Ένας ισορροπημένος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μια δίαιτα με χυλό λιναρόσπορου για μια εβδομάδα, κριτικές της μεθόδου. Δίαιτα λιναριού - απώλεια βάρους με οφέλη Ημέρα εκφόρτωσης σε χυλό λιναριού

Ένας από τους πιο απαλούς και χρήσιμους τρόπους για να επαναφέρετε τη σιλουέτα στο φυσιολογικό είναι η δίαιτα με λινάρι για απώλεια βάρους. Δεν υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα και δεν απειλεί θεαματική απώλεια βάρους, αλλά στο τέλος του μαθήματος θα νιώσετε πολύ καλύτερα και αυτό σίγουρα θα επηρεάσει την εμφάνισή σας.

Ανάλογα με την ακαμψία της επιλεγμένης δίαιτας κατά τη διάρκεια της δίαιτας με λινάρι για απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο ένα κιλό την εβδομάδα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι τέσσερις εβδομάδες, αλλά μετά από δύο μήνες μπορεί να επαναληφθεί.

Η ουσία της δίαιτας με λινάρι

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι, είναι πολύ παρόμοιες και διαφέρουν μόνο στο πώς το λινάρι εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα. Κάθε δίαιτα λιναριού για απώλεια βάρους έλαβε καλές κριτικές, επομένως η επιλογή εξαρτάται μόνο από τις γευστικές προτιμήσεις.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να προσθέτετε λιναρόσπορο στη διατροφή σας καθημερινά. Η ημερήσια δόση είναι μία κουταλιά της σούπας. Οι σπόροι προ-αλέθονται σε μπλέντερ και μετά μπορούν να προστεθούν ως καρύκευμα σε όλα τα έτοιμα πιάτα. Μπορείτε να κάνετε διαφορετικά και να φάτε τη κουταλιά θρυμματισμένους σπόρους το πρωί με άδειο στομάχι, πλυμένο με ζεστό νερό. Μετά από αυτό, καλό είναι να μην τρώτε για μισή ώρα.

Δίαιτα λιναριού - περιγραφή και γενικές αρχές

Υπάρχει μια δίαιτα με λινάρι που βασίζεται σε ειδικό χυλό. Για να το ετοιμάσετε, χρειάζεστε τέσσερις κουταλιές της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου (μπορεί να παρασκευαστεί και από σπόρους με μπλέντερ) και βρασμένο στον ατμό με την ίδια ποσότητα βραστό νερό. Αφού το μείγμα έχει εγχυθεί για δέκα λεπτά, προστίθεται ένα τριμμένο αχλάδι ή μήλο σε αυτό. Ένα τέτοιο χυλό πρέπει να τρώγεται κάθε πρωί, μετά το οποίο δεν μπορείτε να πιείτε και να φάτε για τουλάχιστον μισή ώρα. Επιπλέον, σε όλα τα καθημερινά γεύματα χρειάζεται να προσθέτετε είτε θρυμματισμένο λιναρόσπορο είτε λιναρόσπορο ψυχρής έκθλιψης.

Μια δίαιτα με λιναρόσπορο για απώλεια βάρους που βασίζεται σε ένα θεραπευτικό αφέψημα είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Για την παρασκευή του, μια κουταλιά της σούπας σπόρους ρίχνουμε με μισό λίτρο κρύο νερό και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου δύο ώρες. Έτοιμος ζωμός (μισό ποτήρι) πίνεται πριν από κάθε γεύμα. Η πορεία μιας τέτοιας δίαιτας σε αφέψημα διαρκεί δέκα ημέρες και μετά από δέκα ημέρες μπορεί να επαναληφθεί. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εμπνεύσει.

Λάδι λιναρόσπορου - οφέλη για τον οργανισμό

Τα πιο σημαντικά συστατικά του λιναρόσπορου και του ελαίου

• Πολυακόρεστα ανώτερα λιπαρά οξέα - φυτικό λίπος: Ωμέγα-3, Ωμέγα-6, Ωμέγα-9.
• Αντιοξειδωτικά, λιγνάνες.
• Φυτικές ίνες (σε λιναρόσπορους).
• Ένα μοναδικό ιχνοστοιχείο είναι το πυρίτιο (σε ίνες).

Ιδιότητες του λιναρόσπορου

Τα πιο σημαντικά συστατικά των σπόρων λιναριού και του ελαίου λιναρόσπορου είναι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα: 3, 6 και 9. Αυτά τα οξέα αποτελούν μέρος της βιταμίνης F - της λεγόμενης «βιταμίνης ομορφιάς», η οποία επηρεάζει θετικά την καθαριότητα του δέρματος του προσώπου , την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Εκτός από πολύτιμα λιπαρά οξέα, το λινέλαιο περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, Ε - αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση.

Ταυτόχρονα, τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στο λινέλαιο είναι 60%, το οποίο είναι συγκρίσιμο μόνο με το ιχθυέλαιο. Ωμέγα-6 οξέα - 20% και ωμέγα-9 οξέα - 10%. Το ποσοστό αυτό είναι μοναδικό στη φύση και ιδανικό για την υγεία. Για παράδειγμα, τα ωμέγα-3 στο ελαιόλαδο είναι περίπου 1%, και στο ηλιέλαιο δεν είναι καθόλου.

Τα ωμέγα οξέα επηρεάζουν το βάρος ενός ατόμου επηρεάζοντας το μεταβολισμό. Το λινέλαιο από λιναρόσπορο δεν καίει λίπος, αλλά εξαλείφει την αιτία του σχηματισμού υπερβολικού λίπους - παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

Ο λιναρόσπορος περιέχει ουσίες - λιγνάνες, οι οποίες επιτελούν τη λειτουργία της προστασίας του γυναικείου οργανισμού από την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση που κατανάλωναν τακτικά λιναρόσπορο 2-3 φορές την εβδομάδα, η ανάπτυξη καρκίνου του μαστού μειώθηκε κατά 17% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Η σημασία του πυριτίου που περιέχεται στις ίνες των σπόρων λιναριού έχει υποτιμηθεί στο παρελθόν. Εν τω μεταξύ, αυτό το μικροστοιχείο στέλνει και λαμβάνει εγκεφαλικές παρορμήσεις. Το πυρίτιο έχει μια μοναδική ικανότητα να «έλκει» ιούς (γρίπη, ηπατίτιδα, πολυαρθρίτιδα, ρευματισμούς) και άλλα παθογόνα στον εαυτό του, απορροφώντας τους σε κολλοειδή σχηματισμούς πυριτίου μέσω ηλεκτρικής έλξης, τόσο στο αίμα όσο και στο γαστρεντερικό σωλήνα και στη συνέχεια απομακρύνει τους από το σώμα.

Τα αποτελέσματα της καθημερινής χρήσης του λιναρέλαιου ποικίλλουν. Μερικοί σημειώνουν σημαντική απώλεια βάρους 7 κιλών, άλλοι - 2 κιλά. Αλλά όλοι, χωρίς εξαίρεση, σημειώνουν μια βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Λινέλαιο - εφαρμογή και τρόπος αποθήκευσης

Οι κανόνες για την αποθήκευση λινελαίου πρέπει να αντιμετωπίζονται με υπευθυνότητα και να μην τους παραβιάζουν. Κατά την επαφή με τον αέρα, τα λιπαρά οξέα στο λάδι οξειδώνονται και η χρήση οξειδωμένων λιπαρών οξέων προκαλεί την εμφάνιση όγκων. Επομένως, το λινέλαιο θα πρέπει να φυλάσσεται κάτω από ερμητικά κλειστό καπάκι στο ψυγείο για όχι περισσότερο από ένα μήνα μετά το άνοιγμα της φιάλης.

Το λινέλαιο συνιστάται ως συμπλήρωμα διατροφής που επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Από μόνο του, το λάδι πιθανότατα δεν θα δώσει γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Επιλέξτε μόνο 100% φυσικό λάδι ψυχρής έκθλιψης και μην το επεξεργάζεστε ποτέ με θερμότητα.

Πώς να πάρετε το λινέλαιο;

Έτσι χρησιμοποιείται το λάδι. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας λάδι δύο φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ για δύο έως τρεις μήνες. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά τη δόση. Πίνετε το λάδι με άδειο στομάχι το πρωί 40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το βράδυ -αντίθετα- 40 λεπτά μετά το φαγητό. Επιτρέπεται η προσθήκη λινελαίου σε πιάτα: σαλάτα, χυλός κ.λπ.

Αντενδείξεις για μακροχρόνια χρήση λινελαίου

• παγκρεατίτιδα?
• χολολιθίαση;
• χρόνια εντεροκολίτιδα και ελκώδης κολίτιδα, που συνοδεύεται από διάρροια.
• έλκος του στομάχου ή του εντέρου στο οξύ στάδιο.
• αιμορραγικό σύνδρομο;
• χρόνια χολοκυστίτιδα - είναι απαραίτητο να μειωθεί η δόση της πρόσληψης λαδιού.

Αυστηρό ημερήσιο όριο - όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. λάδια για έναν ενήλικα υγιή άνθρωπο.

κανόνες

Στη διατροφική τεχνική δεν χρησιμοποιείται μόνο λάδι και σπόροι, αλλά και αλεύρι και χυλός από λιναρόσπορο. Η δίαιτα με λινάρι βασίζεται στους ακόλουθους σημαντικούς κανόνες που πρέπει να τηρούνται αυστηρά:

• Εξαιρέστε από τη διατροφή τηγανητά, αλεύρι, γλυκά πιάτα, ημικατεργασμένα προϊόντα, καπνιστά κρέατα, μαγιονέζα και αλκοόλ.
• Τρώτε συχνά, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε μικρές μερίδες.
• Ποτά όπως κομπόστα, ποτό φρούτων και τσάι πρέπει να καταναλώνονται μετά από 20 λεπτά μετά από κάθε γεύμα.
• Ο κανόνας του λινελαίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια την ημέρα. Μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι, να προστεθεί σε ζεστά δημητριακά ή να συνοδευτεί με σαλάτες.

Τα οφέλη μιας δίαιτας με λινάρι

Η βάση της δίαιτας του λιναριού είναι οι σπόροι και το λάδι λιναριού. Λόγω της παρουσίας ωμέγα 3, 6 και 9 λιπαρών οξέων, φυτικών ινών και βιταμινών Ε, Α, Β σε αυτά τα μοναδικά προϊόντα, η μέθοδος απώλειας βάρους με λινάρι έχει τα ακόλουθα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• Το βάρος μειώνεται σταδιακά, αλλά σταθερά και αποτελεσματικά.
• Σταθεροποιεί τον μεταβολισμό των λιπιδίων (λίπους).
• Η πέψη ομαλοποιείται.
• Το σώμα αρχίζει να απαλλαγεί ενεργά από επιβλαβείς και τοξικές ουσίες.
• Επιταχύνει το μεταβολισμό.
• Η εμφάνιση βελτιώνεται: το δέρμα καθαρίζεται, τα νύχια ενισχύονται, η κατάσταση των μαλλιών βελτιώνεται αισθητά.
• Δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Η ρίζα όλου του κακού που συμβαίνει στο σώμα μας μπορεί παραδοσιακά να αναζητηθεί στο καθημερινό άγχος, στο ανθυγιεινό περιβάλλον, στον ανθυγιεινό τρόπο ζωής και ούτω καθεξής. Ένα άλλο ερώτημα είναι ότι όλα αυτά μπορούν να διορθωθούν μέσω μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Η δίαιτα με λινάρι για απώλεια βάρους παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα το «σωστό» μενού και σας επιτρέπει να προσαρμοστείτε εύκολα σε αυτό.

Οι βασικοί κανόνες της δίαιτας με λινάρι δεν αφορούν τόσο τη διατροφή όσο την οργάνωσή της. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μεταβείτε σε κλασματικά γεύματα, εκτός από το κλασικό πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, θα πρέπει να θυμάστε το δεύτερο πρωινό και το απογευματινό σνακ. Η κατανάλωση γευμάτων χαμηλών θερμίδων μεταξύ των γευμάτων θα εξαλείψει την πείνα και θα αποτρέψει την υποτροπή και την υπερκατανάλωση τροφής. Το πεπτικό σύστημα θα δεχτεί με ευγνωμοσύνη ένα τόσο μικρό κατόρθωμα.

