Πολλοί θεατές γνωρίζουν την Katya Kolesnichenko ως συμμετέχοντα στο έργο της σκανδαλώδους τηλεοπτικής εκπομπής "Dom-2". Όταν η Catherine ήρθε στο έργο, το υπερβολικό βάρος της ήταν αρκετά αισθητό. Με ύψος κοριτσιού 156 εκατοστά, το βάρος της ήταν 56 κιλά. Η συμμετέχουσα ήταν σαφώς δυσαρεστημένη με το βάρος της, οπότε η Κάτια αποφάσισε να χάσει βάρος. Η δίαιτα βοήθησε το κορίτσι να απαλλαγεί από το περιττό βάρος, το οποίο η Katya, η οποία έχει χάσει βάρος, δείχνει με ευχαρίστηση στο Instagram της. Η Katya Kolesnichenko "πριν" και "μετά" την απώλεια βάρους διακρίνεται σαφώς από την αρμονία των μορφών.
Πώς έχασε βάρος η Κατερίνα Κολεσνίτσενκο
Η Katya Kolesnichenko στο Instagram δημοσιεύει συχνά τις φωτογραφίες της με ενημερωμένες φόρμες, στις οποίες εργάστηκε όλο το 2014.
Το μυστικό της δίαιτας είναι εξαιρετικά απλό. Αποδεικνύεται ότι το κορίτσι απλώς τρώει πολύ ασκητικά.
Δείτε πώς είναι το καθημερινό της μενού:
- Πρωινό αργά. Αυτό είναι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με ξινή κρέμα ή πλιγούρι βρώμης. Μετά καφές, μερικά κομμάτια σοκολάτας.
- Γεύμα γύρω στις 18:00 - εδώ είναι είτε το πρώτο είτε το δεύτερο πιάτο. Συνήθως η Κάτια χρησιμοποιεί ένα μικρό κουτάλι, ακόμα και για τα πρώτα πιάτα. Το δεύτερο είναι κοτόπουλο, βραστό μοσχαράκι, σαλάτα λαχανικών, στιφάδο ή χυλός φαγόπυρου.
- Σνακ - φρούτα, χυμοί, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μην τρώτε μετά τις 18.00.
Ταυτόχρονα, το κορίτσι ακουμπά ενεργά στον καφέ, τον οποίο μπορεί να πίνει σε απεριόριστες ποσότητες, ειδικά σε περιόδους στρες. Όταν μια πρώην συμμετέχουσα στο έργο Dom-2 αρχίζει να έχει προβλήματα, πίνει καφέ με κομματάκια σοκολάτας για να ελέγξει την πείνα της. Ίσως τέτοιες αποφάσεις να έχουν θετική επίδραση στη φιγούρα, αλλά σίγουρα δεν προσθέτουν υγεία. Επομένως, η μορφή απώλειας βάρους της Kolesnichenko είναι η ατομική της επιλογή.
Αποτελεσματικότητα Διατροφής
Οι κακές γλώσσες που γνωρίζω προσωπικά τον Kolesnichenko λένε ότι η κοπέλα χρησιμοποιούσε ειδικά χάπια διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα οποία τη βοήθησαν να απαλλαγεί από τα μισητά κιλά. Αλλά σε αντάλλαγμα, απέκτησε νέα προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα του προσώπου. Σε κάθε περίπτωση, όλα τα προβλήματα έχουν λυθεί εδώ και πολύ καιρό και η Κατερίνα δείχνει πολυτελής. 
Οι διατροφολόγοι που ανέλυσαν τη διατροφή της Katya (το κορίτσι διατηρεί ένα blog στο οποίο περιγράφει τα πάντα λεπτομερώς) επέκριναν αυτήν την προσέγγιση για την υγεία. Ονόμασαν τον «αδύναμο κρίκο» ένα πενιχρό πρωινό και μια μικρή πρόσληψη θερμίδων σε ένα νεαρό σώμα. Μετά από τέτοια πειράματα, μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα υγείας (με τις γυναίκες, στην πρώτη θέση). Οι ειδικοί επιμένουν σε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα και ο τύπος απώλειας βάρους που επέλεξε ο Kolesnichenko απέχει πολύ από το ιδανικό.
