Εκφόρτωση σε κεφίρ. Πώς να περάσετε σωστά μια μέρα νηστείας στο κεφίρ. Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ. Βασικοί κανόνες για το πώς να το κάνετε

Ένα από τα πιο δημοφιλή μέσα για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και τη γενική βελτίωση του σώματος είναι μια μέρα νηστείας με κεφίρ. Τι είναι τόσο αξιοσημείωτο σε αυτή τη μέθοδο, ποια αποτελέσματα δίνει και τι πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά τη διεξαγωγή της, περιγράφεται σε αυτό το άρθρο.

Για να καταστεί σαφέστερο γιατί ξεφορτώνετε το κεφίρ, πρέπει να κατανοήσετε γενικά τι είναι τέτοιες διαδικασίες, επειδή μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο όταν χρησιμοποιούνται γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Η ημέρα νηστείας είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα μέχρι σήμερα, τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα της οποίας είναι ελάχιστοι περιορισμοί και πολύ θετικό αποτέλεσμα. Τέτοιες μέρες είναι ένα είδος ρεπό για τα πεπτικά όργανα και τον ανθρώπινο οργανισμό συνολικά. Μια χαοτική μη ισορροπημένη κατανάλωση τροφών που είναι επιβλαβής και φράζει τα έντερα δεν θα οδηγήσει σε καλό, αλλά αν αρχίσουν να εμφανίζονται μικρές οάσεις εξαγνισμού σε αυτόν τον συνεχή τρόπο ζωής, τότε αυτό μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια το πρώτο βήμα προς τη σωστή διατροφή.

Σημείωση!

Η ουσία των ημερών εκφόρτωσης είναι να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνονται ανά ημέρα και να ξεκινήσετε μια «αποθεματική δίαιτα», η οποία δρα διασπώντας προηγουμένως αποθηκευμένα λίπη.

Συνεχίζοντας από 24 έως 36 ώρες, μια τέτοια διατροφή δεν βλάπτει το σώμα, αλλά του επιτρέπει να λειτουργεί με ήπιο τρόπο και ταυτόχρονα να τον καθαρίζει από τοξίνες και τοξίνες.

Ο συνολικός αριθμός θερμίδων ανά ημέρα εκφόρτωσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1000 kcal. Σε αυτή την περίπτωση, η κύρια ποσότητα (πάνω από 55%) θα πρέπει να είναι οι υδατάνθρακες.

Μην υπολογίζετε στο αποτέλεσμα μαγικό ραβδί". Αυτές οι δίαιτες περιλαμβάνουν υγιεινός τρόπος ζωήςζωή και τήρηση τουλάχιστον των ελάχιστων βασικών στοιχειών σωστής διατροφής. Αν, ωστόσο, έχοντας «υποφέρει» μια μέρα με κεφίρ, με μια αίσθηση ολοκλήρωσης, την επόμενη μέρα, δειπνήστε με πλούσιο μπορς και μαγειρέψετε τηγανητές πατάτες με ρέγγα για δείπνο ... έχει νόημα να υποφέρετε; Και η κανονικότητα των ημερών νηστείας έχει επίσης σημασία. Μια εφάπαξ "δράση" δεν θα έχει πολύ νόημα, αν και αναμφίβολα θα βοηθήσει να ανακάμψετε μετά από μια θυελλώδη γιορτή.

Αξίζει να το κατεβάσω;

Έχει νόημα να παρακολουθούμε πώς όλη η οικογένεια απορροφά μια ποικιλία από καλούδια και αυτή τη στιγμή καταναλώνει περήφανα κεφίρ; Η απάντηση είναι κατηγορηματική - ναι! Σε μία μόνο μέρα μπορείς να χάσεις από 1 έως 4 κιλά και αυτό με παράλληλη βελτίωση όλου του οργανισμού.

Οι τακτικές ημέρες νηστείας με κεφίρ θα βοηθήσουν:

• ομαλοποίηση του βάρους?
• καθαρίστε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
• διαλύστε και αφαιρέστε απαλά τα κόπρανα (και υπάρχουν τουλάχιστον 15!!! kg σε ένα ενήλικο ανθρώπινο σώμα).
• αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος.
• απαλλάξτε το πρόσωπο και το λαιμό από ακαθαρσίες και ρυτίδες.
• δώστε υγεία και όγκο στα μαλλιά κ.λπ.
• λύσει πολλά προβλήματα υγείας.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν μέρες νηστείαςστο κεφίρ τουλάχιστον 2 φορές το μήνα, αλλά είναι καλύτερα αν αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η πλήρης απουσία πείνας, επειδή, παρά το γεγονός ότι το κεφίρ είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων, μπορεί να κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ποιο κεφίρ να διαλέξετε

Έχοντας αποφασίσει να χρησιμοποιήσουν κεφίρ για απώλεια βάρους, πολλοί επιλέγουν ένα προϊόν οποιασδήποτε μάρκας στο κατάστημα, δίνοντας συχνά προσοχή μόνο στην περιεκτικότητά του σε λιπαρά. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια θεμελιωδώς λανθασμένη απόφαση. Το όφελος μπορεί να φέρει μόνο φυσικό προϊόν, το οποίο παρασκευάζεται από γάλα και ζωντανά βακτήρια. Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα στο κατάστημα, αλλά δεδομένου ότι σε τέτοιο κεφίρ προστίθενται συντηρητικά, είναι ακόμα καλύτερο να το μαγειρέψετε μόνοι σας, ειδικά επειδή είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Αρκεί να προσθέσετε μερικά κομμάτια ψωμί στο φρέσκο ​​γάλα και να αφήσετε για μερικές μέρες.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Το κεφίρ είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά, ακόμη και από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, αλλά θα πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ιδιαιτερότητες του προϊόντος. Με προσοχή, είναι απαραίτητο να περάσετε ημέρες νηστείας στο κεφίρ και με τη βοήθεια άλλων συστατικών για άτομα με διαταραχές του πεπτικού συστήματος, ασθένειες του στομάχου και του ήπατος. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως τη λήψη του εάν εμφανιστούν φούσκωμα, επώδυνοι κολικοί, υπερβολικά αέρια, διάρροια κ.λπ.

