Ημέρα εκφόρτωσης στο okroshka. Δίαιτα με okroshka - επιταχύνει το μεταβολισμό και καθαρίζει τα έντερα Διατροφή με okroshka παντζάρι

Η δίαιτα με okroshka είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά τη ζεστή εποχή. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα σας επιτρέψει να φάτε νόστιμα και αρκετά ποικίλα. Το μυστικό της αποτελεσματικότητάς του βρίσκεται στη χρήση μόνο υγιεινών και χαμηλών θερμίδων, αλλά χορταστικών τροφίμων.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας

Ένας μεγάλος αριθμός ποικιλιών okroshka σας επιτρέπει να μαγειρέψετε αυτό το πιάτο για κάθε γούστο, γεγονός που κάνει τη διατροφή νόστιμη και υγιεινή. Για μια εβδομάδα τέτοιας διατροφής, θα μπορείτε να πετάξετε έως και 7 κιλά. Ως κύρια σούπα, μπορείτε να πάρετε τις αγαπημένες σας συνταγές ή να αλλάξετε τη σύνθεση των συστατικών. Το Okroshka μαγειρεύεται με κρέας, λαχανικά, ψάρια, μανιτάρια. Αραιώνεται με κεφίρ, kvass, μεταλλικό νερό. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου παραμένει χαμηλή και η θρεπτική αξία παραμένει υψηλή. Τα συστατικά της okroshka περιέχουν μια τεράστια ποσότητα μετάλλων και βιταμινών.

Φυσικά, ένα τέτοιο σύστημα διατροφής δεν είναι κατάλληλο για άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις, με τάση για αυξημένο σχηματισμό αερίων. Οποιος φλεγμονώδεις διεργασίεςστα έντερα είναι επίσης αντενδείξεις σε μια τέτοια δίαιτα.

Για να είναι υψηλή η αποτελεσματικότητα της δίαιτας okroshka, είναι απαραίτητο να το μαγειρεύετε αποκλειστικά από φρέσκο ​​και χρήσιμα προϊόντακαι ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:

• εκτός από την κύρια σούπα, πρέπει να πίνετε πολύ: τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό.
• το μενού δεν μπορεί να περιλαμβάνει καπνιστά και λιπαρά τρόφιμα, αρτοσκευάσματα και γλυκά, καθώς και αλκοολούχα ποτά.
• Η ξινή κρέμα δεν πρέπει να προστίθεται στο okroshka, καθώς η περιεκτικότητά του σε θερμίδες θα μειώσει όλες τις προσπάθειες στο μηδέν.
• πρέπει να γεμίσετε το πιάτο αμέσως πριν φάτε.
• η διάρκεια της δίαιτας στο okroshka δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες.

Διαιτητικές Ποικιλίες

Η διατροφή για το okroshka μπορεί να είναι διαφορετική, ανάλογα με τη συνταγή μαγειρέματος που χρησιμοποιείται. Για παράδειγμα, ένα πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί με κεφίρ, kvass, ξύδι. Παρακάτω είναι οι πιο δημοφιλείς συνταγές.

Okroshka με κεφίρ

Αυτή η δίαιτα διαρκεί περίπου 10 ημέρες. Το μενού της μοιάζει κάπως έτσι:

• πρωινό: ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα, ένα κομμάτι καρβέλι σίκαλης με βούτυρο.
• μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο?
• μεσημεριανό: μια μερίδα okroshka.
• απογευματινό σνακ: σαλάτα λαχανικών.
• δείπνο: μια παρόμοια καθημερινή μερίδα okroshka.
• αργά δείπνο: 100 ml κεφίρ.

Η σούπα παρασκευάζεται για απώλεια βάρους από μερικά αγγούρια, ένα αυγό, 200 γραμμάρια πατάτες και ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς αλάτι.

Okroshka με kvass

Αυτό το πιάτο παρασκευάζεται με παρόμοιο τρόπο, ίσως με την προσθήκη ραπανιών και βοτάνων. Η σούπα είναι καρυκευμένη με κβας χαμηλών θερμίδων.

Το μενού για την απώλεια βάρους στο okroshka με kvass μοιάζει κάπως έτσι:

• πρωινό: 100 g γιαούρτι ή τυρί cottage.
• μεσημεριανό: μήλο?
• μεσημεριανό: η ίδια κρύα σούπα.
• απογευματινό σνακ: αχλάδι;
• δείπνο: okroshka.

Okroshka στα παντζάρια

Η συνταγή για αυτή τη σούπα είναι η εξής:

• τα παντζάρια πρέπει να ξεφλουδιστούν και να κοπούν σε κύβους, να βράσουν για 10 λεπτά, να προσθέσετε τις κορυφές σε αυτό, να σιγοβράσουν για άλλα 5 λεπτά και, στη συνέχεια, αφαιρέστε τα πάντα από το ζωμό.
• όσο κρυώνει ο ζωμός, τρίβουμε ένα-δυο αυγά, τα ανακατεύουμε με 1 κ.γ. μεγάλο. μουστάρδα, ξινή κρέμα και ζάχαρη, προσθέστε αλάτι για γεύση.
• τα παντζάρια αναμειγνύονται με μείγμα αυγών και χύνονται με kvass και ζωμό παντζαριών.

Okroshka με ξύδι

Ίσως σε κάποιον αρέσει αυτή η συνταγή okroshka. Η προετοιμασία αυτής της σούπας έχει ως εξής:

• ψιλοκόψτε και ανακατέψτε 0,5 κιλά βραστές πατάτες, 3 αυγά, μερικά αγγούρια και 3 ραπανάκια, ένα μάτσο χόρτα (πράσινα κρεμμύδια και άνηθος σε ίσα μέρη).
• προσθέστε ένα φλιτζάνι ξινή κρέμα, 30 γραμμάρια ξίδι στη okroshka.
• στη συνέχεια ρίξτε νερό στην επιθυμητή συνοχή της σούπας.

Για απώλεια βάρους, ένα τέτοιο πιάτο περιλαμβάνεται στο μενού δύο φορές την ημέρα μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος.

