομάδα. Είναι τέσσερις συνολικά. Κάθε εβδομάδα υπάρχει μια αλλαγή φάσης και ο βαθμός επιρροής του δορυφόρου σε ένα άτομο αλλάζει ανάλογα. Στη νέα σελήνη (1η φάση), ο Ήλιος και η Σελήνη βρίσκονται στην ίδια γραμμή σε σχέση με τον πλανήτη μας, αυτό φέρει μαζί του την έλξη της Γης προς αυτά τα ουράνια σώματα. Αυτές τις μέρες, το υγρό πυκνώνει στο σώμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κακή υγεία, και ως άμυνα, το σώμα μας αρχίζει να αποθηκεύει αποθέματα λίπους, με αποτέλεσμα - επιπλέον κιλά. Ως εκ τούτου, τις ημέρες της νέας σελήνης, είναι απαραίτητο να τρώτε ελαφρύ φαγητό - κάντε ένα μενού έτσι ώστε η ποσότητα των λαχανικών και των φρούτων να κυριαρχεί σε αυτό. Τα αλμυρά τρόφιμα καλό είναι να αποφεύγονται, καθώς το αλάτι είναι γνωστό ότι κρατά την υγρασία έξω από το σώμα.

Κατά τη δεύτερη φάση (φεγγάρι), θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη διατροφή σας με υγιεινούς υδατάνθρακες με τη μορφή δημητριακών, γαλακτοκομικών προϊόντων (αλλά μην ξεχνάτε ότι κάνετε δίαιτα και τρώτε κεφίρ, γάλα και τυρί κότατζ μόνο με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητα σε λίπος). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια συσσώρευση ενέργειας και δύναμης στο σώμα, και στην πανσέληνο αυτή η κατάσταση φτάνει στο αποκορύφωμά της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα γεύματα πρέπει να περιέχουν περισσότερες θρεπτικές τροφές για τη διατήρηση της ενέργειας.

Την τρίτη εβδομάδα του σεληνιακού κύκλου, πρέπει να αποκλείσετε ξανά τους αργούς υδατάνθρακες, αυτές οι 7 ημέρες είναι πιο ευνοϊκές για τον καθαρισμό του σώματος. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την τακτοποίηση μέρες νηστείαςΣε αυτήν την περίοδο.

Η σεληνιακή δίαιτα για απώλεια βάρους στην τέταρτη φάση (το φεγγάρι που φθίνει) θα πρέπει να περιέχει τα περισσότερα από τα προϊόντα, τα οποία αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες, γιατί αυτή την εβδομάδα το σώμα βιώνει μια κατάρρευση, η ζωτικότητα μειώνεται.

Όσο πιο κοντά σε έναν νέο κύκλο, τόσο χειρότερη είναι η κατάσταση, τόσο συναισθηματική όσο και σωματική. Οι πρωτεϊνούχες τροφές βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτού.

Γεύματα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο για κάθε μέρα

Η δίαιτα του σεληνιακού ημερολογίου περιλαμβάνει συστάσεις για τη σύνταξη ενός μενού με βάση τις σεληνιακές φάσεις. Όπως ήδη αναφέρθηκε, σε ορισμένες ημέρες (νέα σελήνη και πανσέληνο), η ίδια η δίαιτα είναι πιο εύκολη, επειδή ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, κάτι που θα πρέπει να υποστηρίζεται από μια δίαιτα που αποτελείται από ελαφριά τρόφιμα. Τις άλλες δύο εβδομάδες, μια βλάβη επηρεάζει ολόκληρη την καθημερινή ρουτίνα, επομένως πρέπει να βοηθήσετε το σώμα να αναπληρώσει ενέργεια από υγιεινές τροφές.

Όλες τις ημέρες της σεληνιακής δίαιτας, πρέπει να αποφεύγονται τα αλεύρια και τα καπνιστά, τα γλυκά και τα αλκοολούχα ποτά. Στην ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται, το σώμα δεν πρέπει επίσης να έχει έλλειψη - πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

Χρήσιμες θα είναι και οι αθλητικές ασκήσεις. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην επίτευξη απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μενού σεληνιακής δίαιτας

Μπορείτε να μειώσετε το βάρος σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο χρησιμοποιώντας διάφορες παραλλαγές διατροφής. Το σύστημα διατροφής, σχεδιασμένο για 6 ημέρες, είναι μια αρκετά άκαμπτη ποικιλία, επομένως έχει κάποιες αντενδείξεις. Αφορούν άτομα που έχουν στομαχικές διαταραχές ή έντερα και η δίαιτα αυτή αντενδείκνυται σε περίπτωση διαβήτη. Για τα υπόλοιπα, αυτή η ποικιλία μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική - χάνονται έως και 6 κιλά υπερβολικού βάρους σε αυτήν.

Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε ένα συγκεκριμένο προϊόν:

1η μέρα: επιτρέπονται μόνο λαχανικά (εκτός από πατάτες). Μπορούν να μαγειρευτούν με οποιονδήποτε τρόπο - στον ατμό, βραστά ή ψημένα (με εξαίρεση τα τηγανητά) και μπορούν επίσης να καταναλωθούν ωμά.

2η μέρα: κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχει μόνο ανανάς. Μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκα φρούτα, επειδή τα κονσέρβες περιέχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη.

3η μέρα: όλη η καθημερινή διατροφή αποτελείται από μανιτάρια. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται βραστό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μανιτάρια, αλλά να θυμάστε ότι τα μανιτάρια του δάσους (μανιτάρια βουτύρου, μανιτάρια, πορτσίνι) φέρουν μεγάλο φορτίο στο συκώτι, επομένως καλό είναι να μην τρώτε πολλά από αυτά. Αλλά τα μανιτάρια είναι ελαφριά τροφή, η ποσότητα του ανά ημέρα δεν μπορεί να περιοριστεί.

Ημέρα 4: Αυτή είναι μια μέρα νηστείας που πρέπει να αφιερωθεί μόνο σε ποτά. Είναι αλήθεια ότι δεν θα είναι τόσο δύσκολο να γίνει αυτό, επειδή μεταξύ των επιτρεπόμενων υπάρχουν φρούτα και χυμοί λαχανικών. Πρέπει να παρασκευάζονται από φρέσκα προϊόντα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι και καθαρό νερό.

5η μέρα: επαναλαμβάνει πλήρως τη δεύτερη.

6η μέρα: επαναλαμβάνει πλήρως την τρίτη.

Επίσης, για απώλεια βάρους, μπορείτε να δοκιμάσετε μια δίαιτα φρούτων και λαχανικών, η οποία δίνει ένα εξίσου αποτελεσματικό αποτέλεσμα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια δίαιτα με μπανάνα για τρεις ημέρες, στην οποία μπορείτε να ρίξετε από 2 έως 4 κιλά -.