Κανόνες για τη διεξαγωγή

Κεφίρ - το καλύτερο και το πιο χρήσιμο προϊόναπό όλα όσα προάγουν την απώλεια βάρους και καθαρίζουν το σώμα από βλαβερές ουσίεςκαι τοξίνες, και αν είναι δυνατό να το πίνετε μόνο όλη την ημέρα - εξαιρετικό, αλλά μερικές φορές αυτό είναι αδύνατο.

Η συνεχής χρήση αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να προκαλέσει μια επίμονη αποστροφή προς αυτό. Για να το αποφύγετε, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας διατροφή συμπληρώνοντας το κεφίρ με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, πίτουρο κ.λπ. Υποχρεωτικά συμπληρώματα πρέπει να είναι νερό, αφεψήματα βοτάνων, πράσινο τσάι κ.λπ. Το γεγονός είναι ότι το κεφίρ αφαιρεί όχι μόνο τις τοξίνες και τις τοξίνες, αλλά και περίσσεια υγρών, οπότε πρέπει να φροντίσετε για την αναπλήρωση της παροχής του.

Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή (τουλάχιστον για αυτήν την ημέρα). Μια κουταλιά μέλι επιτρέπεται, αλλά είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να μην χαλαρώσετε.

Όταν σχεδιάζετε μια ημέρα νηστείας, δεν πρέπει να τη αντιμετωπίζετε ως τιμωρία. Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε ρόλεϊ, επιτέλους δείτε την αγαπημένη σας ταινία. Θυμηθείτε, αυτές είναι διακοπές για το σώμα και για εσάς, και όσο πιο θετικά τις περάσετε, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.

Η ουσία μιας ημέρας νηστείας στο κεφίρ είναι η χρήση αυτού του προϊόντος μόνο. Πιστεύεται ότι μπορείτε να πιείτε 2,5 λίτρα, αλλά εάν υπάρχει ανάγκη, αυτό προφανώς δεν θα είναι χειρότερο. Το κύριο πράγμα είναι να μην αισθάνεστε πεινασμένοι.


Μπορείτε να αραιώσετε το κεφίρ με φρέσκα μούρα. Επιτρέπεται η προετοιμασία ενός κοκτέιλ αναμειγνύοντας τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ή μπορείτε απλώς να εναλλάξετε την πρόσληψη ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και ενός σνακ με ένα μήλο (για παράδειγμα). Αλλά να έχετε κατά νου. Εάν έχετε επιλέξει ένα μήλο, τότε μπορείτε να το φάτε μόνο εκείνη την ημέρα (το ίδιο ισχύει και για άλλα φρούτα). Και μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά.
Μια μέρα νηστείας με κεφίρ, φρούτα και πλιγούρι βρώμης είναι πολύ ικανοποιητική και ουσιαστικά δεν διαφέρει από μια πλήρη διατροφή.

Επιλογή μενού για μια μέρα νηστείας σε κεφίρ:

• το πρωί ένα ποτήρι κεφίρ και μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης στον ατμό το βράδυ χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
• μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα άλλο ποτήρι κεφίρ.

Εάν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση σε μικρές γουλιές, η αίσθηση της πληρότητας θα εμφανιστεί πιο γρήγορα και θα διαρκέσει περισσότερο.

• για μεσημεριανό γεύμα ή, όχι νωρίτερα από δύο ώρες αργότερα, μπορείτε να φάτε δύο πράσινα μήλα και να τα πιείτε με ένα ποτήρι κεφίρ.
• θα παρουσιαστεί ένα απογευματινό σνακ με τη μορφή κεφίρ και δύο κράκερ σίκαλης.
• Το δείπνο επαναλαμβάνει το πρώτο πρωινό και το βράδυ μπορείτε να πιείτε νερό με λεμόνι.

Μια μέρα νηστείας με κεφίρ με παντζάρια ή με κάποιο είδος χυμού είναι αρκετά δημοφιλής. Η ουσία του είναι απλή. Απλώς πρέπει να εναλλάξετε τη λήψη ενός ποτηριού προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με την ίδια ποσότητα χυμού, αλλά υπάρχει μια προϋπόθεση: ο χυμός, όπως το κεφίρ, πρέπει να παρασκευάζεται μόνος σας και να μην αγοράζεται σε κατάστημα. Προμηθευτείτε λοιπόν φρέσκα φρούτα και ετοιμάστε τον αποχυμωτή σας.

Το καλοκαίρι, οι ιδιότητες του κεφίρ θα συμπληρώσουν τέλεια το καρπούζι. Σε ένα γεύμα, πρέπει να φάτε τουλάχιστον το 1/3 του μέσου μεγέθους του εμβρύου και να γράψετε με ένα ποτήρι κεφίρ. Υπάρχει μια άλλη επιλογή. Μπορείτε να χτυπήσετε τα υποδεικνυόμενα συστατικά σε ίσες αναλογίες στο μπλέντερ και απλά να πίνετε πολύ νόστιμο και υγιεινό γιαούρτι όλη την ημέρα. Παρεμπιπτόντως, μην ξεχνάτε την ομορφιά. Οι μάσκες προσώπου και μαλλιών με καρπούζι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και έχουν αποτέλεσμα που διαρκεί, ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο ζουμερό πολτό για την αυτο-παρασκευή τους, αλλά και σπόρους και φλούδα, που τις περισσότερες φορές απλά πετιούνται.


Το πίτουρο, το μούσλι, οι πατάτες, τα αγγούρια και πολλά άλλα προϊόντα είναι τέλεια ως προσθήκη στο κεφίρ. Η συνδυαστική τους επίδραση στον οργανισμό είναι απίστευτα αποτελεσματική και παρέχει ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα.

Η ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ πραγματοποιείται τόσο σε ένα ανεξάρτητο προϊόν όσο και σε συνδυασμό με άλλα αποτελεσματικά διαιτητικά προϊόντα. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας συμβίωσης, αποκτώνται πολλοί εκπληκτικοί συνδυασμοί: ημέρα νηστείας τυρόπηγμα-κεφίρ, ημέρα νηστείας αγγουριού-κεφίρ, ημέρα νηστείας κεφίρ-χυμού και ακόμη και τέτοιες εξωτικές: ημέρες νηστείας καρπούζι-κεφίρ και σοκολάτα-κεφίρ.