Το λινάρι και τα προϊόντα του, στα οποία είναι πλούσια αυτή η δίαιτα, σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε και να βελτιώσετε τη λειτουργία πολλών ζωτικών συστημάτων. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος, των αναπαραγωγικών οργάνων. Χάρη σε ειδικές φυτοορμόνες, η δίαιτα με λινάρι για απώλεια βάρους εξομαλύνει το γυναικείο ορμονικό υπόβαθρο χωρίς τη συμμετοχή φαρμάκων. Σύμφωνα με τις ιδιότητές τους, αυτές οι φυτοορμόνες που περιέχονται στο κέλυφος του λιναρόσπορου μοιάζουν πολύ με τα οιστρογόνα.

Το λινάρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Μετά από μια διατροφική πορεία, σίγουρα θα παρατηρήσετε βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος, ενδυνάμωση των νυχιών και των μαλλιών και γενικά θα αποκτήσετε μια ανθισμένη όψη. Μια σωστά κατασκευασμένη δίαιτα με λινάρι για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να βρείτε την εσωτερική αρμονία.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με λινάρι

Υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους:

• Παγκρεατίτιδα. Με αυτό, δεν συνιστάται η χρήση ελαίου λιναριού - μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της παγκρεατικής νόσου.
• Ελκος. Με έξαρση αυτής της ασθένειας, αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται.
• αιμορροΐδες. Με αυτό, μια δίαιτα με σπόρους λιναριού ή άλλες ποικιλίες αυτής της κατηγορίας του συστήματος τροφίμων μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία.
• Χρόνια χολοκυστίτιδα. Όταν πάσχετε από αυτή την πάθηση, μπορείτε να καταναλώσετε μόνο μια μικρή ποσότητα σπόρων ελαίου και λιναριού.
• Χολολιθίαση. Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ηπατικό κολικό.

Λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων

• Γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Λαχανικά μαγειρεμένα, βραστά ή ωμά.
• Φρούτα, φρέσκα ή ψημένα.
• Μούρα, αποξηραμένα φρούτα και μούσλι.
• Κρέας, προϊόντα ψαριών και ζωμοί.
• Πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, δημητριακά ρυζιού.
• Τσάι από βότανα ή πράσινα, ροφήματα φρούτων, κομπόστες και αφεψήματα.

Μενού διατροφής με λινάρι

Η διατροφική μέθοδος που βασίζεται στο λινάρι έχει σχεδιαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, στην οποία η απώλεια βάρους θα είναι κατά μέσο όρο έως 2 κιλά την εβδομάδα.
Δίαιτα με λάδι λιναρόσπορου

Το λινέλαιο χαρακτηρίζεται από ήπια καθαρτική δράση, η οποία συμβάλλει στον ανώδυνο καθαρισμό των εντέρων από τοξίνες, τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες, καθώς και στην επούλωση μικρών ρωγμών στα τοιχώματα του γαστρεντερικού συστήματος.

Η διάρκεια της διατροφικής τεχνικής στο λινέλαιο είναι ένας μήνας, κατά τον οποίο το βάρος σταδιακά θα μειωθεί κατά περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Βασική προϋπόθεση είναι να τρώτε σωστά και ισορροπημένα, εξαιρουμένων των τροφών με πολλές θερμίδες.

Το λιναρόσπορο σε ένα κουταλάκι του γλυκού λαμβάνεται 15 λεπτά πριν από το πρωινό γεύμα τρεις φορές την ημέρα. Επιπλέον, τους επιτρέπεται να καρυκεύουν σαλάτες.

Ένα υποδειγματικό μενού της τεχνικής στο λινέλαιο είναι το εξής:

• Πρωί: τυρί κότατζ με κομμάτια φρούτων, μούρα ή αποξηραμένα φρούτα, πλιγούρι βρώμης, κεφίρ, αποξηραμένο μαύρο ψωμί,
• Δεύτερο πρωινό: μούσλι και γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: κρέας (ψάρι, κοτόπουλο) σούπα με ένα κομμάτι κρέας (ψάρι, κοτόπουλο), μερικά κράκερ και χυμό φρούτων.
• Απογευματινό σνακ: φρέσκα λαχανικά, φρουτοσαλάτα, ψημένο μήλο ή μερικά φρούτα.
• Βραδινό: κακάο χωρίς ζάχαρη, κολοκύθα ή πουρέ πατάτας, καρότο, μήλο και φρέσκο ​​λάχανο σαλάτα.

δίαιτα με λιναρόσπορο

Ο χυλός λιναριού είναι εξαιρετικός για τον καθαρισμό και τη θεραπεία του σώματος, καθώς και για την ασφαλή απώλεια βάρους.

Συνταγή για την παρασκευή χυλού:

• 200 γρ. Ξεπλύνετε το λινάρι, ρίξτε νερό 2 cm ψηλότερα και τοποθετήστε το σε ζεστό μέρος όλη τη νύχτα.
• Ανακινήστε το πρωί μέχρι να αφρίσει.
• Εάν θέλετε, προσθέστε ακατέργαστο ηλιέλαιο 50 ml, αλάτι και μπαχαρικά.

Η διάρκεια της διατροφικής τεχνικής στο χυλό λιναρόσπορου είναι 10 ημέρες, κατά τις οποίες το βάρος που χάνεται θα είναι περίπου 5 κιλά.

• Πρωινό: πηγμένο γάλα ή κεφίρ με μούσλι, χυλός.
• Μεσημεριανό: σαλάτα καρότου με πορτοκάλι (ή άλλα εσπεριδοειδή), χυλός, χυμός.
• Σνακ: μούρα ή φρούτα με γιαούρτι.
• Δείπνο: χυλός, αποξηραμένα βερίκοκα με κεφίρ.

δίαιτα με λιναρόσπορο

Το αλεύρι από λιναρόσπορο χρησιμοποιείται αποτελεσματικά ως βοηθητικό αδυνάτισμα ως προσθήκη σε διάφορα πιάτα (δημητριακά, σούπες, σαλάτες).

Επιπλέον, μπορείτε να μαγειρέψετε υγιεινό και νόστιμο διαιτητικό χυλό από αυτό. Για να γίνει αυτό, ο σπόρος πρέπει να περάσει από ένα μύλο καφέ και να προστεθούν 20 g αλεύρι λιναρόσπορου σε 100 g τελικού πλιγούρι βρώμης. Ανακατέψτε το προκύπτον πιάτο με αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα μήλα ή δαμάσκηνα.

Το αποτέλεσμα της τεχνικής στο αλεύρι λιναριού θα είναι μια πολύ αργή απώλεια βάρους και συνεχής καθαρισμός του σώματος.

δίαιτα με λιναρόσπορο

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση σπόρων λιναριού ως αφεψήματα. Το διαιτητικό και καθαριστικό ρόφημα πρέπει να καταναλώνεται μόνο φρέσκο ​​και με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση πριν από το πρωινό γεύμα.

Για μια πιο αποτελεσματική διαδικασία απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινή διατροφή με λαχανικά, δημητριακά, φρούτα, άπαχες σούπες και πρωτεϊνούχες τροφές. Συνιστάται να αφαιρέσετε εντελώς τα γλυκά, τη ζάχαρη και τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή.

Η δίαιτα κατά του καρκίνου του λιναριού της Joanna Budwig

Το πρόγραμμα διατροφής της διάσημης γιατρού - βιοχημικού από τη Γερμανία Joanna Budwig είναι ένα δημοφιλές αντικαρκινικό διατροφικό σύστημα, που αποτελείται από ημερήσια νόρμα 150 γραμμαρίων cottage cheese και μια-δυο κ.σ. μεγάλο. έλαια λιναριού.

Εκτός από αυτό το πιάτο, το μενού επιτρέπεται να περιλαμβάνει θαλασσινά ψάρια, ψωμί με σιτηρά, κρέας πουλερικών, μέλι, νερό, φρεσκοστυμμένο χυμό, κεφίρ, φρούτα, γιαούρτι.

Χρησιμοποιώντας αυτή τη μοναδική τεχνική, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε με επιτυχία βάρος, αλλά και να αποτρέψετε την ανάπτυξη καρκίνου.

Διέξοδος από τη δίαιτα με λινάρι

Για να βγείτε από τη δίαιτα, αρκεί να προσθέσετε σταδιακά πιάτα από τη συνηθισμένη σας διατροφή, αλλά αν θέλετε, τα προϊόντα λιναριού μπορούν να παραμείνουν στη διατροφή σας, βοηθώντας στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.

Η δίαιτα με λιναρόσπορο είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του σωματικού βάρους, ο οποίος στοχεύει επίσης να παρέχει στον οργανισμό ζωτικής σημασίας βιταμίνες, φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα ωμέγα 3, 6 και 9. Η κατανάλωση γευμάτων που περιέχουν λιναρόσπορο ή λάδι έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα , και όχι μόνο στο σχήμα.

Χαρακτηριστικά απώλειας βάρους με τη χρήση λιναριού

Η δίαιτα με λινάρι για απώλεια βάρους έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• κιλά απομακρύνονται αργά, αλλά σταθερά και αμετάκλητα.
• ομαλοποιεί το μεταβολισμό και το μεταβολισμό του λίπους.
• βελτιώνει την πέψη?
• το σώμα απομακρύνει καλύτερα τις τοξικές ουσίες από τα κύτταρα.
• Ο καθαρισμός του σώματος βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης: μαλλιά, νύχια, δέρμα.

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η απουσία αντενδείξεων.

Το κύριο προϊόν δεν είναι μόνο ο ελαιόσπορος ή ο λιναρόσπορος, αλλά και τα δημητριακά, καθώς και το αλεύρι από έναν τέτοιο σπόρο. Η χρήση προϊόντων λιναρόσπορου δεν αποκλείει μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή. Η δίαιτα αποτελείται από:

• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.
• φρούτα και μούρα?
• κρέας, ψάρι, πουλερικά?
• φαγόπυρο, πλιγούρι ρυζιού και πλιγούρι βρώμης.

Η δίαιτα λιναριού για απώλεια βάρους σάς επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα αφέψημα του σπόρου αυτού του φυτού, το οποίο, σύμφωνα με κριτικές, δεν προκαλεί καθόλου όρεξη, καθώς και χυλό, βούτυρο και αλεύρι. Επιλέγοντας την καταλληλότερη μέθοδο, μπορείτε να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα σας και να χάσετε μερικά περιττά κιλά.

Πώς να χάσετε βάρος με λάδι λιναρόσπορου

Η δίαιτα με λινάρι για απώλεια βάρους με τη βοήθεια λαδιού έχει καθαριστική επίδραση στο σώμα. Ταυτόχρονα, το προϊόν μαλακώνει τους ιστούς, προάγει την επούλωση μικρορωγμών στα έντερα. Η διάρκεια του συστήματος παροχής λαδιού είναι περίπου 1 μήνας. Σύμφωνα με κριτικές, για μια εβδομάδα ισορροπημένης διατροφής χρησιμοποιώντας ένα τέτοιο βασικό προϊόν, μπορείτε να χάσετε 1 κιλό.

Το μενού πρέπει να είναι υγιεινό και λογικό:

• για πρωινό, μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage με φρούτα, τοστ, μούρα ή αποξηραμένα φρούτα.
• επιτρέπεται ένα σνακ με γιαούρτι και μούσλι.
• στο μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε μια μερίδα σούπας με κρέας ή ψάρι, να το πιείτε με χυμό.
• 2-3 ώρες μετά το δείπνο, τρώνε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, μερικά φρούτα ή ένα μήλο, κατά προτίμηση ψημένο.
• για δείπνο, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι κακάο χωρίς ζάχαρη, να φάτε μια σαλάτα λαχανικών με λάχανο, καρότα και μήλα με πουρέ πατάτας, η οποία μπορεί να αντικατασταθεί με κολοκύθα.

Απώλεια βάρους σε χυλό

Η δίαιτα με χυλό λιναρόσπορου είναι μια πιο βραχυπρόθεσμη, αλλά και πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Σε μόλις 10 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά. Το μενού αυτή τη στιγμή θα είναι το εξής:

• κουάκερ, μούσλι με κεφίρ για πρωινό.
• το ίδιο χυλό με καρότο σαλάτα, εσπεριδοειδή και χυμό φρούτων.
• μπορείτε να έχετε ένα σνακ με μούρα ή φρούτα με ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
• για δείπνο, πρέπει να φάτε μια μερίδα του ίδιου χυλού με αποξηραμένα βερίκοκα και κεφίρ.