Για απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιατρική μέθοδο απώλειας βάρους. Εδώ, για παράδειγμα, περιγράφεται λεπτομερώς η δράση του φαρμάκου Elkar, το οποίο χρησιμοποιείται μόνο για απώλεια βάρους.

Στο φεγγάρι που φεύγει

Εάν χτίζετε τη διατροφή σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο σύμφωνα με αυτή τη φάση, τότε πρέπει να λάβετε υπόψη τις συστάσεις για τον καθαρισμό του σώματος, επειδή η τέταρτη φάση είναι ιδανική για αυτό. Σε μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά τρώγοντας δημητριακά, λαχανικά και φρούτα.

• Για πρωινό, μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης. Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ως ρόφημα.
• το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, αλλά μόνο φρέσκα, μπορούν να συμπληρωθούν με μια μερίδα βρασμένου ρυζιού (κατά προτίμηση καφέ).
• το βραδινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά. Μπορείτε να το γεμίσετε με μια μικρή ποσότητα. φυτικό λάδι(αλλά είναι ακόμα καλύτερα να το αντικαταστήσετε με ελιά).
• μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε άφθονο νερό και να χρησιμοποιείτε σνακ. Μπορούν να είναι φρέσκα φρούτα.

Στο φεγγάρι που μεγαλώνει

Όλη η περίοδος μέχρι την πανσέληνο χαρακτηρίζεται από ένα κύμα δύναμης, έναν αυξημένο τόνο του σώματος, επομένως χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι σε άλλες φάσεις. Η σεληνιακή διατροφή σε αυτή τη φάση μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό - μια σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και ντομάτες (χωρίς μαγιονέζα), συμπληρωμένη με μερικά βραστά αυγά και μια μικρή ποσότητα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• μεσημεριανό - λίγο βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα και στιφάδο λαχανικών. Προαιρετικά, η σούπα μπορεί να παρασκευαστεί από λαχανικά (οι πατάτες είναι απαγορευμένα τρόφιμα).
• δείπνο - φιλέτο βραστό ψάρι και σαλάτα από λευκό λάχανο και καρότο.
• Ως σνακ, μπορείτε να φάτε σκληρά τυριά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• πριν πάτε για ύπνο (όχι αργότερα από μερικές ώρες), πίνεται ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.

Στον αγώνα με τα περιττά κιλά, όλα τα μέσα είναι καλά ... ακόμα και το φεγγάρι! Σεληνιακή δίαιτα - η πιο εύκολη και ίσως η πιο αποτελεσματικός τρόποςκρατήστε την όρεξή σας υπό έλεγχο και το βάρος σας - σε ένα αξιοπρεπές πλαίσιο. Αυτή είναι μια από τις λίγες δίαιτες με αποδεδειγμένο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Επιπλέον, βοηθά στην απομάκρυνση από το σώμα όλων των επιβλαβών ουσιών που έχουν συσσωρευτεί σε αυτό. Και, κυρίως, αφυπνίζει τις αισθήσεις και ξεκαθαρίζει το μυαλό.

Η ουσία της σεληνιακής δίαιτας είναι να συντονίζεις τη διατροφή σου με τις φάσεις του ψυχρού αστεριού.Και υπάρχει κάτι να δοκιμάσετε: σε ένα μήνα, 2-3 κιλά άχρηστου βάρους εξαφανίζονται για πάντα. Οι απώλειες ετησίως μπορεί να είναι 24-36 κιλά!

Πώς να χάσετε βάρος στη δίαιτα του φεγγαριού

• Νέα Σελήνη. Το φεγγάρι είναι σχεδόν αόρατο στον ουρανό.
• Μεγαλώνοντας (φάσεις 1 και 2) - εάν βάλετε διανοητικά ένα ραβδί στο δρεπάνι της Σελήνης, θα λάβετε το γράμμα "P" - αυξάνεται. Πανσέληνος. Φωτεινή στρογγυλή τηγανίτα στον νυχτερινό ουρανό; Όλα είναι ξεκάθαρα - είναι πανσέληνος.
• Ελαττωματικό (3 και 4 φάσεις) - το δρεπάνι μοιάζει με το γράμμα "C" - η γερασμένη Σελήνη.

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή - με τη Νέα Σελήνη

Αυτές τις μέρες, το σώμα είναι σε πτώση της ζωτικότητας, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξασθενημένο, οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια ανανέωση και απαλλαγή από το βάρος που συσσωρεύτηκε τον περασμένο σεληνιακό μήνα. Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.Βοηθήστε το σώμα σας, γιατί είναι ρυθμισμένο για μέγιστο καθαρισμό. Όμως η υπερβολική τροφή μπορεί να επιβραδύνει ή να διακόψει αυτή τη σημαντική διαδικασία.

Επομένως, η νηστεία αυτή την περίοδο είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία, είναι εύκολα ανεκτή, προλαμβάνει πολλές ασθένειες και συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Μια καλή εναλλακτική στη νηστεία είναι μια μέρα νηστείας (μήλο, κεφίρ).

Αυτή τη στιγμή, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πολύ - αφεψήματα από βότανα, καθαρό νερό, φρεσκοστυμμένους χυμούς.Έτσι, θα επιταχύνετε την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Στη νέα σελήνη επιβάλλεται αυστηρό ταμπού στη ζάχαρη και το αλάτι.(προσοχή στους χυμούς που αγοράζετε από το κατάστημα που μπορεί να περιέχουν και τα δύο, απλώς μην τους αγοράζετε).

Ημισέληνος με κερί

Η 1η και η 2η φάση της Σελήνης είναι μια εξαιρετική περίοδος για γενικές διαδικασίες ενδυνάμωσης, βιταμινούχα και φαρμακευτική θεραπεία.Δεν είναι τυχαίο που οι φυσιοπαθητικοί γιατροί συνιστούν να ξεκινήσετε οποιοδήποτε μάθημα ευεξίας αμέσως μετά τη νέα σελήνη, για παράδειγμα, καθιερώνοντας ημέρες νηστείας τις Παρασκευές. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τέτοιες επιχειρήσεις στο φεγγάρι να γίνουν καλή συνήθεια.

Αλλά η σωματική δραστηριότητα συνιστάται να μειωθεί (ακριβώς μειωμένη και όχι αποκλεισμένη) για να μην σπαταληθεί το ενεργειακό δυναμικό. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αντισταθμιστεί με ασκήσεις αναπνοής - τα οφέλη για το σχήμα από αυτές είναι σημαντικά.

Και το καλύτερο: στις μέρες του φεγγαριού που μεγαλώνει, μπορείτε, με ήσυχη τη συνείδησή σας, να αντέξετε οικονομικά ... την πραγματική λαιμαργία!

