Δίαιτα Okroshka για απώλεια βάρους - συνταγή, κριτικές. Συνταγές για διατροφικές μπάμιες, μενού διατροφής για απώλεια βάρους και κριτικές Okroshka "Meat Assortment"

Κάθε γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος αναζητά την ιδανική της διατροφή. Πολλοί από εμάς δεν είμαστε έτοιμοι να περιορίσουμε σοβαρά τον εαυτό μας στο φαγητό. Για όσους δεν είναι σε θέση να λιμοκτονήσουν για μέρες ή να καθίσουν σε κεφίρ και πράσινα μήλα, εφευρέθηκε μια δίαιτα με okroshka. Η μέθοδος είναι αρκετά αυστηρή, αλλά πολύ αποτελεσματική.

Αξίζει να αναφέρουμε αμέσως ότι δεν μιλάμε για τη συνηθισμένη okroshka, η οποία παρασκευάζεται με ξινή κρέμα και λουκάνικο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μελετήστε πρώτα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας και, στη συνέχεια, γράψτε τη συνταγή της διαίτης okroshka.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της «μικροσκοπικής» δίαιτας για απώλεια βάρους

Με τη βοήθεια μιας δίαιτας με okroshka, μπορείτε! Με την προϋπόθεση ότι όλες οι συστάσεις θα τηρηθούν αυστηρά. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει και άλλα πλεονεκτήματα.

Δεν θα νιώσετε πεινασμένοι

Επιλέγοντας μια δίαιτα okroshka, δεν θα βιώσετε πείνα ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα που χρειάζεται. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλές επιλογές για συνταγές okroshka για απώλεια βάρους και μπορείτε πάντα να επιλέξετε την πιο κατάλληλη. Αυτό το πιάτο περιέχει πολλά ωμά προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι χρήσιμες ουσίες δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία πριν εισέλθουν στο σώμα.

Εάν υπάρχει μια τόσο ελαφριά okroshka στη διατροφή, όχι μόνο θα είναι δυνατή η μείωση του βάρους, αλλά και η βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και των εντέρων.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Η απώλεια βάρους με μια δίαιτα με okroshka απαγορεύεται σε άτομα που έχουν πεπτικά προβλήματα, καρδιακές παθήσεις ή νευρικό σύστημα.

Εάν έχετε βιώσει πρόσφατα άγχος ή σοκ, δεν πρέπει να κάνετε μια τέτοια δίαιτα - λόγω της ανάγκης να τρώτε το ίδιο πιάτο κάθε μέρα για ένα μήνα, η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.

Βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους

Πρέπει να υπάρχει ένα μικρό διάστημα μεταξύ των γευμάτων. Προσπαθήστε να φάτε 5 φορές: τρεις φορές σε ένα μικρό πιάτο okroshka και σε σνακ - σαλάτα λαχανικών ή ένα πράσινο μήλο.

Για να μην γίνει βαρετό το πιάτο, διαφοροποιήστε το μενού σας. Για να το κάνετε αυτό, φτιάξτε κρέας, λαχανικά, ψάρια okroshka.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας okroshka, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Επίσης, το τσάι χωρίς ζάχαρη ή ακόμα και μια κούπα καφέ μπορεί να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή.

Για να μην γίνει η δίαιτα αγχωτική για τον οργανισμό, πρέπει να την εισαγάγετε ομαλά και επίσης να την εξέλθετε σταδιακά. Επομένως, λίγες μέρες πριν την «έναρξη», αρχίστε να περιορίζετε την πρόσληψη τροφών με πολλές θερμίδες και όταν τελειώσει η δίαιτα, εισάγετε σταδιακά στη διατροφή λαχανικά, δημητριακά και ψωμί. Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια μικρή δίαιτα το καλοκαίρι - το χειμώνα, η ανάγκη για βιταμίνες στο σώμα είναι πολύ μεγαλύτερη.

Δίαιτα με okroshka, πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος

Το Okroshka για απώλεια βάρους περιλαμβάνει:

• Λαχανικά.
• Αυγά.
• Κρέας ή ψάρι.
• Ντρέσινγκ με χαμηλά λιπαρά.

Φροντίστε να διαβάσετε

Εάν χρησιμοποιείτε τρόφιμα με λίγες θερμίδες για την παρασκευή του, θα μπορείτε να χάσετε βάρος αρκετά γρήγορα κατά αρκετά κιλά. Μπορείτε να βάλετε αγγούρια, ραπανάκια, λάχανα και χόρτα σε διαιτητικά okroshka και είναι καλύτερα να αρνηθείτε τις πατάτες και τα καρότα ή να τα προσθέσετε αρκετά.

Για να μην παρουσιάσει ανεπάρκεια πρωτεΐνης στο σώμα, το βραστό στήθος κοτόπουλου, το βόειο κρέας, το ψάρι ή οι γαρίδες πρέπει να μπαίνουν σε okroshka. Η διατροφική okroshka πρέπει να περιέχει αυγά - αυτή είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών. Αλλά μην τα καταχραστείτε - μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από τρία κομμάτια την ημέρα. Οποιαδήποτε προϊόντα χαμηλών θερμίδων είναι κατάλληλα για ντύσιμο - kvass, μεταλλικό νερό, κεφίρ, ορός γάλακτος.

Οποιαδήποτε τροφή με λίγες θερμίδες είναι κατάλληλα για ανεφοδιασμό.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε ξινή κρέμα ή μαγιονέζα σε αυτό. Η διατροφή okroshka δεν είναι πολύ διαφορετική από τη συνηθισμένη. Εκτός κι αν δεν έχει λουκάνικο, αλλά βραστές πατάτες με καρότα είναι τουλάχιστον.

Μαγειρεμένη χωρίς θερμική επεξεργασία με βάση τα λαχανικά, η okroshka δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Παρασκευάζεται γρήγορα, από ένα απλό σετ προϊόντων. Η αρχή της χρήσης του είναι το κρύο σερβίρισμα. Η Okroshka δεν είναι μόνο νόστιμη και υγιεινή, αλλά και μια δροσερή σούπα.