Αυτή η συνταγή κρύας σούπας είναι πολύ κοινή μεταξύ των ατόμων που χάνουν βάρος. Παρασκευάζεται ως εξής:

• ψιλοκόβουμε τα αγγούρια, τα ραπανάκια, τα αυγά και τα βραστά φιλέτο κοτόπουλο;
• ρίξτε τη σούπα με ορό γάλακτος και καρυκεύστε με ξινή κρέμα.
• χρησιμοποιήστε παγωμένη μπάμμο.

Αντί για ορό γάλακτος, το πιάτο μερικές φορές καρυκεύεται με νερό και μαγιονέζα. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας τότε γίνεται σημαντικά χαμηλότερη, ακόμα κι αν επιλέξετε μια σάλτσα με χαμηλά λιπαρά. Αντί για νερό, μερικές φορές χρησιμοποιείται και γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, προσθέστε ένα δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι στη σούπα.

"5 okroshka"

Αυτή η επιλογή δίαιτας είναι ένας τρόπος απώλειας βάρους για όσους αγαπούν την ποικιλία. Οι κανόνες εδώ είναι:

• πρέπει να τρώτε κάθε μέρα το νέο είδος okroshka?
• κρύα σούπα και πρωινό, και μεσημεριανό και βραδινό.
• η μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 ml.
• η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι μόνο 5 ημέρες: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.

Την εποχή της άνοιξης-καλοκαιριού, δεν υπάρχει πιο νόστιμο πιάτο από την πραγματική σπιτική okroshka. Εξοικονομεί σε μια ζεστή μέρα, χαρίζοντας δροσιά και ζωντάνια, και επίσης κορεσμό του σώματος με ένα σύμπλεγμα απαραίτητων μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα τόσο υπέροχο πιάτο της ρωσικής κουζίνας έχει γίνει η βάση της ομώνυμης διατροφής, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια για την υγεία.

Η ουσία της δίαιτας okroshka, οι κύριοι κανόνες και τα πλεονεκτήματα

Ένα εύκολο στην προετοιμασία και προσιτό πιάτο χρησιμοποιείται αποτελεσματικά σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα με το μεταβολισμό και τις αντενδείξεις, τότε μια δίαιτα με okroshka θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα έως και 2-3 κιλά, να αφαιρέσετε το συσσωρευμένο υγρό από το σώμα, διάφορες επιβλαβείς ενώσεις, προϊόντα διάσπασης πρωτεϊνών, τοξίνες, ρίζες και τοξίνες.

Η δίαιτα okroshka είναι πάντα χαμηλή σε θερμίδες, ανεξάρτητα από τη συνταγή για το πρώτο πιάτο. Σχεδόν όλα τα συστατικά είναι χαμηλά σε λιπαρά, αλλά ταυτόχρονα χορταστικά, θρεπτικά και υγιεινά.

Τα αυγά και το βοδινό κρέας στη σούπα, για παράδειγμα, είναι πολύτιμες πηγές σιδήρου, ασβεστίου και υγιεινών ζωικών πρωτεϊνών και λιπιδίων. Τα αγγούρια, τα χόρτα του κήπου και τα ραπανάκια χορταίνουν το σώμα με τις απαραίτητες ίνες για την κανονική πέψη και περιέχουν επίσης τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες διαφόρων ομάδων. Οι νεαρές πατάτες συμβάλλουν στον γρήγορο κορεσμό. Ο ορός γάλακτος είναι ένα υγρό με λίγες θερμίδες και εξαιρετικά ευεργετικό. Γεμίζοντας okroshka με ορό γάλακτος, καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υγρού την ημέρα (εξαιρουμένης της απαιτούμενης ποσότητας νερού σε ποσότητα 1 λίτρου).

Κανόνες διατροφής:

• κρέας okroshka παρασκευάζεται αποκλειστικά από άπαχο κρέας(μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι) και ψάρια με βάση τα θαλασσινά ψάρια ή θαλασσινά με χαμηλά λιπαρά.
• όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι εξαιρετικά φρέσκα - μην χρησιμοποιείτε στεγνό "κενό" για okroshka για περισσότερες από 2-3 ημέρες.
• Συνιστάται να γεμίσετε το okroshka με ορό γάλακτος, κεφίρ, μεταλλικό νερό ή σπιτικό ελαφρύ κβας.
• η μέτρια φυσική προπόνηση είναι επιθυμητή.
• η δίαιτα με νερό, εκτός από το okroshka, είναι 1-1,5 λίτρα υγιεινού υγρού (νερό, τσάι, χυμοί χωρίς ζάχαρη, φυσικός καφές χωρίς ζάχαρη, smoothies, φρέσκους χυμούς, ποτά φρούτων, φιλιά).
• δεν προσθέτουμε μαγιονέζα στη okroshka, επιτρέπεται μόνο κεφίρ ή 1 κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα χωρίς λιπαρά.
• αποκλείονται από τη δίαιτα επιβλαβή προϊόντα, αλκοόλ, γλυκό και λιπαρό?
• Η προσκόλληση σε μια μονο-δίαιτα σε okroshka επιτρέπεται όχι περισσότερο από 10 ημέρες.
• επιτρέπεται η επανάληψη του μαθήματος κάθε έξι μήνες.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας okroshka:

• η δίαιτα είναι χορταστική και πολύ νόστιμη, επομένως η πιθανότητα βλάβης είναι μικρή.
• δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή τροφές με υδατάνθρακες - τρώτε άφθονη okroshka.
• μετά τη δίαιτα, η κατάσταση του δέρματος του προσώπου ομαλοποιείται, η κατάσταση των νυχιών βελτιώνεται.
• βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• η δίαιτα είναι κατάλληλη για διαβητικούς, υπερτασικούς ασθενείς, καθώς και για άτομα με υψηλή χοληστερόλη και μειωμένο κυκλοφορικό σύστημα.
• η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι αναμφισβήτητη, για μια πορεία 10 ημερών μπορείτε να χάσετε περίπου 3 επιπλέον κιλά και να αφαιρέσετε υγρό από τα κύτταρα, γεγονός που θα μειώσει το πρήξιμο των ιστών και του προσώπου.
• όλα τα συστατικά για το okroshka είναι οικονομικά διαθέσιμα, είναι εύκολο να τα αποκτήσετε ακόμη και τη χειμερινή περίοδο, ώστε να μπορείτε να καταφύγετε σε μια δίαιτα ανά πάσα στιγμή.
• υπάρχουν πολλές συνταγές από μια ποικιλία συστατικών, γεγονός που κάνει το μενού ποικίλο και όχι βαρετό.
• όλοι οι συγγενείς θα υποστηρίξουν εύκολα μια τέτοια δίαιτα και δεν θα χρειαστεί να κρυφτείς με μια σαλάτα λαχανικών από συγγενείς που συνθλίβουν μια τηγανητή ζουμερή μπριζόλα.
• η δίαιτα δεν αποκλείει τη χρήση άλλων υγιεινών τροφίμων ως σνακ.
• Το Okroshka μπορεί να καταναλωθεί μετά τις 6, το κύριο πράγμα είναι ότι το τελευταίο σνακ πρέπει να είναι το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Επιλογές διατροφής για okroshka, ένα σύνολο προϊόντων και παραλλαγές μαγειρέματος

Έτσι, αποφασίσαμε ότι το κύριο συστατικό για τη διατροφή θα είναι η ίδια η okroshka. Ποια είναι όμως τα είδη του; Στην πραγματικότητα, η κρύα σούπα παρασκευάζεται όχι μόνο από βραστό λουκάνικο (κάτι που είναι απαράδεκτο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας). Άπαχο κρέας, θαλασσινό ψάρι με χαμηλά λιπαρά, διάφορα θαλασσινά, ένα χορτοφαγικό σετ λαχανικών, μανιτάρια, σόγια μπορούν να χρησιμεύσουν ως βάση για την okroshka, ενώ γεμίζουμε τη σούπα με διάφορα υγρά, από kvass έως ζωμό.

Εκτός από το okroshka, σνακ μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή. Υπό την ιδιότητά τους, επιτρέπεται η χρήση μη αμυλούχων λαχανικών σε οποιαδήποτε ποσότητα, μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη, γάλα και ξινόγαλα (χαμηλό ποσοστό λιπαρών, χωρίς ζάχαρη και πληρωτικά). Επίσης, το πρώτο μισό της ημέρας, είναι αποδεκτά σνακ με τη μορφή τοστ ολικής αλέσεως (σίκαλη, πίτουρο, γκρίζο ψωμί), φυσική μαύρη σοκολάτα (πολλά τετράγωνα) και παγωτό με χαμηλά λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να φάτε ένα συνοδευτικό με σπαράγγια, φακές, σέλινο, φασόλια ή φασόλια.

Όσον αφορά τα απαγορευμένα τρόφιμα, κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποκλείουμε:

• γλυκά και πλούσια αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά?
• είδη ζαχαροπλαστικής, κέικ και αρτοσκευάσματα, επιδόρπια και μαρμελάδες.
• επιβλαβή ποτά (συσκευασμένοι χυμοί, αλκοόλ, σόδα, ποτά "από σακούλες", καφές σε ραβδιά κ.λπ.)
• προϊόντα γρήγορο φαγητόόπως "Rolton", ζυμαρικά και άλλα ημικατεργασμένα προϊόντα.
• γρήγορο φαγητό και σνακ, πατατάκια, κράκερ?
• καπνιστά κρέατα και λιπαρά τρόφιμα.
• τηγανητό;
• μαρινάδες, τουρσιά, συντήρηση?
• Βιομηχανικές σάλτσες, σάλτσες, πρόσθετα τροφίμων, ενισχυτικά γεύσης, γλυκαντικά, καθαρή ζάχαρη και αλάτι.
• δημητριακά και αμυλούχα τρόφιμα (εκτός από τις πατάτες, που αποτελούν μέρος της okroshka).
• γλυκά φρούτα (σύκα, λωτούς, σταφύλια, μάνγκο, μπανάνες, πεπόνια, αποξηραμένα φρούτα).
• ζωικά έλαια?
• λιπαρά γαλακτοκομικά και ξινόγαλα, καθώς και λιπαρά κρέατα και ψάρια.

Προχωράμε κατευθείαν στις ποικιλίες της δίαιτας σε okroshka.

Δίαιτα με κεφίρ okroshka για 5-10 ημέρες.Μια πολύ χορταστική και νόστιμη επιλογή που προάγει την ενεργό πέψη. Μια τέτοια δίαιτα ακολουθείται καλύτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών, καθώς η τακτική χρήση κεφίρ μπορεί να προκαλέσει ελαφρά καθαρτική δράση, η οποία δεν ενδείκνυται στον χώρο εργασίας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτη.

Δείγμα μενού για την ημέρα:
Το πρωινό αποτελείται από πράσινο τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη. Έχουμε επίσης ένα σνακ για τοστ ολικής αλέσεως με ένα κομμάτι τυρί τόφου.
Σνακ - οποιοδήποτε φρούτο, κατά προτίμηση εσπεριδοειδή.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μπάμμο σύμφωνα με τη συνταγή σας με ντρέσινγκ κεφίρ (μερίδα 200 g). Πίνουμε τα πάντα με μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Σνακ - σαλάτα λαχανικών.
Το δείπνο αποτελείται από μια μερίδα της αγαπημένης σας μπάμμου με ντρέσινγκ κεφίρ.
Πριν πάμε για ύπνο χρησιμοποιούμε, αν θέλουμε, 100 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Ένα παράδειγμα συνταγής για okroshka σε κεφίρ.
Παίρνουμε 200 γραμμάρια νεαρές πατάτες και βράζουμε. Τρίψτε ένα-δυο φρέσκα αγγούρια, 2 βρασμένα αυγά κοτόπουλουκαι βραστές πατάτες. Γεμίζουμε το ξηρό μείγμα που προκύπτει με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (100 ml ανά ξηρή μερίδα). Μπορείτε να προσθέσετε μουστάρδα για γεύση, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι.