Εάν οι 10ήμερες δίαιτες στο εξωτερικό είναι γεμάτες με απροσδόκητες και δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή μεταβολικών διαταραχών ή την επικείμενη εμφάνιση ακόμη μεγαλύτερης παχυσαρκίας, τότε οι μέρες νηστείας μιας ημέρας με κεφίρ είναι πολύ αβλαβείς, ενώ είναι πολύ χρήσιμες και αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους , εάν διενεργούνται συστηματικά.

Οι ημέρες νηστείας κεφίρ πραγματοποιούνται συνήθως μία φορά την εβδομάδα ή δέκα ημέρες. Είναι καλά για την απώλεια βάρους και για τη θεραπεία ασθενειών. Η μονοτονία και η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνηθισμένης δίαιτας διακόπτεται από την εκφόρτωση καθαρισμού. Ταυτόχρονα, το σώμα απελευθερώνεται από τις τοξίνες και από την υπερφόρτωση τροφής.

Χαρακτηριστικά των ημερών εκφόρτωσης κεφίρ

1. Το κύριο ή μοναδικό συστατικό της διατροφής αυτή την ημέρα είναι το κεφίρ.

2. Η συνήθης ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες μειώνεται κατά το ήμισυ ή τρεις φορές. Εάν ο συνήθης κανόνας του είναι 1400 kcal, τότε την ημέρα νηστείας θα πρέπει να είναι 300-700 kcal.;

3. Μια μέρα νηστείας χαρακτηρίζεται από επαρκή ποικιλία επιλογών. Σύμφωνα με τις κλίσεις και τις επιθυμίες, ένα άτομο μπορεί να το επιλέξει δίαιτα αποφόρτισηςποιο του ταιριάζει περισσότερο και ποιο είναι πιο αγαπητό στην καρδιά του. Δεν υπάρχει καμία επιβολή εδώ. Όσοι αγαπούν περισσότερο τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να επιλέξουν μια μέρα ξεφόρτωσης κεφίρ-λαχανικών ή κεφίρ-φρούτων. Και όσοι δεν μπορούν να φανταστούν μια μέρα χωρίς κρέας μπορούν να επιλέξουν μια δίαιτα κεφίρ-πρωτεΐνης.

4. Τις μέρες της νηστείας αποκλείεται το αλάτι ή μειώνεται όσο γίνεται η περιεκτικότητά του. Το ίδιο ισχύει και για τη ζάχαρη. Είτε λείπει είτε αντικαθίσταται από μέλι.

5. Η ημέρα της νηστείας, λόγω της μικρής της διάρκειας, δεν προκαλεί διαταραχές στην παροχή του οργανισμού με βασικά ή απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ετσι,...

Ημέρα καθαρού κεφίρ

Για να περάσετε μια τέτοια μέρα, πρέπει πρώτα να εφοδιαστείτε με τουλάχιστον ένα λίτρο κεφίρ. Ξεκινήστε τη μέρα σας το πρωί με ένα ποτήρι από αυτό το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Και κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε μαγειρεμένο κεφίρ σε πολλές δόσεις. Εάν δεν έχετε αρκετά λίτρα, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα. Μπορεί να υπάρχει οποιοδήποτε είδος κεφίρ - από το bifidokefir, το οποίο θα είναι πολύ χρήσιμο για τη μικροχλωρίδα σας στα έντερα μέχρι τα φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε περίπου έξι ποτήρια κεφίρ. Με αυξημένη δίψα, μπορείτε να πάρετε νερό, αλλά δεν πρέπει να φάτε τίποτα αυτήν την ημέρα νηστείας.

Κατά προσέγγιση χρονικά βήματα:

• 8 ώρες 30 λεπτά - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά
• 12:00 - ένα ποτήρι κεφίρ
• 15 η ώρα - ένα ποτήρι κεφίρ φρούτων 18 ώρες. - ένα ποτήρι κεφίρ με bifidoflora
• 20 η ώρα - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά
• 22 ώρες 30 λεπτά - ένα ποτήρι κεφίρ με bifidoflora.

Το κεφίρ μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε έναν τύπο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Πίνετε υγρά αυτή την ημέρα σε απεριόριστες ποσότητες. Το νερό είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πηγή ή ορυκτό. Εάν αυτή η μέρα πέφτει τις καθημερινές, πάρτε μαζί σας ένα σακουλάκι κεφίρ στη δουλειά και πιείτε το ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν είναι ρεπό, θα είναι χρήσιμο να πάτε κάπου έξω από την πόλη μια μέρα νηστείας, χωρίς να πάρετε τίποτα μαζί σας από το φαγητό, εκτός από ένα σακουλάκι ή ένα μπουκάλι κεφίρ. Εκτός από την επίδραση της απώλειας βάρους, οι συστηματικές ημέρες καθαρά κεφίρ καθαρίζουν τη γαστρεντερική οδό, βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα του σώματος. Καλό είναι να περνάτε τέτοιες μέρες νηστείας σε κεφίρ κάθε δέκα με είκοσι μέρες.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-τυρόπηγμα

Για μια μέρα, 300-400 γραμμάρια τυρί cottage και ένα λίτρο κεφίρ θα είναι αρκετά.

1 επιλογή.Κεφίρ-τυρόπηγμα ημέρα με μέλι.

Κατά τη διάρκεια του πρωινού, φάτε δύο με τρεις κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ και πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ με bifidoflora. Το τυρί κότατζ, αν θέλετε, μπορείτε να το αναμίξετε με μια κουταλιά μέλι. Μετά από τρεις ώρες, ψήστε ένα ποτήρι κεφίρ.

Για μεσημεριανό - τυρί cottage καρυκευμένο με κεφίρ και, αν θέλετε, ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μαρμελάδα. Ακόμα καλύτερα, απλά προσθέστε φρέσκα μούρα.

Το απόγευμα - ένα ποτήρι κεφίρ.

Για δείπνο, τυρί κότατζ με κεφίρ και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ. Το τυρί κότατζ πρέπει να αγοράζεται χωρίς λιπαρά.

Επιλογή 2.Δίαιτα κεφίρ-τυρόπηγμα με άγριο τριαντάφυλλο και έγχυμα βοτάνων.