Στη ζέστη του καλοκαιριού, ένα πιάτο okroshka θα σβήσει την πείνα και τη δίψα σας. Τα συστατικά είναι πολύ διαφορετικά, παρασκευάζεται με κεφίρ, kvass, μεταλλικό νερό και ορό γάλακτος. Συλλογή χρήσιμες συμβουλέςθα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με okroshka χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Οι συνταγές θα γίνουν ιδιαίτερα επίκαιρες την άνοιξη-καλοκαίρι, όταν υπάρχουν πολλά φρέσκα λαχανικά και βότανα στα τραπέζια.

Είναι δυνατόν να φάτε okroshka ενώ χάνετε βάρος

Το Okroshka μπορεί και πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή όταν διαίτης. Το προσιτό και εύκολο στην προετοιμασία πιάτο περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Τα φρέσκα λαχανικά και τα χόρτα σάς επιτρέπουν να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Το ελαφρύ φαγητό επιτρέπει στο σώμα να καθαριστεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Καταναλώνοντας okroshka ήδη τη δεύτερη μέρα, χάνοντας βάρος αισθάνεστε ελαφρότητα και ένα κύμα ενέργειας. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, μια μερίδα okroshka κορεστεί γρήγορα το σώμα και καταστέλλει το αίσθημα της πείνας.

Η δίαιτα okroshka είναι ιδανική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος πριν την εποχή της παραλίας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από χορτοφάγους και ωμά φαγάδες.

Όντας ένα εξαιρετικό κατασταλτικό της όρεξης, τα ευεργετικά συστατικά της okroshka επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Οι αναζωογονητικές σάλτσες δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, μπορούν να επιλεγούν σύμφωνα με τις γευστικές προτιμήσεις.

Η δίαιτα okroshka είναι κατάλληλη για άτομα με διαβήτη. Πολλές γυναίκες το παραδέχονται ευκολότερες συνταγέςδεν υπάρχει, αρκεί να ψιλοκόψετε τα λαχανικά - και το πιάτο είναι έτοιμο! Το μόνο μειονέκτημα της δίαιτας είναι ότι η okroshka γίνεται γρήγορα βαρετή.

Ως εκ τούτου, αξίζει να πειραματιστείτε με διαφορετικές παραλλαγές της παρασκευής του. Πριν ξεκινήσετε μια μικροσκοπική μέθοδο απώλειας βάρους, αξίζει να σταθμίσετε όλα τα υπέρ και τα κατά.

Εύκολη συνταγή για αρχάριους

Πώς να προετοιμάσετε τη διαιτητική okroshka για απώλεια βάρους:

Okroshka σε κεφίρ - μια συνταγή για απώλεια βάρους

Απαιτούμενα Συστατικά:

• βραστό βόειο κρέας - 300 γρ.
• κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0% - 1 λίτρο.
• φρέσκα αγγούρια - 300 γρ.
• βότανα και αλάτι - για γεύση.

Χρόνος μαγειρέματος: 12-20 λεπτά.

Θερμίδες: 62,2 kcal.

Βήματα μαγειρέματος:

1. Αποσυναρμολογούμε το κρυωμένο και προβρασμένο βόειο κρέας σε ίνες και το ψιλοκόβουμε.
2. Προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα και αγγούρια στο κρέας. Εάν τα αγγούρια είναι ξαφνικά πικρά, πρέπει να ξεφλουδίσετε το δέρμα από αυτά. Ως χόρτα, μπορείτε να πάρετε νεαρά κρεμμύδια, άνηθο, μαϊντανό.
3. Ανακατεύουμε τα ψιλοκομμένα υλικά, προσθέτουμε αλάτι αν χρειάζεται.
4. Ανεφοδιάστε με κεφίρ από το ψυγείο. Η συνταγή είναι για 1 μέρα. Το να κάθεσαι σε okroshka δεν συνιστάται για περισσότερες από 7 ημέρες.

Okroshka σε μεταλλικό νερό με γαλοπούλα

Απαιτούμενα Συστατικά:

• φιλέτο γαλοπούλας βρασμένο - 250 γρ.
• αυγά ορτυκιού - 3 τεμ.
• μεταλλικό νερό πολύ ανθρακούχο - 1 λίτρο.
• ραπανάκι - 150 γρ.
• πράσινα φτερά κρεμμυδιού, άνηθος, αλάτι - για γεύση.
• φρέσκα αγγούρια - 150 γρ.

Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά.

Θερμίδες: 72,03 kcal.

Προετοιμασία διατροφικής okroshka για απώλεια βάρους:

1. Καθαρίζουμε τα βραστά αυγά ορτυκιού, τα κόβουμε σε μικρές φέτες. Εάν είναι απαραίτητο, τα αυγά ορτυκιού μπορούν να αντικατασταθούν με ένα κοτόπουλο.
2. Ψιλοκόψτε το φιλέτο γαλοπούλας, προσθέστε ψιλοκομμένα λαχανικά και μυρωδικά σε αυτό.
3. Ανακατέψτε τα πάντα καλά. Προσθέστε αλάτι στο ελάχιστο ή καθόλου. Δεδομένου ότι το αλάτι συγκρατεί υγρό στο σώμα, είναι καλύτερο να το αρνηθείτε όταν κάνετε δίαιτα.
4. Ρίξτε τα θρυμματισμένα συστατικά με κρύο μεταλλικό νερό πριν τα χρησιμοποιήσετε.

Λαχανική μπάμμος με κεφίρ

Απαιτούμενα Συστατικά:

• πατάτες σακάκι - 250 γρ.
• ραπανάκι - 5-6 τεμ.
• φρέσκα αγγούρια - 150 γρ.
• βότανα, κρεμμύδια και αλάτι για γεύση.
• κεφίρ χωρίς λιπαρά - 900 ml.

Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά.

Θερμίδες: 36,2 kcal.

Πώς να μαγειρέψω:

1. Βράστε τις πατάτες στη φλούδα τους ή πάρτε τις προμαγειρεμένες. Ψύξτε, ξεφλουδίστε και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
2. Προσθέστε ψιλοκομμένα ραπανάκια και αγγούρια στις πατάτες. Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε αλάτι αν θέλετε.
3. Γεμίστε με παγωμένο κεφίρ. Πασπαλίστε από πάνω πολλά βότανα.
4. Για διαιτητική σούπα, μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε χόρτα. Τα λαχανικά μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα.
5. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, δεν συνιστάται η παραμονή σε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε ως ημέρα νηστείας.

Okroshka χωρίς αυγά και πατάτες

Απαιτούμενα Συστατικά:

• πράσινα κρεμμύδια - 1 μάτσο?
• άνηθος και μαϊντανός?
• κόκκινο ραπανάκι - 100 γρ.
• λευκό ραπανάκι - 100 γρ.
• αγγούρια - 100 γρ.
• κεφίρ - 500 ml;
• σπιτικό ή αγορασμένο kvass - 500 ml.

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 25,8 kcal.

Πώς να μαγειρέψετε ένα πιάτο για απώλεια βάρους:

1. Μουλιάζουμε όλα τα λαχανικά σε νερό για 5 λεπτά. Έτσι, θα καθαριστούν όχι μόνο από βρωμιές, αλλά και από χημικά λιπάσματα.
2. Ψιλοκόβουμε ραπανάκια, αγγούρια, μυρωδικά. Ανακατέψτε τα πάντα. Το αλάτι είναι προαιρετικό.
3. Ρίξτε ένα πιάτο λαχανικών με κεφίρ και μεταλλικό νερό σε ίσες αναλογίες.
4. Η αρωματική και ενισχυμένη σούπα περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Για να μην βλάψετε την υγεία, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε περιστασιακά για εκφόρτωση.
5. Εάν η okroshka υποτίθεται ότι συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα πιάτο από τα μισά συστατικά.

Δίαιτα Okroshka για απώλεια βάρους

Η διάρκεια του συστήματος απώλειας βάρους στο okroshka δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 7 ημέρες. Μετά ημέρες εκφόρτωσηςπρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, επαναλάβετε σε ένα μήνα. Κρίνοντας από τις κριτικές εκείνων που χάνουν βάρος, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά με κρύα σούπα.

Τα πιάτα με λίγες θερμίδες συνδυάζονται καλύτερα με λαχανικά και βραστό κρέας τη διατροφική αξίαήταν υψηλότερο. Δεν συνιστάται η αποθήκευση για αρκετές ημέρες, το πιάτο θα είναι πιο χρήσιμο φρεσκοπαρασκευασμένο. Εάν υπάρχει αίσθημα πείνας, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται.

Χωρίστε την ημερήσια μερίδα σε 5-6 μέρη. Μπορείτε να έχετε σνακ μεταξύ των γευμάτων. Τα μήλα είναι καλά για σνακ. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το υπερβολικό υγρό θα βγει από το σώμα, εάν δεν τηρείτε κατάλληλη διατροφήτο χαμένο βάρος θα επιστρέψει.

Η δημοτικότητα του συστήματος οφείλεται στη γρήγορη προετοιμασία υγιεινών γευμάτων από συνηθισμένα προϊόντα. Μόλις εμφανιστούν φρέσκα λαχανικά στις αγορές, σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να μαγειρέψετε okroshka. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, τα ραπανάκια, το λάχανο, τα μανιτάρια, το μπρόκολο ταιριάζουν πολύ.

Για μια εβδομάδα, μπορείτε να μαγειρέψετε μια φρέσκια εκδοχή κρύας σούπας. Αντικαθιστώντας προϊόντα, λαμβάνετε ένα νέο πιάτο κάθε φορά. Τα παραδοσιακά λαχανικά μπορούν να αντικατασταθούν με βραστά μανιτάρια, ελιές, αρακάςή καλαμπόκι.

Αντί για την κλασική εκδοχή με κρέας, μπορείτε να ψιλοκόψετε βραστό ψάρι ή θαλασσινά. Βασική προϋπόθεση είναι τα προϊόντα να είναι φρέσκα ή βραστά. Μπορείτε να γεμίσετε ακόμη και με πόσιμο νερό.

Αρχές μαγειρέματος διαιτητικής okroshka:

• άτομα με μεγάλη υνίλα του στομάχουείναι καλύτερα να μην βάζετε ραπανάκια στη σούπα.
• Εάν το ραπανάκι είναι πικρό, μουλιάστε το πρώτα σε νερό.
• πλέον νόστιμο πιάτοκατεψυγμένο;
• Για να μειωθεί ο χρόνος μαγειρέματος, συνιστάται να έχετε βραστό κρέας, αυγά, πατάτες στο ψυγείο.
• πολύ νόστιμο με σπιτικό kvass.
• οι σάλτσες μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, το μεταλλικό νερό μπορεί να προστεθεί στο κεφίρ.

Πώς να ακολουθήσετε σωστά το σύστημα απώλειας βάρους στο okroshka

• το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι ισορροπημένα, να τρώτε okroshka τον υπόλοιπο χρόνο.
• κατά την εκφόρτωση, αποφύγετε τη λήψη αλκοολούχων ποτών.
• εγκαταλείψτε εντελώς το ψωμί και τα προϊόντα αλευριού.
• πίνετε αρκετό νερό, πράσινο τσάι, καφέ μόνο το πρωί.
• εάν αισθανθείτε αδυναμία, προσθέστε περισσότερες πηγές πρωτεΐνης στο okroshka - άπαχο κρέας, ψάρι.
• όταν καρυκεύετε το πιάτο με κεφίρ, πρέπει να γνωρίζετε ότι το προϊόν γαλακτικού οξέος έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
• μετά την εκφόρτωση κολλήστε στο ισορροπημένη διατροφή, ο ημερήσιος κανόνας δεν είναι υψηλότερος από 1800 kcal.
• με τον σωστό συνδυασμό κρύας σούπας με άλλα πιάτα, μπορείτε να επιτύχετε αισθητά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Την εποχή της άνοιξης-καλοκαιριού, δεν υπάρχει πιο νόστιμο πιάτο από την πραγματική σπιτική okroshka. Εξοικονομεί σε μια ζεστή μέρα, χαρίζοντας δροσιά και ζωντάνια, και επίσης κορεσμό του σώματος με ένα σύμπλεγμα απαραίτητων μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα τόσο υπέροχο πιάτο της ρωσικής κουζίνας έχει γίνει η βάση της ομώνυμης διατροφής, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια για την υγεία.