Okroshka σε kvass για 3-5 ημέρες.Το άκαμπτο μενού αυτής της δίαιτας είναι σχεδιασμένο για 3-5 ημέρες, αφού η δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα την τρίτη μέρα. Η απώλεια βάρους σε 5 ημέρες είναι έως και 1,5 κιλό υπερβολικού βάρους.

Δείγμα μενού για την ημέρα:
Το πρωινό περιλαμβάνει 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς ζάχαρη και ξινή κρέμα ή μια μερίδα σπιτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
Σνακ - μισό από ένα γκρέιπφρουτ.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από okroshka σε kvass. Ξεπλύνετε το πιάτο με πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό.
Σνακ - το δεύτερο μισό των εσπεριδοειδών.
Για δείπνο, στρώθηκε μια άλλη μερίδα kvass okroshka.

Ένα ξηρό σετ για okroshka μπορεί να είναι οποιοδήποτε από τα επιτρεπόμενα προϊόντα και χρησιμοποιεί μόνο σπιτικό kvass, εγχυμένο χωρίς ζάχαρη σε ψωμί ολικής αλέσεως (πίτουρο, σίκαλη). Σε καμία περίπτωση μην γεμίζετε την okroshka με μαύρο βιομηχανικό κβας - είναι πολύ ανθρακούχο, περιέχει πολλή ζάχαρη, γλυκαντικά, ενισχυτικά γεύσης, συντηρητικά και γεύσεις.

Παντζάρι okroshka για 7-10 ημέρες.Η βιταμινοποιημένη και ασυνήθιστη okroshka από παντζάρια είναι χαμηλή σε θερμίδες (μόνο 120 kcal ανά τυπική μερίδα 200 g). Για 10 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα, ενώ η σούπα περιέχει όλες τις ουσίες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη ζωή.

Δείγμα ημερήσιου μενού:
Το πρωινό αποτελείται από 100 g τυρί cottage 2% με μούρα. Πίνουμε πράσινο τσάι με λεμόνι, μπορείτε επίσης να φάτε τοστ ολικής αλέσεως.
Σνακ - σαλάτα λαχανικών.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από okroshka παντζάρι (200-250 g). Πίνουμε χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ - λίγα φρούτα.
Το δείπνο αποτελείται από okroshka και αδύναμο πράσινο τσάι, μπορείτε να αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο.

Συνταγή για μπομπονιέρα με παντζάρι. Καθαρίζουμε και πλένουμε καλά μικρά παντζάρια, κόβουμε σε πολλά κομμάτια και βράζουμε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτουμε τις κορυφές παντζαριών στο ίδιο τηγάνι, σκεπάζουμε με ένα καπάκι και σιγοβράζουμε το πιάτο για άλλα 6-7 λεπτά. Στη συνέχεια φιλτράρουμε τον ζωμό από παντζάρια. Το ξηρό μείγμα παρασκευάζεται από κοτόπουλο, ραπανάκι, αγγούρι, χόρτα, 1 βραστό αυγό, μουστάρδα και κρέμα γάλακτος (1 κουταλιά της σούπας). Κόβουμε και τα παντζάρια σε μικρά κυβάκια. Το ντύσιμο για το okroshka παρασκευάζεται με βάση το συνδυασμό ενός λίτρου ζωμού παντζαριών με μισό λίτρο σπιτικού kvass.

Δίαιτα με ξύδι okroshka.Η αρχή της διατροφής και του μενού επαναλαμβάνεται όπως στην προηγούμενη έκδοση, μόνο η συνταγή για την προετοιμασία του κύριου πιάτου διαφέρει. Για να ετοιμάσουμε την μπάμμο, παίρνουμε τα κύρια υλικά και αλέθουμε (500 γραμμάρια βραστές πατάτες, 3 αυγά, 1 στήθος κοτόπουλου, 2 αγγούρια και πολλά ραπανάκια). Τοποθετήστε το στεγνό μείγμα σε ένα βαθύ δοχείο, προσθέστε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος και 30 γρ ξύδι. Στη συνέχεια γεμίστε τα πάντα με δροσερό καθαρό νερό (ανάλατο και χωρίς αέριο) στην επιθυμητή συνοχή του πιάτου. Αφήνουμε να βράσει για μισή ώρα.

Δίαιτα με κλασική μπάμμο με ορό γάλακτος.Δεδομένου ότι ο ορός γάλακτος είναι ένα προϊόν ειδικό για την πέψη, συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα με τη χρήση του για όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Η συχνή κατανάλωση αυτού του ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να προκαλέσει τακτική διάρροια. Για 3 ημέρες η απώλεια βάρους είναι 1 κιλό.

Το καθημερινό μενού είναι πολύ απλό:
Το πρωί ξεκινά με 150 ml okroshka συν φυσικό καφέ.
Σνακ - σαλάτα λαχανικών.
Για μεσημεριανό και πάλι okroshka συν κανένα φρέσκο ​​φρούτο.
Σνακ - φρουτοσαλάτα.
Το δείπνο περιλαμβάνει okroshka και 100 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Πρόγραμμα "Πέντε okroshka".Ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής βασίζεται στη χρήση διαφόρων τύπων okroshka για 5 ημέρες - κάθε μέρα έχει τη δική της εμφάνιση. Συνεπάγεται επίσης την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας χρήσιμου υγρού. Πολλοί χρησιμοποιούν τις διάφορες συνταγές okroshka που παρουσιάζονται παραπάνω. Ωστόσο, η πιο δημοφιλής επιλογή διατροφής είναι η εξής:

Ημέρα 1.
Το πρωινό αποτελείται από σαλάτα λαχανικών και ψωμί ολικής αλέσεως.
Σνακ - φρούτο.
Για μεσημεριανό, ετοιμάζουμε μανιτάρια okroshka με βάση το ζωμό μανιταριών και τον ορό γάλακτος.
Σνακ - μούρα.
Το δείπνο αποτελείται από μανιτάρια okroshka.