Η δίαιτα της Katya Kolesnichenko είναι μια από τις πιο συζητημένες σε εξειδικευμένα φόρουμ. Το φαινόμενο "πάντα στη θέα" λειτουργεί εδώ, επειδή η Αικατερίνα είναι το αστέρι του ριάλιτι "Dom-2". Για μερικά χρόνια στο έργο, το κορίτσι κατάφερε όχι μόνο να αποκτήσει φήμη ως ντίβα, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά τη σιλουέτα της. Στις συνεντεύξεις της, η Kolesnichenko ισχυρίζεται ότι δεν ακολούθησε κάποια ειδική δίαιτα, απλώς χρησιμοποίησε τις υπηρεσίες της ομοσπονδιακής πύλης Healthy Russia για να συντάξει το μενού της. Η Katya δεν κουράζεται ποτέ να επαναλαμβάνει ότι ένα παγκόσμιο πρόγραμμα απώλειας βάρους για κάθε γυναίκα δεν υπάρχει στη φύση, υπάρχουν μόνο γενικές αρχές που, παρεμπιπτόντως, βοήθησαν άλλους συμμετέχοντες στο έργο να γίνουν αδύνατοι.
Οι βασικές αρχές της διατροφής της Katya Kolesnichenko
Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι σταρ του «reality TV» προωθούν ορισμένα προϊόντα και υπηρεσίες. Στην περίπτωση του ιστότοπου Healthy Russia, όλα δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνεται στους σκεπτικιστές. Δεν σου πουλάνε τίποτα εδώ, απλώς εξηγούν τις «αλφαβητικές» αλήθειες της αρμονίας:
* Η υπερκατανάλωση τροφής κάνει κακό τόσο στην ψυχή όσο και στο σώμα. Είναι η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων που κάνει τις φιγούρες μας ατελείς και την αυτοεκτίμηση χαμηλή.
* Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να υπολογίσετε την ημερήσια ενεργειακή δαπάνη του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα είδη δραστηριότητας που ασκείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, από το σχήμα που προκύπτει, πρέπει να αφαιρέσουμε 400-600 kcal και να «σχεδιάζουμε» τη διατροφή μας για αυτές τις τιμές χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή θερμίδων και πίνακες θερμίδων τροφίμων.
* Η σωστή επιλογή προϊόντων θα βοηθήσει στη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες μιας κανονικής διατροφής - αγοράστε γάλα με χαμηλά λιπαρά, κρέας, τυρί cottage, γιαούρτια, μαγειρέψτε από φρέσκα λαχανικά, φυσικά δημητριακά και τρώτε φρούτα για επιδόρπιο.
* Προσπαθήστε να έχετε πολλά γεύματα, ιδανικά 4-5. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή βλαβών και υπερφαγίας.
* Είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνετε ασκήσεις φυσικής κατάστασης, αλλά και να κινηθείτε περισσότερο στην καθημερινότητα. Το περπάτημα, το κολύμπι, το ρόλεϊ και η ποδηλασία σάς βοηθούν να ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια και επομένως να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
* Πρέπει να φροντίσετε τον δικό σας τρόπο εργασίας και ξεκούρασης. Εάν είστε διαρκώς αγχωμένοι στη δουλειά, αργείτε πάντα και δεν τελειώνετε ποτέ τα πράγματα, ξεκινήστε να σχεδιάζετε πράγματα, εμπλέκετε την οικογένειά σας σε δουλειές όπως η καθαριότητα και φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση και ύπνο.