Η ουσία της δίαιτας okroshka, οι κύριοι κανόνες και τα πλεονεκτήματα

Ένα εύκολο στην προετοιμασία και προσιτό πιάτο χρησιμοποιείται αποτελεσματικά σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα με το μεταβολισμό και τις αντενδείξεις, τότε μια δίαιτα με okroshka θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα έως και 2-3 κιλά, να αφαιρέσετε το συσσωρευμένο υγρό από το σώμα, διάφορες επιβλαβείς ενώσεις, προϊόντα διάσπασης πρωτεϊνών, τοξίνες, ρίζες και τοξίνες.

Η δίαιτα okroshka είναι πάντα χαμηλή σε θερμίδες, ανεξάρτητα από τη συνταγή για το πρώτο πιάτο. Σχεδόν όλα τα συστατικά είναι χαμηλά σε λιπαρά, αλλά ταυτόχρονα χορταστικά, θρεπτικά και υγιεινά.

Τα αυγά και το βοδινό κρέας στη σούπα, για παράδειγμα, είναι πολύτιμες πηγές σιδήρου, ασβεστίου και υγιεινών ζωικών πρωτεϊνών και λιπιδίων. Τα αγγούρια, τα χόρτα του κήπου και τα ραπανάκια χορταίνουν το σώμα με τις απαραίτητες ίνες για την κανονική πέψη και περιέχουν επίσης τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες διαφόρων ομάδων. Οι νεαρές πατάτες συμβάλλουν στον γρήγορο κορεσμό. Ο ορός γάλακτος είναι ένα υγρό με λίγες θερμίδες και εξαιρετικά ευεργετικό. Γεμίζοντας okroshka με ορό γάλακτος, καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υγρού την ημέρα (εξαιρουμένης της απαιτούμενης ποσότητας νερού σε ποσότητα 1 λίτρου).

Κανόνες διατροφής:

• κρέας okroshka παρασκευάζεται αποκλειστικά από άπαχο κρέας(μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι) και ψάρια με βάση τα θαλασσινά ψάρια ή θαλασσινά με χαμηλά λιπαρά.
• όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι εξαιρετικά φρέσκα - μην χρησιμοποιείτε στεγνό "κενό" για okroshka για περισσότερες από 2-3 ημέρες.
• Συνιστάται να γεμίσετε το okroshka με ορό γάλακτος, κεφίρ, μεταλλικό νερό ή σπιτικό ελαφρύ κβας.
• η μέτρια φυσική προπόνηση είναι επιθυμητή.
• η δίαιτα με νερό, εκτός από το okroshka, είναι 1-1,5 λίτρα υγιεινού υγρού (νερό, τσάι, χυμοί χωρίς ζάχαρη, φυσικός καφές χωρίς ζάχαρη, smoothies, φρέσκους χυμούς, ποτά φρούτων, φιλιά).
• δεν προσθέτουμε μαγιονέζα στη okroshka, επιτρέπεται μόνο κεφίρ ή 1 κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα χωρίς λιπαρά.
• αποκλείονται από τη δίαιτα επιβλαβή προϊόντα, αλκοόλ, γλυκό και λιπαρό?
• Η προσκόλληση σε μια μονο-δίαιτα σε okroshka επιτρέπεται όχι περισσότερο από 10 ημέρες.
• επιτρέπεται η επανάληψη του μαθήματος κάθε έξι μήνες.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας okroshka:

• η δίαιτα είναι χορταστική και πολύ νόστιμη, επομένως η πιθανότητα βλάβης είναι μικρή.
• δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή τροφές με υδατάνθρακες - τρώτε άφθονη okroshka.
• μετά τη δίαιτα, η κατάσταση του δέρματος του προσώπου ομαλοποιείται, η κατάσταση των νυχιών βελτιώνεται.
• βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• η δίαιτα είναι κατάλληλη για διαβητικούς, υπερτασικούς ασθενείς, καθώς και για άτομα με υψηλή χοληστερόλη και μειωμένο κυκλοφορικό σύστημα.
• η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι αναμφισβήτητη, για μια πορεία 10 ημερών μπορείτε να χάσετε περίπου 3 επιπλέον κιλά και να αφαιρέσετε υγρό από τα κύτταρα, γεγονός που θα μειώσει το πρήξιμο των ιστών και του προσώπου.
• όλα τα συστατικά για το okroshka είναι οικονομικά διαθέσιμα, είναι εύκολο να τα αποκτήσετε ακόμη και τη χειμερινή περίοδο, ώστε να μπορείτε να καταφύγετε σε μια δίαιτα ανά πάσα στιγμή.
• υπάρχουν πολλές συνταγές από μια ποικιλία συστατικών, γεγονός που κάνει το μενού ποικίλο και όχι βαρετό.
• όλοι οι συγγενείς θα υποστηρίξουν εύκολα μια τέτοια δίαιτα και δεν θα χρειαστεί να κρυφτείς με μια σαλάτα λαχανικών από συγγενείς που συνθλίβουν μια τηγανητή ζουμερή μπριζόλα.
• δίαιτα δεν αποκλείει τη χρήση άλλων χρήσιμα προϊόνταως σνακ?
• Το Okroshka μπορεί να καταναλωθεί μετά τις 6, το κύριο πράγμα είναι ότι το τελευταίο σνακ πρέπει να είναι το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Επιλογές διατροφής για okroshka, ένα σύνολο προϊόντων και παραλλαγές μαγειρέματος

