Πώς να μάθετε να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας 100 τοις εκατό. Το καλύτερο μέσο για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο. Να είστε υγιείς: απαλλαγείτε από τους εθισμούς στα τρόφιμα, αντικαταστήστε τα επιβλαβή προϊόντα με φυσικά

Η αιτία των προβλημάτων με τη μνήμη και τη συγκέντρωση μπορεί να είναι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η τακτική υπερκόπωση. Υπάρχει επίσης μια πολύ σοβαρή ασθένεια του εγκεφάλου, η οποία επηρεάζει συχνά άτομα που έχουν φτάσει τα 60 χρόνια ζωής - η νόσος του Αλτσχάιμερ. Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι για αυτό, και οι περισσότεροι άνθρωποι, χωρίς ιδιαίτερη ευχαρίστηση, αρχίζουν να καταλαβαίνουν ότι η μνήμη δεν είναι πια η ίδια όπως πριν. Σε μια τέτοια κατάσταση, τίθεται το ερώτημα πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί 100 τοις εκατό.

Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά;

1. Εκπαιδεύστε τη σκέψη. Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης σημαντική, αλλά συνιστάται η ανάπτυξη διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου, αναγκάζοντάς τις να εργαστούν. Μπορείτε να δοκιμάσετε νέες μυρωδιές και γεύσεις. Μπορείτε να επισκεφτείτε νέα μέρη, να κάνετε τέχνη.
2. ΑΘΛΟΥΜΑΙ. Η εθελοντική συμμετοχή στον αθλητισμό κάνει τον άνθρωπο πιο χαρούμενο και πιο έξυπνο.
3. Γέλα περισσότερο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το γέλιο ωφελεί την ανθρώπινη υγεία. Όταν ένα άτομο γελάει, αρχίζουν να παράγονται ενδορφίνες στο σώμα του, χάρη στις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από την ένταση και να φορτίσετε τον εγκέφαλό σας.
4. Αναπτύξτε τη μνήμη. Ο εγκέφαλος είναι μια μηχανή μνήμης. Μπορείτε να τραβήξετε ένα παλιό άλμπουμ φωτογραφιών ή ένα σχολικό ημερολόγιο και να βουτήξετε στις αναμνήσεις, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να προβληματιστεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε προβλήματα.
5. Να τρώει ψάρι. Το λάδι που βρίσκεται στα ψάρια έχει βρεθεί ότι είναι πολύ ωφέλιμο για τον εγκέφαλο. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν ψάρια στη διατροφή τους είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη, άνοια και απώλεια.
6. Φάε σωστά. Τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, καθώς τα λίπη έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη ροή του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος στον εγκέφαλο. Δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο από το 30% των θερμίδων ως λίπος κάθε μέρα.
7. Βελτιώστε τις δεξιότητες. Απλές δεξιότητες όπως η ανάγνωση, το σχέδιο, το πλέξιμο ή η επίλυση σύνθετων σταυρόλεξων έχουν μεγάλη σημασία. Για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τα κάνει όλα αυτά διαφορετικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε καινούργιο βιβλίο, μάθετε να σχεδιάζετε με νέους τρόπους.

Μιλώντας για το πώς να κάνετε το κεφάλι να λειτουργήσει, είναι πρώτα απ 'όλα σημαντικό να τηρείτε τις παραπάνω συστάσεις, τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα με απώλεια μνήμης ή συγκέντρωσης, εκτός αν μιλάμε για σοβαρές παθολογίες.

Ο άνθρωπος απομακρύνθηκε από τον κόσμο των ζώων και έγινε λογικό ον. Άρχισε να αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του διαφορετικά. Οι άνθρωποι άρχισαν να επικοινωνούν μεταξύ τους, έμαθαν να γράφουν, κατέκτησαν κάποια βασικά μηχανικά. Όλα αυτά διευκολύνθηκαν από την ανάπτυξη του ανθρώπινου εγκεφάλου. Η σκέψη, η λογική, η φαντασία πέρασαν σε ένα νέο επίπεδο. Για να κατανοήσετε πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο κατά 100 τοις εκατό, πρέπει πρώτα να μάθετε για ποιες λειτουργίες είναι υπεύθυνος.

Σύντομη επισκόπηση του ανθρώπινου εγκεφάλου

Ο εγκέφαλος είναι το πιο μυστηριώδες όργανο στον άνθρωπο. Μερικές φορές ονομάζεται υπολογιστής. Οι άνθρωποι σε όλη τους τη ζωή μαθαίνουν κάτι νέο. Ένα άτομο θυμάται και αποθηκεύει τις απαραίτητες πληροφορίες για όσο διάστημα τις χρειάζεται. Αλλά αυτό που δεν είναι πλέον χρήσιμο «καταστρέφεται» στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Ο εγκέφαλος εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• Σκέψη;
• Ομιλία;
• Συνείδηση;
• Οι αισθήσεις;
• Συντονισμός κινήσεων;
• διαχείριση ύπνου?
• Κατάρτιση σχεδίων.

Αυτή η λίστα είναι πολύ μεγαλύτερη. Πολλοί ψυχολόγοι γράφουν ολόκληρα βιβλία για το θέμα του εγκεφάλου. Είναι πολύ δύσκολο να μελετηθεί και οποιαδήποτε σωματική παρέμβαση οδηγεί σε μη αναστρέψιμες συνέπειες.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από δύο ημισφαίρια.Το ένα λέγεται δεξιά και το άλλο αριστερό. Συνδέονται μεταξύ τους με το σκληρό σώμα. Μέσα από αυτό περνά η ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ των δύο ημισφαιρίων. Εάν καταστρέψετε την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου, τότε αυτό θα οδηγήσει σε βλάβη στο δεξί ημισφαίριο. Ισχύει και το αντίστροφο. Φυσικά, υπήρξαν περιπτώσεις που σε ένα άτομο κόπηκε εντελώς η αριστερή πλευρά. Μετά από αυτό, συνέχισε να ζει μια γεμάτη ζωή. Το δεξί ημισφαίριο άρχισε να εκτελεί τις λειτουργίες του ήδη ανύπαρκτου αριστερού ημισφαιρίου.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χωρίζεται σε δύο μέρη. Κάθε ημισφαίριο εκτελεί τις συγκεκριμένες λειτουργίες του. Ο σκοπός τους φαίνεται παρακάτω.