Για να προετοιμάσετε το κύριο λινό πιάτο, το λινάρι πλένεται, χύνεται μερικά εκατοστά πάνω από τον σπόρο και αφήνεται ζεστό όλη τη νύχτα. Για μια μερίδα, αρκεί να πάρετε 200 γραμμάρια λιναριού. Πριν από το πρωινό, ο σπόρος χτυπιέται για να αφρίσει. Μπορείτε να προσθέσετε φυτικό λάδι (έως 50 g), αλάτι ή αποξηραμένα φρούτα για γεύση.

Πώς να χάσετε βάρος με λιναρόσπορο

Μια δίαιτα με λιναρόσπορο με αλεύρι από αυτόν τον σπόρο είναι ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε με ασφάλεια το βάρος. Για να γίνει αυτό, ο σπόρος λιναριού αλέθεται σε μύλο καφέ. Το αλεύρι μπορεί να προστεθεί σε σούπες, άλλα δημητριακά, ακόμα και σε σαλάτες.

Για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης με αλεύρι για μια τέτοια δίαιτα λιναριού παρασκευάζεται ως εξής: 20 g (1 κουταλιά της σούπας) αλεσμένου λιναρόσπορου προστίθενται σε 100 g τελικού πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα, αλάτι και μπαχαρικά κατά βούληση.

Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου φτάνει τα 2 κιλά την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, όλα τα κύτταρα καθαρίζονται ποιοτικά και βελτιώνεται η συνολική ευεξία.

Μια δίαιτα που βασίζεται σε ένα προϊόν όπως οι σπόροι λιναριού δεν είναι μόνο μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους σταδιακής απώλειας βάρους, αλλά συμβάλλει επίσης στη συνολική βελτίωση του ανθρώπινου σώματος.

Η δίαιτα λιναριού για απώλεια βάρους τις περισσότερες φορές δεν απαιτεί την απόρριψη της καλής διατροφής και δεν επιβάλλει , τρώγοντας άγευστα φαγητά και μετρώντας μπερδεμένα τις επιπλέον θερμίδες. Οι ίδιοι οι σπόροι λιναριού, όπως και άλλα προϊόντα που βασίζονται σε αυτούς, χαρακτηρίζονται από πολλές θετικές ιδιότητες, λόγω των οποίων η ένταξή τους στην καθημερινή συνήθη διατροφή ευνοεί την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του οργανισμού από επιβλαβείς ουσίες. Η απώλεια βάρους για μια εβδομάδα δίαιτας με λινάρι είναι περίπου 2 κιλά.

Οι γιατροί συστήνουν τη λήψη σπόρων λιναριού για τον καθαρισμό του σώματος από διάφορα και σκωρία συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα υποσιτισμού, καταστάσεων ασθένειας, συσσώρευσης αποβλήτων κλπ. Ο καθαρισμός του οργανισμού με λιναρόσπορο πραγματοποιείται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε διαιτητικές ίνες σε αυτούς, οι οποίες έχουν καθαρτική δράση.

Λιγνάνες στη σύνθεση του λιναριού, λόγω της ομοιότητάς του με το, είναι κυρίως χρήσιμα για το γυναικείο σώμα και το προστατεύουν από ορμονική ανισορροπία , παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος, γυναικολογικές, καρδιαγγειακές ακόμα και ογκολογικές παθήσεις.

ποικιλίες

Δίαιτα με αλεύρι

Ο απλούστερος τύπος δίαιτας για απώλεια βάρους, που είναι καθαρισμός των εντέρων με αλεύρι λιναρόσπορου προσθέτοντάς το σε διάφορα πιάτα. Ένα τέτοιο αλεύρι μπορεί να καρυκευτεί με μια ποικιλία από σαλάτες, σούπες, ψάρια, ζωμούς, κρέας και σάλτσες χωρίς να χάσει την αισθητική εμφάνιση και τη γεύση του ίδιου του φαγητού.

Εκτός από τα προφανή οφέλη για τον οργανισμό, αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί την προετοιμασία πρόσθετων πιάτων και ως εκ τούτου είναι μια εξαιρετική διέξοδος για άτομα που εκτιμούν το χρόνο τους. Το αλεύρι από λιναρόσπορο προτείνεται επίσης για πανάρισμα και ψήσιμο, το οποίο αποδεικνύεται αρκετά αρωματικό και νόστιμο.

Δίαιτα σε χυλό

Το αλεύρι από λιναρόσπορο λειτουργεί επίσης ως το κύριο συστατικό αυτής της δίαιτας. Ο καθαρισμός και η επούλωση των εντέρων, που οδηγεί στην απώλεια των περιττών κιλών, σε αυτή την περίπτωση θα συμβεί λόγω της παρασκευής δημητριακών από αλεύρι που αγοράζεται στο κατάστημα ή αυτοπαρασκευάζεται από σπόρους λιναριού.

δίαιτα με λάδι

Αυτός ο τύπος δίαιτας περιλαμβάνει την κατανάλωση λινελαίου, το οποίο, λόγω της απορροφητικής και καθαρτικής του δράσης, οδηγεί στην απώλεια περιττών κιλών. Ένα άλλο πλεονέκτημα της δίαιτας με λάδι είναι η επουλωτική της δράση, η οποία μπορεί να σώσει το γαστρεντερικό σωλήνα από μικρορωγμές και μικρά έλκη.

Η δίαιτα των σπόρων

Ένα είδος διατροφής που βασίζεται στις καθαριστικές ιδιότητες του εντέρου ενός φρέσκου αφεψήματος που παρασκευάζεται από σπόρους λιναριού, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα το πρωί.

Δίαιτα με λινάρι και κεφίρ

Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα κύρια συστατικά αυτού του τύπου δίαιτας είναι το λινάρι και το κεφίρ. Η συνταγή για τον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση αποτελείται από έναν συνδυασμό χρήσιμων ιδιοτήτων αυτών των προϊόντων. Το κεφίρ και το άλευρο λιναρόσπορου, λαμβανόμενα μαζί, ενισχύουν τη ροφητική δράση και άλλες θετικές επιδράσεις μεταξύ τους, γεγονός που οδηγεί σε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα της δίαιτας.

Διατροφή αποφόρτισης

Μια σκληρή εκδοχή της δίαιτας 3 ημερών για γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο χυλού λιναρόσπορου 5 φορές την ημέρα.

Πολύ σημαντικό! Η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια πρόσληψη σπόρων λιναριού είναι 50 γραμμάρια.

Εγκεκριμένα Προϊόντα

Όλες οι ποικιλίες της δίαιτας με λινάρι, εκτός από το καθεστώς εκφόρτωσης στο οποίο ο χυλός λιναριού γίνεται το μόνο τρόφιμο που καταναλώνεται για 3 ημέρες, θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που συμβάλλουν στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Την πρώτη θέση στη λίστα τέτοιων προϊόντων διατροφής καταλαμβάνουν ποτά με χαμηλά λιπαρά ξινόγαλα (πηγμένο γάλα, κεφίρ), τυρί κότατζ, γάλα και διάφορα γιαούρτια, τόσο σε καθαρή μορφή όσο και με προσθήκη κομματιών φρούτων.

Μετά από αυτά, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή φρέσκα, βραστά ή μαγειρεμένα λαχανικά (λάχανο, κρεμμύδια, καρότα, κολοκύθες, πατάτες), φρέσκα ή ψημένα φρούτα (γκρέιπφρουτ, μήλα, πορτοκάλια), αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) και μούρα.

Το μούσλι και διάφορα δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι, ρύζι) θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε τα περιττά κιλά.

Επιτρέπεται η κατανάλωση άπαχου φρέσκου κρέατος και ψαριού, καθώς και ζωμοί με βάση αυτά.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η δίαιτα με λινάρι απαιτεί αυξημένη πρόσληψη υγρών, η οποία, εκτός από νερό, μπορεί να είναι κομπόστες, πράσινο τσάι, ποτά φρούτων και αφεψήματα (συνιστάται να πίνετε τέτοια ποτά 20 λεπτά μετά το επόμενο γεύμα).

Πίνακας επιτρεπόμενων προϊόντων

	Πρωτεΐνες, γρ	Λίπη, γρ	Υδατάνθρακες, γρ	Θερμίδες, kcal
Λαχανικά και χόρτα
λαχανικά σαλάτας	1,5	0,2	2,2	16
πρασινάδα	2,6	0,4	5,2	36
βραστά λαχανικά (τηγανητά)	2,0	6,8	8,0	106
κολοκύθι	0,6	0,3	4,6	24
λάχανο	1,8	0,1	4,7	27
πατάτα	2,0	0,4	18,1	80
κρεμμύδι	1,4	0,0	10,4	41
καρότο	1,3	0,1	6,9	32
αγγούρια	0,8	0,1	2,8	15
σαλάτα πιπεριάς	1,3	0,0	5,3	27
μαϊντανός	3,7	0,4	7,6	47
σαλάτα	1,2	0,3	1,3	12
παντζάρι	1,5	0,1	8,8	40
σέλινο	0,9	0,1	2,1	12
σπαράγγι	1,9	0,1	3,1	20
ντομάτες	0,6	0,2	4,2	20
κολοκύθι	1,3	0,3	7,7	28
άνηθο	2,5	0,5	6,3	38
σκόρδο	6,5	0,5	29,9	143
σπανάκι	2,9	0,3	2,0	22
Καρπός
εσπεριδοειδή	0,9	0,2	4,4	22
ανανάδες	0,4	0,2	10,6	49
πορτοκάλια	0,9	0,2	8,1	36
φράπα	0,7	0,2	6,5	29
σύκα	0,7	0,2	13,7	49
λεμόνια	0,9	0,1	3,0	16
μανταρίνια	0,8	0,2	7,5	33
μήλα	0,4	0,4	9,8	47
Μούρα
μούρα	0,7	0,3	9,4	44
φράουλες	0,8	0,4	7,5	41
βατόμουρο	0,8	0,5	8,3	46
σταφίδα	1,0	0,4	7,5	43
μυρτιλός	1,1	0,4	7,6	44
Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
αποξηραμένα φρούτα	2,3	0,6	68,2	286
σταφίδα	2,9	0,6	66,0	264
ξερα συκα	3,1	0,8	57,9	257
αποξηραμένα βερίκοκα	5,2	0,3	51,0	215
ημερομηνίες	2,5	0,5	69,2	274
δαμάσκηνα	2,3	0,7	57,5	231
αποξηραμένα μήλα	2,2	0,1	59,0	231
Δημητριακά και δημητριακά
είδος σίκαλης	4,5	2,3	25,0	132
σημιγδάλι	3,0	3,2	15,3	98
πλιγούρι βρώμης	3,2	4,1	14,2	102
χυλός κριθαριού	3,1	0,4	22,2	109
χυλός κεχρί	4,7	1,1	26,1	135
χυλός ρυζιού	2,5	3,1	16,0	97
χυλός κριθαριού	11,5	2,0	65,8	310
χυλός κριθαριού	3,6	2,0	19,8	111
Πρώτες ύλες και καρυκεύματα
άλας	0,0	0,0	0,0	-
Γαλακτοκομείο
γάλα	3,2	3,6	4,8	64
κεφίρ	3,4	2,0	4,7	51
ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση	2,8	4,0	4,2	67
γιαούρτι	4,3	2,0	6,2	60
Τυρί και τυρί cottage
τυρόγαλα	0,8	0,2	3,5	20
τυρί κότατζ	17,2	5,0	1,8	121
μάζα τυρί cottage με σταφίδες	6,8	21,6	29,9	343
μάζα τυριού cottage με αποξηραμένα βερίκοκα	9,0	23,0	29,0	357
Προϊόντα κρέατος
άπαχο μοσχαρίσιο κρέας	22,2	7,1	0,0	158
βραστό μοσχαράκι	30,7	0,9	0,0	131
κουνέλι	21,0	8,0	0,0	156
Πουλί
κοτόπουλο	16,0	14,0	0,0	190
Τουρκία	19,2	0,7	0,0	84
Ψάρια και θαλασσινά
βραστό ψάρι	17,3	5,0	0,0	116
σταυροειδές κυπρίνος	17,7	1,8	0,0	87
κυπρίνος	16,0	5,3	0,0	112
είδος κυπρίνου	17,1	4,1	0,0	105
Έλαια και λίπη
φυτικό λάδι	0,0	99,0	0,0	899
Αναψυκτικά
νερό	0,0	0,0	0,0	-
μεταλλικό νερό	0,0	0,0	0,0	-
κακαόμαζα	13,5	54,0	17,8	607
χυμό μούρων	0,1	0,0	10,7	41
πράσινο τσάι	0,0	0,0	0,0	-
Χυμοί και κομπόστες
κομπόστα	0,5	0,0	19,5	81
ο χυμός	0,3	0,1	9,2	40
φιλί	0,2	0,0	16,7	68

Πλήρως ή μερικώς περιορισμένα προϊόντα

Δεδομένου ότι ο μηχανισμός δράσης της δίαιτας με λιναρόσπορο σχετίζεται άμεσα με τον καθαρισμό του σώματος και την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, δεν πρέπει να το φορτώνετε με επιβλαβή και βαριά τροφή.