Νέα Σελήνη

Η πανσέληνος είναι μια δύσκολη περίοδος για το σώμα. Είναι αυτή τη στιγμή που κινείται από τη συσσώρευση δύναμης και ενέργειας στην ενεργό κατανάλωσή τους. Η ενέργεια βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη και μπορεί να γίνει μη διαχειρίσιμη. Και όλα αυτά επειδή το σώμα βιώνει άγχος στα πιο λεπτά επίπεδα. Ο στόχος σας είναι να μην υποκύψετε στα κόλπα του φεγγαριού και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας. Μην ταράζεστε, αναβάλετε όλα τα πράγματα που απαιτούν νευρικό κόστος, συντονιστείτε σε ένα ευχάριστο κύμα και ... άλλη μια μέρα αποφόρτισης.

Στη δίαιτα, η «ξηρά τροφή» πρέπει να αποκλείεται, δηλαδή όλα τα είδη πατατών, κράκερ, κράκερ, στεγνωτήρια και κουλούρια. Και ταυτόχρονα όλα είναι αλμυρά, πικάντικα και καπνιστά. Γενικά, ό,τι συγκρατεί νερό, γιατί στην πανσέληνο το νερό «διαρρέεται» από το σώμα και μαζί του «αποπλέουν» τα περιττά κιλά.

Ναι, και η όρεξη είναι με το μέρος σας - συνήθως σε μια πανσέληνο, μειώνεται από μόνη της.Τις μέρες της πανσελήνου όλα είναι χρήσιμα λαχανικά "φεγγάρι" - αγγούρια, κολοκυθάκια, κολοκύθα.Εάν πρέπει επειγόντως να αποχωριστείτε 2 κιλά, τότε είναι καλύτερα να περιοριστείτε σε αυτά τα λαχανικά.

Εξασθενίζων φεγγάρι

Κάντε κανόνα να μειώσετε τη συνηθισμένη σας μερίδα καθώς το φεγγάρι φθίνει.Δεν είναι καθόλου δύσκολο να το κάνετε αυτό, για παράδειγμα, αντί για μια ολόκληρη μπάρα σοκολάτας, φάτε τα τρία τέταρτα, μετά αλλάξτε ομαλά σε μισή δόση και μετά από άλλη μια εβδομάδα περιορίστε τον εαυτό σας σε μερικές φέτες. Ίσως μέχρι την επόμενη νέα σελήνη να μάθετε να κάνετε καθόλου σοκολάτα!

Όταν η Σελήνη είναι σε απώλεια, στηρίξου στα λαχανικά(εκτός από πατάτες) φρούτα(εκτός από μπανάνες) και χυλός(εκτός μάννας).

Επιτρέπονται πιάτα με κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι θαλασσινές λιχουδιές είναι επιθυμητές, ειδικά το λάχανο, δηλαδή φύκια. Γενικά η δίαιτα είναι φυσιολογική, αλλά στη μισή δόση. Έχοντας δοκιμάσει ένα τόσο ελαφρύ μενού, σίγουρα θα νιώσετε μια ευχάριστη ελαφρότητα στο σώμα σας: θα θέλετε να τρέξετε και να πηδήξετε.

Μην κρατάτε πίσω! Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για το λεπτό σώμα σας. Οι πιο ανεπιτήδευτες ασκήσεις θα εδραιώσουν το αποτέλεσμα που θα επιτευχθεί σε ολόκληρο τον σεληνιακό κύκλο.

Επισκεφθείτε μια αισθητικός στο ελαττωματικό φεγγάρι, γιατί η περίοδος είναι σημαντική για διαδικασίες υγείας και αναζωογόνησης.Παρατηρείται ότι αυτή τη στιγμή οι καλλυντικοί χειρισμοί σχεδόν ποτέ δεν αφήνουν σημάδια.

Λίγο πριν τη νέα σελήνη, κλείστε ραντεβού με τον ψυχολόγο σας (αν υπάρχει τρέχον), γιατί αυτές οι μέρες είναι ευνοϊκές για οικεία συνομιλία, «σκάψιμο» μέσα σας και επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων.

Αθάνατο, τριανταφυλλιά, φασκόμηλο και τσουκνίδα, που παρασκευάζονται ως τσάι, βελτιώνουν τον μεταβολισμό του λίπους και επιταχύνουν το μεταβολισμό.Πιείτε τσάι για 2 εβδομάδες στο φεγγάρι που μεγαλώνει - και το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.published.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου μου. Η πανσέληνος είχε πάντα κάποια ιδιαίτερη επίδραση στους κατοίκους της γης. Πόσα παραμύθια και θρύλοι συνθέτονται για τον πλησιέστερο δορυφόρο μας - και δεν υπολογίζονται.

Και αποδεικνύεται ότι όχι μόνο εμπνέει δημιουργικότητα, αλλά και δίαιτες. Για παράδειγμα, όπως η δίαιτα με πανσέληνο για απώλεια βάρους . Δεν πιστεύετε ότι υπάρχει αυτό;

Αυτό δεν πίστευα στην αρχή. Εν τω μεταξύ, δεν υπάρχει μόνο μια δίαιτα με πανσέληνο, αλλά και σε άλλες φάσεις της σελήνης. Ας τους γνωρίσουμε.

Ακολουθώντας το χλωμό φως

Εάν η Σελήνη κινεί ήδη τεράστιες μάζες νερού στον ωκεανό, τότε γιατί να μην μας βοηθήσετε να χάσουμε βάρος; Οι προσεκτικοί άνθρωποι, αποδεικνύεται, έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι το βάρος κυμαίνεται ανάλογα με τις φάσεις της σελήνης.

Και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καλύτερη στιγμή για να χάσεις βάρος είναι η περίοδος από την πανσέληνο έως νέα Σελήνη. Αλλά η φάση ανάπτυξης είναι η πλέον κατάλληλη για τη διατήρηση και την εδραίωση των αποτελεσμάτων.

Γεγονός είναι ότι με αυτόν τον τρόπο προσαρμοζόμαστε στους φυσικούς βιορυθμούς. Εάν η φάση μειώνεται, τότε ο μεταβολισμός από μόνος του επιβραδύνεται λίγο, αλλά οι διαδικασίες καθαρισμού εντείνονται κάπως, γεγονός που με τη σειρά του βοηθά στην απαλλαγή του σώματος από τα περιττά κιλά.

Σημειώστε ότι όλα αυτά είναι πληροφορίες από το Διαδίκτυο και όχι από επιστημονικές εργασίες. Επομένως, όλα όσα θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο θα πρέπει να αντιμετωπίζονται σύμφωνα με την αρχή της "εμπιστοσύνης, αλλά επαλήθευσης".

Αν και, ίσως, υπάρχει κάποιος μεταξύ των αναγνωστών μου που έχει ήδη ελέγξει την επίδραση του νυχτερινού φωτός στο βάρος τους; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια!

Απώλεια βάρους σε φάσεις

Πανσέληνος

Με τη σωστή προσέγγιση, το αποτέλεσμα είναι έως και 2-3 χαμένα κιλά.