Ημέρα 2, 4.
Παίρνουμε πρωινό με χορτοφαγική μπάμμο από μια σειρά λαχανικών (σπαράγγια, πιπεριά, ραπανάκι, αγγούρι, σέλινο) με βάση τον ορό γάλακτος.
Σνακ - 100 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό - λαχανικό okroshka σε ορό γάλακτος συν 1 βραστό αυγό.
Σνακ - φρούτο.
Για δείπνο, τρώμε μια μικρή μερίδα λαχανικών okroshka και πίνουμε 100 ml ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Ημέρα 3
Το πρωινό αποτελείται από μια σαλάτα λαχανικών και ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ.
Σνακ - 1 γκρέιπφρουτ.
Γευματίζουμε με ψάρι okroshka με βάση 2 είδη ψαριών με χαμηλά λιπαρά, αυγά, αγγουράκια τουρσί, πατάτες και χόρτα. Το ντύσιμο είναι κατάλληλο από φυσικό kvass με ξινή κρέμα.
Σνακ - 1 μήλο.
Το δείπνο περιλαμβάνει μπομπονιέρες με θαλασσινά (καλαμάρια, γαρίδες, μύδια) σύμφωνα με την παραπάνω συνταγή.

Ημέρα 5
Το πρωινό είναι μια φρουτοσαλάτα με dressing γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά χωρίς ζάχαρη.
Σνακ - μαρούλι και 1 τοστ ολικής αλέσεως.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από κρέας okroshka (φιλέτο κοτόπουλου βραστό, μοσχαρίσιο στον ατμό, ραπανάκι, αγγούρια, σέλινο, χόρτα). Οποιαδήποτε αναπλήρωση θα κάνει.
Σνακ - 100 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Για δείπνο τρώμε μια μερίδα κρέας μπάμμου.

Η απώλεια βάρους σε μια δίαιτα είναι περίπου 1 κιλό σε 5 ημέρες. Εάν είναι απαραίτητο, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί αμέσως.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα okroshka

Δεδομένου ότι οι δίαιτες δεν είναι πολύ άκαμπτες και ισορροπημένες, η έξοδος από αυτές θα είναι απλή και γρήγορη. Τις πρώτες 3 μέρες μετά τη δίαιτα, προσθέτουμε στο μενού okroshka πρωινά δημητριακά βρασμένα σε νερό και ένα βραδινό σνακ σε μορφή ομελέτα ατμούή τυρί κότατζ. Την 4η μέρα, μειώνουμε την πρόσληψη okroshka σε μία την ημέρα (μεσημεριανό) και αντικαθιστούμε τα υπόλοιπα σνακ με σαλάτες λαχανικών, ένα συνοδευτικό βραστά λαχανικά, στιφάδο, βινεγκρέτ, καθώς και ψάρι ή κρέας στον ατμό.

Μια εβδομάδα μετά την έξοδο από τη δίαιτα, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά φυσικά επιδόρπια (marshmallows, μαρμελάδες, γλυκά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, παγωτό), καθώς και ζυμαρικά (αλεύρι δεύτερης κατηγορίας) στο μενού. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε να τηγανίζετε φαγητά με λίγο λάδι.

Κατά την έξοδο φροντίστε να αυξήσετε την ποσότητα και την ποιότητα της προπόνησης για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σε υψηλές ταχύτητες. Είναι επίσης απαραίτητο να καταναλώνετε τον καθημερινό κανόνα των υγιεινών ποτών (τουλάχιστον ενάμισι λίτρο).

Μειονεκτήματα της δίαιτας και πιθανές αντενδείξεις

Η δίαιτα okroshka θεωρείται από τις λίγες που έχει ελάχιστα μειονεκτήματα. Αυτά περιλαμβάνουν ίσως ένα μονότονο μενού στην ίδια σούπα, καθώς και χαμηλή απόδοση σε σύγκριση με τις άκαμπτες και περιοριστικές μονο-δίαιτες. Ωστόσο, η έλλειψη αποτελεσματικότητας αντισταθμίζεται από την έλλειψη παρενέργειες, αισθήματα πείνας, προβλήματα υγείας μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος. Επίσης, η δίαιτα αυξάνει πολύ την τιμή στα τέλη του φθινοπώρου και μέχρι το καλοκαίρι που υπάρχουν διακοπές στα λαχανικά και τη φυσικότητά τους.

Όσον αφορά τις αντενδείξεις, υπάρχουν πολύ λίγες από αυτές:

• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ιδιαίτερα φούσκωμα και μετεωρισμός, διαταραχή των κοπράνων, δυσκοιλιότητα και διάρροια.
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, φλεγμονωδών και μολυσματικών διεργασιών στο σώμα.
• εγκυμοσύνη και γαλουχία·
• ηλικιωμένη ηλικία?
• αλλεργία στα κύρια συστατικά.
• παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος.

Κάθε γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος αναζητά την ιδανική της διατροφή. Πολλοί από εμάς δεν είμαστε έτοιμοι να περιορίσουμε σοβαρά τον εαυτό μας στο φαγητό. Για όσους δεν είναι σε θέση να λιμοκτονήσουν για μέρες ή να καθίσουν σε κεφίρ και πράσινα μήλα, εφευρέθηκε μια δίαιτα με okroshka. Η μέθοδος είναι αρκετά αυστηρή, αλλά πολύ αποτελεσματική.

Αξίζει να αναφέρουμε αμέσως ότι δεν μιλάμε για τη συνηθισμένη okroshka, η οποία παρασκευάζεται με ξινή κρέμα και λουκάνικο. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μελετήστε πρώτα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας και, στη συνέχεια, γράψτε τη συνταγή για διαιτητική okroshka.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της «μικροσκοπικής» δίαιτας για απώλεια βάρους

Με τη βοήθεια μιας δίαιτας με okroshka, μπορείτε! Με την προϋπόθεση ότι όλες οι συστάσεις θα τηρηθούν αυστηρά. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει και άλλα πλεονεκτήματα.