Κατά τη διάρκεια της επιλεγμένης δίαιτας, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τα πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά, καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα, ζυμαρικά, ανθρακούχα γλυκά ποτά, λουκάνικα και μαγειρεμένα τρόφιμα, σάλτσες και μαγιονέζα που αγοράζονται από το κατάστημα, μάφιν και ζαχαροπλαστεία.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τα τρόφιμα πλούσια σε άμυλο και γλυκόζη, όπως οι μπανάνες και τα σταφύλια.

Πίνακας απαγορευμένων προϊόντων

	Πρωτεΐνες, γρ	Λίπη, γρ	Υδατάνθρακες, γρ	Θερμίδες, kcal
Καρπός
μπανάνες	1,5	0,2	21,8	95
Μούρα
σταφύλι	0,6	0,2	16,8	65
Σνακ
πατατάκια	5,5	30,0	53,0	520
πατατάκια μπανάνας	2,3	33,6	50,7	519
ποπ κορν καραμέλας	5,3	8,7	76,1	401
τυρί ποπ κορν	5,8	30,8	50,1	506
Αλεύρι και ζυμαρικά
ζυμαρικά	10,4	1,1	69,7	337
λαζάνια	12,0	3,7	60,1	322
ραβιόλι	15,5	8,0	29,7	245
μακαρόνια	10,4	1,1	71,5	344
τηγανίτες	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
τηγανίτες	6,3	7,3	51,4	294
ζυμαρικά	11,9	12,4	29,0	275
Προϊόντα αρτοποιίας
ψωμάκια	7,2	6,2	51,0	317
ψωμάκια	7,9	9,4	55,5	339
κουλουράκι	8,2	3,1	69,3	338
ντόνατς	5,8	3,9	41,9	215
κουλουράκι	7,6	8,8	56,4	334
ντόνατ	5,6	13,0	38,8	296
κουλούρι	7,9	10,8	57,2	357
Ζαχαροπλαστική
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
καραμέλα καραμέλα	0,0	0,1	96,2	362
κέικ με σταφίδες	6,4	17,6	53,6	384
γλυκα	4,3	19,8	67,5	453
διαμόρφωση	0,9	0,2	40,3	183
Επικόλληση	0,5	0,0	80,8	310
μπισκότο	7,5	11,8	74,9	417
κέικ	3,8	22,6	47,0	397
μελόπιτα	5,8	6,5	71,6	364
αποχυμωτής	10,1	8,8	40,5	274
χαλβάς	11,6	29,7	54,0	523
Τούρτες
κέικ	4,4	23,4	45,2	407
Σοκολάτα
σοκολάτα	5,4	35,3	56,5	544
Πρώτες ύλες και καρυκεύματα
μαγιονέζα	2,4	67,0	3,9	627
σάλτσα ντομάτας	1,7	7,8	4,5	80
Προϊόντα κρέατος
τηγανητό χοιρινό	11,4	49,3	0,0	489
λιπαρό χοιρινό	11,4	49,3	0,0	489
σαλό	2,4	89,0	0,0	797
τηγανητό μοσχάρι	32,7	28,1	0,0	384
αρνί ψητό	20,0	24,0	0,0	320
ελαφιού τηγανητό	34,3	15,0	0,0	271
ζαμπόν	22,6	20,9	0,0	279
καπνιστό χοιρινό ψαρονέφρι	7,6	66,8	-	632
καπνιστό μοσχαρίσιο ψαρονέφρι	7,6	66,8	-	632
βοδινό κρέας κατσαρόλας	14,1	17,4	0,0	214
χοιρινό στιφάδο	13,0	35,0	0,0	367
κοτολέτες	16,6	20,0	11,8	282
entrecote	27,3	31,2	1,7	396
μπριζόλα	27,8	29,6	1,7	384
Λουκάνικα
με καπνιστό λουκάνικο	28,2	27,5	0,0	360
καπνιστό λουκάνικο	16,2	44,6	0,0	466
λουκάνικο με/αποξηραμένο	24,1	38,3	1,0	455
λουκάνικο με/καπνιστό	9,9	63,2	0,3	608
λουκάνικα	10,1	31,6	1,9	332
λουκάνικα	12,3	25,3	0,0	277
σουβλάκια	10,0	33,0	0,0	337
Έλαια και λίπη
ζωικό λίπος	0,0	99,7	0,0	897
μαγειρικό λίπος	0,0	99,7	0,0	897
Αλκοολούχα ποτά
ουίσκι	0,0	0,0	0,4	235
βότκα	0,0	0,0	0,1	235
τζιν	0,0	0,0	0,0	220
κονιάκ	0,0	0,0	0,1	239
υγρό	0,3	1,1	17,2	242
μπύρα	0,3	0,0	4,6	42
κρασί λιμάνι	0,4	0,0	12,0	163
σαμπάνια	0,2	0,0	5,0	88
Αναψυκτικά
δένδρο των τροπικών	0,0	0,0	10,4	42
λεμονάδα	0,0	0,0	6,4	26
pepsi	0,0	0,0	8,7	38
ξωτικό	0,1	0,0	7,0	29
φαντασία	0,0	0,0	11,7	48
ενεργειακό ποτό	0,0	0,0	11,3	45
* Τα δεδομένα είναι ανά 100 g προϊόντος

Μενού (Πρόγραμμα γευμάτων)

Δίαιτα με αλεύρι

Το πιο απλό, αλλά και το πιο μακροχρόνιο είδος διατροφής, που απαιτεί τη συστηματική χρήση αλεύρου λιναρόσπορου σε συνδυασμό με τη συνήθη δίαιτα για τουλάχιστον ένα μήνα. Σε 24 ώρες, πρέπει να φάτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας. αλεύρι λιναρόσπορου (η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης αλευριού δεν θα οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία).

Το ημερήσιο μερίδιο μιας δίαιτας με αλεύρι μοιάζει κάπως έτσι:

Για ένα μήνα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 επιπλέον κιλά.

Δίαιτα σε χυλό

Ένας πολύ θρεπτικός τύπος διατροφής, που περιλαμβάνει την κατανάλωση χυλού λιναρόσπορου τρεις φορές την ημέρα και έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες.

Μαγείρεμα χυλού

Ξεπλύνετε καλά 200 γραμμάρια αλεύρι λιναριού, τα βάζετε σε ένα βαθύ πιάτο και γεμίζετε με νερό ώστε να καλύψει το προϊόν κατά περίπου 2 εκατοστά. Αφήστε το πιάτο σε ζεστό μέρος όλη τη νύχτα. Το πρωί, χτυπήστε το μείγμα που προκύπτει με ένα μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί αφρός. Μια μέτρια ποσότητα αλατιού, μπαχαρικών και 50 ml φυτικού ελαίου μπορεί να προστεθεί στον έτοιμο χυλό. Χωρίστε το πιάτο σε 3 ίσες μερίδες και φάτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Η ημερήσια μερίδα της δίαιτας με κουάκερ μοιάζει κάπως έτσι:

Για 10 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-5 επιπλέον κιλά.

δίαιτα με λάδι

Αυτός ο τύπος δίαιτας περιλαμβάνει την παρακολούθηση της δίαιτας που περιγράφεται παρακάτω για 1 μήνα. Η βασική αρχή της δίαιτας είναι η ανάγκη τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα (περίπου 15 λεπτά) να λαμβάνεται 1 κουταλάκι του γλυκού μέσα. λάδι λιναριού (μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να φάει 5 φορές). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ως ντρέσινγκ σαλάτας.

Η ημερήσια μερίδα της δίαιτας με λάδι λιναρόσπορου μοιάζει με αυτό:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	1 κουτ λινέλαιο; μια μικρή μερίδα πλιγούρι βρώμης. μια φέτα αποξηραμένο μαύρο ψωμί. τυρί cottage με κομμάτια μούρα, φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα. κεφίρ.
Μεσημεριανό	μούσλι καρυκευμένο με πόσιμο γιαούρτι.
Δείπνο	1 κουτ λινέλαιο; μια μερίδα σούπας με μικρή ποσότητα κρέατος, ψαριού ή πουλερικών. χυμός φρούτων; δυο κροτίδες.
απογευματινό τσάι	μια μερίδα φρέσκιας σαλάτας φρούτων ή λαχανικών. μερικά μικρά φρούτα ή ένα ψημένο μήλο.
Δείπνο	1 κουτ λινέλαιο; μια μερίδα πουρέ πατάτας ή κολοκύθας. κακάο χωρίς ζάχαρη? μερίδα φρέσκιας σαλάτας από μήλο, λάχανο και καρότα.

Τα πιάτα που αναφέρονται στον πίνακα μπορούν να αντικατασταθούν από άλλα με παρόμοιες θερμίδες.

Για ένα μήνα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 επιπλέον κιλά.

Η δίαιτα των σπόρων

Ένα είδος διατροφής που βασίζεται στην εσωτερική πρόσληψη χονδροειδών σπόρων λιναριού, σχεδιασμένο για 3 μήνες με μια εβδομάδα διάλειμμα μετά από κάθε 14 ημέρες της συνιστώμενης δίαιτας. Για να συμμορφωθείτε με μια τέτοια δίαιτα, είναι απαραίτητο να τρώτε 50 γραμμάρια λιναρόσπορους καθημερινά (2 κουταλιές της σούπας για πρωινό και βραδινό) και να τους πίνετε με μεγάλο όγκο νερού (αφού οι σπόροι διογκώνονται στο στομάχι). Σε περίπτωση απόρριψης των γευστικών ιδιοτήτων των σπόρων, επιτρέπεται η λήψη τους μαζί με μέλι ή μαρμελάδα σε αναλογία ένα προς ένα.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, απαιτεί διόρθωση της καθημερινής διατροφής, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως δημητριακά, άπαχο ψάρι, λαχανικά, άπαχο κρέας, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, αποξηραμένα φρούτα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αρτοσκευάσματα, γλυκά, λιπαρά τρόφιμα.

Η υπέρβαση του ημερήσιου κανόνα των λιναρόσπορων (50 γραμμάρια) δεν συνιστάται λόγω πιθανής ανάπτυξης προβλημάτων από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Για 3 μήνες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 6 επιπλέον κιλά.

Δίαιτα με λινάρι και κεφίρ

Η αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου δίαιτας βασίζεται στην παρόμοια δράση των δύο κύριων συστατικών, τα αθροιστικά αποτελέσματα των οποίων έχουν θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Αυτός ο καθαρισμός με σπόρους λιναριού με κεφίρ όχι μόνο ευνοεί την απώλεια βάρους, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των πλακών των νυχιών και των μαλλιών.

Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για 3 εβδομάδες. Ολόκληροι σπόροι λιναριού ή αλεύρι αυτού του προϊόντος μπορούν να αναμειχθούν με κεφίρ. Πάρτε το τελικό μείγμα θα πρέπει να είναι το πρωί 30 λεπτά πριν από ένα κανονικό πρωινό. Εάν χρησιμοποιούνται ολόκληροι σπόροι, πρέπει να μασηθούν καλά. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιείτε κεφίρ σε απεριόριστη ποσότητα.

Μια τέτοια δίαιτα απαιτεί κάποιους περιορισμούς στη συνήθη δίαιτα. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να παρασκευάζονται με υγιεινό τρόπο (στιφάδο, ψήσιμο, βράσιμο) και να καταναλώνονται 4 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Για 3 εβδομάδες είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η κατανάλωση: ζυμαρικών; λουκάνικα και ημικατεργασμένα προϊόντα. σάλτσες και μαγιονέζα που αγοράζονται από το κατάστημα. λιπαρά, καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα. αλκοολούχα ποτά; μάφιν και είδη ζαχαροπλαστικής. Ανθρακούχα γλυκά ποτά? μπανάνες και σταφύλια.