Συνιστάται να αρχίσετε να χάνετε βάρος μαζί του. Πιστεύεται ότι αυτή την ημέρα ένα άτομο είναι ιδιαίτερα αδιάφορο για κάθε είδους πειρασμούς στο φαγητό και θα αντέξει πιο εύκολα τους περιορισμούς τροφίμων. Η νηστεία, παρεμπιπτόντως, συνιστάται επίσης να ξεκινήσει με την πανσέληνο.

Μενού καλύτερα να χτίσεις έτσι:

Ξεκινήστε μια δίαιτα με πανσέληνο είναι καλύτερη εκ των προτέρων,πριν τον, το βράδυ, για να ετοιμάσει το σώμα. Το βράδυ, συνιστάται να αρχίσετε να πίνετε μόνο νερό ή φρεσκοστυμμένους χυμούς ( μαγείρεμα στο σπίτι, στο κατάστημα μπορεί να υπάρχει μια κολασμένη σύνθεση).

Διατροφή μιας ημέρας

Μπορείς να πεινάς έτσι όλη μέρα, πίνοντας αφεψήματα από βότανα και όλους τους ίδιους χυμούς. Εάν αυτή η επιλογή φαίνεται πολύ αυστηρή, τότε μπορείτε απλά να αποφύγετε τα βαριά τρόφιμα και τα τρόφιμα με τεχνητά πρόσθετα αυτήν την ημέρα.

Γενικά, όσο πιο απλό είναι το φαγητό, τόσο το καλύτερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις συσσωρευμένες τοξίνες, να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό.

Για παράδειγμα, είναι καλό να περάσετε αυτή τη μέρα τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως στο νερό.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι επίσης κατάλληλα (κατά προτίμηση φρέσκα, ή με ελάχιστη θερμική επεξεργασία). Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι σούπα λαχανικών.

Είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε από εκείνα τα λαχανικά που βελτιώνουν την πέψη - από λάχανο, παντζάρια, καρότα.

Γενικά, στην πανσέληνο θα πρέπει να πίνετε περισσότερο (τσάγια από βότανα χωρίς ζάχαρη, σκέτο και μεταλλικό νερό), και επίσης να μην τρώτε κρέας και αρτοσκευάσματα.

Μετά από μια τέτοια εκφόρτωση του σώματος, μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα. Για παράδειγμα, κανονίστε στον εαυτό σας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Ή μπορείτε απλώς να διατηρήσετε το βάρος εάν ο στόχος σας έχει ήδη επιτευχθεί.

Υπάρχουν και άλλες επιλογές για τον αγώνα για αρμονία με έναν γεμάτο μήνα.

εξαήμερη δίαιτα

Αφήστε 3 κιλά

Ξεκινήστε τρεις μέρες πριν την πανσέληνο

Το σιτηρέσιο χτίζεται σύμφωνα με το παρακάτω χρονοδιάγραμμα

• Πρώτη μέρα - μόνο λαχανικά, ωμά και βραστά.
• Η δεύτερη και η τρίτη μέρα είναι αφιερωμένες στα βραστά μανιτάρια και τους φρέσκους ανανάδες.
• Τέταρτη μέρα (γνωστή και ως η μέρα της πανσελήνου) - μόνο χυμοί και νερό.
• Μέρες πέμπτη και έξι - πάλι μανιτάρια και ανανάδες (Κάποια περίεργη δίαιτα, δεν νομίζετε; Δεν μπόρεσα να βρω ποιος και πότε βρήκε τέτοιο μενού. Έχει προσπαθήσει κανείς να χάσει βάρος έτσι;).

Πρέπει να τρώτε κλασματικά, 4-6 φορές την ημέρα.

Τα μανιτάρια χρειάζονται για να δώσουν στον οργανισμό πρωτεΐνες και ο ανανάς, όπως συνήθως πιστεύεται, διώχνει νερό και δεν επιτρέπει την απορρόφηση του λίπους (αν και όπου υπάρχουν λίπη σε αυτή τη δίαιτα, δεν μπορούσα να τα δω, για να είμαι ειλικρινής).

Εάν δεν θέλετε να περιοριστείτε στο φαγητό για έξι ημέρες, υπάρχει μια άλλη επιλογή.

Τριήμερη δίαιτα με πανσέληνο

Μοιάζει με μια ελαφριά εκδοχή του εξαήμερου.

• Πρώτη μέρα - λαχανικά
• Δεύτερον - χυμοί και νερό
• Τρίτον - μανιτάρια με ανανά

Μπορείτε να χάσετε βάρος όχι μόνοστη διάρκεια πανσέληνος, αλλά και μετά από αυτήν, ακολουθώντας τις φάσεις του χλωμοπρόσωπου συντρόφου της γης.

Εξασθενίζων φεγγάρι

Πιστεύεται ότι 4 κιλά πάνε σε 4 μέρες (ίσως και περισσότερα, αν κάποιος είναι τυχερός)

Εάν η διαδικασία καθαρισμού του σώματος ξεκίνησε με την πανσέληνο (χάρη στις παραπάνω συστάσεις), τώρα οι θερμίδες καίγονται ενεργά, προστίθεται ενέργεια και δύναμη για νέα πράγματα. Συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Ιδεοί της σεληνιακής δίαιτας προσφέρουμε να κάνουμε περισσότερα αθλήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (πιστεύεται ότι οι βιορυθμοί μας αυτή την περίοδο μας ωθούν ήδη προς αυτό).

Επίσης αυτή τη φορά, αν κρίνουμε απόκριτικές , θεωρείται κατάλληλο για διαδικασίες καθαρισμού (μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια ολόκληρη σειρά μαθημάτων για αρκετές ημέρες).

Δεδομένου ότι είναι στο στάδιο της μείωσης που είναι πιο εύκολο να αποχωριστείτε τα περιττά κιλά και άλλα περιττά συστατικά όπως τοξίνες και σκωρίες.

Πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου με τον ίδιο τρόπο όπως κατά την πανσέληνο:

Δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα, βραστά, βραστά και ψητά λαχανικά.

Με ελάχιστο λίπος, αντικαταστήστε το βούτυρο με ελιά, λιναρόσπορο ή καλαμπόκι.

Λοιπόν, σύμφωνα με την παράδοση - όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Σταδιακά λοιπόν θα πλησιάσουμε τη νέα σελήνη.

δίαιτα για το νέο φεγγάρι

Υποστηρίζεται ότι σε αυτή τη φάση το σώμα μας είναι το πιο εξασθενημένο και ευάλωτο, καθώς υπάρχει μείωση της ζωτικής δραστηριότητας, εξασθενεί το ανοσοποιητικό, μπορεί να επιδεινωθούν οι χρόνιες ασθένειες (αν υπάρχουν).