Το πρωί πιείτε ένα αφέψημα αγριοτριανταφυλλιάς. Φάτε περίπου τρεις κουταλιές της σούπας τυρί cottage, προσθέτοντας μούρα ή μέλι αν θέλετε. Μετά από τρεις ώρες, πιείτε αυτό το ποτήρι γιαούρτι.

Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε περίπου μισό πακέτο τυρί κότατζ και πιείτε ένα ποτήρι τσάι (με έντονη επιθυμία - λίγο γλυκό). Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ το απόγευμα.

Για δείπνο, μαγειρέψτε τυρί cottage, περιχυμένο με κεφίρ και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Και επίσης πιείτε τσάι παρασκευασμένο με καταπραϋντικά βότανα. Πριν πάτε για ύπνο, αν θέλετε, ένα ποτήρι κεφίρ.

Η ημέρα εκφόρτωσης τυριού κότατζ-κεφίρ είναι καλή για ασθένειες του ήπατος, της χοληφόρου οδού, υπέρταση, αθηροσκλήρωση και, φυσικά, υπέρβαρο.

3 επιλογή.

Πρωί - ένα φλιτζάνι καφέ. Περίπου 12 ώρες - 100 γραμμάρια τυρί cottage και μια κουταλιά κρέμα γάλακτος. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος - 150 γραμμάρια τυρί cottage με ζυμωμένο ψημένο γάλα ή κρέμα γάλακτος και ζωμό τριαντάφυλλου. Μπορείτε να πιείτε καφέ αν θέλετε. Σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ. Δείπνο - 100 g τυρί cottage με ξινή κρέμα και ζωμό τριαντάφυλλου. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα εκφόρτωσης αγγουριού-κεφίρ

Ο ίδιος ο Θεός διέταξε να περάσετε μια τόσο υπέροχη μέρα εκφόρτωσης τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, καθ 'όλη τη διάρκεια που υπάρχουν αγγούρια στο τραπέζι, όπως λένε, από τον κήπο ... Ετοιμάστε ένα κιλό από αυτά τα λαχανικά την παραμονή του αγγουριού ημέρα. Μπορεί να μην το φάτε όλο, αλλά είναι καλύτερα να έχετε υπολείμματα παρά να μην φάτε αρκετά.

Χωρίστε τα αγγούρια σε πέντε μαγικά μέρη. Το πρωί ετοιμάστε μια σαλάτα από το πρώτο μέρος, πασπαλίστε τη γενναιόδωρα με μυρωδικά, αυτό που αγαπάτε περισσότερο και φάτε. Καλό είναι να μην αλατίσουμε τη σαλάτα. Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Μετά από τρεις ώρες, φάτε το δεύτερο μέρος των αγγουριών ολόκληρο. Για μεσημεριανό, ετοιμάστε μια ανατολίτικη σαλάτα με αγγούρια, βότανα και πασπαλίστε την με θρυμματισμένο τυρί, προηγουμένως εμποτισμένο σε νερό. Ξεπλύνετε όλο αυτό το μεγαλείο με ένα ποτήρι κεφίρ.

Το απόγευμα, γενικά, τρώτε το 4ο μέρος των αγγουριών. Για δείπνο, φτιάξτε ξανά μια σαλάτα από το τελευταίο μέρος, πασπαλίζοντας τη με βότανα και ρίχνοντας φυτικό λάδι. Πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι πριν πάτε για ύπνο. Μια τέτοια μέρα νηστείας με τη χρήση κεφίρ, αγγουριών και χόρτων θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το συκώτι, τα νεφρά και τη χοληφόρο οδό, ενώ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Ημέρα εκφόρτωσης βρώμης-κεφίρ

Αυτή η ημέρα νηστείας, εκτός από την απώλεια βάρους και την ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου, βελτιώνει πολύ την επιδερμίδα. Είναι λοιπόν επιθυμητό να πραγματοποιηθεί την παραμονή σημαντικών, αντιπροσωπευτικών γεγονότων.

Μουλιάστε μερικές κουταλιές της σούπας το προηγούμενο βράδυ πλιγούρι βρώμηςσε βραστό κρύο νερό. Και το πρωί, γεμίστε το με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και φάτε το με ένα ποτήρι κεφίρ με bifidoflora. Μετά από τρεις ώρες, πιείτε ένα ποτήρι άγριο τριαντάφυλλο. Για μεσημεριανό - μήλα και ένα ποτήρι γιαούρτι. Το απόγευμα κεφίρ. Για δείπνο, ετοιμάστε δύο κράκερ και πιείτε μαζί τους τσάι με βότανα, λεμόνι και μέλι. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι bifidokefir.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-χυμού

Συμπληρώστε μισό λίτρο χυμό, κατά προτίμηση με πολτό και ένα λίτρο κεφίρ. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό το πρωί. Στο μεσημεριανό γεύμα - ένα ποτήρι κεφίρ. Χυμός για μεσημεριανό γεύμα. Το απόγευμα - κεφίρ. Το βραδινό είναι χυμός. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ. Είναι χρήσιμο να περάσετε μια τέτοια μέρα με υπερβολικό βάρος και με ουρολιθίαση.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-καλίου

Μουλιάστε τα προπλυμένα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τις σταφίδες, τα ξερά μήλα όλη τη νύχτα σε κρύο νερό και μοιράστε τα σε πέντε δόσεις. Το πρωί - αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ένα ποτήρι γιαούρτι. Στο μεσημεριανό γεύμα - σταφίδες, ένα ποτήρι κεφίρ. Για μεσημεριανό - Σταφίδες, μήλα, δαμάσκηνα, κεφίρ. Για δείπνο - αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, μήλα, κεφίρ. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ. Αυτή η μέρα είναι καλή για οίδημα, υπέρταση και υπέρβαρο.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-φρούτων

Μια τόσο νόστιμη μέρα εκφόρτωσης περνάει καλύτερα στο τέλος του καλοκαιριού, όταν όλα τα φρούτα είναι διαθέσιμα και αληθινά για την τιμή.

Αγοράστε αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, φράουλες, φράουλες, σταφίδες κ.λπ. την παραμονή της ημέρας των φρούτων. Το πρωί πιες ένα ποτήρι γιαούρτι και φάε αυτά τα φρούτα και στην ποσότητα που θέλει η ψυχή σου.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου πρωινού - μήλα. Για μεσημεριανό, ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα και περιχύστε το κεφίρ. Με ιδιαίτερη επιθυμία και τάση για γκουρμέ, μπορείτε να το πασπαλίσετε με ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς. Αλλά απλά να έχετε κατά νου ότι οι ξηροί καρποί είναι ένα προϊόν με πολύ θερμίδες και, ως εκ τούτου, πρέπει να είστε προσεκτικοί μαζί τους.