Η εβδομαδιαία δίαιτα με λινάρι και κεφίρ μοιάζει κάπως έτσι:

Για 3 εβδομάδες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-6 επιπλέον κιλά.

Διατροφή αποφόρτισης

Μια δίαιτα που είναι μια αυστηρή εκδοχή της δίαιτας σε χυλό λιναριού, σχεδιασμένη για 3 ημέρες. Το μόνο πιάτο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι ο χυλός λιναρόσπορου από το αλεύρι αυτού του προϊόντος.

Για να ετοιμάσετε μια μερίδα χυλού, πρέπει να ανακατέψετε 5 κουταλιές της σούπας. χλιαρό νερό με 2 κ.σ. αλεύρι λιναρόσπορου και χτυπήστε το μείγμα που προκύπτει με ένα μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί αφρός.

Την ημέρα πρέπει να τρώτε 5 πλήρεις μερίδες μαγειρεμένου χυλού, ενώ πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κεφίρ). Μετά από το πολύ 3 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, θα πρέπει σταδιακά να μεταβείτε σε άλλη δίαιτα, για παράδειγμα, με αλεύρι ή χυλό λιναριού.

Για 3 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 επιπλέον κιλά.

Συνταγές

• λιναρόσποροι - 4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• νερό - 400 ml;
• γάλα ρυζιού ή αμυγδάλου - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• βανιλίνη σε σκόνη και στέβια - για γεύση.

Μουλιάζουμε τους λιναρόσπορους σε νερό και αφήνουμε όλη τη νύχτα σε ζεστό μέρος. Το πρωί, προσθέστε ρύζι ή γάλα αμυγδάλου στο μείγμα που προκύπτει και χτυπήστε το με ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας. Τοποθετήστε τη βανίλια και τη σκόνη στέβια για γλυκαντικό στο τέλος της διαδικασίας χτυπήματος.

Απαραίτητα υλικά για το πιάτο:

• αλεύρι λιναριού - 4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• νερό - 1000 ml;
• οποιαδήποτε μαρμελάδα - 5-6 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• κανέλα, γαρίφαλο, γλυκάνισο - για γεύση.

Σε μια κατσαρόλα με κρύο νερό διαλύουμε το λιναρόσπορο και το βάζουμε στη φωτιά. Ανακατεύοντας συνεχώς, βάζετε το μείγμα να πάρει μια βράση και προσθέτετε τη μαρμελάδα της αρεσκείας σας, την κανέλα, το γαρύφαλλο και τον γλυκάνισο. Αφού κρυώσει το πιάτο, το προσθέτουμε με μια κουταλιά μέλι.

Σαλάτα λαχανικών

Απαραίτητα υλικά για το πιάτο:

• λιναρόσποροι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• μεσαίο καρότο - 2 τεμ.?
• λάχανο - 500 g;
• Τόξο Γιάλτας - 1 τεμ.
• daikon - 1 τεμ.
• μικρά παντζάρια - 1 τεμ.;
• μεσαίο μήλο - 1 τεμ.;
• - 2-3 κ.σ. μεγάλο.;
• αλάτι - για γεύση.

Ξεπλύνετε όλα τα λαχανικά και το μήλο με τρεχούμενο νερό. Χοντροτρίβουμε το daikon, το παντζάρι, το καρότο και το μήλο. Κόψτε το κρεμμύδι Γιάλτας σε λεπτούς μισούς δακτυλίους. Ψιλοκόβουμε το λάχανο.

Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά, αλατίζουμε και προσθέτουμε λιναρόσπορους σε αυτά. Ρίξτε τη σαλάτα για δεύτερη φορά και περιχύστε με ελαιόλαδο.

Φρουτοσαλάτα

Απαραίτητα υλικά για το πιάτο:

• σπόροι λιναριού - 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• μήλο - 1 τεμ.;
• ryazhenka ή πόσιμο γιαούρτι - 200 g.
• πορτοκάλι - 1 τεμ.;
• μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• ακτινίδιο - 1 τεμ.;
• μανταρίνι - 2 τεμ.

Τρίψτε τους λιναρόσπορους με ένα μπλέντερ. Κόβουμε όλα τα φρούτα σε κομμάτια περίπου ίδιου μεγέθους.

Βάλτε τα ψιλοκομμένα φρούτα σε μια σαλατιέρα και προσθέστε τους σπόρους λιναριού και το μέλι που έχετε θρυμματίσει προηγουμένως. Ντύστε τη σαλάτα με ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ή πόσιμο γιαούρτι και ανακατέψτε καλά.

Απαραίτητα υλικά για το πιάτο:

• αλεύρι λιναριού - 4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• κεφίρ - 300 ml;
• αλεύρι σίτου - 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• νερό - 100 ml;
• αυγό κοτόπουλου - 2 τεμ.;
• ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• φυτικό λάδι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• σόδα / αλάτι - 0,5 κουταλάκι του γλυκού το καθένα.

Με ένα σύρμα χτυπάμε τα αυγά με τη ζάχαρη και εναλλάξ προσθέτουμε μαζί άλλα προϊόντα ξεκινώντας από το αλεύρι. Ανακατεύουμε καλά τη ζύμη με το ίδιο σύρμα.

Για να δώσετε στις τηγανίτες λιχουδιά, βράστε 100 ml νερό, ρίξτε το στην έτοιμη ζύμη και ανακατέψτε αμέσως. Στο τέλος του ζυμώματος της ζύμης, προσθέστε φυτικό λάδι σε αυτό.

Τηγανίζουμε τις τηγανίτες σε προηγουμένως ζεστό τηγάνι με προθερμασμένο φυτικό λάδι.

Απαραίτητα υλικά για το πιάτο:

• αλεύρι λιναριού - 200 g;
• ορός γάλακτος ή νερό - 0,5 λίτρο.
• αλεύρι σίτου - 200 g;
• σπόροι λιναριού - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• αλεύρι σίκαλης - 200 g;
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• βούτυρο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• ξηρή μαγιά - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• αλάτι - 1 κουταλάκι του γλυκού

Ο ορός (απλό νερό μπορεί να είναι) ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα, ζεσταίνουμε λίγο, βάζουμε τη μαγιά, το μέλι και τα αφήνουμε να βράσουν για 5 λεπτά.

Αυτή τη στιγμή ανακατεύουμε και τα τρία είδη αλευριού και προσθέτουμε λίγο αλάτι. Ρίξτε σταδιακά τη ζύμη στο στεγνό μείγμα αλευριού και ζυμώστε το με τέτοιο τρόπο ώστε η ζύμη που προκύπτει να κολλήσει ελαφρώς στα χέρια σας.

Τοποθετούμε το ταψί σε μια πλαστική σακούλα και αφήνουμε τη ζύμη να φουσκώσει σε ζεστό μέρος. Αν η ζύμη ξεπεράσει τον όγκο της δύο φορές, την αφαιρούμε από το τηγάνι και τη ζυμώνουμε με τα χέρια.

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C και ψήνουμε μέσα το ψωμί για 50 λεπτά. Σβήστε το φούρνο και μετά από 10 λεπτά αφαιρέστε το έτοιμο ψωμί από αυτόν. Είναι καλύτερο να κόψετε το ψωμί σε κομμάτια με την πάροδο του χρόνου, αφού κρυώσει το καρβέλι.

Λινά κεφτεδάκια με μανιτάρια

Απαραίτητα υλικά για το πιάτο:

• αλεύρι λιναριού - 4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• ρεβίθια (τουρκικά / αρνίσια μπιζέλια) - 50 g;
• φυτικό λάδι - 100 ml;
• φαγόπυρο - 200 g;
• πελτέ ντομάτας - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• φρέσκα μανιτάρια - 800 g.
• σκόρδο - 2 δόντια.
• πιπέρι / αλάτι - για γεύση.

Μουλιάζουμε τα ρεβίθια σε νερό για 2 ώρες και μετά τα βράζουμε σε βραστό νερό για 15 λεπτά.

Ξεπλύνετε το φαγόπυρο και μαγειρέψτε από αυτό πλήρως προετοιμασμένο χυλό.

Κόβουμε τα μανιτάρια και το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες. Για 5 λεπτά τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι σε ένα τηγάνι, προσθέτουμε τα μανιτάρια, λίγο πιπέρι, αλάτι και τα σοτάρουμε μαζί για άλλα 10 λεπτά.

Ρίχνουμε το αλεύρι από λιναρόσπορο (2 κουταλιές της σούπας) με βραστό νερό και το αφήνουμε σε κατάσταση ζελέ. Ανακατεύουμε τη ζύμη λιναρόσπορου που προκύπτει με έτοιμο χυλό φαγόπυρου, τηγανητά μανιτάρια και κρεμμύδια και ανακατεύουμε καλά μέχρι να σχηματιστεί ένας ομοιογενής κιμάς.

Πλάθετε τον κιμά σε στρογγυλά χοντρά κέικ, βάζετε 3 ψημένα ρεβίθια στο κέντρο του καθενός, τυλίγετε τις άκρες του κιμά, τους δίνετε στρογγυλό σχήμα και τηγανίζετε σε τηγάνι με βούτυρο και από τις δύο πλευρές.

Ετοιμάζουμε ένα ελαφρύ ζωμό, για το οποίο ανακατεύουμε τον πελτέ ντομάτας με 2 κ.σ. μεγάλο. αλεύρι λιναρόσπορου, τηγανίζουμε το μείγμα που προκύπτει σε φυτικό λάδι, προσθέτουμε 200 ml νερό και βράζουμε για 5 λεπτά. Στο τέλος στύβουμε το σκόρδο με τη σάλτσα.

Βάζουμε τους έτοιμους κεφτέδες σε μια μεγάλη κατσαρόλα, τους περιχύνουμε καλά με την έτοιμη σάλτσα, κλείνουμε το καπάκι και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 10 λεπτά. Χρησιμοποιήστε τον υπόλοιπο χυλό φαγόπυρου ως συνοδευτικό.

Αν δεν υπάρχουν ρεβίθια στο μαγαζί, μπορείτε να το αποκλείσετε από τη συνταγή χωρίς μεγάλη απώλεια γεύσης από κεφτεδάκια.

Επιδόρπιο από λινό

Απαραίτητα υλικά για το πιάτο:

• λιναρόσποροι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• αποξηραμένα βερίκοκα - 4 τεμ.?
• αλεύρι ρυζιού - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• ημερομηνίες - 4 τεμ.
• νιφάδες καρύδας - 3-4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
• δαμάσκηνα - 4 τεμ.;
• κακάο σε σκόνη - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

Γεμίστε τους σπόρους λιναριού με νερό (κατά προτίμηση χλιαρό) και αφήστε τους μέχρι να φουσκώσουν εντελώς. Ζεματίζουμε όλα τα αποξηραμένα φρούτα με βραστό νερό και τα αλέθουμε με μηχανή κοπής κρέατος. Μετά από αυτό, ανακατέψτε προσεκτικά όλα τα παραπάνω προϊόντα με ρυζάλευρο και σκόνη κακάο. Σχηματίστε μπαλάκια από το μείγμα που θα προκύψει, πασπαλίστε τα με νιφάδες καρύδας και βάλτε τα στο ψυγείο για 2 ώρες.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα

Μια ασφαλής έξοδος από κάθε είδους δίαιτα με λινάρι (ειδικά από κεφίρ και δίαιτα 3 ημερών), η οποία δεν οδηγεί σε γρήγορη επιστροφή των χαμένων κιλών βάρους, συνεπάγεται σταδιακή μείωση της κατανάλωσης προϊόντων λίνου σε διάστημα 7-14 ημερών. και μια ομαλή προσθήκη στη διατροφή των συνηθισμένων πιάτων.