Δεν θα νιώσετε πεινασμένοι

Επιλέγοντας μια δίαιτα okroshka, δεν θα βιώσετε πείνα ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα που χρειάζεται. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλές επιλογές για συνταγές okroshka για απώλεια βάρους και μπορείτε πάντα να επιλέξετε την πιο κατάλληλη. Αυτό το πιάτο περιέχει πολλά ωμά προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι χρήσιμες ουσίες δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία πριν εισέλθουν στο σώμα.

Εάν υπάρχει μια τόσο ελαφριά okroshka στη διατροφή, όχι μόνο θα είναι δυνατή η μείωση του βάρους, αλλά και η βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και των εντέρων.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Η απώλεια βάρους με μια δίαιτα με okroshka απαγορεύεται σε άτομα που έχουν πεπτικά προβλήματα, καρδιακές παθήσεις ή νευρικό σύστημα.

Εάν έχετε βιώσει πρόσφατα άγχος ή σοκ, δεν πρέπει να κάνετε μια τέτοια δίαιτα - λόγω της ανάγκης να τρώτε το ίδιο πιάτο κάθε μέρα για ένα μήνα, η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.

Βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους

Πρέπει να υπάρχει ένα μικρό διάστημα μεταξύ των γευμάτων. Προσπαθήστε να φάτε 5 φορές: τρεις φορές σε ένα μικρό πιάτο okroshka και σε σνακ - σαλάτα λαχανικών ή ένα πράσινο μήλο.

Για να μην γίνει βαρετό το πιάτο, διαφοροποιήστε το μενού σας. Για να το κάνετε αυτό, φτιάξτε κρέας, λαχανικά, ψάρια okroshka.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας okroshka, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Επίσης, το τσάι χωρίς ζάχαρη ή ακόμα και μια κούπα καφέ μπορεί να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή.

Για να μην γίνει η δίαιτα αγχωτική για τον οργανισμό, πρέπει να την εισαγάγετε ομαλά και επίσης να την εξέλθετε σταδιακά. Επομένως, λίγες μέρες πριν την «έναρξη», αρχίστε να περιορίζετε την πρόσληψη τροφών με πολλές θερμίδες και όταν τελειώσει η δίαιτα, εισάγετε σταδιακά στη διατροφή λαχανικά, δημητριακά και ψωμί. Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια μικρή δίαιτα το καλοκαίρι - το χειμώνα, η ανάγκη για βιταμίνες στο σώμα είναι πολύ μεγαλύτερη.

Δίαιτα με okroshka, πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος

Το Okroshka για απώλεια βάρους περιλαμβάνει:

• Λαχανικά.
• Αυγά.
• Κρέας ή ψάρι.
• Ντρέσινγκ με χαμηλά λιπαρά.

Φροντίστε να διαβάσετε

Εάν χρησιμοποιείτε τρόφιμα με λίγες θερμίδες για την παρασκευή του, θα μπορείτε να χάσετε βάρος αρκετά γρήγορα κατά αρκετά κιλά. Μπορείτε να βάλετε αγγούρια, ραπανάκια, λάχανα και χόρτα σε διαιτητικά okroshka και είναι καλύτερα να αρνηθείτε τις πατάτες και τα καρότα ή να τα προσθέσετε αρκετά.

Για να μην παρουσιάσει ανεπάρκεια πρωτεΐνης στο σώμα, το βραστό στήθος κοτόπουλου, το βόειο κρέας, το ψάρι ή οι γαρίδες πρέπει να μπαίνουν σε okroshka. Η διατροφική okroshka πρέπει να περιέχει αυγά - αυτή είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών. Αλλά μην τα καταχραστείτε - μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από τρία κομμάτια την ημέρα. Οποιαδήποτε προϊόντα χαμηλών θερμίδων είναι κατάλληλα για ντύσιμο - kvass, μεταλλικό νερό, κεφίρ, ορός γάλακτος.

Οποιαδήποτε τροφή με λίγες θερμίδες είναι κατάλληλα για ανεφοδιασμό.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε ξινή κρέμα ή μαγιονέζα σε αυτό. Η διατροφή okroshka δεν είναι πολύ διαφορετική από τη συνηθισμένη. Εκτός κι αν δεν έχει λουκάνικο, αλλά βραστές πατάτες με καρότα είναι τουλάχιστον.

Ασκείται από διατροφολόγους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ενα από τα πολλά αποτελεσματικές συνταγέςθεωρείται η αγαπημένη μπομπονιέρα όλων.

Αποδεικνύεται ότι εκτός από χρησιμότητα, έχει και αποτέλεσμα καύσης λίπους, που εγγυάται την απαλλαγή από 5-7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Εύκολα προετοιμασμένη και πολύ νόστιμη, η δίαιτα okroshka για απώλεια βάρους θα είναι «γεύση» για όσους προτιμούν να χάσουν βάρος χωρίς την επίδραση της «θεραπείας σοκ» για τον οργανισμό.

Η ουσία του προγράμματος και πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος

Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, οι περισσότερες από τις οποίες περιλαμβάνουν είτε μια εξαιρετικά πενιχρή δίαιτα ή πλήρη λιμοκτονία, αυτή η τεχνική στοχεύει σε μια λίγο πολύ ισορροπημένη διατροφή.

Όμως, όπως υποδηλώνει το όνομα, το σύστημα ονομάζεται μονο-δίαιτα, που σημαίνει ότι περιλαμβάνει διατροφή με ένα μόνο συστατικό.

Στην περίπτωσή μας, αυτή είναι μια από τις αγαπημένες σούπες ενηλίκων και παιδιών - okroshka.

Το να ονομάσεις μια τέτοια δίαιτα υπερβολικά αυστηρή είναι αρκετά δύσκολο. Μια τεράστια ποικιλία από συνταγές okroshka σας επιτρέπει να το μαγειρέψετε όπως σας αρέσει.

Για παράδειγμα, αλλάζοντας τη βάση της σούπας, μπορείτε να μαγειρέψετε κρέας, ψάρι ή μανιτάρια okroshka.