Κριτική στη διατροφή της Katya Kolesnichenko
Κανείς στον σύγχρονο κόσμο δεν διαφωνεί με την αρχή "τρώτε λιγότερο και καλύτερα - μια πιο λεπτή μέση". Η θερμιδική θεωρία της απώλειας βάρους είναι η μόνη που αναγνωρίζεται από όλους τους διεθνείς ιατρικούς οργανισμούς και όλους τους πιστοποιημένους διατροφολόγους. Υπάρχουν, ωστόσο, αρκετά «αλλά» στην ίδια την προσέγγιση:
* Η καταμέτρηση θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, η προετοιμασία γευμάτων διατροφής και η συνεχής τήρηση ημερολογίου τροφίμων και φυσικής δραστηριότητας μπορεί να γίνει μόνο από ένα πολύ πειθαρχημένο άτομο. Είναι αυτός που μπορεί να διαχειριστεί τον προγραμματισμό της εργάσιμης ημέρας, τον προγραμματισμό της εκπαίδευσης, καθώς και τη διαχείριση του χρόνου ανάπαυσης. Τι γίνεται με εκείνους που είναι απλώς τεμπέληδες ή δεν έχουν συνηθίσει να χάνουν βάρος «με ένα μολύβι στο χέρι»; Οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των αγαπημένων σας πιάτων μια για πάντα και να σχεδιάσετε ένα κατά προσέγγιση μενού και να έχετε μαζί σας ένα πιάτο με τις κύριες τιμές «θερμίδων». Στο γυμναστήριο, χρησιμοποιείται συχνά ένα εναλλακτικό σύστημα "εξισορρόπησης" της δίαιτας - η λεγόμενη δίαιτα Three Fists.
* Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονται «σε δίαιτα» ακολουθώντας τους κανόνες από την πύλη Healthy Russia. Ο R. Schwartz, που αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου, απέδειξε πειραματικά ότι οποιαδήποτε δίαιτα αργά ή γρήγορα οδηγεί σε κατάρρευση και ότι η διαιτητική «προϋπολογισμένη» τροφή δεν κορεστεί και προκαλεί υπερκατανάλωση τροφής στο μέλλον. Αυτή η δήλωση ισχύει για ανθρώπους που είναι εθισμένοι στο φαγητό, έχουν εμμονή με την απώλεια βάρους, τις «σωστές» και τις «λάθος» τροφές. Το υποσυνείδητο ενός τέτοιου ατόμου, σύμφωνα με τους περισσότερους ψυχολόγους, θα προσπαθήσει να σαμποτάρει την απώλεια βάρους με οποιοδήποτε κόστος, μόνο και μόνο για να «μην υποφέρει ο ιδιοκτήτης σε δίαιτα». Εάν έχετε υποψίες για οποιαδήποτε διατροφική διαταραχή, η δίαιτα Kolesnichenko δεν θα σας δώσει πολλά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εργαστείτε με την εξάρτηση από το φαγητό, με τη βοήθεια ειδικευμένου ψυχολόγου.
Λοιπόν, παρουσία σωματικών ασθενειών, όσον αφορά το μενού για απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διατροφολόγο και το γιατρό σας. Σε γενικές γραμμές, το προτεινόμενο σύστημα δεν μπορεί να θεωρηθεί ως μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα, αλλά μάλλον είναι ένας οδηγός για μια αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Σημαντικό: προτού κάνετε δίαιτα Katya Kolesnichenko, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ειδικά για την προπονήτρια γυμναστικής Έλενα Σελιβάνοβα
Οι συμμετέχοντες στο περιβόητο σκανδαλώδες έργο Dom-2 γίνονται όλο και πιο συχνά αντικείμενο συζήτησης μεταξύ των θαυμαστών αυτού του προγράμματος όχι λόγω της ουσίας του έργου, αλλά της εμφάνισής τους. Πρόσφατα, όλο και περισσότερες συζητήσεις και φήμες προκλήθηκαν από τη φωτεινή συμμετέχουσα Katya Kolesnichenko, δηλαδή σημαντικές αλλαγές στη σιλουέτα και το βάρος της. Από τότε, οι θαυμαστές έχουν στοιχειωθεί από τη διατροφή της Ekaterina Kolesnichenko.