• Το αριστερό ημισφαίριο εκτελεί διαδοχική επεξεργασία πληροφοριών. Περιλαμβάνει ανάλυση βήμα προς βήμα. Όλες οι πληροφορίες υπόκεινται σε ανάλυση με αυστηρή σειρά. Το αριστερό ημισφαίριο λειτουργεί με αριθμούς και αριθμούς.
• Το δεξί ημισφαίριο επεξεργάζεται πληροφορίες που προέρχονται από τις αισθήσεις. Αντιλαμβάνεται τη μουσική, τα χρώματα και είναι υπεύθυνο για τον προσανατολισμό στον κόσμο. Το δεξί ημισφαίριο είναι σε θέση να πραγματοποιήσει τη σύνθεση των ήδη διαθέσιμων πληροφοριών. Για αυτόν τον λόγο, σας επιτρέπει να λύνετε γρίφους και να ενεργείτε ασυνήθιστα.

Αυτό αρκεί για να καταλάβει κανείς πόσο πολύπλοκος είναι ο ανθρώπινος εγκέφαλος.

Πώς να αναπτύξετε την ικανότητα του εγκεφάλου;

Ο ψυχολόγος Jung συνέκρινε το συνειδητό μέρος και το ασυνείδητο με ένα παγόβουνο. Η κορυφή του είναι η συνείδηση. Με τη σειρά του, αυτό που βρίσκεται κάτω από το νερό είναι αναίσθητο. Εδώ δεν είναι γνωστό σε ποιο βάθος είναι φορτωμένο το παγόβουνο.

Η ίδια υπόθεση μπορεί να αποδοθεί στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Χρησιμοποιεί μόνο το 10 τοις εκατό των δυνατοτήτων του. Οι άνθρωποι πρέπει να αναπτύξουν τις ικανότητές τους. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς θα είναι ένας άνθρωπος, του οποίου ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το εκατό τοις εκατό των δυνατοτήτων του.

Πιθανότατα, θα υπάρξει μια νέα επιστημονική επανάσταση. Θα ακολουθήσουν ανακαλύψεις.

Για να ξεκινήσετε να αναπτύσσετε τις ικανότητες του εγκεφάλου, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Απαλλαγείτε από την υποδυναμία. Εμφανίζεται σε ανενεργά άτομα. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει οδηγούς, λάτρεις της συνεχούς παρακολούθησης τηλεόρασης και του καθίσματος στον υπολογιστή. Όταν υποδυναμία τα λιπαρά οξέα δεν διασπώνται. Πλάκες χοληστερόλης εμφανίζονται στα αγγεία, παρεμποδίζοντας τη διέλευση του αίματος. Το αίμα τροφοδοτεί όλα τα όργανα με οξυγόνο. Ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει Ο2 και αρχίζει να λειτουργεί ανεπαρκώς.
• Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η πρόσληψη υδατανθράκων και φωσφορικών αλάτων στον οργανισμό.Αν κάποιος θέλει να αναπτύξει τις ικανότητες του εγκεφάλου, τότε πρέπει να εγκαταλείψει τη βότκα, το κρασί κ.λπ. Αλλά αν επιλέξετε το μικρότερο από τα κακά, τότε η κατανάλωση μπύρας έχει πολύ πιο επιζήμια επίδραση στους νευρώνες από το αλκοόλ. Γενικά, οποιοδήποτε ποτό που περιέχει αλκοόλ σκοτώνει τους νευρώνες. Η μπύρα περιέχει επίσης πολύ διοξείδιο του άνθρακα. Υπάρχει διπλή σύγκρουση. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δηλητηριάζεται από το αλκοόλ και το διοξείδιο του άνθρακα.
• Θα πρέπει να πίνετε άφθονο μη ανθρακούχο νερό.Αφαιρεί τις περισσότερες τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.
  Η ικανότητα του εγκεφάλου βοηθά στην ανάπτυξη του νερού. Παρέχει καλύτερη επικοινωνία μεταξύ των ημισφαιρίων. Για 30 κιλά βάρους, πρέπει να πίνετε 1 λίτρο νερό. Σε αγχωτικές καταστάσεις, η ένταση αυξάνεται. Το νερό δεν κάνει τον άνθρωπο χειρότερο.

Τρόποι διατήρησης και ανάπτυξης της εγκεφαλικής δραστηριότητας

• Ασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με άλλους ανθρώπους. Αυτή η επικοινωνία θα πρέπει να γίνεται απευθείας με ένα ζωντανό άτομο.
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ένζυμα.
• Αφήστε το σώμα να κοιμηθεί.
• Αποφύγετε το άγχος.
• Μάθετε να χαλαρώνετε και μάθετε τεχνικές χαλάρωσης.
• Με την τήρηση αυτών των πέντε σημείων, μπορείτε να νιώσετε ότι οι πιθανές ικανότητες του εγκεφάλου έχουν αυξηθεί και αρχίζουν σιγά σιγά να ενεργοποιούνται.

Πώς να αναπτύξετε τα ημισφαίρια του εγκεφάλου

Δεν είναι σκόπιμο να αναπτυχθεί μόνο ένα ημισφαίριο. Μπορείς να λύνεις καλά τις εξισώσεις, αλλά ταυτόχρονα να μην κατανοείς την ομορφιά της φύσης και όλης της τέχνης. Επίσης, ένας άνθρωπος που γράφει ποίηση και ζωγραφίζει όμορφα δεν ξέρει πάντα πώς να προσθέτει ή να πολλαπλασιάζει δύο αριθμούς μαζί.

Δεν είναι τυχαίο που δεν υπάρχουν μόνο μεγάλα μαθήματα σε σχολεία, τεχνικές σχολές και πανεπιστήμια. Για παράδειγμα, οι φυσικοί μελετούν επίσης τη ρωσική γλώσσα, την ιστορία, την ψυχολογία και άλλους ανθρωπιστικούς κλάδους. Το ίδιο ισχύει και για τους φιλολόγους. Μαζί με τις ανθρωπιστικές επιστήμες έχουν αυστηρά μαθηματικά θέματα.

Τα παραπάνω παραδείγματα δείχνουν ότι και τα δύο ημισφαίρια πρέπει να αναπτυχθούν παράλληλα. Για αυτό είναι η εκπαίδευση του εγκεφάλου.