Σπουδαίος!Παρά τη φαινομενική ελευθερία της τεχνικής, η αποτελεσματικότητά της έχει αποδειχθεί από πολλούς διατροφολόγους. Τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά για 5-7 ημέρες (ανάλογα με τις δικές σας προτιμήσεις και τη δύναμη της θέλησης σας), μπορείτε να χάσετε έως και 7-8 κιλά.

Πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους

Είναι αρκετά εύκολο να το κολλήσετε. Το πρωί συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Αναζωογονεί, καθαρίζει και τονώνει.

Η χρήση τσαγιού, καφέ ή χυμών πρέπει να αποκλείεται από την εβδομαδιαία διατροφή.

Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - η επιλεγμένη εκδοχή της okroshka, τρώμε χωρίς ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα. Σε περίπτωση που έχετε το πάνω χέρι, μπορείτε να κανονίσετε ένα μικρό γεύμα για τον εαυτό σας και να φάτε 1 πράσινο μήλο. Ωστόσο, τις επόμενες ημέρες, είναι προτιμότερο να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, καθώς μια αλλαγμένη διατροφή δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η δίαιτα okroshka έχει μια σειρά από κανόνες. Δεν μπορείτε να τα ονομάσετε αυστηρά, ωστόσο, αξίζει να τα τηρήσετε, γιατί σας επιτρέπουν να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα.

Οι κριτικές για τη δίαιτα okroshka είναι πολύ θετικές, ειδικά εάν ακολουθείτε τις ακόλουθες απαιτήσεις:

• Νο 1. Επιλέγουμε μόνο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.Εάν η βάση για τη σούπα σας είναι το κεφίρ, συνιστάται να επιλέξετε ένα προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1,5%. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για ένα μενού δίαιτας.
• № 2. Λαχανικά από τον κήπο.Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να κόψουν τα αυτοκαλλιεργούμενα αγγούρια και πατάτες από τον κήπο σε okroshka. Ωστόσο, αυτή η επιλογή είναι εγγυημένη ότι θα σας σώσει από φυτοφάρμακα και άλλα επιβλαβή λιπάσματα που ψεκάζονται στα λαχανικά για καλύτερη ανάπτυξη.
• Νο. 3. Άρνηση αλατιού.Αρνηθείτε εντελώς τα πιάτα αλατίσματος - το πιο δύσκολο πράγμα σε όλες τις δίαιτες. Επομένως, τουλάχιστον μάθετε πώς να αντικαθιστάτε το αλάτι με μπαχαρικά - θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη γεύση οποιουδήποτε πιάτου και να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνεται.
• Νο. 4. Συμμόρφωση με δίαιτες για όχι περισσότερο από 7 ημέρες.Για να μπορέσει ο οργανισμός να καθαριστεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες και η δίαιτα έχει φέρει το σωστό αποτέλεσμα, συνιστάται να την ακολουθήσετε για 5-7 ημέρες και στη συνέχεια να ξεκουραστείτε για μια εβδομάδα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να υπάρχουν «βλάβες» (ανεξέλεγκτη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λιπών και υδατανθράκων) - η έξοδος από τη δίαιτα θα πρέπει να γίνεται σταδιακά, μέσω μιας ισορροπημένης και καλά μελετημένης διατροφής από διατροφολόγο.
• #5: Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα στο ελάχιστο.Εάν δεν θέλετε να φέρετε το σώμα σε μια εξαιρετικά εξαντλημένη κατάσταση, είναι προτιμότερο να αποφύγετε την προσπάθεια τις ημέρες της δίαιτας. Σε διαφορετική περίπτωση αρνητικές επιπτώσειςκαι οι επιπλοκές είναι αναπόφευκτες.

Επιλογές συνταγής για διαιτητικά τρόφιμα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ομορφιά αυτού του συστήματος τροφίμων είναι ότι είστε ελεύθεροι να μαγειρέψετε μόνοι σας οποιαδήποτε από τις επιλογές okroshka που παρουσιάζονται παρακάτω.

Ταυτόχρονα, τα συστατικά της σούπας, καθώς και η βάση της, είναι χαμηλών θερμίδων και σας επιτρέπουν να χάσετε εύκολα βάρος χωρίς να περιορίζετε σοβαρά τον εαυτό σας στη διατροφή.

Λαχανικά σε κβας

Για να το ετοιμάσουμε χρειαζόμαστε τα εξής υλικά:

• 1 γογγύλι?
• 1 κόκκινο καρότο?
• 250 γραμμάρια κουνουπίδι?
• 3 φρέσκα αγγούρια?
• 2 αυγα;
• χόρτα (κρεμμύδια, άνηθος, μαϊντανός).

Όλα τα συστατικά πρέπει να κόβονται σε μικρούς κύβους και να ρίχνετε το προπαρασκευασμένο kvass σε θερμοκρασία δωματίου. Για περισσότερη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.

Κεφίρ (κλασικό)

• 2 φρέσκα αγγούρια?
• 1 βραστό αυγό?
• 2 πατάτες?
• πρασινάδα.

Αυτή τη φορά ανακατεύουμε τα υλικά με κεφίρ χαμηλών λιπαρών και, όπως και στην προηγούμενη συνταγή, προσθέτουμε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος.

Μανιτάρι

Η πιο πρωτότυπη και αρωματική επιλογή, για την προετοιμασία της οποίας χρειαζόμαστε:

• 100 γραμμάρια μανιτάρια?
• 200 γραμμάρια πατάτες?
• ένα μάτσο πράσινα κρεμμυδάκια?
• 1 σκελίδα σκόρδο.

Η βάση της okroshka μανιταριών είναι το kvass, με την προσθήκη 50 γραμμαρίων ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά. Ελλείψει ξινή κρέμα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών - τότε η σούπα θα πάρει ευχάριστη γεύσημε λίγη οξύτητα.

Κρέας

Θα χρειαστείτε:

• 250 γραμμάρια άπαχο στήθος κοτόπουλου.
• 2 πατάτες?
• 100 γραμμάρια κουνουπίδι?
• ραπανάκι;
• 2 αυγα;
• πρασινάδα.