Έτσι, αποφασίσαμε ότι το κύριο συστατικό για τη διατροφή θα είναι η ίδια η okroshka. Ποια είναι όμως τα είδη του; Στην πραγματικότητα, η κρύα σούπα παρασκευάζεται όχι μόνο από βραστό λουκάνικο (κάτι που είναι απαράδεκτο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας). Άπαχο κρέας, θαλασσινό ψάρι με χαμηλά λιπαρά, διάφορα θαλασσινά, ένα χορτοφαγικό σετ λαχανικών, μανιτάρια, σόγια μπορούν να χρησιμεύσουν ως βάση για την okroshka, ενώ γεμίζουμε τη σούπα με διάφορα υγρά, από kvass έως ζωμό.

Εκτός από το okroshka, σνακ μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή. Υπό την ιδιότητά τους, επιτρέπεται η χρήση μη αμυλούχων λαχανικών σε οποιαδήποτε ποσότητα, μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη, γάλα και ξινόγαλα (χαμηλό ποσοστό λιπαρών, χωρίς ζάχαρη και πληρωτικά). Επίσης, το πρώτο μισό της ημέρας, είναι αποδεκτά σνακ με τη μορφή τοστ ολικής αλέσεως (σίκαλη, πίτουρο, γκρίζο ψωμί), φυσική μαύρη σοκολάτα (πολλά τετράγωνα) και παγωτό με χαμηλά λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να φάτε ένα συνοδευτικό με σπαράγγια, φακές, σέλινο, φασόλια ή φασόλια.

Όσον αφορά τα απαγορευμένα τρόφιμα, κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποκλείουμε:

• γλυκά και πλούσια αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά?
• είδη ζαχαροπλαστικής, κέικ και αρτοσκευάσματα, επιδόρπια και μαρμελάδες.
• επιβλαβή ποτά (συσκευασμένοι χυμοί, αλκοόλ, σόδα, ποτά "από σακούλες", καφές σε ραβδιά κ.λπ.)
• προϊόντα γρήγορο φαγητόόπως "Rolton", ζυμαρικά και άλλα ημικατεργασμένα προϊόντα.
• γρήγορο φαγητό και σνακ, πατατάκια, κράκερ?
• καπνιστά κρέατα και λιπαρά τρόφιμα.
• τηγανητό;
• μαρινάδες, τουρσιά, συντήρηση?
• Βιομηχανικές σάλτσες, σάλτσες, πρόσθετα τροφίμων, ενισχυτικά γεύσης, γλυκαντικά, καθαρή ζάχαρη και αλάτι.
• δημητριακά και αμυλούχα τρόφιμα (εκτός από τις πατάτες, που αποτελούν μέρος της okroshka).
• γλυκά φρούτα (σύκα, λωτούς, σταφύλια, μάνγκο, μπανάνες, πεπόνια, αποξηραμένα φρούτα).
• ζωικά έλαια?
• λιπαρά γαλακτοκομικά και ξινόγαλα, καθώς και λιπαρά κρέατα και ψάρια.

Προχωράμε κατευθείαν στις ποικιλίες της δίαιτας σε okroshka.

Δίαιτα με κεφίρ okroshka για 5-10 ημέρες.Μια πολύ χορταστική και νόστιμη επιλογή που προάγει την ενεργό πέψη. Μια τέτοια δίαιτα ακολουθείται καλύτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών, καθώς η τακτική χρήση κεφίρ μπορεί να προκαλέσει ελαφρά καθαρτική δράση, η οποία δεν ενδείκνυται στον χώρο εργασίας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτη.

Δείγμα μενού για την ημέρα:
Το πρωινό αποτελείται από πράσινο τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη. Έχουμε επίσης ένα σνακ για τοστ ολικής αλέσεως με ένα κομμάτι τυρί τόφου.
Σνακ - οποιοδήποτε φρούτο, κατά προτίμηση εσπεριδοειδή.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μπάμμο σύμφωνα με τη συνταγή σας με ντρέσινγκ κεφίρ (μερίδα 200 g). Πίνουμε τα πάντα με μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Σνακ - σαλάτα λαχανικών.
Το δείπνο αποτελείται από μια μερίδα της αγαπημένης σας μπάμμου με ντρέσινγκ κεφίρ.
Πριν πάμε για ύπνο χρησιμοποιούμε, αν θέλουμε, 100 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Ένα παράδειγμα συνταγής για okroshka σε κεφίρ.
Παίρνουμε 200 γραμμάρια νεαρές πατάτες και βράζουμε. Τρίψτε ένα-δυο φρέσκα αγγούρια, 2 βρασμένα αυγά κοτόπουλουκαι βραστές πατάτες. Γεμίζουμε το ξηρό μείγμα που προκύπτει με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (100 ml ανά ξηρή μερίδα). Μπορείτε να προσθέσετε μουστάρδα για γεύση, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι.

Okroshka σε kvass για 3-5 ημέρες.Το άκαμπτο μενού αυτής της δίαιτας είναι σχεδιασμένο για 3-5 ημέρες, αφού η δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα την τρίτη μέρα. Η απώλεια βάρους σε 5 ημέρες είναι έως και 1,5 κιλό υπερβολικού βάρους.

Δείγμα μενού για την ημέρα:
Το πρωινό περιλαμβάνει 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς ζάχαρη και ξινή κρέμα ή μια μερίδα σπιτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
Σνακ - μισό από ένα γκρέιπφρουτ.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από okroshka σε kvass. Ξεπλύνετε το πιάτο με πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό.
Σνακ - το δεύτερο μισό των εσπεριδοειδών.
Για δείπνο, στρώθηκε μια άλλη μερίδα kvass okroshka.