Αντενδείξεις

Η διεξαγωγή οποιουδήποτε είδους δίαιτας με λινάρι αντενδείκνυται σε:

έγκυος γυναίκες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

πλεονεκτήματα

Μειονεκτήματα

Οι λιναρόσποροι περιέχουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση πληρότητας, η οποία βοηθά στη σημαντική μείωση της επιθυμίας για διακοπή της δίαιτας. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες βοηθούν στον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα από συσσωρευμένες σε αυτό, σκωρία και ομαλοποιεί το έργο του. Η κατανάλωση λιναρόσπορου διεγείρει τη λειτουργικότητα του παγκρέατος ρυθμίζοντας το επίπεδο, γεγονός που ελαχιστοποιεί τον πειρασμό να φάτε γλυκά και αρτοσκευάσματα. Το λινάρι είναι ένα πολύ γνωστό καθαρτικό που χρησιμοποιείται από την επικρατούσα ιατρική για τη θεραπεία και τη σταθεροποίηση του μεταβολισμού. Μόνιμα κόπρανα χωρίς επιπλοκές και υψηλό επίπεδο ελκώδης βλάβη οισοφάγο και έντερα στην οξεία φάση. Ορισμένες ποικιλίες δίαιτας με λινάρι απαιτούν σοβαρούς περιορισμούς στη συνήθη θρεπτική δίαιτα. Ορισμένες ποικιλίες της δίαιτας με λινάρι πρέπει να ακολουθούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ το μέσο βάρος είναι μόνο μερικά κιλά. Μια δίαιτα που βασίζεται σε προϊόντα λιναρόσπορου περιλαμβάνει αυξημένη πρόσληψη νερού, η οποία δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Μια δίαιτα με λινάρι θα οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους εάν ακολουθείτε έναν σωματικά δραστήριο τρόπο ζωής καθ' όλη τη διάρκεια της τήρησής της.

Αποτελέσματα και κριτικές της δίαιτας με λινάρι

Η μέθοδος απώλειας βάρους λόγω της ομαλοποίησης του πεπτικού συστήματος και καθαρισμός του εντέρου Οι σπόροι λιναριού, το αλεύρι λιναριού και το λάδι από αυτό το προϊόν είναι αρκετά κοινά και δημοφιλή στις μετασοβιετικές χώρες. Πολυάριθμες κριτικές τοποθετούν τη δίαιτα με λινάρι ως έναν φθηνό, πρακτικά ακίνδυνο, αρκετά αποτελεσματικό και εύκολο τρόπο για να απαλλαγείτε από 1-2 επιπλέον κιλά την εβδομάδα. Επιπλέον, πολλές γυναίκες που ακολουθούν κάποια από τις δίαιτες με λινάρι έχουν σημειώσει κάποιες αναζωογονητικό αποτέλεσμα μια τέτοια δίαιτα, η οποία συνίσταται στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος και στην ενίσχυση της δομής των νυχιών και των μαλλιών.

Το καθημερινό μενού κάθε τύπου δίαιτας με λινάρι είναι αρκετά ισορροπημένο και θρεπτικό, και ως εκ τούτου η πορεία της απώλειας βάρους συνήθως γίνεται ανώδυνα ανεκτή, χωρίς ανεξέλεγκτες κρίσεις πείνας και συχνά βλάβες που τις ακολουθούν. Η έξοδος από τέτοιες δίαιτες είναι επίσης αρκετά ομαλή και είναι μια σταδιακή μετάβαση στη συνηθισμένη δίαιτα με σταδιακή μείωση των προϊόντων λιναρόσπορου στη διατροφή.

• « … Μου πήρε έναν ολόκληρο μήνα για να χάσω 7 κιλά με λάδι λιναρόσπορου. Πρέπει να σημειωθεί ότι αφού άρχισα να παίρνω αυτό το λάδι κάθε πρωί, η λαχτάρα μου για φαγητό μειώθηκε σημαντικά και έτσι αποδείχθηκε ότι έτρωγα πολύ λιγότερο φαγητό από πριν.»;
• « … Πιο πρόσφατα, άρχισα να χρησιμοποιώ αλεύρι από λιναρόσπορο και έχω ήδη χάσει μερικά κιλά, αν και η έντονη καλοκαιρινή ζέστη και η βουλωμένη μπορεί να έχουν επηρεάσει επίσης, στην οποία δεν θέλετε να φάτε τόσο πολύ. Η φίλη μου, που με συμβούλεψε αυτή τη δίαιτα, σημείωσε μια άλλη θετική απόχρωση της, αφού χρησιμοποίησε αλεύρι από λιναρόσπορο, η κατάσταση των μαλλιών της βελτιώθηκε και τα νύχια της δεν έγιναν τόσο εύθραυστα»;
• « … Μια πολύ χρήσιμη και καλή θεραπεία για την απώλεια βάρους. Το αλεύρι από λιναρόσπορο και ένα αφέψημα από αυτό με βοήθησαν να χάσω 6 κιλά σε 2,5 εβδομάδες. Μαγειρεύω προϊόντα από αλεύρι αποκλειστικά με αλεύρι λιναριού, πίνω συνεχώς ζελέ και ζωμό, καρυκεύω και σαλάτες με έτοιμη σάλτσα από αλεύρι λιναριού και γιαούρτι. Δεν τρώω τηγανητά, καπνιστά και γλυκά, πίνω πολύ νερό. Νιώθω ότι το στομάχι μου επιτέλους λειτουργεί σωστά και η γενική μου υγεία έχει βελτιωθεί πολύ.».

Μεταξύ των θετικών κριτικών, μπορείτε επίσης να βρείτε μια αρνητική αξιολόγηση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Οι πιο ένθερμοι αντίπαλοι της δίαιτας με λινάρι είναι άνθρωποι που επιθυμούν να απαλλαγούν από όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, για τους οποίους η διαδικασία απώλειας βάρους στο λινάρι φαίνεται πολύ μακρά και αναποτελεσματική. Για άλλους ανθρώπους, μια τέτοια δίαιτα, λόγω των ατομικών προτιμήσεων ή χαρακτηριστικών του σώματος, απλά δεν ταίριαζε, τελικά, και μια καθολική διατροφική δίαιτα δεν έχει ακόμη εφευρεθεί.

• « … Αυτό το αλεύρι δεν με βοήθησε καθόλου. Το πίνω με νερό το βράδυ εδώ και μια ολόκληρη εβδομάδα και το βάρος δεν μειώνεται σε καμία περίπτωση. Η γεύση είναι απλά τρομερή, δεν συμβουλεύω κανέναν»;
• « … Είναι όλα ανοησίες! Το γλοιώδες αφέψημα λιναρόσπορου βοηθά πραγματικά με έλκη ή γαστρίτιδα, είναι αλήθεια, αλλά οι δηλώσεις σχετικά με τη χρησιμότητα των σπόρων λιναριού για απώλεια βάρους είναι σκέτη φαντασία! Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, ξεκινήστε να τρώτε σωστά, να κάνετε αθλήματα κ.λπ. Και το καλύτερο από όλα, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία διατροφολόγο, σίγουρα θα σας συμβουλεύσει για το πώς να χάσετε βάρος και πολύ πιο γρήγορα από ό, τι όταν χρησιμοποιείτε όλα τα είδη αφεψημάτων ζελέ ή λιναρόσπορου»;
• « ... Κοιτάζω λοιπόν και εκπλήσσομαι, οι κριτικές σχετικά με τους σπόρους λιναριού με σκοπό την απώλεια βάρους είναι όλες θετικές. Ναι, αυτό είναι απόλυτη ανοησία. Άλλωστε, έχει αποδειχθεί ότι το λινάρι αυξάνει την περιεκτικότητα σε ινσουλίνη στο αίμα, για τι είδους απώλεια βάρους μπορούμε να μιλήσουμε εδώ; Με απλά λόγια, η ινσουλίνη αφαιρεί τη γλυκόζη από το αίμα και ένα άτομο έχει ένα αίσθημα πείνας, επιπλέον, αρκετά διεξοδικά. Γενικά, δεν εμπιστεύομαι όλες αυτές τις διθυραμβικές κριτικές για το λινάρι και δεν συμβουλεύω να το χρησιμοποιήσω για την καταπολέμηση των περιττών κιλών.».

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το θετικό αποτέλεσμα της δίαιτας με λινάρι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο από την αυστηρή τήρηση του καθημερινού μενού, αλλά και από την παράλληλη άσκηση .

Τιμή δίαιτας

Η δίαιτα με λινάρι δεν απαιτεί μεγάλα κεφάλαια για την αγορά τροφής και είναι απολύτως προσιτή για κάθε ενδιαφερόμενο.

Το κόστος μιας ημέρας παρακολούθησης οποιουδήποτε είδους δίαιτας με λινάρι, ανάλογα με τα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που καταναλώνονται, κυμαίνεται μεταξύ 100 - 200 ρούβλια.

Ολόκληρη η τριήμερη δίαιτα εκφόρτωσης θα κοστίσει περίπου 150 ρούβλια.

Σύντομα θα ακολουθήσει μια σειρά από διακοπές και τα αγαπημένα σας φορέματα δεν κολλάνε; Λύση στο πρόβλημα στο άρθρο.

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι απώλειας βάρους, αλλά μια ομάδα δίαιτων ξεχωρίζει ιδιαίτερα, οι οποίες βοηθούν όχι μόνο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά και να βελτιώσετε το έργο πολλών συστημάτων του σώματος, γεγονός που επηρεάζει γρήγορα την εμφάνιση. Επιπλέον, τέτοιες μέθοδοι δεν σχεδιάζονται για 3-5 ημέρες, αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως ο θετικός αντίκτυπος γίνεται πραγματικά αισθητός στην πράξη. Η δίαιτα στο χυλό λιναρόσπορου είναι ισορροπημένη, δηλαδή, θα πρέπει να χάσετε βάρος όχι σε 1-2 τροφές, αλλά σε μια ποικιλία πιάτων που χορταίνουν το σώμα με όλα όσα χρειάζεστε. Τα αποτελέσματα και οι κριτικές της δίαιτας με λιναρόσπορο θα βρείτε στο τέλος του άρθρου.

Ουσία και χαρακτηριστικά

Οι σπόροι λιναριού είναι ένα προϊόν που είναι χρήσιμο με πολλούς τρόπους και συχνά περιλαμβάνεται στο μενού διαφόρων δίαιτων. Το λάδι και το αλεύρι παρασκευάζονται από σπόρους, οι οποίοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική. Αλλά λίγοι έχουν ακούσει για το γεγονός ότι το χυλό λιναρόσπορου μπορεί να γίνει η βάση μιας δίαιτας απώλειας βάρους.

Η τακτική κατανάλωση αυτού του πιάτου σε μικρές ποσότητες συμβάλλει στις ακόλουθες βελτιώσεις:

• η πέψη ομαλοποιείται.
• βελτιωνεται;
• Τα λίπη διασπώνται πιο γρήγορα εάν υπάρχει σωματική δραστηριότητα ή υπάρχει έλλειμμα θερμίδων.
• η περίσσεια υγρού αποβάλλεται.
• εξαλείφεται γρήγορα και δεν εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς το πιάτο αποδεικνύεται ικανοποιητικό.
  η όρεξη μειώνεται.

Ένα ωραίο μπόνους σε αυτά τα αποτελέσματα είναι η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών. Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε φυτικές πρωτεΐνες, έτσι κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια τη σωματική δραστηριότητα χωρίς φόβο εξάντλησης. Σε αυτή την περίπτωση, η τεχνική θα είναι ακόμη πιο αποτελεσματική.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν ισχύει για μονο-δίαιτες - άλλα προϊόντα περιλαμβάνονται στο μενού. Μπορείτε να φτιάξετε πιάτα από άλλα δημητριακά, οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από πατάτες, οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες, χουρμάδες και σταφύλια, καθώς και οποιαδήποτε μούρα. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή ποτά με ξινόγαλα και ξηρούς καρπούς. Ακόμη και το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι μπορεί να είναι στο μενού καθημερινά, αλλά πρέπει να επιλέξετε μόνο ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Από το κρέας είναι βοδινό και μοσχαρίσιο κρέας, και από ψάρι - πέρκα λούτσων, καλκάνι, γατόψαρο, πολτό, προσφυγάκι.

Οι ίδιοι οι σπόροι λιναριού μπορεί επίσης να είναι διαφορετικοί - υπάρχουν κλασικές καφέ και λευκές ποικιλίες. Όσον αφορά τα οφέλη για την απώλεια βάρους, είναι ακριβώς τα ίδια, αλλά το λευκό λινάρι συνιστάται να χρησιμοποιείται από γυναίκες για την πρόληψη του καρκίνου. Αυτό το προϊόν είναι σπάνιο, συνήθως βρίσκεται μόνο σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Οι καφέ σπόροι πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ.