Αραιωμένο κρέας okroshkaκαθώς και φυτικό - κβας με προσθήκη κρέμας γάλακτος για καλύτερη γεύση.

Ψάρι

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή στο okroshka είναι πολύ θετικές. Αυτή η σούπα είναι φτιαγμένη από:

Όλα τα συστατικά κόβονται και αναμειγνύονται με ένα λίτρο kvass, μετά από το οποίο συνιστάται η έγχυση της σούπας για 15-20 λεπτά για να γίνουν τα συστατικά πιο χρήσιμα και να ενισχυθεί το αποτέλεσμα καύσης λίπους.

Πλεονεκτήματα

Το Okroshka έχει πολλά πλεονεκτήματα. Αυτή η νόστιμη καλοκαιρινή σούπα δεν είναι μόνο χαμηλή σε θερμίδες, αλλά και μια πραγματική αποθήκη στοιχείων, σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών που χρειάζεται το σώμα μας.

Σπουδαίος!Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο έχει θετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, ομαλοποιώντας το έργο της και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Και τα μηλικά και κιτρικά οξέα που υπάρχουν στα συστατικά βελτιώνουν σημαντικά την πέψη.

Φυσικά, η δίαιτα okroshka για απώλεια βάρους, σύμφωνα με κριτικές, δεν μπορεί να είναι επιβλαβής ή αναποτελεσματική.

Τα θετικά στοιχεία αυτής της τεχνικής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Πληρότητα και ισορροπία του διατροφικού μενού. Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή θα βοηθήσουν στην αποφυγή της πείνας και της κούρασης.
2. Πρόληψη οποιωνδήποτε ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, είτε πρόκειται για γαστρίτιδα, κολίτιδα ή συνηθισμένη δυσκοιλιότητα.
3. Ανάκτηση ισορροπία νερούστον οργανισμό?
4. Εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες που ομαλοποιούν τη λειτουργία των νεφρών.

Και, φυσικά, αξίζει να αναφέρουμε ότι ο καθένας μπορεί να αντέξει οικονομικά τα υλικά για το okroshka και η ίδια η σούπα παρασκευάζεται γρήγορα και εύκολα.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Σοβαρά ελαττώματα σε αυτό διαίτηςλείπει. Το μόνο μειονέκτημα της δίαιτας okroshka είναι η ικανότητά της να επηρεάζει το στομάχι, προκαλώντας πιθανή αναστάτωση και διάρροια.

Προσοχή!Ο συνδυασμός φρέσκων αγγουριών με κεφίρ (ή kvass) και βότανα έχει πολύ επιθετική επίδραση στα έντερα και μπορεί να διαταράξει τις εσωτερικές μεταβολικές διεργασίες, καθώς και τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα σε περίπτωση αστάθειας.

Από τις αντενδείξεις στη δίαιτα, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα μιας χρόνιας μορφής.
• παραβιάστηκε.

Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να ακολουθήσετε αυτό το σύστημα διατροφής, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να καθορίσετε ένα μεμονωμένο μενού.

Επιπλέον, αξίζει να θυμάστε ότι εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, δυσβακτηρίωση ή μετεωρισμός, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη διατροφική διατροφή και να ζητήσετε βοήθεια από έναν διατροφολόγο για να προσαρμόσετε το μενού.

Αυτό το όνομα μας θυμίζει αμέσως τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, την εξαιρετική διάθεση και την επιθυμία να μην πάρεις περιττά κιλά με αυτή τη λιχουδιά.

Η ιδέα να καθίσω για λίγες μέρες σε αυτό το είδος διατροφής ήρθε αφού έχασα αυτό το πιάτο, το έφαγα μόνο όλη μέρα (σε μέτριες μερίδες φυσικά :))) και το πρωί ανέβηκα στη ζυγαριά και με έκπληξη βρήκα ότι ήμουν 1 κιλό λιγότερο!

Λοιπόν, τότε ήρθε η ιδέα να τρώτε με τον ίδιο τρόπο για αρκετές ημέρες.Το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ, τρώτε okroshka με διαφορετικά ντρέσινγκ. Πρόσθεσα whey kcal που είναι μόνο 18!!! Πρόσθεσα κεφίρ χωρίς λιπαρά στο οποίο οι kcal δεν είναι πολύ περισσότερες.

Τώρα θα μοιραστώ τη συνταγή μου για okroshka:

Νεαρές πατάτες (δεν υπάρχει πολύ άμυλο σε αυτές)

φρέσκο ​​αγγούρι

Λουκάνικο (κατά προτίμηση κάποιο είδος διατροφής)

Πράσινα (άνηθος, πράσινο κρεμμύδι, μαϊντανός)

Γενικά μου φαίνεται κλασική συνταγήμε την οποία εκπαιδεύεται η πλειοψηφία.

Η δίαιτά μου κράτησε 4 μέρες. Φυσικά και τις 4 μέρες δεν έφαγα μονότονα μόνο okroshka. Πρόσθεσα και ντομάτες και ροδάκινα για επιδόρπιο. Μια μέρα, αντί για μεσημεριανό, έφαγα ακόμη και ένα επιδόρπιο με τυρί cottage, το οποίο έχει 123 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Αυτή η δίαιτα δεν είναι, κατά τη γνώμη μου, μονο δίαιτα, καθώς περιέχει πολλά είδη προϊόντων και πολλές παραλλαγές ντυσίματος. Εάν αφαιρέσετε το λουκάνικο από τη συνταγή, τότε αποδεικνύεται ότι είναι μια θεραπεία βιταμινών στην οποία δεν υπάρχει κανένα κακό :))

Τώρα για τα αποτελέσματα: σε 4 μέρες έχασα 3 κιλά 400 γραμμάρια! Ταυτόχρονα, είναι νόστιμο και αρκετά χορταστικό για φαγητό!

Δοκιμάστε το, τουλάχιστον δεν θα γίνετε καλύτεροι από αυτό, αυτό είναι σίγουρο!)