Νέα Σελήνη - νέα ζωή, λένε οι υποστηρικτές της απώλειας βάρους στο φεγγάρι. Το σώμα απλώς περιμένει από εμάς να αφαιρέσουμε οτιδήποτε περιττό και περιττό από αυτό, είναι έτοιμο να καθαριστεί όσο το δυνατόν περισσότερο και μπορούμε μόνο να το βοηθήσουμε λίγο σε αυτό.

Γι’ αυτό και η νηστείανέα Σελήνη θα έχει το μέγιστο αποτέλεσμα και θα είναι εύκολα ανεκτή.

Εάν η πλήρης άρνηση φαγητού είναι προβληματική για εσάς, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με μια μέρα νηστείας από κάποια μονο-δίαιτα. Για παράδειγμα, κεφίρ ή μήλο. Φυσικά, όχι αλάτι και ζάχαρη, αλλά άφθονο νερό. Αυτή η μέρα πρέπει να αφιερωθεί σε αφεψήματα βοτάνων, φρεσκοστυμμένους χυμούς, καθαρό και μεταλλικό νερό (χωρίς αέρια).

Ημισέληνος με κερί

Λοιπόν, ο αγαπημένος πλανήτης όλων των λυκανθρώπων βρίσκεται σε φάση ανάπτυξης και μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο της απώλειας βάρους. Δεδομένου ότι η όρεξη ξυπνά παράλληλα με την αύξηση του δρεπανιού στον ουρανό, αξίζει να προσέχετε τι τρώτε και να ελέγχετε τον εαυτό σας.

Δεν πρέπει να επιβάλλετε κάθε είδους επιβλαβή πράγματα, όπως λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, επίσης επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι να αφήσετε στην άκρη το λίπος στο αποθεματικό.

Έτσι λειτουργεί το σώμα μας τώρα - χρησιμοποιείται για την αποθήκευση πόρων. Υποστηρίζεται ότι ο νεαρός μήνας προκαλεί γρήγορη αύξηση βάρους ακόμη και με την ίδια ποσότητα φαγητού όπως πριν.

Για να μην πάρετε περιττά κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να καταφύγετε στα παρακάτω μικρά κόλπα:

Μειώστε τις μερίδες φαγητού (κατά προτίμηση πιάτα).

Τρώτε πιο συχνά και σε μικρότερες μερίδες. Μην παραλείπετε ποτέ γεύματα. Έτσι δεν θα έχετε χρόνο να πεινάσετε και να μη γεμίσετε το στομάχι σας.

Αν θέλετε συμπλήρωμα, καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα γεμίσει το στομάχι σας και θα περιορίσει την όρεξή σας.

Τι να θυμάστε

Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες της δίαιτας στην πανσέληνο και στις υπόλοιπες φάσεις της. Για άλλη μια φορά, σημειώνω ότι όλα όσα δίνονται σε αυτό το άρθρο συλλέγονται στο Διαδίκτυο.

Οι διατροφολόγοι, παρεμπιπτόντως, δεν βλέπουν την ιδιαίτερη επίδραση του γήινου δορυφόρου στο βάρος. Αλλά μερικοί από αυτούς πιστεύουν ότι αν η πεποίθηση ότι είναι πιο εύκολο να χάσεις βάρος στο φεγγάρι σε βοηθά να πιστέψεις στον εαυτό σου και να κάνεις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σου, τότε δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Συνοψίζοντας τη σημερινή μας συζήτηση, θα ήθελα να πω τα εξής:

Το φεγγάρι επηρεάζει τη ζωή στη Γη με τον πιο φυσικό τρόπο. Αυτή είναι μια φυσιολογική φυσική διαδικασία που οι επιστήμονες έχουν από καιρό εξηγήσει.

Ο καθένας είναι ελεύθερος να απορρίψει το σώμα του. Εάν πιστεύετε ότι οι φάσεις της σελήνης σας βοηθούν να χάσετε βάρος - καλά, αυτό μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο. Το κύριο πράγμα είναι να μην παρασυρθείτε πολύ. Και μην κάνετε τον μήνα την αφορμή για να δικαιολογήσετε την αδράνειά σας - λένε, τώρα δεν είναι η σωστή φάση, οπότε θα περιμένω τη σωστή και μετά θα φροντίσω τον εαυτό μου.

Καλή τύχη στον αγώνα σας ενάντια στο περιττό βάρος! Και σε αυτό σας αποχαιρετώ και σας βλέπω σε νέα άρθρα στον ιστότοπο.

Πολλά κορίτσια κόβουν τα μαλλιά τους και κάνουν μανικιούρ ανάλογα με τους κύκλους του φεγγαριού. Αλλά όχι πολλοί από το ωραίο φύλο γνωρίζουν ότι υπάρχει και δίαιτα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο. Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα. Σύμφωνα με αυτούς, ανάλογα με τη φάση της σελήνης, ο μεταβολισμός του σώματος μπορεί να επιβραδυνθεί, και να αυξηθεί η όρεξη.

Συμφωνήστε ότι τέτοια "άλματα" μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σιλουέτα σας. Σήμερα θα σας πούμε πότε να ξεκινήσετε μια δίαιτα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο, πώς να τρώτε σωστά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Με την υποστήριξη της φύσης, μπορείτε να χάσετε βάρος. Η αποτελεσματικότητα της σεληνιακής δίαιτας οφείλεται στο γεγονός ότι το φεγγάρι όχι μόνο περιστρέφεται γύρω από τον πλανήτη μας, αλλά έχει και φυσική επίδραση στους κατοίκους του. Ειδικότερα, στις νευρικό σύστημα, διάθεση και βάρος. Θα μάθετε πώς κάθε μία από τις τέσσερις σεληνιακές φάσεις επηρεάζει το βάρος μας και ποια πρέπει να είναι η τροφή κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

Διατροφή για απώλεια βάρους στην πανσέληνο

Πιστεύεται ότι η βαριά τροφή αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επειδή απορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό. Εάν αποφασίσετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Η μείωση της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες της δίαιτας θα επηρεάσει επίσης θετικά τη σιλουέτα σας - μείον 500 χιλιοθερμίδες από μια τυπική δίαιτα. Σε αυτή τη φάση, είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα τουρσιά και τα καπνιστά κρέατα.