Ασκηση 1

Πρώτα πρέπει να χτυπήσετε το στομάχι σας με το χέρι σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Το πεδίο εκτέλεσης αυτής της άσκησης με το αριστερό χέρι πρέπει να χτυπηθεί στο κεφάλι κάθετα από πάνω προς τα κάτω. Έχοντας κατακτήσει αυτήν την κίνηση, ένα άτομο πρέπει να τις εκτελέσει ταυτόχρονα. Με την πρώτη ματιά, όλα είναι απλά. Αλλά μετά το συνδυασμό, τα χέρια σχεδόν όλων θα αρχίσουν να μπερδεύονται. Το αριστερό χέρι θα προσπαθήσει αυτόματα να κάνει κυκλικές κινήσεις. Αφού ολοκληρωθεί ο στόχος και σταματήσει η σύγχυση, θα πρέπει να αλλάξετε τη θέση των χεριών.

Άσκηση 2

Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στο στομάχι σας. Το αριστερό χέρι είναι αυστηρά στο δεξί. Τώρα πρέπει να εκπνεύσετε. Θα πρέπει να είναι σαν να σβήνεις ένα κερί. Ένα λεπτό διατίθεται για αυτή την άσκηση.

Άσκηση 3

Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να συγχρονίζετε ενεργά την εργασία και των δύο ημισφαιρίων.

Πρέπει να σηκώσετε και τα δύο χέρια πάνω ή μπροστά σας. Ένα άτομο θα πρέπει να σχεδιάσει ένα τετράγωνο στον αέρα με το αριστερό του χέρι και ένα αστέρι με το δεξί. Όλα αυτά γίνονται ταυτόχρονα. Μόλις εμφανιστεί η πρόοδος, αλλάζει η θέση των χεριών.

Η άσκηση μπορεί να γίνει πιο δύσκολη. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε σχέδια άλλων μορφών. Όλα εξαρτώνται από τη φαντασία αυτού που εκτελεί την άσκηση.

Για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών ημισφαιρίων δημιουργήθηκε ένα ειδικό πρόγραμμα - νευροβική. Τέτοιες ασκήσεις σας επιτρέπουν να βλέπετε τις καθημερινές υποθέσεις με νέο τρόπο. Με άλλα λόγια, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι συνηθισμένο με ασυνήθιστο τρόπο.

Άσκηση 4

Προσπαθήστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι με το άλλο πόδι. Μπορείτε να δοκιμάσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το άλλο χέρι. Όταν πίνετε τσάι, η ζάχαρη πρέπει να ανακατεύεται με το αριστερό, όχι με το δεξί χέρι.

Άσκηση 5

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει με καλός φίλος. Πρέπει να δέσετε τα μάτια σας και να περπατήσετε με τον σύντροφό σας.

Σε αυτή την άσκηση, θα χρειαστεί να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις.

• Πώς αντιμετωπίσατε την ανασφάλεια;
• Ποια αισθητήρια όργανα ενεργοποιούνται;
• Ποιοι ήχοι ξεχώρισαν;
• Τι ήταν ανησυχητικό και τι καθησυχαστικό;

Πώς να αναπτύξετε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, απαιτείται να αναπτυχθούν και τα δύο ημισφαίρια. Για παράδειγμα, τη μια μέρα να προτιμάτε τη λογική εκπαίδευση και την άλλη να ασχοληθείτε με τη φαντασία και την τέχνη.

Στην αρχή υπήρχε μια ερώτηση για το πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο κατά 100 τοις εκατό. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να αναπτυχθούν και τα δύο ημισφαίρια.

Η ανισορροπία στην ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων ξεκινά από την παιδική ηλικία. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να σκεφτούν αφηρημένα και να συμπάσχουν.

Ασκηση 1

Το άτομο πρέπει να αρχίσει να ζωγραφίζει. Το δεξί ημισφαίριο συνθέτει, όχι αναλύει. Πρέπει να αντιλαμβάνεστε τον κόσμο γύρω σας αφηρημένα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να γίνετε σχεδιαστής του δικού σας διαμερίσματος. Μάθετε να εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας στην επιλογή ταπετσαριών και χρωμάτων.

Άσκηση 2

Στην ψυχολογία, υπάρχει η έννοια της ενσυναίσθησης. Ένα άτομο δεν πρέπει απλώς να συμπάσχει με άλλους ανθρώπους, πρέπει να βλέπει τον κόσμο μέσα από τα μάτια του άλλου. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια βαθιά εμπλοκή σε ό,τι συμβαίνει στη ζωή των άλλων ανθρώπων. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει το δεξί ημισφαίριο.

Άσκηση 3

Ένα άτομο χρειάζεται συχνά να ακούει ψυχική μουσική, κάτω από την οποία μπορείτε να ονειρευτείτε ή απλά να χαλαρώσετε. Μια μουσική σύνθεση δεν πρέπει να δεσμεύει έναν άνθρωπο.

Άσκηση 4

Το δεξί ημισφαίριο ελέγχει την αριστερή πλευρά του σώματος. Είναι καλύτερα για ένα άτομο να κάνει όλες τις ενέργειες με το αριστερό του χέρι. Υπάρχει κάτι σαν «αραβική γραφή». Ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει το δεξί ημισφαίριο εάν γράφει και διαβάζει από τα δεξιά προς τα αριστερά.

Πώς να αναπτύξετε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου

Για την ανάπτυξη του αριστερού ημισφαιρίου, υπάρχουν διάφορες ασκήσεις.

Ασκηση 1

Πρέπει να ολοκληρώνετε πολλές εργασίες την ημέρα. Μπορούν να είναι μαθηματικά ή λογικά.

Άσκηση 2

Ένα άτομο που λύνει σταυρόλεξα αναπτύσσει το αριστερό ημισφαίριο. Σε αυτή τη διαδικασία, οι ενέργειες έχουν αναλυτικό χαρακτήρα. Ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί τη διαίσθηση στα σταυρόλεξα.

Άσκηση 3

Εκτελέστε όλες τις ενέργειες με τη δεξιά πλευρά του σώματος. Για τους δεξιόχειρες, αυτό συμβαίνει από μόνο του. Οι αριστεροί μπορεί να έχουν δυσκολία να ολοκληρώσουν αυτήν την εργασία.

Όλες αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Το κύριο πράγμα είναι να βελτιώσουμε και τα δύο ημισφαίρια!