Στην αρχή του έργου, η Katya ήταν πολύ πιο καλοφαγωμένη, επειδή στο ύψος των 156 εκατοστών, το κορίτσι ζύγιζε 56 κιλά. Αυτός ο συνδυασμός έκανε λόγο για εμφανή παρουσία κάποιων παραπανίσιων κιλών. Προφανώς, αυτή η ευθυγράμμιση δεν άρεσε καθόλου στην ίδια τη συμμετέχουσα. Σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα, μπορεί κανείς εύκολα να δει ότι ο Kolesnichenko ζυγίζει τώρα όχι περισσότερο από 45 κιλά. Και αυτό λαμβάνει υπόψη μια τέτοια αρνητική στιγμή των τηλεοπτικών οθονών όπως η ικανότητα να προσθέσετε μερικά επιπλέον κιλά.
Ως βαρύ επιχείρημα για την απώλεια βάρους της Catherine, αναφέρεται η αγχωτική της κατάσταση που προκαλείται από εμπειρίες αγάπης. Αλλά μπορείτε να επισημάνετε τα κύρια προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή της Katya Kolesnichenko.
- Πρωινό αργά
Η κοπέλα ξεκινά τη μέρα της με πρωινό αργά, το οποίο περιλαμβάνει τυρί cottage χωρίς λιπαρά με προσθήκη ξινή κρέμα χαμηλών θερμίδων και μικρή ποσότητα ζάχαρης. Το πρωινό με πλιγούρι προσφέρει ποικιλία στο μενού. Ένα κορίτσι μπορεί να αντέξει οικονομικά να πίνει ζαχαρούχο καφέ αραιωμένο με γάλα πριν και μετά το πρωινό. Ως επιδόρπιο τρώει μια δυο φέτες σοκολάτας.
- Μεσημεριανό αντί για δείπνο
Η ιδιαιτερότητα της διατροφής της Katya Kolesnichenko είναι ότι το δείπνο δεν υπάρχει στην καθημερινή της διατροφή. Ίσως το κορίτσι καθοδηγείται από την αρχή ότι το δείπνο πρέπει να δοθεί στον εχθρό. Αν και το μεσημεριανό της ξεκινά αρκετά αργά - περίπου 18 ώρες. Για μεσημεριανό, δεν επιτρέπει στον εαυτό της να φάει πολλά πιάτα, περιορισμένα είτε στο πρώτο είτε στο δεύτερο.
Για το δεύτερο, ο συμμετέχων στο έργο προτιμά βραστό κοτόπουλο ή άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, επίσης βραστό. Μπορεί να αντέξει οικονομικά μια σαλάτα με ωμά λαχανικά. Ή διαφοροποιήστε το μεσημεριανό σας με στιφάδο λαχανικών χαμηλών θερμίδων ή βραστό φαγόπυρο. Από όλους τους τύπους δημητριακών, επιτρέπει στον εαυτό του μόνο φαγόπυρο, το υπόλοιπο, καθώς και ζυμαρικά, δεν χρησιμοποιεί. Γενικά, προσπαθεί να μην εντάσσει στη διατροφή του τα αρτοσκευάσματα. Περιστασιακά επιτρέπει στον εαυτό του το ψωμί ως βάση για σάντουιτς.
- Μικρές μερίδες
Ένα μικρό κόλπο, το οποίο είναι θεμελιώδες για τις αρχές στις οποίες βασίζεται η διατροφή της Catherine, είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κουτάλι. Το κορίτσι τρώει ακόμη και υγρά πιάτα αποκλειστικά με ένα κουταλάκι του γλυκού. Ίσως έκανε μερικούς παραλληλισμούς για τον εαυτό της ανάμεσα σε κινέζικα (ιαπωνικά) ξυλάκια και μια λεπτή σιλουέτα.
- Πώς να ζήσετε από το πρωινό μέχρι το μεσημεριανό
Η δίαιτα της Katya Kolesnichenko τονίζει τα εξής μεταξύ των βασικών αρχών: "Χάστε βάρος χωρίς να πεινάτε!". Και η κοπέλα ζωντανεύει αυτό το κάλεσμα, παρά τη μάλλον πενιχρή διατροφή, μέσα από μικρά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και μεταξύ των κύριων γευμάτων.