Φαγητό κατά τη διάρκεια της σελήνης που φθίνει

Αυτή η περίοδος ενδείκνυται ακόμη και για την έναρξη μιας αυστηρής δίαιτας αδυνατίσματος, καθώς υπάρχει κύμα δύναμης, αντοχής και αύξηση ενέργειας. Για να μην αρχίσετε να τρώτε περισσότερο, σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε μερικές συστάσεις:

• Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 2 λίτρα. νερό την ημέρα (συνιστάται να πίνετε 200-400 ml υγρού πριν από κάθε γεύμα).
• Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1200-1400 χιλιοθερμίδες.
• Προσπαθήστε να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα και το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι στις 7-8 μ.μ.
• Αντικαταστήστε το βούτυρο με φυτικά λίπη.
• Κανονίστε τις ημέρες νηστείας σε κεφίρ ή γάλα.
• Αυτή η φάση είναι επίσης ευνοϊκή για διαδικασίες καθαρισμού. Μπορείτε να κάνετε κλύσματα ή να πιείτε θειικό μαγνήσιο για να απομακρύνετε τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Συνιστάται επίσης μια υποδοχή που έχει ήπια καθαρτική δράση. Εάν δεν είστε έτοιμοι για ριζική χειραγώγηση, τότε μπορείτε να επισκεφτείτε το χαμάμ.
• Εάν επισκέπτεστε τα ινστιτούτα αισθητικής, τότε μη διστάσετε να εγγραφείτε για διαδικασίες λεμφικής παροχέτευσης κατά τη διάρκεια της φθίνουσας σελήνης.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και τα γλυκά κατά τη διάρκεια της «γήρανσης» του φεγγαριού. Κατά τη γνώμη τους, αυτός ο χρόνος είναι δυσμενής για την απορρόφηση των γρήγορων υδατανθράκων. Προτιμήστε ένα διαιτητικό σνακ που αποτελείται από μια φρουτοσαλάτα καρυκευμένη με φυσικό γιαούρτι.

Επιλογή δίαιτας

• πλιγούρι βρώμης στη γραμμή γάλακτος?
• πιλάφι λαχανικώνμε ελάχιστη ποσότητα λίπους.
• φρούτα - συνιστούμε τη διατήρηση του μεταβολισμού.
• μια μερίδα σαλάτα λαχανικών πλούσια σε φυτικές ίνες.

Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε αφεψήματα βοτάνων, νερό και πράσινο τσάι.

Διατροφή κατά τη νέα σελήνη

Όσοι ακολουθούν μια δίαιτα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο γνωρίζουν ότι σίγουρα δεν αξίζει να βασανίζετε το σώμα σας σε αυτή τη φάση. Μετά τη φθίνουσα σελήνη, η δραστηριότητα του σώματός μας μειώνεται, επομένως οι αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση και το μεταβολισμό.

Η καλύτερη επιλογή φαγητού κατά τη νέα σελήνη είναι. Αλλά πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα των τροφών με υδατάνθρακες. Διαφορετικά, το βέλος της ζυγαριάς θα συρθεί προς τα πάνω.

Για να μην παχύνετε, καταναλώστε τροφές όπως: θαλασσινά, διάφορα είδη κρέατος, τυρί και τυρί κότατζ, αυγά και λαχανικά. Δεδομένου ότι η διατροφή σας δεν θα έχει αρκετό λίπος, συνιστάται να καταναλώνετε 1 κουταλάκι του γλυκού το πρωί ή να πίνετε.

Παράδειγμα μενού

Αν θέλετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της νέας Σελήνης, τότε σας συνιστούμε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα. Αυτό το μενού έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες, τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων είναι 2 ώρες. Με αυτό, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.

• πράσινο τσάι με μέλι και κανέλα (το τελευταίο συστατικό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού).
• 2-3 βραστά αυγά?
• πράσινο τσάι ή κεφίρ με γλυκόξινο μήλο.
• μια μερίδα πουλερικών μαγειρεμένα με λαχανικά.
• ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα ή κεφίρ.
• πράσινο μήλο;
• ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί?
• ένα ποτήρι γιαούρτι πριν τον ύπνο.

Πώς να μην γίνεσαι καλύτερος κατά την «ανάπτυξη» του φεγγαριού

Μερικοί άνθρωποι που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις σεληνιακές αλλαγές σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης το βάρος τους αυξάνεται. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι με την ανάπτυξη της σελήνης αυξάνεται και η όρεξή μας. Επομένως, εάν δεν ελέγχετε αυστηρά τη διατροφή σας και τους όγκους των τροφίμων, τότε τα εκατοστά σας στη μέση και τους γοφούς θα αυξηθούν αλύπητα.

Συνιστάται να μεταβείτε σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για απώλεια βάρους και να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα. νερό την ημέρα. Επίσης, κατά τη διάρκεια της σελήνης που μεγαλώνει, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Για να το ενεργοποιήσετε, φάτε γκρέιπφρουτ και πιείτε νερό με χυμό λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αυτή η σεληνιακή φάση χτυπά αλύπητα το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε μη διστάσετε να πιείτε τσάι πιπερόριζαςκαι τρώτε ωμά λαχανικά.

Για καλή υγεία και απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της σεληνιακής δίαιτας, συνιστάται να τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε χυμούς με βάση αυτούς. Κεράσια, λάχανο, καρότα, σέλινο, μήλα - φρέσκοι χυμοί από αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του αίματος και στην προστασία του οργανισμού από ιογενείς λοιμώξεις.

Εγκαταλείψτε το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά. Αντί για ζάχαρη, τρώτε αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Εάν δεν έχετε ιδέα πώς μπορείτε να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, αντικαταστήστε το με στέβια.

Επιλογή δίαιτας για απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος κατά 4 κιλά κατά τη διάρκεια της αναπτυσσόμενης σελήνης, ακολουθήστε αυτό το μενού:

Σεληνιακή καθολική δίαιτα για γυναίκες

Εάν δεν θέλετε να υπολογίσετε τη φάση της σελήνης και δεν χρειάζεται να χάσετε περισσότερα από δύο κιλά, δοκιμάστε αυτήν την επιλογή. Για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες, συνιστάται η λήψη χυμών λαχανικών όλη την ημέρα. Πρέπει να ξεκινήσετε τη δίαιτα τα μεσάνυχτα.

Αν θέλετε να ζητήσετε τη βοήθεια της σελήνης, τότε ίσως αναρωτιέστε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε μια σεληνιακή δίαιτα. Οι απόψεις των ειδικών διαφέρουν σχετικά με αυτό το θέμα. Αλλά οι άνθρωποι που καταπολεμούν επιτυχώς τα περιττά κιλά με τη βοήθεια της σεληνιακής δίαιτας πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να καθίσουν σε αυτό για 2-3 ημέρες της πανσελήνου.

Αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική εάν δεν θέλετε να χάσετε βάρος «για μερικές μέρες», αλλά θέλετε να παραμείνετε στο ίδιο βάρος για χρόνια. Εάν πρέπει να χάσετε επειγόντως βάρος για μια επανένωση στο γυμνάσιο ή ένα ταξίδι στη θάλασσα, τότε κάντε δίαιτα πριν την πανσέληνο.

Υπάρχει η άποψη ότι είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μια δίαιτα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο για απώλεια βάρους τη Δευτέρα. Όμως οι ειδικοί λένε ότι η πρώτη μέρα της εβδομάδας δεν είναι η καλύτερη στιγμή. Συνήθως τα Σαββατοκύριακα, οι άνθρωποι κανονίζουν μια γιορτή της κοιλιάς και ξεπερνούν τις θερμίδες. Επομένως, την επόμενη μέρα, όταν προσπαθείτε να μειώσετε τις μερίδες, το σώμα μπορεί να επαναστατήσει. Συνιστάται η έναρξη της δίαιτας από την Τετάρτη.