Έχουμε συνηθίσει να ταυτίζουμε τον εγκέφαλό μας με τον εαυτό μας, με την προσωπικότητά μας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα όργανο υπεύθυνο για τη διαύγεια και την ευκρίνεια των σκέψεων, για την εξυπνάδα και την εφευρετικότητα, για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Ένα όργανο είναι ένας πίνακας ελέγχου για έναν τεράστιο μηχανισμό που ονομάζεται «άνθρωπος». Χρειάζεται κάπως παρακολούθηση; Ποιες ασκήσεις για τον εγκέφαλο πρέπει να εκτελούνται για να διατηρείται αυτός ο ίδιος εγκέφαλος σε καλή κατάσταση; Και πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου κατ' αρχήν; Θα αναλάβουμε να απαντήσουμε στη λίστα με αυτές και άλλες παρόμοιες ερωτήσεις στο άρθρο.

Εγκέφαλος. Τι να το κάνετε για να λειτουργήσει;

Ακούγεται αστείο; Μετά βίας. Άλλωστε, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων πιστεύει ότι το σώμα τους είναι ένα είδος αγριολούλουδου, λένε, μεγαλώνει και αναπτύσσεται μόνο του, από μια ιδιοτροπία. Και αυτό είναι ένα καταστροφικό λάθος. Χρειάζεται προσεκτική φροντίδα για ολόκληρο το σώμα και αφού ο εγκέφαλος είναι μέρος του σώματός σας, αξίζει να το σκεφτείτε.

Θέλετε να έχετε γρήγορη συγκέντρωση και εκπληκτική προσοχή στο φθόνο των απόντων συναδέλφων; Να καίγεστε από την επιθυμία να έχετε μια καλή αντίδραση και να διατηρήσετε διαύγεια μυαλού σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση; Για όλα αυτά, πρέπει να διατηρείτε τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση.

Για να λύσετε γρήγορα τις εργασίες και να εκτελέσετε αποτελεσματικά τακτικά ειδικές ασκήσεις για τον εγκέφαλο. Κάντε το καθημερινά και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν. Και τι πιο ευχάριστο από το να διευρύνεις τα δικά σου όρια, να αποκτήσεις νέες ευκαιρίες;

Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί 100 τοις εκατό;

Η γνωστή ιστορία ότι ένας άνθρωπος χρησιμοποιεί μόνο το δέκα τοις εκατό του εγκεφάλου του είναι, φυσικά, ανοησία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ένα άτομο χρησιμοποιεί απολύτως ολόκληρο τον όγκο των πιθανών δυνατοτήτων αυτού του οργάνου. Παρακάτω θα βρείτε συστάσεις για το πώς να απελευθερώσετε τις διανοητικές σας δυνατότητες και πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί στο 100%.

Ασκήσεις εγκεφάλου

Τι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ποιες συγκεκριμένες ασκήσεις χρειάζονται για αυτό; Τρόποι και συστάσεις, μάλιστα, πολλά. Εξετάστε το πιο πρακτικό και χρήσιμες συμβουλέςαπό τα υπάρχοντα.

1. Σχεδιάζω.

   Ναι, ναι, καλά ακούσατε. Ακόμα κι αν δεν είστε πολύ δημιουργικός άνθρωπος, η ίδια η διαδικασία της ζωγραφικής διεγείρει την ενεργό εργασία του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, «ζυμώνοντάς» για άλλη μια φορά και βοηθώντας να ανοίξουν οι διαδικασίες σκέψης. Και μια δημιουργική προσέγγιση σε πολλούς συνηθισμένους στόχους και εργασίες είναι πολύ συχνά απλά απαραίτητη.

2. Γράφω.

   Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην εποχή μας - στην εποχή των πληροφοριών και μιας ποικιλίας gadget. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κρατήσατε στυλό ή μολύβι στα χέρια σας και δεν χτυπήσατε τα δάχτυλά σας στα πλήκτρα ενός πληκτρολογίου φορητού υπολογιστή; Είναι απαραίτητο να θυμάστε αυτό το χρήσιμο μάθημα. Ακόμα καλύτερα, ξεκινήστε το δικό σας ημερολόγιο. Η διαδικασία της γραφής, ειδικά όταν συνδέεται με τη δημιουργικότητα, ενεργοποιεί την κριτική σκέψη του ατόμου, βοηθώντας στην ανάπτυξη αναλυτικών δεξιοτήτων.

3. Ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή.

   Θα βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και, κατά συνέπεια, στη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και στην αποβολή του υπερβολικού συναισθηματικού στρες. Επιπλέον, η τακτική θα ωφελήσει το σώμα και την αυτοεκτίμησή σας.

4. Αυτο-ύπνωση.

   Μην είστε προκατειλημμένοι, αυτό το πράγμα λειτουργεί πραγματικά! Η αυτο-ύπνωση όχι μόνο επιτρέπει στο κεφάλι να «επανεκκινήσει» και ως εκ τούτου να ξεκουραστεί, αλλά επίσης διευκρινίζει σημαντικά τη σκέψη. Εμπνέοντας τον εαυτό σας με ορισμένες συμπεριφορές που αντιστοιχούν στη θέση της ζωής σας και στο στόχο σας, υπερασπίζεστε την αυτοβελτίωση.

5. Καταιγισμός ιδεών.

   Μια πολύ γνωστή τεχνική που δίνει στον εγκέφαλο μια συγκεκριμένη ώθηση, ωθώντας τον να αναζητήσει νέες ιδέες και νέες πληροφορίες, και επίσης τον θέτει για παραγωγική εργασία.

6. Σταυρόλεξα.

   Δεν είναι τόσο δημοφιλείς τώρα όσο ήταν παλιά. Όμως τα σταυρόλεξα δεν έχουν γίνει λιγότερο χρήσιμα. Η λύση τους, όπως και η λύση κάθε άλλου παζλ, μπορεί να ξυπνήσει τη μνήμη σας και να ανακαλέσει ξανά τη γνώση «βάλτε στην άκρη στο μακρινό ράφι». Η επίλυση σταυρόλεξων είναι σχεδόν η πιο δημοφιλής απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου, κατώτερη, ίσως, από την ανάγνωση βιβλίων.

7. Σκάκι.

   Αυτό το παιχνίδι έχει γίνει κλασικό για κάποιο λόγο. Παίζοντας τακτικά σκάκι σας διδάσκει να συγκεντρώνεστε, να σκέφτεστε, να αναζητάτε διέξοδο από τις περιστάσεις και να αναπτύσσετε υπομονή. Χρήσιμο στη ζωή, σωστά;

8. Πάρτε την περιέργεια και κάντε ερωτήσεις.