Ένα ξηρό σετ για okroshka μπορεί να είναι οποιοδήποτε από τα επιτρεπόμενα προϊόντα και χρησιμοποιεί μόνο σπιτικό kvass, εγχυμένο χωρίς ζάχαρη σε ψωμί ολικής αλέσεως (πίτουρο, σίκαλη). Σε καμία περίπτωση μην γεμίζετε την okroshka με μαύρο βιομηχανικό κβας - είναι πολύ ανθρακούχο, περιέχει πολλή ζάχαρη, γλυκαντικά, ενισχυτικά γεύσης, συντηρητικά και γεύσεις.

Παντζάρι okroshka για 7-10 ημέρες.Η βιταμινοποιημένη και ασυνήθιστη okroshka από παντζάρια είναι χαμηλή σε θερμίδες (μόνο 120 kcal ανά τυπική μερίδα 200 g). Για 10 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα, ενώ η σούπα περιέχει όλες τις ουσίες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη ζωή.

Δείγμα ημερήσιου μενού:
Το πρωινό αποτελείται από 100 g τυρί cottage 2% με μούρα. Πίνουμε πράσινο τσάι με λεμόνι, μπορείτε επίσης να φάτε τοστ ολικής αλέσεως.
Σνακ - σαλάτα λαχανικών.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από okroshka παντζάρι (200-250 g). Πίνουμε χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ - λίγα φρούτα.
Το δείπνο αποτελείται από okroshka και αδύναμο πράσινο τσάι, μπορείτε να αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο.

Συνταγή για μπομπονιέρα με παντζάρι. Καθαρίζουμε και πλένουμε καλά μικρά παντζάρια, κόβουμε σε πολλά κομμάτια και βράζουμε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε τις κορυφές παντζαριών στο ίδιο τηγάνι, καλύψτε με ένα καπάκι και σιγοβράστε το πιάτο για άλλα 6-7 λεπτά. Στη συνέχεια φιλτράρουμε τον ζωμό από παντζάρια. Το ξηρό μείγμα παρασκευάζεται από κοτόπουλο, ραπανάκι, αγγούρι, χόρτα, 1 βραστό αυγό, μουστάρδα και κρέμα γάλακτος (1 κουταλιά της σούπας). Κόβουμε και τα παντζάρια σε μικρά κυβάκια. Το ντύσιμο για το okroshka παρασκευάζεται με βάση το συνδυασμό ενός λίτρου ζωμού παντζαριών με μισό λίτρο σπιτικού kvass.

Δίαιτα με ξύδι okroshka.Η αρχή της διατροφής και του μενού επαναλαμβάνεται όπως στην προηγούμενη έκδοση, μόνο η συνταγή για την προετοιμασία του κύριου πιάτου διαφέρει. Για να ετοιμάσουμε την μπάμμο, παίρνουμε τα κύρια υλικά και αλέθουμε (500 γραμμάρια βραστές πατάτες, 3 αυγά, 1 στήθος κοτόπουλου, 2 αγγούρια και πολλά ραπανάκια). Τοποθετήστε το στεγνό μείγμα σε ένα βαθύ δοχείο, προσθέστε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος και 30 γρ ξύδι. Στη συνέχεια γεμίστε τα πάντα με δροσερό καθαρό νερό (ανάλατο και χωρίς αέριο) στην επιθυμητή συνοχή του πιάτου. Αφήνουμε να βράσει για μισή ώρα.

Δίαιτα με κλασική μπάμμο με ορό γάλακτος.Δεδομένου ότι ο ορός γάλακτος είναι ένα προϊόν ειδικό για την πέψη, συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα με τη χρήση του για όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Η συχνή κατανάλωση αυτού του ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να προκαλέσει τακτική διάρροια. Για 3 ημέρες η απώλεια βάρους είναι 1 κιλό.

Το καθημερινό μενού είναι πολύ απλό:
Το πρωί ξεκινά με 150 ml okroshka συν φυσικό καφέ.
Σνακ - σαλάτα λαχανικών.
Για μεσημεριανό και πάλι okroshka συν κανένα φρέσκο ​​φρούτο.
Σνακ - φρουτοσαλάτα.
Το δείπνο περιλαμβάνει okroshka και 100 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Πρόγραμμα "Πέντε okroshka".Ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής βασίζεται στη χρήση εντός 5 ημερών διάφορα είδη okroshka - για κάθε μέρα τη δική της εμφάνιση. Συνεπάγεται επίσης την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας χρήσιμου υγρού. Πολλοί χρησιμοποιούν τις διάφορες συνταγές okroshka που παρουσιάζονται παραπάνω. Ωστόσο, η πιο δημοφιλής επιλογή διατροφής είναι η εξής:

Ημέρα 1.
Το πρωινό αποτελείται από σαλάτα λαχανικών και ψωμί ολικής αλέσεως.
Σνακ - φρούτο.
Για μεσημεριανό, ετοιμάζουμε μανιτάρια okroshka με βάση το ζωμό μανιταριών και τον ορό γάλακτος.
Σνακ - μούρα.
Το δείπνο αποτελείται από μανιτάρια okroshka.

Ημέρα 2, 4.
Παίρνουμε πρωινό με χορτοφαγική μπάμμο από μια σειρά λαχανικών (σπαράγγια, πιπεριά, ραπανάκι, αγγούρι, σέλινο) με βάση τον ορό γάλακτος.
Σνακ - 100 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό - λαχανικό okroshka σε ορό γάλακτος συν 1 βραστό αυγό.
Σνακ - φρούτο.
Για δείπνο, τρώμε μια μικρή μερίδα λαχανικών okroshka και πίνουμε 100 ml ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Ημέρα 3
Το πρωινό αποτελείται από μια σαλάτα λαχανικών και ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ.
Σνακ - 1 γκρέιπφρουτ.
Γευματίζουμε με ψάρι okroshka με βάση 2 είδη ψαριών με χαμηλά λιπαρά, αυγά, αγγουράκια τουρσί, πατάτες και χόρτα. Το ντύσιμο είναι κατάλληλο από φυσικό kvass με ξινή κρέμα.
Σνακ - 1 μήλο.
Το δείπνο περιλαμβάνει μπομπονιέρες με θαλασσινά (καλαμάρια, γαρίδες, μύδια) σύμφωνα με την παραπάνω συνταγή.