Η Αικατερίνα μπορεί να έχει ένα σνακ με διάφορα φρούτα, να πνίξει το αίσθημα της πείνας με μια μικρή ποσότητα χυμού ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Προσπαθεί να περιοριστεί σε καθαρό νερό. Αναγνωρίζεται ότι αν το μαρτύριο στο στομάχι είναι πολύ σκληρό, τότε επιτρέπει στον εαυτό του να φάει λίγη σούπα ή μια επιπλέον μερίδα σοκολάτας.
Η σταρ της οθόνης Ekaterina Kolesnichenko έγινε διάσημη χάρη στη συμμετοχή της στο έργο, το οποίο καθήλωσε εκατομμύρια θεατές, που ονομάζεται "Dom-2". Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, ένα όμορφο κορίτσι ερωτεύτηκε τον θεατή και μια λαξευμένη φιγούρα, η οποία βελτιώθηκε μόνο κατά τη διάρκεια του έργου. Μορφές της Catherine ανάγκασαν πολλούς να μαντέψουν το μυστικό δίαιτα Katya Kolesnichenko. Αλλά, σύμφωνα με την ίδια την κοπέλα, δεν ακολούθησε και δεν ακολουθεί κάποια ειδική δίαιτα για να χάσει βάρος, το όλο θέμα είναι στη σωστή τήρηση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, καθώς και σε μια σαφή κατανομή των θερμίδων. Λιγότερες θερμίδες, περισσότερα «σωστά» τρόφιμα, ακύρωση δείπνων αργά και περισσότερη κίνηση - αυτοί είναι οι κανόνες που θα βοηθήσουν, σύμφωνα με την Ekaterina (και οι διατροφολόγοι συμφωνούν μαζί της), θα βοηθήσουν όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να διατηρήσουν την αποκτημένη υπέροχη σιλουέτα .
Οι αρχές που δηλώνει η λεγόμενη δίαιτα της Katya Kolesnichenko είναι οι εξής:
- Το ημερήσιο κόστος ενέργειας θα πρέπει να υπολογίζεται, λαμβάνοντας υπόψη όλους τους τύπους δραστηριότητας που ασκούνται με την απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, 400-600 χιλιοθερμίδες πρέπει να αφαιρεθούν από τον αριθμό που προκύπτει - το αποτέλεσμα είναι «σκόρπιο» σε όλα τα γεύματα που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ συνιστάται να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή θερμίδων και έναν πίνακα θερμίδων τροφίμων.
- Θα πρέπει να υπάρχουν 4-5 γεύματα την ημέρα, και είναι επιθυμητό να επιλέξετε τα σωστά φαγητά για μαγείρεμα και σνακ. Έτσι, τυρί και τυριά cottage με χαμηλά λιπαρά, γάλα και κεφίρ με λίγες θερμίδες, πιάτα λαχανικών και φρέσκα λαχανικά, δημητριακά είναι ευπρόσδεκτα. Το επιδόρπιο είναι φρούτα. Όπως λέει προσωπικά η Katya σε μια από τις συνεντεύξεις της, δεν «λάμπει» ούτε σοκολάτα - αν και σπάνια και σε μικρές ποσότητες. Για μεσημεριανό, προτιμά είτε το πρώτο πιάτο είτε το δεύτερο, αλλά ποτέ δεν τα συνδυάζει σε ένα γεύμα. Και όταν τρώει σούπα, προσπαθεί να τη φάει με ένα μικρό κουτάλι - έτσι ο κορεσμός έρχεται πιο γρήγορα. Επιτρέπει στον εαυτό του και βραστό κοτόπουλο και βραστό μοσχαράκι, πάλι - σε μικρές ποσότητες. Μετά από 18 ώρες, δεν τρώει, αν και αν η πείνα «βασανίζει σοβαρά», μπορεί να φάει ένα μήλο. Ως σνακ - μια ποικιλία από χυμούς, πράσινο τσάι, φρούτα. Αλλά το αλεύρι είναι ταμπού, αλλά στην περίπτωση της Αικατερίνας, η κοπέλα ήταν τυχερή: σύμφωνα με τις διαβεβαιώσεις της, δεν της αρέσουν τα ζυμαρικά, αλλά τρώει χυλό με ευχαρίστηση.