Αθλητισμός και σεληνιακούς κύκλους

Εκτός από τη δίαιτα, συνιστώνται πάντα αθλήματα για την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Μερικές φορές για αρχάριους που μόλις μπαίνουν στο μονοπάτι υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, είναι δύσκολο να κάνεις γυμναστήριο. Αποδίδουν τα πάντα στην τεμπελιά τους, αλλά οι αστρολόγοι πιστεύουν ότι εδώ υπάρχουν κρασιά και φεγγάρια. Οι αρχάριοι αθλητές θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις φάσεις της σελήνης ώστε να μην εξαντλούν το σώμα τους, αλλά να πηγαίνουν συστηματικά προς τον στόχο τους - μια λεπτή φιγούρα. Ακολουθώντας το σεληνιακό ημερολόγιο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε γυμναστική.

Πρώτη φάση

Μετά την πανσέληνο, μπορείτε να αρχίσετε να συμμετέχετε στη διαδικασία εκπαίδευσης. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βιαστείτε, αυξήστε αργά το φορτίο. Η λιγότερο ευνοϊκή περίοδος για τα μαθήματα είναι η 4η σεληνιακή ημέρα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να αρνηθείτε την προπόνηση, εκτελέστε μόνο απλοποιημένες εκδόσεις ασκήσεων για απώλεια βάρους. Την ημέρα αυτή, η απόδοση και η ενέργεια μειώνονται.

Δεύτερη φάση

Η αντοχή του σώματός σας αυξάνεται, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε με ασφάλεια τη σωματική δραστηριότητα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους μύες του άνω μέρους του σώματος και της κοιλιάς. Αυτή τη στιγμή, συνιστάται να αναπτύξετε όχι μόνο αντοχή, αλλά και συντονισμό. Εάν ασκείστε στο σπίτι, τότε η ελβετική μπάλα - fitball θα γίνει ένα απαραίτητο εργαλείο για τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος.

Τρίτη φάση

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο και τη συχνότητα της προπόνησης. Ευνοϊκός χρόνος για προπόνηση δύναμης, αλλά οι διατάσεις πρέπει να εγκαταλειφθούν. Πολλοί αθλητές παρατηρούν ότι η τρίτη φάση της σελήνης επηρεάζει την ευελιξία με έναν περίεργο τρόπο - το σώμα γίνεται "ξύλινο". Επομένως, ούτε το Pilates, ούτε η γιόγκα, ούτε οι ανατολίτικοι χοροί θα φέρουν σωστά αποτελέσματα.

Οι άνθρωποι που ασκούνται στο γυμναστήριο ή στο σπίτι θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην άσκηση του κάτω μέρους του σώματος και της πλάτης. Παρεμπιπτόντως, τα κορίτσια σημειώνουν ότι οι μύες των γλουτών ανταποκρίνονται πιο γρήγορα στο φορτίο σε αυτή τη φάση.

Τέταρτη φάση

Συνιστάται η συστηματική μείωση της σωματικής δραστηριότητας μέχρι την πανσέληνο. Μην το παρακάνετε με την ποσότητα της προπόνησης για απώλεια βάρους. Αυτή την περίοδο το σώμα σας είναι κουρασμένο και χρειάζεται ποιοτική ξεκούραση. Το πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους θα είναι η πεζοπορία, η αερόβια άσκηση και η γιόγκα. Εάν πάσχετε από αρθρικές παθήσεις, σας παρουσιάζουν διατάσεις.

Τώρα ξέρετε για τα χαρακτηριστικά των σεληνιακών φάσεων και την επίδρασή τους στο σώμα μας. Μιλήσαμε επίσης για τις αθλητικές δραστηριότητες και την έντασή τους σε διάφορες περιόδους του μήνα. Το αν θα ακολουθήσετε τις συστάσεις ή όχι είναι δική σας επιλογή.

Θέλουμε απλώς να σημειώσουμε ότι, ακόμη και χωρίς τήρηση της προαναφερθείσας δίαιτας, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τον όγκο των μερίδων και να προσπαθήσετε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τότε η ζυγαριά θα σας ευχαριστήσει μόνο και δεν θα χρειαστεί καν να παρακολουθείτε τη διατροφή σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο για κάθε μέρα.

Δεν ήταν μυστικό για κανέναν εδώ και καιρό ότι το φεγγάρι επηρεάζει την ευημερία μας. Σίγουρα έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές ότι μερικές ημέρες μπορείτε να φάτε γλυκά με πλήρη ατιμωρησία - δηλαδή, δεν θα επηρεάσει την ευημερία σας με κανέναν τρόπο, και σε άλλες - μια ακίνδυνη μπάρα σοκολάτας αποδεικνύεται περιττή. Όλα αυτά μπορούν να διορθωθούν εάν ακολουθήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής που έχει καταρτιστεί σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο. Η συμβουλή είναι απλή: είναι τις μέρες του μήνα που μειώνεται η δίαιτα απώλειας βάρους θα είναι πολύ αποτελεσματική. Κρατήστε το δικό σας σεληνιακό ημερολόγιο: ακολουθώντας το, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά μπορείτε πάντα να διατηρήσετε φυσιολογικό βάρος.

Πανσέληνος - νηστεία

Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε μια δίαιτα είναι η πανσέληνος. Αυτό θα είναι το σημείο εκκίνησης στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Άλλωστε μετά την πανσέληνο γεννιέται ένας νεαρός μήνας, αρχίζει δηλαδή η φάση ύφεσης του φεγγαριού. Καθώς το φεγγάρι θα μειώνεται κάθε μέρα, τόσο θα λιώνουν τα περιττά κιλά σας.

Η ιδανική εποχή για να αποχαιρετήσεις τα περιττά κιλά είναι η περίοδος από την πανσέληνο μέχρι τον νεαρό μήνα.

Μερικοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η πανσέληνος είναι η καλύτερη μέρα για νηστεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της φάσης της σελήνης, θα αδιαφορείτε για τυχόν γαστρονομικούς πειρασμούς, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η μέρα είναι η καταλληλότερη για τον καθαρισμό και την προετοιμασία του σώματος για μια δίαιτα απώλειας βάρους.

• Πώς να φάτε;

1. Τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά. Το ωμό είναι το καλύτερο, γιατί κατά τη θερμική επεξεργασία χάνονται πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
2. Εγκαταλείψτε το κρέας και τα αρτοσκευάσματα.
3. Ετοιμάστε μια σούπα διαίτης σε ζωμό λαχανικών. Είναι καλύτερο με εκείνα τα λαχανικά που βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα και τη λειτουργία του στομάχου, όπως το λάχανο, τα καρότα, τα παντζάρια.
4. Πίνετε πολύ. Ετοιμάστε φρεσκοστυμμένους χυμούς, τσάι - πράσινο ή μέντα, αλλά χωρίς ζάχαρη. Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό και πίνετε όλη την ημέρα.