Ημέρα αποφόρτισης κεφίρ-σοκολάτας

Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι κακάο το πρωί. Για το δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ. Στο μεσημεριανό γεύμα, μασήστε μια μικρή μπάρα από την αγαπημένη σας σοκολάτα και ξεπλύντε την με ζεστό τσάι. Το απόγευμα - ένα ποτήρι κακάο. Δείπνο - λίγη σοκολάτα με ζεστό, φυσικά άγλυκο τσάι με καταπραϋντικά βότανα. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα εκφόρτωσης καρπουζιού-κεφίρ

Αγοράστε ένα καρπούζι την προηγούμενη μέρα. Είναι σαφές ότι αυτή η ημέρα εκφόρτωσης δεν μπορεί να περάσει διαφορετικά από τον Αύγουστο ή το τέλος Ιουλίου.

Ξεκινήστε το πρωί σας κόβοντας ανυπόμονα ένα καρπούζι και μάθετε πόσο καλό και ώριμο είναι. Εάν ο πωλητής σας απάτησε, τότε γρήγορα επαναπροσανατολιστείτε και αντικαταστήστε την ημέρα καρπούζι-κεφίρ με κάποιο άλλο από τα παραπάνω.

Αν το καρπούζι είναι υπέροχο, τότε νοερά ή γραφικά μοιράστε το από την πλευρά της φλούδας σε τρία μέρη και φάτε το πρώτο στο πρωινό. Στη συνέχεια - μετά από τρεις ώρες, πιείτε ένα ποτήρι bifidokefir. Για μεσημεριανό, απολαύστε το δεύτερο μέρος του καρπουζιού. Το απόγευμα - ένα ποτήρι κεφίρ. Δείπνο με καρπούζι, αν σας βασανίζουν οι πέτρες ή η άμμος στα νεφρά, μπορείτε να περάσετε σε ένα ζεστό μπάνιο (με το ένα τρίτο καρπούζι). Φάτε το ενώ βρίσκεστε σε αυτό. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συμβάλει στην απομάκρυνση της περίσσειας ουσιών από το σώμα. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-πατάτας

Βράστε περίπου ένα κιλό πατάτες στη φλούδα τους ή ακόμα καλύτερα ψήστε τις στο φούρνο. Για πρωινό - μία πατάτα και ένα ποτήρι κεφίρ. Μεσημεριανό - τσάι με κράκερ. Μεσημεριανό - δύο πατάτες και κεφίρ. Σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ. Δείπνο - δύο πατάτες και τσάι. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-ψαριών

Αγοράστε μισό κιλό ψάρι και βράστε το. Το πρωί - φάτε ένα κομμάτι ψάρι και πιείτε ένα ποτήρι τσάι. Μετά από δύο ή τρεις ώρες - ένα ποτήρι γιαούρτι. Για μεσημεριανό, φάτε ψάρι όσο θέλετε και μια σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες, περιχυμένη με φυτικό λάδι. Σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ. Δείπνο - υπολείμματα ψαριού, ντομάτα ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.

64

Δίαιτες και υγιεινή διατροφή 08.01.2014

Αγαπητοί αναγνώστες, σήμερα στο blog θέλω να συνεχίσω το θέμα των ημερών νηστείας. Κάποιος έχει ήδη ξεκινήσει δουλειά, κάποιος έχει ακόμα διακοπές για την Πρωτοχρονιά. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είμαστε γεμάτοι ιδέες και κάνουμε σχέδια για το μέλλον. Ελπίζω το «υποχρεωτικό σας πρόγραμμα» να περιλαμβάνει μερικά στοιχεία που αφορούν την υγεία σας. Κάποιος μπορεί να αποφάσισε φέτος να εγκαταλείψει τις κακές συνήθειες, κάποιος αποφάσισε να παρακολουθήσει ένα μάθημα εντατικής περιποίησης δέρματος και μαλλιών.

Αλλά πολλές γυναίκες πιθανότατα αποφάσισαν ότι μέχρι το ερχόμενο καλοκαίρι θα χτίσουν σίγουρα. Αλλά πριν αποφασίσετε για μια συγκεκριμένη δίαιτα, σας συνιστώ να κάνετε μια μικρή προπόνηση με τη μορφή μιας ημέρας νηστείας. Πρώτα, και μετά κάντε αυτή την πρακτική τακτική. Παρεμπιπτόντως, την περίοδο μετά τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς, το να δίνεις στο σώμα λίγη «ξεκούραση» είναι πολύ χρήσιμο, και όχι μόνο για τη φιγούρα.

Και σήμερα θέλω να σας παρουσιάσω την ευκαιρία να ξεφορτώσετε το σώμα σας χρησιμοποιώντας ένα χρήσιμο και προσιτό προϊόν - το κεφίρ. Θέλω να τονίσω αμέσως ότι δεν πρόκειται για μονο δίαιτα που υπαγορεύει τη χρήση του ίδιου προϊόντος για μια συγκεκριμένη περίοδο. Αυτό είναι ένα μικρό διάλειμμα για το πεπτικό μας σύστημα, η ευκαιρία να αποφορτιστείτε σε μια μέρα. Αφού διαβάσετε το σημερινό άρθρο, ελπίζω να καταλάβετε γιατί αυτή η μέθοδος είναι ελκυστική και προσιτή. Άλλωστε, μια τέτοια μέρα νηστείας μπορεί να μην είναι αποκλειστικά σε κεφίρ. Αλλά τα αποτελέσματα μπορούν να φέρουν τα πιο απτά.

Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ. Οφελος.