- Ένα σημαντικό μέρος της διατροφής της Katya Kolesnichenko είναι η σωματική δραστηριότητα, και όχι μόνο οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης, αλλά η δραστηριότητα σε όλη της την ποικιλομορφία. Πεζοπορία, ρόλεϊ ή ποδηλασία, κολύμπι - όλα αυτά είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Είναι επιτακτική ανάγκη για επιτυχή απώλεια βάρους να προσαρμόσετε τον τρόπο εργασίας και ξεκούρασης - οι αγχωτικές καταστάσεις και ο «ενθουσιασμός» από την εργασία δεν θα ωφελήσουν τη φιγούρα, καθώς και η έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης και ύπνου.
Η διατροφή της Katya Kolesnichenko απαιτεί πειθαρχία και αντοχή από την απώλεια βάρους, και επομένως για όσους δεν έχουν συνηθίσει να μετρούν θερμίδες και να τηρούν μια συγκεκριμένη δίαιτα με έμφαση στα διαιτητικά πιάτα, δεν είναι εύκολο να το αντιμετωπίσουν. Αλλά είναι δυνατό: μπορείτε να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες εκ των προτέρων, με βάση τα αποτελέσματα, να γράψετε ένα κατά προσέγγιση μενού σε ένα κομμάτι χαρτί και να το μεταφέρετε μαζί σας. Επίσης, μπορείτε πάντα να κρατάτε ένα πιάτο με την περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων που καταναλώνονται περισσότερο σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.
Η Ekaterina Kolesnichenko σημειώνει πάντα αυτό το καθολικό συστήματα απώλειας βάρους«για όλες τις περιπτώσεις», «για όλους και για όλους» δεν υπάρχει και έχει απόλυτο δίκιο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ορισμένοι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος είναι συχνά ήδη εθισμένοι στο φαγητό ή έχουν κάποιες άλλες διατροφικές διαταραχές, η δίαιτα της Katya Kolesnichenko δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις περιπτώσεις "χωρίς εξαίρεση": αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται σίγουρα τη βοήθεια ενός ειδικευμένου ψυχολόγου και διατροφολόγου. Επιπλέον, όπως και στην περίπτωση κάθε άλλης δίαιτας, πριν χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα της Katya Kolesnichenko, συνιστάται, φυσικά, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά για άτομα που έχουν κάποιο είδος σωματικής νόσου.
Τατιάνα Αργκαμάκοβα
Η Ekaterina Kolesnichenko εμφανίστηκε στο έργο "House - 2" σε συνδυασμό με τη δική της δίδυμη αδερφή Yulia. Αυτό το ενδιαφέρον γεγονός συνέβη το 2010. Η εμφάνιση των δίδυμων αδελφών έγινε δεκτή με ενθουσιασμό από πολλούς θεατές και συμμετέχοντες στο έργο. Η Τζούλια ήταν πάντα ο κύριος αρχηγός σε αυτό το ζευγάρι - ήταν αυτή που τράβηξε την προσοχή των ανδρών στον εαυτό της, δημιούργησε σχέσεις και ήταν γεννήτρια ιδεών. Η Κατερίνα προτίμησε να μείνει στη σκιά. Παρ 'όλα αυτά, το κοινό έδειξε επίσης ένα συγκεκριμένο ενδιαφέρον για αυτήν, το οποίο αυξήθηκε σημαντικά όταν η Katya έχασε δραστικά βάρος. Πώς μπόρεσε να το πετύχει αυτό; Αυτή η ερώτηση εξακολουθεί να ενδιαφέρει πολλούς.