Ημέρα 5
Το πρωινό είναι μια φρουτοσαλάτα με dressing γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά χωρίς ζάχαρη.
Σνακ - μαρούλι και 1 τοστ ολικής αλέσεως.
Το μεσημεριανό αποτελείται από κρέας okroshka (βραστή φιλέτο κοτόπουλο, μοσχαράκι στον ατμό, ραπανάκι, αγγούρια, σέλινο, χόρτα). Οποιαδήποτε αναπλήρωση θα κάνει.
Σνακ - 100 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Για δείπνο τρώμε μια μερίδα κρέας μπάμμου.

Η απώλεια βάρους σε μια δίαιτα είναι περίπου 1 κιλό σε 5 ημέρες. Εάν είναι απαραίτητο, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί αμέσως.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα okroshka

Δεδομένου ότι οι δίαιτες δεν είναι πολύ άκαμπτες και ισορροπημένες, η έξοδος από αυτές θα είναι απλή και γρήγορη. Τις πρώτες 3 μέρες μετά τη δίαιτα, προσθέτουμε στο μενού okroshka πρωινά δημητριακά βρασμένα σε νερό και ένα βραδινό σνακ σε μορφή ομελέτα ατμούή τυρί κότατζ. Την 4η μέρα, μειώνουμε την πρόσληψη okroshka σε μία την ημέρα (μεσημεριανό) και αντικαθιστούμε τα υπόλοιπα σνακ με σαλάτες λαχανικών, ένα συνοδευτικό βραστά λαχανικά, στιφάδο, βινεγκρέτ, καθώς και ψάρι ή κρέας στον ατμό.

Μια εβδομάδα μετά την έξοδο από τη δίαιτα, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά φυσικά επιδόρπια (marshmallows, μαρμελάδες, γλυκά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, παγωτό), καθώς και ζυμαρικά (αλεύρι δεύτερης κατηγορίας) στο μενού. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε να τηγανίζετε φαγητά με λίγο λάδι.

Κατά την έξοδο φροντίστε να αυξήσετε την ποσότητα και την ποιότητα της προπόνησης για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σε υψηλές ταχύτητες. Είναι επίσης απαραίτητο να καταναλώνετε τον καθημερινό κανόνα των υγιεινών ποτών (τουλάχιστον ενάμισι λίτρο).

Μειονεκτήματα της δίαιτας και πιθανές αντενδείξεις

Η δίαιτα okroshka θεωρείται από τις λίγες που έχει ελάχιστα μειονεκτήματα. Αυτά περιλαμβάνουν ίσως ένα μονότονο μενού στην ίδια σούπα, καθώς και χαμηλή απόδοση σε σύγκριση με τις άκαμπτες και περιοριστικές μονο-δίαιτες. Ωστόσο, η έλλειψη αποτελεσματικότητας αντισταθμίζεται από την έλλειψη παρενέργειες, αισθήματα πείνας, προβλήματα υγείας μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος. Επίσης, η δίαιτα αυξάνει πολύ την τιμή στα τέλη του φθινοπώρου και μέχρι το καλοκαίρι που υπάρχουν διακοπές στα λαχανικά και τη φυσικότητά τους.

Όσον αφορά τις αντενδείξεις, υπάρχουν πολύ λίγες από αυτές:

• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ιδιαίτερα φούσκωμα και μετεωρισμός, διαταραχή των κοπράνων, δυσκοιλιότητα και διάρροια.
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, φλεγμονωδών και μολυσματικών διεργασιών στο σώμα.
• εγκυμοσύνη και γαλουχία·
• ηλικιωμένη ηλικία?
• αλλεργία στα κύρια συστατικά.
• παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος.

Έμαθα για αυτή τη δίαιτα εντελώς τυχαία και σκέφτηκα, γιατί να μην τη δοκιμάσω, έξω κάνει αφόρητη ζέστη και θέλω κάτι ελαφρύ και όχι λιπαρό. Ναι, και λατρεύω πολύ την okroshka. Γενικά, μου φάνηκε ότι για μένα αυτή θα ήταν η πιο ιδανική δίαιτα.

Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι πολύ εύκολη, απλά πρέπει να φάτε μία μπάμμο (για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό). Λοιπόν, όπως σε κάθε δίαιτα - οι μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγάλες (Συνιστάται η χρήση 200 ml.).Η διάρκεια της δίαιτας είναι 5 ημέρες.

Αυτό το διάστημα Υπόσχομαι να χάσω έως και 7 κιλά.Λοιπόν, κατά κάποιο τρόπο δεν πίστευα σε τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα, έτσι πίστευα Θα χαιρόμουν να ρίξω τουλάχιστον 3-4 κιλά.

Επίσης, θα ήθελα να επισημάνω ότι σε αυτή τη δίαιτα δεν συνιστάται η προσθήκη λουκάνικου στη μπομπονιέρα(για να είναι διαιτητικό), αλλά παρόλα αυτά το πρόσθεσα (γι' αυτό περίμενα ότι δεν θα έχανα τόσα κιλά.). Αλλά το έφαγα χωρίς ψωμί και σχεδόν καθόλου αλάτι. Θα ήθελα επίσης να το επισημάνω Τρώω 4 φορές την ημέραγια να μη με κυνηγάει το αίσθημα της πείνας.

Η συνταγή μου για αδυνάτισμα okroshka:

• ραπανάκι
• αγγούρια
• λουκάνικο
• βραστές πατάτες
• βραστά αυγά
• πρασινάδα

Γεμιστή μπάμμο με κεφίρμε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, για παράδειγμα 1-2,5% ή μεταλλικό νερό(με μια κουταλιά κρέμα γάλακτος).