Δίαιτα χαμηλού φεγγαριού για απώλεια βάρους

Η φθίνουσα σελήνη είναι η περίοδος χρήσης όλων των δυνάμεων και δυνατοτήτων του σώματος, και ως εκ τούτου η μεγαλύτερη δραστηριότητά του. Αυτή την περίοδο, συνήθως έχετε την επιθυμία να κάνετε κάτι, να ξεκινήσετε νέα έργα, να κάνετε σχέδια για το μέλλον, με άλλα λόγια, είστε σε συνεχή κίνηση. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά και για δίαιτα.

• Πώς να φάτε:

1. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, δημητριακά (ειδικά πλιγούρι βρώμης), ψωμί ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα διεγείρουν τα έντερα και, ως εκ τούτου, καθαρίζουν το σώμα.
2. Άσε το βούτυρο. Αντικαταστήστε το με λαχανικό: ελιά ή καλαμπόκι.
3. Φάτε δείπνο πριν από τις 6 μ.μ. - χάρη σε αυτό, όλη η τροφή που καταναλώνεται απορροφάται πλήρως και υποβάλλεται σε επεξεργασία από τον οργανισμό.

Νέος μήνας - κάθαρση

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας είναι πιο εξασθενημένο και ευάλωτο από ό,τι άλλες μέρες. Και αυτή τη στιγμή λανσάρει τον φυσικό του μηχανισμό για αυτοκάθαρση. Αυτή είναι η τέλεια μέρα για να κόψετε το κάπνισμα, αυτή την ημέρα είναι εύκολο να εγκαταλείψετε τα αμυλούχα τρόφιμα και τα γλυκά. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φάση του φεγγαριού για να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες.

• Πώς να φάτε:

1. Τρώτε άψητο φαγητό όποτε είναι δυνατόν. Είναι καλύτερο να είναι σαλάτες λαχανικών ή φρούτων. Εγκαταλείψτε το συνηθισμένο και υποχρεωτικό φαγητό για εσάς.
2. Πριν φάτε, πιείτε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αυτό συμβάλλει στην έναρξη των διαδικασιών καθαρισμού στο σώμα.
3. Πιείτε περισσότερο. Γενικά, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα υγρών. Θα πρέπει να είναι φρεσκοστυμμένοι χυμοί ή αφεψήματα από βότανα. Χυμοί από λάχανο, καρότα, παντζάρια, κεράσια, σμέουρα, μήλα θα καθαρίσουν το αίμα και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε να τα ανακατέψετε σε όποια αναλογία σας αρέσει περισσότερο.

Μήνας ανάπτυξης - έλεγχος βάρους

Την περίοδο μετά τον νεαρό μήνα, η φύση και όλα τα έμβια όντα δυναμώνουν. Το ίδιο και το σώμα σου. Μετά την εξάντληση - περίοδο δραστηριότητας - ακολουθεί η φάση της αναπλήρωσης των δυνάμεων. Το σώμα σας αρχίζει να αναζητά τρόπους για να αποθηκεύσει ενέργεια για την επόμενη εξαντλητική περίοδο - αρχίζει να αποθηκεύει αποθέματα λίπους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δίαιτα δεν έχει πολύ νόημα, ακόμα κι αν ραμφίζετε σαν τα σπουργίτια, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας.

• Πώς να φάτε:

1. Μειώστε το μέγεθος της μερίδας. Τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά. Έτσι θα μπορείτε να ξεγελάτε την πείνα, το φαγητό θα απορροφάται πιο γρήγορα και καλύτερα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν φοβάστε τα περιττά κιλά.
2. Παραλείψτε το συμπλήρωμα. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε λίγο περισσότερο, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάτι. Κοιτάς, και θα ξεχάσεις το πρόσθετο.
3. Φάτε νωρίς. Μην παραλείπετε γεύματα, τρώτε τακτικά και μπορείτε να αποφύγετε τις κρίσεις άγριας πείνας.

Το ζώδιό σας

• Αν περάσει το φεγγάρι σημάδια φωτιάς- Κριός, Λέων, Τοξότης - αντλεί από ζεστά πιάτα με πικάντικη γεύση. Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λαμβάνουν χώρα διαδικασίες ανάκτησης. Αντικαταστήστε τη ζωική πρωτεΐνη με φυτική. Μαγειρέψτε σούπες λαχανικών από φασόλια, τρώτε περισσότερα λαχανικά με κόκκινο χρώμα.
• Εάν η σελήνη βρίσκεται στον αστερισμό των γήινων ζωδίων -Ταύρος, Παρθένος, Αιγόκερως- καταναλώνετε περισσότερο αλάτι από το συνηθισμένο. Και, όπως γνωρίζετε, το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα, το οποίο συμβάλλει στην αύξηση βάρους και διεγείρει την όρεξη. Τέτοιες μέρες, είναι καλύτερο να αποκλείσετε τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα από τη διατροφή. Αντικαταστήστε το αλάτι με βότανα - άνηθο, μαϊντανό, βασιλικό.
• Εάν το φεγγάρι βρίσκεται στον αστερισμό των ζωδίων του αέρα - Διδύμων, Ζυγών, Υδροχόου - τραβάει πολύ λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες πιάτα. Τρώτε περισσότερες σαλάτες από φρέσκα λαχανικά ντυμένα με ελαιόλαδο. Αυτό είναι το ίδιο λίπος, αλλά χρήσιμο. Επιπλέον, θα προσθέσετε μόνο μερικές σταγόνες λάδι στη σαλάτα, που δεν θα εμφανιστούν με κανέναν τρόπο στη σιλουέτα σας.
• Εάν το φεγγάρι βρίσκεται στον αστερισμό ενός από τα ζώδια του στοιχείου του νερού - Καρκίνος, Σκορπιός, Ιχθείς - θέλετε κάτι αμυλούχο - αντλεί από υδατάνθρακες τροφές. Μπισκότα, ζυμαρικά, γλυκά - είναι νόστιμο, αλλά κακό για τη φιγούρα. Επιπλέον, καταναλώνοντάς τα σε μεγάλες ποσότητες, κινδυνεύετε να εξαρτηθείτε από αυτά, γιατί οι υδατάνθρακες σας φτιάχνουν τη διάθεση. Τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως μπισκότα βρώμης, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι. Συμπεριλάβετε στη διατροφή και πρωτεΐνες (για παράδειγμα, ψάρια), που συμβάλλουν στην ταχύτερη καύση υδατανθράκων στο σώμα.

Φωτογραφία σε κείμενο: Shutterstock, Pixabay