   Μια ερώτηση που έχει προκύψει είναι πάντα ένα κίνητρο για να αναζητήσετε ανεξάρτητα μια απάντηση. Αυτό σημαίνει ότι αυτή η διαδικασία όχι μόνο θα φέρει νέα γνώση, αλλά και θα κάνει τους εγκεφάλους να «ταλαντεύονται». Σήμερα, η γνώση δεν χρειάζεται να πάει στη βιβλιοθήκη. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες τριγύρω, απλά πρέπει να αρχίσετε να τις αναζητάτε και δεν μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτό το ρεύμα, γιατί η δίψα για γνώση πάντα αιχμαλωτίζει αν υποκύψετε σε αυτήν.

9. Θετική σκέψη.

   Συνέπεια της αρχής των θετικών σκέψεων είναι η απελευθέρωση ορμονών απαραίτητων για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Η θετική σκέψη διευρύνει τα όρια για την εργασία του εγκεφάλου, γιατί δεν σας αναγκάζει να εστιάσετε σε ένα πράγμα που ροκανίζει το μυαλό.

10. Αυτό που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι η επίγνωση.

    Η ικανότητα να «είσαι εδώ και τώρα», να είσαι «στην παρούσα στιγμή» είναι ακριβώς αυτό που σου επιτρέπει να κρατάς το μυαλό σου καθαρό και με τον απαραίτητο τόνο. Μην ενεργείτε αυτόματα, εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες που σας περιβάλλουν τώρα, προσέξτε τις σκέψεις και τις πράξεις σας. Η αυτοανάλυση θέτει τον εγκέφαλο να εργαστεί προς την κατεύθυνση που έχετε επιλέξει.

11. Και τέλος - κάντε αλλαγές, βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

    Ακόμη και μικρές προσαρμογές στο καθημερινό σας δρομολόγιο ή η διαμονή σε ένα νέο μέρος με τους φίλους σας μπορεί να φέρει κάτι νέο στον «χάρτη του κόσμου» σας και να κάνει τον δικό σας εγκέφαλο να ενεργοποιηθεί σε νέες συνθήκες. Τακτοποιήστε τον εαυτό σας στον οποίο ενεργείτε μόνο με έναν ασυνήθιστο τρόπο για εσάς.

Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου; συμπεράσματα

Τεχνικές και μέθοδοι - πολλά. Το κυριότερο όμως είναι η πολυπλοκότητα και η κανονικότητα. Είναι καθημερινές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν εκπαιδευμένο εγκέφαλο, έτοιμο να ανταπεξέλθει σε κάθε εργασία. Εξάλλου, το νερό φθείρει μια πέτρα και η σκόπιμη εργασία για να κρατήσει τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση θα βοηθήσει στην προσωπική ανάπτυξη και κίνηση προς οποιονδήποτε στόχο.

Τρόποι για να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί στο 100%. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας στο μέγιστο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

Μπες για σπορ.Πιστεύεται ότι με μεγαλύτερη σωματική άσκηση, ο εγκέφαλος ενός ατόμου αναπτύσσεται καλύτερα. Επιστήμονες στο Ινστιτούτο Βιολογικής Έρευνας Salk στην Καλιφόρνια διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που τρέχουν σε έναν περιστρεφόμενο τροχό έχουν διπλάσια κύτταρα στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μάθηση και τη μνήμη.

Γιατί είναι καλύτερη η νοητική ικανότητα των πιο ενεργών τρωκτικών; Η εθελοντική σωματική δραστηριότητα δεν είναι τόσο δύσκολη και επομένως πιο ωφέλιμη. Αυτό σημαίνει ότι όταν απολαμβάνεις τον αθλητισμό, γίνεσαι πιο έξυπνος και πιο χαρούμενος.

Προσέξτε τη στάση σας.Η στάση σας επηρεάζει τη διαδικασία σκέψης σας. Εξακρίβωσε το μόνος σου. Προσπαθήστε να λύσετε οποιοδήποτε μαθηματικό πρόβλημα στο μυαλό σας ενώ κάθεστε λανθασμένα και κοιτάτε το πάτωμα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο μόνο, έχοντας ήδη καθίσει με ίσια πλάτη, κοιτάζοντας ψηλά ή ευθεία μπροστά. Θα παρατηρήσετε ότι είναι πιο εύκολο να σκεφτείτε στη δεύτερη επιλογή.

Προσέξτε την κυκλοφορία σας.Η κακή κυκλοφορία εμποδίζει ένα άτομο να συγκεντρωθεί πλήρως. Εάν βρίσκεστε στην ίδια θέση για πολλή ώρα, προσπαθήστε να τεντώσετε τα πόδια σας για τουλάχιστον 1-2 λεπτά. Αυτό θα αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος.

Εκπαιδεύστε τη σκέψη σας.Δεν είναι μόνο σημαντική η άσκηση. Μπορείτε να αναπτύξετε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου σας κάνοντας τις να λειτουργούν. Ο καθηγητής Katz λέει ότι η σκέψη και η ανάλυση του κόσμου γύρω μας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αδρανών τμημάτων του εγκεφάλου. Δοκιμάστε νέες γεύσεις και μυρωδιές. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι με το αριστερό σας χέρι (αν είστε δεξιόχειρες και το αντίστροφο). Ταξιδέψτε σε νέα μέρη. Κάντε τέχνη. Διαβάστε το μυθιστόρημα του Ντοστογιέφσκι.

Ρωτήστε «Γιατί; Ο εγκέφαλός μας έχει προδιάθεση για περιέργεια. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι επίσης περίεργος. Ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε την περιέργεια είναι να κάνετε την ερώτηση «Γιατί;» όλη την ώρα. Κάντε το μια νέα συνήθεια (τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα). Θα εκπλαγείτε με το πόσες ευκαιρίες θα ανοίξουν μπροστά σας στη ζωή και στη δουλειά.
Απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις που επισκέπτονται τον εγκέφαλό σας. Οι σκέψεις που σας επισκέπτονται έχουν μεγάλη σημασία για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Μια μελέτη του Mark George και των συνεργατών του στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας διαπίστωσε ότι οι χαρούμενες, αισιόδοξες σκέψεις έχουν μια κατευναστική επίδραση στον εγκέφαλό μας, ενώ οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε κατάθλιψη και άγχος.

Γέλα περισσότερο.Οι επιστήμονες λένε ότι το γέλιο κάνει καλό στην υγεία μας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, απελευθερώνονται ενδορφίνες και αυτό μας βοηθά να ανακουφίσουμε την ένταση. Με αυτόν τον τρόπο, το γέλιο μπορεί να επαναφορτίσει τον εγκέφαλό μας.