Ποια είναι η δημοτικότητα και τα οφέλη του;

• Το κεφίρ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα υγιεινή διατροφή. Όλοι το γνωρίζουν χρήσιμες ιδιότητες, καθώς και το γεγονός ότι συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία αδυνατίσματος ακόμα και από celebrities. Όλοι έχουν ακούσει για τη δίαιτα κεφίρ της Λάρισας Ντολίνα. Αλλά αν είναι πραγματικά δύσκολο να διατηρήσετε ολόκληρη την πορεία μιας τέτοιας δίαιτας με ξινόγαλα, τότε είναι πολύ πιθανό να κάνετε «πρόβα» ασκώντας ημέρες νηστείας στο κεφίρ.
• Αυτή η επιλογή είναι ελκυστική, πρώτα απ 'όλα, επειδή το κεφίρ είναι ένα προσιτό και φθηνό προϊόν. Μπορείτε να το βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα και η απουσία της ανάγκης να μαγειρέψετε με κάποιο τρόπο καθιστά δυνατή την εξάσκηση στην εκφόρτωση ενώ βρίσκεστε στο χώρο εργασίας, στο δρόμο, στη φύση κ.λπ. Ελάχιστο κόστος και μέγιστη άνεση.
• Το δεύτερο πλεονέκτημα του κεφίρ ως κύριου προϊόντος για μια μέρα νηστείας είναι η ευελιξία του. Άλλωστε, το «ξεφόρτωμα» στο κεφίρ δεν σημαίνει να το καταναλώνεις μόνο όλη μέρα. Το κεφίρ ταιριάζει καλά με άλλα διαιτητικά προϊόντα, τα οποία, εάν το επιθυμείτε, μπορούν να συμπληρωθούν με τη διατροφή σας. Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε το μέτρο, για το οποίο θα μάθετε περαιτέρω από το άρθρο.

Πολύ σημαντικό: μην αγοράζετε κεφίρ με μεγάλη διάρκεια ζωής. Είναι καλύτερο να πίνετε κεφίρ με διάρκεια ζωής 5 ημερών και να προσέχετε την ημερομηνία παραγωγής. Να θυμάστε ότι χρειαζόμαστε φρέσκο ​​κεφίρ!

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ. Αποτελέσματα. Όφελος για την υγεία.

Και τώρα στα σημεία σχετικά με τα οφέλη που αποκομίζουμε από την πρακτική των ημερών νηστείας σε κεφίρ:

1. Το κεφίρ κάνει καλό στον οργανισμό, ονομάζεται ακόμη και «εχθρός» του σωματικού λίπους. Έτσι μια τέτοια εκφόρτωση όχι μόνο θα έχει ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος, αλλά πιθανότατα θα οδηγήσει και σε απώλεια 1-1,5 κιλού.
2. Εάν μιλάμε ήδη για τις ευεργετικές επιδράσεις του κεφίρ, τότε πρέπει να σημειωθεί ότι μια μέρα νηστείας θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων, των χοληφόρων οδών και του ήπατος. Είναι χρήσιμο να τα εξασκείτε για όσους πάσχουν από υπέρταση, αθηροσκλήρωση.
3. Μια μέρα που αφιερώνετε σε κεφίρ θα βελτιώσει την επιδερμίδα, θα δώσει σθένος και ελαφρότητα, θα φέρει ένα κύμα δύναμης και πιθανώς θα αλλάξει τη στάση σας στην καθημερινή διατροφή.

Γιατροί και διατροφολόγοι για την ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ. Βίντεο.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ. Κανω κακο. Αντενδείξεις

Κανω κακο. Παρά τα προφανή οφέλη ενός προϊόντος όπως το κεφίρ, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μιας συγκεκριμένης ομάδας ανθρώπων. Έτσι, μια μέρα νηστείας που αφιερώνεται σε κεφίρ μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται η πρακτική αυτής της μεθόδου για τις γυναίκες κατά την περίοδο των «κρίσιμων ημερών», όταν το σώμα αποδυναμώνεται από μια φυσική φυσιολογική διαδικασία. Οι έφηβοι επίσης δεν συνιστάται να ξεφορτώνονται με κεφίρ, καθώς κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ενεργού ανάπτυξης μια τέτοια αποχή μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα.

Αντενδείξεις . Η κύρια αντένδειξη στις ημέρες νηστείας με κεφίρ είναι η πλήρης ή μερική δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και διαγνώσεις όπως γαστρίτιδα, έλκος στομάχου ή άλλες σοβαρές παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Όπως κάθε μέθοδος ημερών νηστείας, το κεφίρ αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ. Βασικοί κανόνες για το πώς να το κάνετε.

1. Το κύριο προϊόν που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι το κεφίρ. Είναι επιθυμητό να έχει ελάχιστη διάρκεια ζωής. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λιπαρά, είναι βέλτιστη - 1% κεφίρ. Εάν θέλετε, μπορείτε να εναλλάξετε τις μεθόδους κεφίρ χωρίς λιπαρά και κεφίρ (1% -2,5% λιπαρά) με bifidoflora. Ο εκτιμώμενος όγκος κεφίρ την ημέρα είναι 1-1,5 λίτρο. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς τη συνιστώμενη ένταση, για παράδειγμα, έως και δύο λίτρα.
2. Εάν αποφασίσετε να μην δοκιμάσετε μια μέρα καθαρά κεφίρ, αλλά να συνδυάσετε αυτό το ρόφημα με άλλα διαιτητικά προϊόντα, τότε δώστε προσοχή στη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες όλων των τροφίμων που σκοπεύετε να πάρετε την ημέρα. Η συνήθης πρόσληψη για ένα άτομο είναι 1400 kcal. Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας με κεφίρ, πρέπει να μειωθεί στο μισό - έως και 700 kcal.
3. Καταργήστε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη αυτή την ημέρα. Αν θέλετε πραγματικά να γλυκάνετε κάτι, αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι.
4. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά - τσάι από βότανα, αφέψημα τριαντάφυλλου, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο θα κάνει.

Το COSMOHIT είναι ένα ηλεκτρονικό κατάστημα προϊόντων των κορυφαίων εμπορικών σημάτων αρωματοποιίας και καλλυντικών παγκοσμίως. Τα καλλυντικά προσώπου La Colline είναι τα υψηλότερης ποιότητας προϊόντα που παράγονται στην Ελβετία. Ζήστε μόνοι σας την υψηλή αποτελεσματικότητα των καλλυντικών La Colline. Η παράδοση στο Κίεβο είναι δωρεάν.http://cosmohit.ua

Παραλλαγές ημερών εκφόρτωσης κεφίρ.

1. Κεφίρ και μόνο κεφίρ.