συνταγές μαγειρικής

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φτιάξετε ένα πιάτο χρήσιμο για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να αγοράσετε ένα έτοιμο ημικατεργασμένο προϊόν, το οποίο είναι μια σκόνη από σπόρους λιναριού που μένει μετά το πάτημα του λαδιού. Απομένει μόνο να χύσετε το μείγμα με βραστό νερό και να το αφήσετε για λίγα λεπτά μέχρι να είναι έτοιμο.

Αυτή η επιλογή για την παρασκευή χυλού είναι η πιο εύκολη, αλλά δεν συνιστάται η χρήση της. Η σκόνη του λιναρόσπορου χάνει ένα σημαντικό μέρος των χρήσιμων ιδιοτήτων του ήδη κατά τη βιομηχανική επεξεργασία και στη συνέχεια χύνεται αμέσως με βραστό νερό, το οποίο επίσης δεν προσθέτει κανένα όφελος. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο, αλλά να προετοιμάσετε ένα υψηλής ποιότητας και νόστιμο πιάτο που θα κορεστεί με όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Η προτιμώμενη μέθοδος παρασκευής περιλαμβάνει το αυτοάλεσμα των σπόρων και αυτό πρέπει να γίνεται αμέσως πριν την προετοιμασία του χυλού, καθώς οξειδώνονται γρήγορα και χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Η συνταγή είναι η εξής:

1. Το βράδυ, πλύνετε 200 g σπόρους λιναριού σε κρύο νερό.
2. Ρίχνουμε τους σπόρους με κρύο βρασμένο νερό ώστε να τους σκεπάσει εντελώς και να είναι 2-3 εκ. ψηλότερα Αφήνουμε το δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου, σκεπασμένο με καπάκι.
3. Χτυπάμε τους σπόρους με μπλέντερ ή μίξερ, προσθέτοντας αν θέλουμε 50 ml φυτικό λάδι.
4. Κομμάτια φρούτων, μούρων, ξηρών καρπών ή βοτάνων μπορούν να προστεθούν στο τελικό προϊόν εάν το επιθυμείτε.

Μια άλλη συνταγή θα είναι χρήσιμη αν σκοπεύετε να αναμίξετε λιναρόσπορο με άλλο χυλό. Πρέπει να αλέσετε 20 γραμμάρια σπόρων σε ένα μύλο καφέ και να προσθέσετε την προκύπτουσα σκόνη σε πλιγούρι βρώμης ή κριθάρι και στη συνέχεια να μαγειρέψετε το χυλό με τον συνηθισμένο τρόπο στο νερό. Αλάτι, ζάχαρη και βούτυρο δεν πρέπει να προστίθενται στο πιάτο.

Αρχές

Αν απλώς συμπεριλάβετε αυτό το πιάτο στην καθημερινή σας διατροφή, τότε δεν θα υπάρχει μεγάλο όφελος για την απώλεια βάρους. Για να χάσετε τα περιττά κιλά, πρέπει να δημιουργήσετε σωστά ένα σύστημα διατροφής. Η δίαιτα για απώλεια βάρους σε χυλό λιναρόσπορου βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Οποιοδήποτε επιβλαβές φαγητό αποκλείεται από το μενού - τηγανητά, καπνιστά, λιπαρά τρόφιμα, μαγειρευτά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, γρήγορο φαγητό, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ κ.λπ.
• Όλα τα πιάτα που περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού είναι βραστά, μαγειρευτά, ψημένα ή στον ατμό. Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ωμά.
• Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνονται μικρά χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων και το σώμα δεν έχει χρόνο να πεινάσει. Λόγω του μικρού όγκου των πιάτων, το πεπτικό σύστημα δεν υπερφορτώνεται και επεξεργάζεται όλα τα εισερχόμενα τρόφιμα χωρίς να αναβάλλει τα αποθέματα.
• Όλα τα πιάτα, συμπεριλαμβανομένου του χυλού με λιναρόσπορο, παρασκευάζονται χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Αυτές οι γεύσεις αυξάνουν την όρεξη και συμβάλλουν επίσης στην εμφάνιση οιδήματος και σωματικού λίπους.
• Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού χωρίς αέριο. Καφές, τσάι, χυμοί, ποτά φρούτων και κομπόστες μπορούν επίσης να πίνονται, αλλά δεν περιλαμβάνονται στην ημερήσια πρόσληψη υγρών.
• Το νερό μπορεί να πιει ανά πάσα στιγμή, και - 20-30 λεπτά μετά το φαγητό.
• Για να επωφεληθείτε ακόμη περισσότερο από τη διατροφή, το συνηθισμένο ηλιέλαιο μπορεί να αντικατασταθεί με λιναρόσπορο. Χρειάζεται μόνο για το ντύσιμο σαλάτας ή την παρασκευή χυλού.

Μια δίαιτα με χυλό λιναρόσπορου αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, με ασθένειες της χοληδόχου κύστης και του ήπατος. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτή τη μέθοδο με σακχαρώδη διαβήτη, φλεγμονή του κερατοειδούς χιτώνα του ματιού και ψυχικές διαταραχές.

Μενού

Εάν πρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή να ξεφορτώσετε το σώμα μετά τις διακοπές, τότε μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα μονοκατοικίας, δηλαδή δίαιτα ενός συστατικού. Για 1-3 ημέρες δεν μπορείτε να φάτε τίποτα εκτός από χυλό, και ως ρόφημα είναι προτιμότερο να προτιμάτε σκέτο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτή η επιλογή είναι παράλογη, επομένως χρησιμοποιείται σπάνια.

Η διάρκεια μιας ισορροπημένης μεθοδολογίας μπορεί επίσης να είναι διαφορετική, αλλά τις περισσότερες φορές η επιδιωκόμενη διατροφική αρχή ακολουθείται για ένα μήνα. Το καθημερινό μενού για 30 ημέρες μοιάζει με αυτό:

1. Πρωινό - κουάκερ που παρασκευάζεται σύμφωνα με οποιαδήποτε συνταγή, εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού σε αυτό. μέλι, κομμάτια φρούτων, μούρα, ξηρούς καρπούς ή χόρτα και σε κάποιον αρέσει περισσότερο η γεύση με τα μπαχαρικά από βότανα. Κατά τη διάρκεια του πρώτου πρωινού, δεν μπορείτε να πιείτε υγρό - ένα ποτήρι τσάι ή άλλο ποτό μπορείτε να το πιείτε μόνο μισή ώρα μετά το φαγητό.
2. Το δεύτερο πρωινό είναι μια σαλάτα από τριμμένα καρότα και φέτες πορτοκαλιού με την προσθήκη μικρής ποσότητας λινελαίου. Αυτό το πιάτο μπορεί να αντικατασταθεί με ένα smoothie καρότο-πορτοκάλι. Για την παρασκευή του, ωμά καρότα και ένα καθαρισμένο πορτοκάλι κόβονται σε μικρά κομμάτια, προστίθενται 2 πρέζες κανέλα και, αν θέλουμε, λίγο λινέλαιο. Ολόκληρο το μείγμα χτυπιέται σε ένα μπλέντερ και, εάν χρειάζεται, αραιώνεται με νερό σε μια ευχάριστη σύσταση.
3. Μεσημεριανό - κατάλληλο χωρίς κρέας και πατάτες. Μπορείτε να φτιάξετε σούπα κολοκύθας ή πουρέ ντομάτας ή μπορείτε να μαγειρέψετε ένα πιάτο με λαχανικά χαμηλών θερμίδων - μπρόκολο, καρότα, κρεμμύδια, πράσινα φασόλια κ.λπ. Εκτός από τη σούπα βραστά ή στον ατμό 200 γραμμάρια άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, λευκό ψάρι ή κοτόπουλο.
4. Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή μισό πακέτο τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με 1 κουτ. λιναρόσποροι. Αντίθετα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο χωρίς ζάχαρη, όπως πράσινο μήλο, αχλάδι ή γκρέιπφρουτ. Μια άλλη επιλογή για ένα απογευματινό σνακ είναι μια σαλάτα από τριμμένο κόκκινο λάχανο, τριμμένα καρότα και ένα μήλο με χυμό λεμονιού και λινέλαιο.
5. Δείπνο - ένα μικρό κομμάτι βραστό ψάρι ή 150 γραμμάρια βραστά θαλασσινά. Μπορεί να αντικατασταθεί με μια σαλάτα από φύκια ή πράσινα λαχανικά.
6. Το δεύτερο δείπνο είναι ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Αρχικά, μερικοί σχεδιάζουν να παραμείνουν σε μια δίαιτα με χυλό λιναρόσπορου για μια ή δύο εβδομάδες, αλλά αν δεν υπάρχουν παθήσεις, τότε μπορείτε να συνεχίσετε εντελώς να χάνετε βάρος για έως και ένα μήνα. Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα λαχανικά και φρούτα για σαλάτες και σούπες, καθώς και να μαγειρέψετε. Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι και τα θαλασσινά με φασόλια, σόγια και άλλες φυτικές πηγές πρωτεΐνης.

Αποτελέσματα και κριτικές

Καθισμένοι σε μια δίαιτα με λινάρι, δεν πρέπει να περιμένετε κολοσσιαία αποτελέσματα από αυτήν, καθώς δεν αναφέρεται σε μεθόδους εξπρές, αλλά σε ορθολογικές μεθόδους απώλειας βάρους. Σε ένα μήνα πολλοί καταφέρνουν να χάσουν μόνο 4 κιλά και κάποιοι ακόμα λιγότερο. Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από τη διάρκεια της απώλειας βάρους, από τα επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού και το αρχικό βάρος. Όσο περισσότερα περιττά κιλά είχατε πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, τόσο περισσότερα μπορείτε να χάσετε.

Ανάλογα με το αποτέλεσμα, μπορείτε να βρείτε διαφορετικές κριτικές σχετικά με την απώλεια βάρους στο χυλό λιναρόσπορου.

Για παράδειγμα, η κοπέλα Αλένα γράφει: « Αγόρασα κατά λάθος χυλό λιναρόσπορου - το είδα και αποφάσισα να το δοκιμάσω. Δεν σχεδίαζα καν να χάσω βάρος. Μου άρεσε η γεύση, άρχισα να προσθέτω φρούτα και λαχανικά, μετά πέρασα σε βραστό και στον ατμό φαγητό αντί για τηγανητό. Ως αποτέλεσμα, έχασα 15 κιλά σε έξι μήνες, χωρίς να περιορίζομαι σε τίποτα.».

Ένα άλλο κορίτσι, η Αικατερίνα, άφησε αυτή την κριτική: « Στην αρχή αγόρασα λάδι λιναρόσπορου, το πρόσθεσα σε σαλάτες, μετά άκουσα ότι υπάρχει και χυλός λιναρόσπορου, που βοηθάει στο αδυνάτισμα. Άρχισα να κάνω σύμφωνα με τη συνταγή - κάθε βράδυ γέμιζα τους σπόρους με νερό, το πρωί χτυπούσα τα πάντα με ένα μπλέντερ και έτσι για έναν ολόκληρο μήνα. Ως αποτέλεσμα, αρνήθηκε να συνεχίσει περαιτέρω - χρειάζεται πολύς χρόνος για να μαγειρέψετε και το βαρέλι ήταν μόνο 2 κιλά».

ευρήματα

Αυτή η τεχνική θεωρείται μια από τις πιο ευεργετικές για την υγεία.Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα - αντίθετα, το προμηθεύει με θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν θετικά τόσο τις εσωτερικές διεργασίες όσο και την εμφάνιση. Αφού αναθεωρήσετε τις κριτικές της δίαιτας με λιναρόσπορο, μπορείτε να δείτε ότι δεν έχει πολλές από τις αρνητικές συνέπειες που είναι εγγενείς σε άλλες δίαιτες. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, η τεχνική θα σας βοηθήσει χωρίς πείνα και θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, ενώ μπορεί επίσης να είναι το πρώτο βήμα προς τη σωστή διατροφή.