Αναπτύξτε τη μνήμη σας.Ο εγκέφαλος είναι μια μηχανή μνήμης. Πάρτε ένα παλιό άλμπουμ φωτογραφιών ή ένα σχολικό ημερολόγιο. Περάστε χρόνο με τις αναμνήσεις σας. Αφήστε το μυαλό να προβληματιστεί, να θυμάστε. Τα θετικά συναισθήματα από τις αναμνήσεις θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα.

Υπόλοιπο. Πάντα να κάνετε διαλείμματα ενώ εργάζεστε. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση που προέρχεται από το να κάθεσαι πολύ σε ένα μέρος. Η ξεκούραση μόλις 10-15 λεπτά κάθε ώρα μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας. Κάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει και να καθαρίσει τις σκέψεις σας.

Μιλήστε με έναν φανταστικό φίλο. Μιλώντας και λαμβάνοντας συμβουλές από έναν φανταστικό συνομιλητή, μπορείτε να ανοίξετε την πρόσβαση σε πληροφορίες που βρίσκονται σε υποσυνείδητο επίπεδο. Φανταστείτε ότι μιλάτε με ένα άτομο που είναι αρκετά ικανό στον τομέα που χρειάζεστε.

Λύσε το γρίφο.Σε κάποιους από εμάς αρέσουν τα παζλ, κάποια σταυρόλεξα και σε κάποιους λογικούς γρίφους. Όλα αυτά είναι πολύ καλός τρόποςενεργοποιήστε τον εγκέφαλό σας και διατηρήστε τον ενεργό. Λύστε τον γρίφο για διασκέδαση, αλλά κάνοντας αυτό, να ξέρετε ότι εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας.

Εφέ Μότσαρτ.Πριν από μια δεκαετία, ο ψυχολόγος Francis Roscher και οι συνεργάτες του έκαναν μια ανακάλυψη. Αποδεικνύεται ότι η ακρόαση της μουσικής του Μότσαρτ βελτιώνει τη μαθηματική σκέψη των ανθρώπων. Ακόμη και οι αρουραίοι περιηγήθηκαν στους λαβύρινθους πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια αφού άκουσαν τον Μότσαρτ από ό,τι μετά από θόρυβο ή τη μουσική του μινιμαλιστή συνθέτη Philip Glas. Πέρυσι, ο Roscher ανέφερε ότι σε αρουραίους, η σονάτα του Μότσαρτ διεγείρει τρία γονίδια που σχετίζονται με κύτταρα που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο. Αυτός είναι ο πιο αρμονικός τρόπος για να βελτιώσετε τις νοητικές σας ικανότητες. Αλλά προτού σηκώσετε τα CD, να γνωρίζετε ότι δεν το παίρνουν όλοι όσοι επιδιώκουν το εφέ Μότσαρτ. Επιπλέον, ακόμη και οι υποστηρικτές της τείνουν να πιστεύουν ότι η μουσική ενισχύει την ικανότητα του εγκεφάλου, επειδή κάνει τους ακροατές να αισθάνονται καλύτερα. Τόσο η χαλάρωση όσο και η τόνωση του σώματος συμβαίνουν ταυτόχρονα.

Αναβαθμίστε τις δεξιότητές σας.Οι συνήθεις δραστηριότητες όπως το ράψιμο, το διάβασμα, το σχέδιο και η δημιουργία σταυρόλεξων είναι σημαντικές. Προκαλέστε τον εαυτό σας να τα κάνει όλα με νέους τρόπους για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Διαβάστε νέα βιβλία, μάθετε νέους τρόπους σχεδίασης, κάντε πιο δύσκολα σταυρόλεξα. Η επίτευξη υψηλότερων βαθμολογιών θα βοηθήσει να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή.

Μειώστε το αλκοόλ.Έχει αποδειχθεί ότι το αλκοόλ όχι μόνο βλάπτει τις νοητικές ικανότητες, αλλά εμποδίζει και την ανάρρωσή τους.

Παίζω.Αν έχεις ελεύθερο χρόνο, παίξε. Αφιερώστε χρόνο για παιχνίδια. Παίξτε κάρτες, βιντεοπαιχνίδια, επιτραπέζια παιχνίδια. Δεν έχει σημασία τι παίζεις. Το παιχνίδι θα βελτιώσει τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Αυτό θα διδάξει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται στρατηγικά.

Κοιμηθείτε με στυλό και χαρτί.Η αναθεώρηση βασικών πληροφοριών πριν τον ύπνο θα βελτιώσει την απομνημόνευσή τους κατά 20-30%. Μπορείτε να κρατήσετε ένα βιβλίο κοντά στο κρεβάτι για να το διαβάσετε πριν πάτε για ύπνο, αν δεν σας κουράζει πολύ. Και φροντίστε να έχετε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας. Εάν εμφανιστεί κάποια εμμονική σκέψη, τότε δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε μέχρι να την «ανακατευθύνετε» στο χαρτί.

Συγκέντρωση.Η συγκέντρωση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά οι κλέφτες συγκέντρωσης δεν είναι πάντα αντιληπτοί. Μάθετε να παρατηρείτε όταν αποσπάτε την προσοχή σας.

Εάν έπρεπε, για παράδειγμα, να καλέσετε, τότε αυτή η σκέψη μπορεί να παρεμβαίνει όλο το πρωί, υπονομεύοντας τη διαύγεια στις σκέψεις σας. Ίσως να μην γνωρίζετε καν ότι αυτή η σκέψη σας ενοχλεί. Συνηθίστε να σκέφτεστε και να αναρωτιέστε: «Τι σκέψεις τρέχουν στο κεφάλι μου αυτή τη στιγμή;» Στο παράδειγμά μας, θα μπορούσατε να ανακατευθύνετε μια τηλεφωνική κλήση στη λίστα υποχρεώσεών σας. Μπορεί να απαλλαγεί από αυτή τη σκέψη και να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά.

Αγάπη για τον εγκέφαλο.Σε μια σειρά μελετών του Δρ Κάτλερ και των συνεργατών του στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και αργότερα στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, διαπιστώθηκε ότι η τακτική σεξουαλική επαφή είχε ευεργετική επίδραση στις γυναίκες. Η σεξουαλική επαφή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχε ως αποτέλεσμα κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους, μικρότερες περιόδους, καθυστερημένη εμμηνόπαυση, αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Η αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων κάνοντας περισσότερο σεξ βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Στη μελέτη του Δρ. Κάτλερ, το να έχεις οργασμό δεν ήταν τόσο σημαντικό. Η οικειότητα και η συναισθηματική σύνδεση ήταν οι παράγοντες με τη μεγαλύτερη επιρροή.