Το μενού διατροφής της Katya Kolesnichenko
Όταν η Αικατερίνα παίρνει πρωινό, τρώει λίγο τυρί cottage με λίγες θερμίδες με κρέμα γάλακτος και ταυτόχρονα προσθέτει ζάχαρη. Η σύνθεση της διατροφής της περιλαμβάνει λίγο τυρόπηγμα σε κόκκους μαζί με συμπυκνωμένο γάλα και χυλό βρώμης στον ατμό. Στο τέλος του πρωινού, η Κάτια πίνει γλυκό καφέ με γάλα, και ταυτόχρονα μερικά κομμάτια σοκολάτας.
Το μεσημέρι, σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα, υποτίθεται ότι είτε το 1ο είτε το 2ο πιάτο (δεν συνιστάται ο συνδυασμός τους). Μπορείτε επίσης να φάτε βραστό κοτόπουλο ή μοσχαράκι.
Σαλάτα λαχανικών ή στιφάδο, καθώς και φαγόπυρο, μπορεί να υπάρχουν ως συνοδευτικά.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να έχετε ένα σνακ: να τρώτε φρούτα, να πίνετε χυμό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή μόνο νερό. Μια μικρή μερίδα σούπας είναι επίσης κατάλληλη. Το ψωμί Κατερίνα επιτρέπει στον εαυτό της μόνο σαν σάντουιτς, αλλά τείνει να το κάνει περιστασιακά. Δημητριακά, και ταυτόχρονα δεν τρώει καθόλου ζυμαρικά, γιατί, κατά τη γνώμη της, δεν της αρέσουν καθόλου.
Μετά τις 18:00, η Αικατερίνα δεν τρώει καθόλου, αν και μερικές φορές κάνει τον εαυτό της επιεικώς τρώγοντας μερικά κομμάτια σοκολάτας.
Ανάλυση Διατροφής
Αν κοιτάξετε την Catherine πριν από τη στιγμή που έχασε βάρος, μπορείτε να δείτε ότι το σώμα της δεν είχε προηγουμένως διακριθεί για σημαντικούς όγκους. Ωστόσο, δεν πρέπει να σημειωθεί ότι τώρα έχει αδυνατίσει πολύ. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το μενού του δεν είναι ισορροπημένο. Επιπλέον, κατά τη γνώμη τους, μια τέτοια δίαιτα απέχει πολύ από την τέλεια.
Καταρχάς, σε μια τέτοια δίαιτα υπάρχει ένα σημαντικό διάλειμμα μεταξύ του πρωινού και του 2ου γεύματος, κάτι που είναι απλά απαράδεκτο από την άποψη της υγιεινής διατροφής. Ως αποτέλεσμα, η όρεξη αυξάνεται σημαντικά - πολλοί μπορεί να μην αντέξουν και να αρχίσουν να τρώνε υπερβολικά, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Τα φρούτα και οι χυμοί είναι απίθανο να κορεστούν πλήρως - συμβάλλουν ελάχιστα στην καταστολή της πείνας.
Το μυστικό για να χάσετε βάρος με αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά απλό. Γεγονός είναι ότι η έξι η ώρα το βράδυ για πολλούς ανθρώπους είναι το σημείο μετά το οποίο ελαχιστοποιούνται σημαντικά όλες οι ενεργειακές δαπάνες (για αυτό το λόγο τα αργά δείπνα είναι ανεπιθύμητα). Με την κατανάλωση της συνταγογραφούμενης δόσης πριν τις 18:00, μπορεί κανείς να ελπίζει ότι οι υπερβολικές θερμίδες δεν θα αποθηκευτούν στο απόθεμα. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια μικρή έλλειψη ενεργειακών αποθεμάτων. Εάν κάποιος αποφασίσει να φάει σύμφωνα με την παρουσιαζόμενη δίαιτα, τότε πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εδώ, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχετε ένα πλούσιο πρωινό.
- Σε επαφή με 0
- Google Plus 0
- Εντάξει 0
- Facebook 0