Φυσικά, κάθε οικοδέσποινα έχει τη δική της συνταγή για okroshka, αλλά προτιμώ αυτή - την πιο απλή.

Γενικά, μου άρεσε πολύ αυτή η δίαιτα, γιατί και τις 5 μέρες δεν κουράστηκα καθόλου την okroshka. Είναι χορταστικό, νόστιμο και κρύο. Νομίζω ότι κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου θα έχω χρόνο να κάτσω πάνω του πάνω από μία φορά.

Ναι και κακό Η okroshka είναι απίθανο να φέρει στο σώμα, επειδή αυτή ΔΕΝ είναι μια μονο δίαιτα.Υπάρχουν πολλά χρήσιμα συστατικά στο okroshka, τα οποία, αντίθετα, θα ωφεληθούν μόνο (εκτός από το λουκάνικο).

Εκτός από την okroshka, επέτρεψα εύκολα στον εαυτό μου μήλα, μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και καφέ (γιατί δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτό).

Ωστόσο, πάντα είχα κρύο μπάμμο, καθώς και ντύσιμο για αυτό.

Στην αρχή της δίαιτας το βάρος μου ήταν 76,4 κιλά. (Ύψος 158 cm).Τον τελευταίο καιρό κερδίζω ξανά πάρα πολλά. Νομίζω ότι τώρα είναι η ώρα να πετάξουμε όλα τα περιττά.

Δεν ζυγίστηκα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ζυγίστηκε μόνο ΠΡΙΝ και ΜΕΤΑ.Έτσι ώστε αργότερα να υπάρχει περισσότερη χαρά όταν κοιτάζετε τη ζυγαριά.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, και τις 5 μέρες, ένιωθα πολύ καλά. Δεν υπήρχαν εναλλαγές διάθεσης ή αισθήματα πείνας. Υπήρχε η αίσθηση ότι τρώω ως συνήθως το καλοκαίρι, αλλά η σκέψη ότι όλα αυτά είναι μια τέτοια δίαιτα δεν με επισκέφτηκε. Μάλλον χάρη σε αυτό, και οι 5 μέρες πέρασαν απαρατήρητες.

Και τώρα, ήρθε η ώρα να ανέβουμε στη ζυγαριά ... Τι βλέπω - 72,5 κιλά.Αυτό το αποτέλεσμα με χαροποίησε πολύ.

Για 5 μέρες δίαιτας έριξα 3,9 κιλά.ενώ δεν καταπονείται ιδιαίτερα και δεν μετράει θερμίδες. Μαζί μου, όλο αυτό το διάστημα, όλη η οικογένεια έτρωγε okroshka, αλλά μόνο εγώ ήλπιζα να χάσω βάρος. Και το έκανα!!!

Ως εκ τούτου, σίγουρα θα προτείνω αυτή τη μικροσκοπική δίαιτα σε όλους.Είναι πολύ νόστιμο, ελαφρύ και φέρνει μόνο οφέλη. Από τον εαυτό μου της έβαλα ⭐⭐⭐⭐⭐ και συμβουλεύω όλους να το δοκιμάσουν!!!

Αυτό το όνομα μας θυμίζει αμέσως τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, την εξαιρετική διάθεση και την επιθυμία να μην πάρεις περιττά κιλά με αυτή τη λιχουδιά.

Η ιδέα να καθίσω για λίγες μέρες σε αυτό το είδος διατροφής ήρθε αφού έχασα αυτό το πιάτο, το έφαγα μόνο όλη μέρα (σε μέτριες μερίδες φυσικά :))) και το πρωί ανέβηκα στη ζυγαριά και με έκπληξη βρήκα ότι ήμουν 1 κιλό λιγότερο!

Λοιπόν, ήρθε η ιδέα να τρώτε με τον ίδιο τρόπο για αρκετές ημέρες.Το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ, τρώτε okroshka με διαφορετικά ντρέσινγκ. Πρόσθεσα whey kcal που είναι μόνο 18!!! Πρόσθεσα κεφίρ χωρίς λιπαρά στο οποίο οι kcal δεν είναι πολύ περισσότερες.

Τώρα θα μοιραστώ τη συνταγή μου για okroshka:

Νεαρές πατάτες (δεν υπάρχει πολύ άμυλο σε αυτές)

φρέσκο ​​αγγούρι

Λουκάνικο (κατά προτίμηση κάποιο είδος διατροφής)

Πράσινα (άνηθος, πράσινο κρεμμύδι, μαϊντανός)

Γενικά μου φαίνεται κλασική συνταγήμε την οποία εκπαιδεύεται η πλειοψηφία.

Η δίαιτά μου κράτησε 4 μέρες. Φυσικά και τις 4 μέρες δεν έφαγα μονότονα μόνο okroshka. Πρόσθεσα και ντομάτες και ροδάκινα για επιδόρπιο. Μια μέρα, αντί για μεσημεριανό, έφαγα ακόμη και ένα επιδόρπιο με τυρί cottage, το οποίο έχει 123 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Αυτή η δίαιτα δεν είναι, κατά τη γνώμη μου, μονο δίαιτα, καθώς περιέχει πολλά είδη προϊόντων και πολλές παραλλαγές ντυσίματος. Εάν αφαιρέσετε το λουκάνικο από τη συνταγή, τότε αποδεικνύεται ότι είναι μια θεραπεία βιταμινών στην οποία δεν υπάρχει κανένα κακό :))

Τώρα για τα αποτελέσματα: σε 4 μέρες έχασα 3 κιλά 400 γραμμάρια! Ταυτόχρονα, είναι νόστιμο και αρκετά χορταστικό για φαγητό!

Δοκιμάστε το, τουλάχιστον δεν θα γίνετε καλύτεροι από αυτό, αυτό είναι σίγουρο!)