Παίξτε με πάθος.Όταν η μάθηση και η δημιουργικότητα μπαίνουν στη ζωή των ανθρώπων, δίνουν 127% περισσότερο στη δουλειά τους. Θαύμασε τον εαυτό σου και θαύμασε τον κόσμο. Θυμηθείτε τι σας άρεσε να κάνετε όταν ήσασταν παιδί και κάντε το ως ενήλικας. Αυτό είναι το κλειδί της ιδιοφυΐας σας. Ντα Βίντσι, Έντισον, Αϊνστάιν, Πικάσο - όλοι τους άρεσε να παίζουν και να εξερευνούν.

κύκλους συνείδησης.Προσδιορίστε την ώρα που η συνείδησή σας είναι πιο ενεργή. Εάν καθορίσετε αυτή τη στιγμή, θα μπορείτε να κάνετε τις πιο σημαντικές εργασίες εκείνη τη στιγμή.

Μάθε κάτι καινούργιο.Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές. Σίγουρα έχετε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει περισσότερο. Δεν έχει σημασία αν είναι δουλειά ή αναψυχή. Εάν δεν έχετε ένα τέτοιο θέμα, τότε προσπαθήστε κάθε μέρα να μάθετε την έννοια μιας νέας λέξης. Υπάρχει μεγάλη συσχέτιση μεταξύ του λεξιλογίου και της νοημοσύνης σας. Όταν το λεξιλόγιό μας ενημερώνεται συνεχώς με νέες λέξεις, η διάνοιά μας μπορεί να λειτουργήσει διαφορετικά. Εργαστείτε μαθαίνοντας!

Γράφω.Το να κρατάτε ένα προσωπικό ημερολόγιο είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά για εσάς. Αυτό είναι πολύ καλή διέγερση του εγκεφάλου. Η τήρηση αρχείων σάς επιτρέπει να επεκτείνετε τις δυνατότητες του εγκεφάλου σας. Βρείτε τρόπους να γράφετε για να σας διαβάζουν οι άλλοι. Αυτές μπορεί να είναι ιστορίες από την παιδική σας ηλικία που μπορεί να ενδιαφέρουν τους φίλους σας. Ξεκινήστε ένα blog για να σας διαβάζουν οι άλλοι.
Μοιράσου τις σκέψεις σου. Διδάσκοντας κάτι σε άλλο άτομο, μαθαίνεις ακόμα καλύτερα αυτό που ήδη γνωρίζεις. Επιπλέον, πρέπει πάντα να ασχολείστε με την αυτοεκπαίδευση. Μην φοβάστε να αναλάβετε κάτι νέο. Ακόμα κι αν έχετε ήδη λάβει εκπαίδευση, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τις δεξιότητές σας. Μόλις μάθετε νέες πληροφορίες, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να τις χρησιμοποιείτε.

Αρωματοθεραπεία για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου.Τα αρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τονώσουν ή να χαλαρώσουν. Τα ενεργειακά ποτά περιλαμβάνουν μέντα, κυπαρίσσι και λεμόνι. Για χαλάρωση, θα χρειαστείτε γεράνι και τριαντάφυλλο. Λίγες σταγόνες λάδια στο μπάνιο ή στο μπουκάλι σας θα αρκούν. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαντήλι - μερικές σταγόνες θα είναι αρκετές. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό το λάδι πρώτα.

Φάρμακα για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου.Ο καφές και άλλα ροφήματα με καφεΐνη βοηθούν τους μαθητές να έχουν υψηλότερες επιδόσεις στα τεστ. Αλλά ο καφές δεν θα κρατήσει πολύ.

Αντί για διαλείμματα για καφέ, δοκιμάστε τσάι με βάση το Gingko Biloba. Θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τη συγκέντρωση.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με έμπνευση.Συνδεθείτε με άτομα που σας εμπνέουν. Διαβάστε περιοδικά με διάφορα θέματα. Ανακαλύψτε νέες ευκαιρίες. Βρείτε νέες λύσεις στα προβλήματα. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε και τι κάνετε, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται απλώς ένα φορτίο. Θα μπορούσε να είναι παζλ λογικής, απομνημόνευση του Σαίξπηρ ή εκμάθηση μιας νέας γλώσσας. Βάλτε τον εγκέφαλό σας να δουλέψει σκληρά αν δεν θέλετε να σκουριάσει σαν αυτοκίνητο σε σκουπίδια. (Με ενεργό νοητική δραστηριότητα, ο καφές δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Έχοντας διουρητική δράση, αφυδατώνει τον οργανισμό, οδηγεί σε αυξημένη ευερεθιστότητα. Είναι καλύτερα να πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.)

Τακτοποιήστε τον χώρο σας για νοητική εργασία.Τα ακατάστατα δωμάτια και τα γραφεία μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία της σκέψης. Εάν έχετε πολύ συχνά άγχος, κούραση, κατάθλιψη, τότε ίσως ο λόγος για αυτό είναι το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε. Πάρτε αυτό ως πρόσκληση για δράση. Δημιουργήστε έναν πιο αρμονικό και άνετο χώρο εργασίας.

Πρώτα απ 'όλα, μελετήστε τους κανόνες.Να ξεκινάτε πάντα μαθαίνοντας τα βασικά. Σε οποιαδήποτε επιχείρηση ή επιχείρηση, υπάρχουν διάφοροι κανόνες, η παραβίαση των οποίων ή η αγνόησή τους μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες ή κατάθλιψη, απογοήτευση. Για παράδειγμα: η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας πρέπει να γίνεται με γραμματική, ορθογραφία και γραφή προτάσεων. Οι άνθρωποι θα πρέπει να ακολουθούν αυτόν τον κανόνα ανεξαρτήτως ηλικίας ή θρησκείας.

Κάντε τη βαρετή διασκέδαση.Προσπαθήστε να αναπτύξετε ενδιαφέρον: όσο περισσότερο ενδιαφέρεστε για κάτι, τόσο πιο εύκολο είναι να το προσέχετε. Άλλωστε, έχουμε την τάση να θυμόμαστε τι απολαύσαμε. Αναζητήστε λοιπόν τρόπους για να κάνετε κάτι βαρετό διασκεδαστικό συνδέοντάς το με αυτό που ήδη γνωρίζετε. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να απομνημονεύσετε μια λίστα, προσπαθήστε να φτιάξετε μια πρόταση από τα πρώτα γράμματα κάθε λέξης ή ομαδοποιήστε τις λέξεις σε ομάδες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας και να δημιουργήσετε μια αστεία ιστορία για αυτό το θέμα για να το θυμάστε πιο εύκολα.