Η ιστορία του αναγνώστη "Πώς έχασα 18 κιλά σε 2,5 μήνες"
Όλη μου τη ζωή ήμουν χοντρή, υπέφερα από περιττά κιλά. Στα καταστήματα ρούχων επέλεξα το μέγεθος L, το οποίο έγινε XL στα 25 μου και συνέχισε να μεγαλώνει. Μπορώ να μιλήσω για πολύ καιρό για το πώς προσπάθησα να καταπολεμήσω τα 30-35 περιττά κιλά μου: δίαιτες, απεργίες πείνας, σωματική δραστηριότητα, ακόμη και χάπια και κάποιου είδους συνωμοσίες. Το αποτέλεσμα ήταν βραχύβιο ή ανύπαρκτο. Με λίγα λόγια, απελπισία, κατάθλιψη και σχεδόν παραίτηση με το τεράστιο βάρος της. Όμως μια μέρα έπεσα πάνω σε ... μια σοκολάτα που βοηθάει στο αδυνάτισμα! Δεν μου κόστισε τίποτα να το δοκιμάσω - λατρεύω τις σοκολάτες. Παρήγγειλε και έφαγε. Και το βάρος έπεσε!! Μοιάζει με μυστικισμό, αλλά είναι αλήθεια. Άρχισα να μελετώ το θέμα και κατάλαβα πώς λειτουργούν όλα. Κορίτσια δοκιμάστε το! Έχω ήδη χάσει 18 κιλά σε 2,5 μήνες. Και συνεχίζω. Εξαρτάται από εσάς, αλλά δεν χάνετε τίποτα εκτός από βάρος, φυσικά. Δοκιμάστε τη σοκολάτα Choco Burn για απώλεια βάρους για 147 ρούβλια.

Το υπερβολικό βάρος, η πτώση και τα θαμπά μαλλιά, η απολέπιση των νυχιών - όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν κάθε γυναίκα. Ο λόγος για τέτοιες αλλαγές στην εμφάνιση είναι συχνά μια μεταβολική διαταραχή, η σκωρίαση του σώματος. Για να εξαλειφθούν όλα τα ελαττώματα που έχουν εμφανιστεί κάθε φορά, είναι απαραίτητο να βρεθεί μια πολύπλοκη μέθοδος που επηρεάζει το σώμα σε πολλές κατευθύνσεις ταυτόχρονα. Και μπορεί να είναι μια δίαιτα λιναριού για απώλεια βάρους, που βασίζεται στην εισαγωγή λαδιού, σπόρων, αλευριού στη διατροφή ενός φυτού που είναι μοναδικό και χρήσιμο στη σύνθεσή του.

Χρήσιμα χαρακτηριστικά της δίαιτας με λινάρι

Μια δίαιτα που βασίζεται σε προϊόντα που προέρχονται από λινάρι έχει ήπια επίδραση στο σώμα, καθαρίζει τα εσωτερικά όργανα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Όταν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, τα περιττά κιλά δεν φεύγουν τόσο άμεσα όσο θα θέλαμε, αλλά η θετική πτυχή μιας τέτοιας απώλειας βάρους είναι το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, η εξωτερική και εσωτερική επέκταση της νεότητας. Η βάση της δίαιτας του λιναριού μπορεί να είναι το λάδι αυτού του φυτού, οι σπόροι του ή το αλεύρι, που λαμβάνεται πάλι από τους σπόρους. Όλα αυτά τα παράγωγα λιναριού περιέχουν ένα μεγάλο σύμπλεγμα μικροστοιχείων και βιταμινών που χρειάζεται περισσότερο ο οργανισμός μας, είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα. Το κέλυφος των κόκκων είναι κορεσμένο με ουσίες παρόμοιες στη δομή με τις γυναικείες ορμόνες, επομένως, υπό την επίδραση του φυτού, η αναπαραγωγική λειτουργία βελτιώνεται και η γήρανση καθυστερεί.

Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα της δίαιτας με λιναρόσπορο περιλαμβάνουν:

• Ομαλοποίηση των μεταβολικών αντιδράσεων στο σώμα, ειδικά για το μεταβολισμό του λίπους.
• Καθαρισμός των συσσωρευμένων εντερικών τοξινών, λόγω των οποίων τα πεπτικά όργανα βελτιώνουν τη λειτουργία τους.
• Σταδιακή αλλά σταθερή απώλεια βάρους.
• Αλλαγή δέρματος προς το καλύτερο. Μετά από αρκετές ημέρες ακολουθώντας τη δίαιτα με λινάρι, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα γίνεται πιο απαλό, πιο λείο, η ερυθρότητα και τα εξανθήματα εξαφανίζονται.

Είναι αρκετά απλό να ακολουθήσετε μια δίαιτα με προϊόντα λιναριού, δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί στα τρόφιμα και επομένως δεν υπάρχει έντονο αίσθημα πείνας. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας απώλειας βάρους, χρειάζεται μόνο να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

• Απορρίψτε τηγανητά καπνιστά, τουρσί, γλυκά, μαγιονέζα, αλκοόλ.
• Το φαγητό πρέπει να είναι κλασματικό. Μεταξύ των κύριων γευμάτων πρέπει να υπάρχουν ελαφριά σνακ, αποτελούμενα από γιαούρτι, φρούτα, σαλάτες λαχανικών. Η ποσότητα του φαγητού πρέπει να είναι ελάχιστη.
• Το καθεστώς κατανάλωσης παρατηρείται με τη χρήση πράσινου τσαγιού, κομπόστες χωρίς ζάχαρη, τσάι από βότανα, ζωμό τριανταφυλλιάς. Συνιστάται να πίνετε ποτά όχι κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, αλλά 15-20 λεπτά μετά από αυτό.

Τα επιτρεπόμενα προϊόντα που χρειάζονται τις ημέρες απώλειας βάρους στο λινάρι περιλαμβάνουν:

• Γαλακτοκομείο.
• Λαχανικά, φρούτα, μούρα.
• Βραστά ψάρια, κρέας κοτόπουλου, μοσχάρι, μοσχαρίσιο κρέας. Το κρέας μπορεί όχι μόνο να βράσει σε νερό, αλλά και να μαγειρευτεί στον ατμό ή να ψηθεί με την προσθήκη ελάχιστης ποσότητας λίπους.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο.

Σκοπός της δίαιτας με λινάρι δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, αλλά και η εξοικείωση του οργανισμού στη σωστή και υγιεινή διατροφή. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για αρκετές εβδομάδες και ακόμη και μήνες, τα κιλά θα φύγουν κατά περίπου ενάμισι σε 10 ημέρες, αλλά με τον σωστό τρόπο ζωής και την τήρηση των αρχών της υγιεινής διατροφής, η παχυσαρκία δεν απειλεί στο μέλλον.

Ποικιλίες δίαιτας με λινάρι

Η βάση της δίαιτας μπορεί να είναι είτε το λινέλαιο είτε ο σπόρος ή το αλεύρι του. Το αλεύρι παρασκευάζεται από ξηρούς σπόρους αλέθοντάς το σε μύλο καφέ. Το ποια επιλογή διατροφής θα επιλέξει εξαρτάται από τον καθένα ξεχωριστά. Απλώς υπάρχουν μέρες νηστείας στο αλεύρι από λιναρόσπορο, υπάρχει μακροχρόνια απώλεια βάρους. Εάν θέλετε να επιτύχετε μόνιμα αποτελέσματα, τότε τα προϊόντα λιναριού θα πρέπει να καταναλώνονται για δύο έως τρεις μήνες. Ο λιναρόσπορος σε αλεσμένη μορφή μπορεί να προστεθεί συνεχώς σε διάφορα πιάτα. Μια κουταλιά από αυτό το φάρμακο είναι αρκετή για μια μέρα, μπορεί επίσης να καταναλωθεί το πρωί με άδειο στομάχι, τυλιγμένο με ένα ποτήρι νερό.

Διατροφή εκφόρτωσης σε αλεύρι λιναρόσπορου

Μια δίαιτα εκφόρτωσης με τη χρήση αλεύρου λιναριού πρέπει να τηρείται για τρεις ημέρες και λόγω της καλής αίσθησης κορεσμού, μια τέτοια απώλεια βάρους είναι εύκολα ανεκτή.

• Δύο κουταλιές της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού, δηλαδή αλεύρι λιναριού, προστίθενται σε εκατό γραμμάρια ζεστού νερού.
• Αυτός ο χυλός τρώγεται σε ένα γεύμα και πλένεται με ένα ή δύο ποτήρια νερό, πράσινο τσάι, ζωμό τριανταφυλλιάς.
• Συνιστάται να τρώτε αλεύρι πέντε φορές την ημέρα.
• Η έξοδος από τη δίαιτα με λινάρι πρέπει να είναι πάντα σταδιακή. Πρώτα, τα προϊόντα γαλακτικού οξέος, τα λαχανικά, τα φρούτα εισάγονται στη διατροφή και μόνο τότε όλα τα άλλα είδη τροφίμων.

Δεν απαγορεύεται η αντικατάσταση του νερού για την αραίωση του αλευριού με κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Η δεύτερη εκδοχή της δίαιτας αποφόρτισης

• Το πρωί με άδειο στομάχι, πρέπει να πιείτε μια κουταλιά επιτραπέζιου σπόρου και να το πιείτε με ένα ποτήρι ζεστό νερό.
• Μετά από περίπου μισή ώρα μπορείτε να πάρετε πρωινό. Συνιστάται να φάτε μια σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και ώριμες ντομάτες, καρυκευμένες με μια κουταλιά αλεσμένο λιναρόσπορο.
• Το δεύτερο πρωινό πρέπει να είναι σε δύο ή τρεις ώρες. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να φάτε δύο κουταλιές της σούπας χυλό σε νερό, φτιαγμένο από αλεύρι λιναρόσπορου.
• Για μεσημεριανό, ετοιμάστε μια σούπα λαχανικών με σέλινο και μπρόκολο.
• Για δείπνο πίνουν ένα φλιτζάνι τσάι από ρίγανη και μέντα.

Θα είναι χρήσιμο μετά από μια τέτοια εκφόρτωση και ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να χαλαρώσει και να αφαιρέσει όλες τις τοξίνες από το δέρμα.

Αδυνάτισμα με λινέλαιο

Το έλαιο λιναρόσπορου έχει ήπια καθαρτική δράση, βελτιώνει την έκκριση της χολής, θρέφει τον οργανισμό με υγιή λίπη και οδηγεί σε μείωση της σωματικής σκωρίας. Για να νιώσετε και να δείτε τις πιο θετικές αλλαγές στην ευεξία και την εμφάνισή σας, το λινέλαιο πρέπει να καταναλώνεται καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα. Πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι 15 λεπτά πριν από τα γεύματα και αυτό πρέπει να γίνεται τρεις φορές την ημέρα. Άλλες προϋποθέσεις αυτής της δίαιτας πρέπει επίσης να τηρούνται, αυτές περιλαμβάνουν:

• Το πρωί για πρωινό, μπορείτε να φάτε τυρί cottage με κομμάτια φρούτων, πλιγούρι βρώμης ή κουάκερ φαγόπυρου, να πιείτε φρέσκο ​​γιαούρτι ή κεφίρ. Επιπλέον, δεν απαγορεύεται να φάτε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.
• Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να μαγειρεύετε σούπα λαχανικών, κοτόπουλου ή κρέατος. Το καλύτερο ποτό αυτή τη στιγμή είναι ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.
• Τα φρούτα ή τα λαχανικά τρώγονται για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από αυτά και να την καρυκεύσετε με μια μικρή ποσότητα λινελαίου.
• Για βραδινό ετοιμάζονται πουρές κολοκύθας, καρότου ή πατάτας, λαχανοσαλάτα και μήλο.

Τις ημέρες της δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάτε το ποτό, η μέτρια σωματική δραστηριότητα, το περπάτημα, το κολύμπι στην πισίνα θα είναι επίσης χρήσιμα.

Δίαιτα με σπόρους λιναριού

Ένα αφέψημα που παρασκευάζεται από μια κουταλιά σπόρους και ένα ποτήρι βραστό νερό πρέπει να πίνεται καθημερινά πριν το πρωινό. Ο λιναρόσπορος έχει εξαιρετικές περιβάλλουσες ιδιότητες και βοηθά στην έναρξη της εργασίας των εντέρων. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας απώλειας βάρους θα αυξηθεί εάν η διατροφή αυτές τις μέρες αποτελείται κυρίως από λαχανικά, φρέσκα φρούτα και μούρα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, βραστό κρέας, ψάρι, σούπες με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά.

Η δίαιτα με λιναρόσπορο συνιστάται από πολλούς διατροφολόγους. Είναι τέλεια ανεκτό από ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία και βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία σχεδόν όλων των πεπτικών οργάνων, γεγονός που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των κύριων συστημάτων του σώματος.