Αγοράζουμε τον απαιτούμενο όγκο κεφίρ εκ των προτέρων (1-1,5 λίτρα) και ξεκινάμε το πρωί εκφόρτωσης με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας με μεσοδιάστημα περίπου 3-4 ωρών πίνουμε και ένα ποτήρι κεφίρ. Συνολικά, παίρνετε περίπου 6 ποτήρια κεφίρ (200 ml το καθένα). Μπορείτε να εναλλάξετε κεφίρ χαμηλών λιπαρών με bifidokefir. Τα υγρά (τσάγια από βότανα, μεταλλικό νερό) δεν απαγορεύονται και μάλιστα ενθαρρύνονται.

2. Κεφίρ - ημέρα εκφόρτωσης cottage cheese. Πίνουμε κεφίρ και προσθέτουμε τυρί cottage.

Αυτή η επιλογή φέρνει κάποια ποικιλία και επιτρέπει επιπλέον χρήση 300-400 g τυρί cottage (χωρίς λιπαρά) την ημέρα. Μπορείτε να συνδυάσετε το τυρί κότατζ με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια χούφτα φρέσκα μούρα. Εκείνοι. για μια μέρα μπορούμε να φάμε 400 γραμμάρια τυρί κότατζ και να πιούμε 1 λίτρο κεφίρ.

Ένα παράδειγμα διαγράμματος έχει ως εξής:

• Για πρωινό, φάτε δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ, προαιρετικά καρυκευμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• Μετά από μια ώρα, πιείτε ξανά κεφίρ (μπορείτε να πάρετε την επιλογή με bifidoflora).
• Για μεσημεριανό, πάλι μια μερίδα τυρί κότατζ (περίπου 100 γρ.) και κεφίρ (200 ml).
• Για ένα απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ.
• Το δείπνο είναι ήδη μια γνωστή μερίδα τυρί cottage και κεφίρ.
• Και τελειώνουμε την ημέρα της αποφόρτισης με ένα νικηφόρο ποτήρι κεφίρ πριν πάμε για ύπνο.

3. Κεφίρ - ημέρα εκφόρτωσης φρούτων ή κεφίρ - λαχανικών.

Πίνουμε κεφίρ και προσθέτουμε λαχανικά ή φρούτα σε αυτό. Μια άλλη παραλλαγή στο θέμα του τέλειου συνδυασμού κεφίρ με διαιτητικά προϊόντα. Φυσικά, είναι προτιμότερο να κάνετε μια τέτοια εκφόρτωση το καλοκαίρι, όταν τόσο τα φρούτα όσο και τα λαχανικά είναι υγιεινά και διαθέσιμα.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-αγγουριού.

Για παράδειγμα, στη ζέστη του καλοκαιριού, το ξεφόρτωμα σε κεφίρ και αγγούρια θα είναι ο καλύτερος δυνατός τρόπος. Για μια μέρα, εκτός από ένα λίτρο κεφίρ, μπορείτε να καταναλώσετε έως και ένα κιλό φρέσκα αγγούρια. Επιπλέον, η φαντασία σας δεν μπορεί να είναι ντροπαλή και να προτείνει διαφορετικές παραλλαγέςσυνδυασμοί: σαλάτα αγγουριού καρυκευμένη με κεφίρ ή συνδυάστε αγγούρια, χόρτα και λίγο τυρί cottage ή τυρί με χαμηλά λιπαρά, δεν απαγορεύεται να καρυκεύετε τη αγγουροσαλάτα με ένα κουτάλι φυτικό λάδι. Διανείμετε όλα τα γεύματα έτσι ώστε να υπάρχει ένα διάλειμμα τριών ωρών μεταξύ τους και εναλλάξ όγκοι - κεφίρ με αγγούρια και μόνο ένα ποτήρι κεφίρ.

Εάν ένα αγγούρι ως συμπλήρωμα λαχανικών σας φαίνεται σαν μια βαρετή επιλογή, διαφοροποιήστε το μενού λαχανικών σας με σέλινο, καρότα, λάχανο και πιπεριές. Το πώς θα τρώτε λαχανικά εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε να το φάτε ωμό, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ελαφριά σούπα ή να το μαγειρέψετε (χωρίς λάδι), ή ακόμα καλύτερα - να το μαγειρέψετε στον ατμό.

Η κατάσταση είναι επίσης με τα φρούτα - εφοδιαστείτε με μήλα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, τα αγαπημένα σας μούρα. Εξαιρέστε μόνο τις μπανάνες και τα σταφύλια. Φτιάξτε φρουτοσαλάτες περιχύνοντάς τες με κεφίρ ή αλέστε μούρα στο μπλέντερ για να πάρετε νόστιμα κοκτέιλ.

4. Ημέρα εκφόρτωσης βρώμης-κεφίρ. Κεφίρ συν πλιγούρι βρώμης

Αυτή η επιλογή είναι πολύ χρήσιμη για τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα λόγω των ιδιοτήτων του πλιγούρι βρώμης. Το βράδυ, μουλιάζουμε 3-4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης σε κρύο βρασμένο νερό. Το πρωί, φάτε το παρασκευασμένο μείγμα (μπορείτε να το καρυκεύσετε με μέλι ή μούρα), ξεπλυμένο με ένα ποτήρι κεφίρ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε κεφίρ και τρώτε μήλα. Για δείπνο - ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα με λεμόνι και μερικά κράκερ. Και, φυσικά, ένα σταθερό ποτήρι κεφίρ πριν τον ύπνο.

5. Κεφίρ συν…

Βάζω ειδικά τρεις τελείες για να καταλάβετε ότι μπορείτε να συνδυάσετε το κεφίρ για χρήση ως μέρος μιας ημέρας νηστείας (και όχι μόνο) με πολλά προϊόντα: ψάρια, χυμούς, καρπούζι, πατάτες. Για παράδειγμα, για όσους φοβούνται πολύ μήπως πεινάσουν, είναι κατάλληλη μια ημέρα κεφίρ-πρωτεΐνης. Όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκτός από κεφίρ, μπορείτε να φάτε έως και μισό κιλό βραστό ψάρι ή στήθος κοτόπουλου.

Ημέρα αποφόρτισης κεφίρ-σοκολάτας.