Περιορίστε τον εαυτό σας.Πρέπει να δομήσεις τη ζωή σου. Περιορίζοντας τον εαυτό σας, ορίζοντας ένα χρονικό πλαίσιο για να κάνετε κάτι, μειώνοντας τον αριθμό των αντικειμένων με τα οποία εργάζεστε, μπορείτε συχνά να πετύχετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο.

Μελετήστε πιο έξυπνα.Όταν αποφασίσετε να μάθετε κάτι, γράψτε πρώτα σημειώσεις. Κάντε μικρά διαλείμματα ενώ μελετάτε. Οι πληροφορίες απομνημονεύονται καλύτερα όταν μόλις ξεκινάτε ή τελειώνετε τη μάθηση.

Ανανεώστε το μυαλό σας με διαλογισμό.Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τον διαλογισμό, σκέφτονται τη βαθιά χαλάρωση. Αλλά αυτή η αρχαία πρακτική δεν μπορεί μόνο να ηρεμήσει την ψυχή σας, αλλά και να βελτιώσει τη μνήμη σας. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι, όσοι πέρασαν μόλις 30 λεπτά διαλογισμού μετά το μεσημεριανό γεύμα, είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ από εκείνους που κοιμήθηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Βαθιά αναπνοή για καθαρότερη σκέψη.Ακόμη και η βαθιά αναπνοή έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στο σώμα. Όσο περισσότερο οξυγόνο στο αίμα, τόσο περισσότερο στον εγκέφαλο. Η λήψη μερικών βαθιών αναπνοών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, κάτι που με τη σειρά του σας βοηθά να σκεφτείτε πιο καθαρά.

Αναπτύξτε τη φαντασία σας.Σχεδιάστε διανοητικά φιγούρες και φανταστείτε διαφορετικές καταστάσεις.

Πρόσεχε τον ύπνο σου.Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην φυσική κατάστασηο άνθρωπος και η πνευματική του ανάπτυξη. Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη μνήμη, οι αποτυχίες είναι πιθανές. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ακόμη και η δημιουργικότητα και η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων εξαρτάται από την ποιότητα του ύπνου.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Ευχαριστώ γι'αυτό
για την ανακάλυψη αυτής της ομορφιάς. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας στο Facebookκαι Σε επαφή με

Λίγοι από εμάς νοιάζονται για την υγεία του μυαλού μας στα νιάτα μας. Όμως μια τέτοια απροσεξία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα με τη μνήμη και την ευρυμάθεια σε μεγάλη ηλικία.

δικτυακός τόποςΈχω συλλέξει για εσάς παραδείγματα ασκήσεων που δεν θα αφήσουν τον εγκέφαλο να αποδυναμωθεί και θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε καθαρά σε οποιαδήποτε ηλικία.

1. Εντοπίστε τη διαφορά

Δεν πρόκειται για απλές εικόνες από παιδικά περιοδικά, αλλά για πιο σύνθετες ασκήσεις σχεδιασμένες για ενήλικες.

Συγκεντρώσαμε για εσάς μία από τις επιλογές για μια τέτοια εργασία. Προσπαθήστε να βρείτε μια αρκούδα στην εικόνα που να είναι διαφορετική από τις υπόλοιπες. Καταγράψτε το χρόνο για να δείτε πόσο γρήγορα καταφέρατε να ολοκληρώσετε την εργασία(την απάντηση θα την δώσουμε στο τέλος του άρθρου).

2. Δοκιμάστε να σχεδιάσετε αυτές τις εικόνες και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα

Ακολουθούν απλές εικόνες ενός βάζου, μιας καρέκλας και ενός γυναικείου προσώπου που είναι σχεδόν ή εντελώς συμμετρικές. Θα χρειαστεί να αναδημιουργήσετε αυτές τις εικόνες. Αλλά πρέπει να δουλέψει με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

3. Βρείτε την απάντηση σε αυτό το παζλ

Διάφοροι γρίφοι επίσης δεν επιτρέπουν στις συνελίξεις μας να παραμείνουν σε κατάσταση ηρεμίας. Για μια τέτοια εκπαίδευση, τα καθήκοντα για τη λογική και την εφευρετικότητα, καθώς και τα πνευματικά παιχνίδια, για παράδειγμα, ο κύβος του Ρούμπικ, είναι κατάλληλα.

4. Συνδέστε ένα κόλπο για να απαντήσετε σε μια ερώτηση

Γρίφοι σαν αυτόν σας ενθαρρύνουν να σκεφτείτε έξω από το κουτί. Αυτό βοηθά να διατηρείται ο εγκέφαλος σε καλή κατάσταση και τον κάνει να αναζητά νέους τρόπους και λύσεις.

5. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τη θέση των χτυπημάτων

6. Λύστε ένα μαθηματικό πρόβλημα

7. Μελετήστε την εικόνα και προσπαθήστε να τη θυμηθείτε

Τέτοιες ασκήσεις εκπαιδεύουν την επίγνωση και τη μνήμη. Κοιτάξτε καλά την εικόνα και, στη συνέχεια, χωρίς να την κοιτάξετε ψηλά, απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις.

Όταν απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις, απλώς καλέστε τον αριθμό του κοριτσιού.

• Ποιο κορίτσι φοράει μάσκα αρκούδας;
• Ποιο κορίτσι φοράει τη μπλε μάσκα;
• Ποιο κορίτσι φοράει μενταγιόν;
• Ποια από τα κορίτσια έχει δεμένη ζώνη στη μέση της;
• Ποιο κορίτσι φοράει μόνο μία κάλτσα;
• Ποιο κορίτσι φοράει πουά φόρεμα;
• Ποιο κορίτσι έχει ροζ μαλλιά;
• Ποιο από τα κορίτσια μπορεί να δει και τα δύο χέρια;
• Ποια κοπέλα φαίνονται τα αυτιά της;
• Ποιο κορίτσι φοράει λευκούς φιόγκους;

Αφού δώσετε όλες τις απαντήσεις, επιστρέψτε στην εικόνα και ελέγξτε πόσες φορές είχατε δίκιο.