Αυτή η μέρα σίγουρα θα ευχαριστήσει το γλυκό δόντι. Πράγματι, σύμφωνα με τους κανόνες του, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε δύο φλιτζάνια κακάο (καφέ), αλλά χωρίς ζάχαρη, ακόμη και να φάτε μια μικρή σοκολάτα για μεσημεριανό! 60 γραμμάρια θα είναι αρκετά. Το πρωί ένα φλιτζάνι καφέ, κακάο ή ζεστή σοκολάτα, μετά ένα ποτήρι κεφίρ για μεσημεριανό, μια μικρή μπάρα σοκολάτας με ζεστό τσάι ή ένα ποτήρι τριαντάφυλλο για μεσημεριανό, ένα ποτήρι κακάο για απογευματινό τσάι, βραδινό ένα φλιτζάνι τσάι ή τριαντάφυλλα με λίγη σοκολάτα (συγκεντρωθείτε, μόνο λίγο!) Και το βράδυ - ένα ποτήρι κεφίρ. Διαβάστε πώς να παρασκευάζετε σωστά τους τριανταφυλλιές. Συχνά καταστρέφουμε όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του.

Ακολουθούν μερικές συνταγές για γρήγορη ανάρρωση. Αφού τα αναλύσουμε, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ημέρα της νηστείας δεν είναι τόσο τρομερή. Είναι σημαντικό να μην υπερβάλλετε τα συναισθήματά σας και να μην περιμένετε κρίσεις πείνας. Τότε το σώμα θα «μεταβεί» σε μια μέρα νηστείας πολύ πιο εύκολα και εύκολα.

Τι άλλο είναι σημαντικό να πούμε; Περί περιοδικότητας. Οι γιατροί συνιστούν την πρακτική των ημερών νηστείας σε κεφίρ όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 7-10 ημέρες. Έτσι, δεν χρειάζεται να υποφέρετε από μακροχρόνιες μονο δίαιτες. Και ταυτόχρονα πετύχετε ένα πολύ καλό αποτέλεσμα λόγω βραχυπρόθεσμης εκφόρτωσης.

Προτείνω επίσης να παρακολουθήσετε το υλικό βίντεο - μια γνώμη για τις ημέρες κεφίρ, τη δίαιτα κεφίρ και το ίδιο το κεφίρ από τον Δρ Kovalkov, του οποίου οι συστάσεις σχετικά με την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή έχουν ήδη δημοσιευτεί στο ιστολόγιο.

Δίαιτα κεφίρ Επιβλαβής! Κεφίρ Χρήσιμο!

Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ. Κριτικές.

Εάν ενδιαφέρεστε για κριτικές σχετικά με την ημέρα νηστείας του κεφίρ, τότε μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα εδώ.

Ας είμαστε σοφοί λοιπόν. Αν χρησιμοποιήσουμε κεφίρ ημέρα εκφόρτωσης, αλλά είναι μέρα. Διαφορετικά, μπορείτε να προκαλέσετε πολλές ασθένειες για τον εαυτό σας. Είμαι υπέρ της αρμονίας με την υγεία. Ελπίζω να το κάνεις κι εσύ.

Το ψυχικό μου δώρο για σήμερα Glitch Μελωδία από την όπερα "Ορφέας και Ευρυδίκη" . Μια τόσο διάσημη μελωδία. Ο μεγάλος Γερμανός συνθέτης μας είπε τόσο συγκινητικά τα πάντα στη γλώσσα της μουσικής. Απλότητα, αλήθεια και φυσικότητα - αυτό είναι που διακρίνει τη μουσική του και κερδίζει τις καρδιές μας. Ξέρεις τι συνέβη πριν ο Γκλουκ στην όπερα; Απλά βιρτουόζικα αποσπάσματα, τέτοια στένσιλ μιας εποχής που οι τραγουδιστές επέτρεπαν στον εαυτό τους να αλλάξουν πολλά στις άριες, μπορούσαν να πάρουν το κείμενο του συνθέτη πολύ ελεύθερα και οι ελευθερίες ήταν, μερικές φορές, με σημάδια κακόγουστο. Και ο Γκλουκ έγινε μεταρρυθμιστής της όπερας. Είναι η εκφραστικότητα της μελωδίας που μας συνεπαίρνει στη μουσική του. Βλέπουμε ένα μουσικό δράμα με μεγάλα ανθρώπινα συναισθήματα.

Εύχομαι σε όλους αρμονία, ομορφιά και υγεία. Μην ξεχνάτε ότι δεν ζούμε για να φάμε, αλλά τρώμε για να ζήσουμε. Ως εκ τούτου, είμαι πάντα υπέρ της σοφίας μας σε αυτά τα θέματα.

δείτε επίσης

64 σχόλια

Απάντηση

Γιανα
01 Φεβρουαρίου 2017στις 19:40

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Απάντηση

Μετά τις εορταστικές γιορτές, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται να ξεφορτωθεί. Επιπλέον, οι υπερβολές δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν τον αριθμό. Οι μέρες νηστείας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Σημαντική είναι μόνο η επιλογή του κύριου προϊόντος της καθημερινής διατροφής. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι μια μέρα νηστείας με κεφίρ.

Σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του κεφίρ

Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, προσιτή τιμή - τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα του κεφίρ. Περιέχει λίπος γάλακτος, πρωτεΐνες, ζάχαρη γάλακτος, μέταλλα, βιταμίνες, ορμόνες και ένζυμα. Υπάρχουν 12 διαφορετικές βιταμίνες σε αυτό το προϊόν. Τα σημαντικότερα από αυτά είναι τα A, D1, D2, U2 και η καροτίνη.

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) και η καροτίνη χρειάζονται από ένα άτομο για καλή όραση και φυσιολογική ανάπτυξη του σώματος.

Οι βιταμίνες της ομάδας D (καλσιφερόλες) βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει φώσφορο και άλατα ασβεστίου. Οι εναποθέσεις τους είναι απαραίτητες στον οστικό ιστό.

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) - ένας ενεργός συμμετέχων στις διαδικασίες βοηθά στην επούλωση των πληγών και παρέχει επίσης χρώμα και όραση φωτός.

Τα μεταλλικά άλατα του ασβεστίου και του φωσφόρου και οι βιταμίνες της ομάδας D είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση του σκελετικού συστήματος του σώματος. Βοηθούν να γίνουν τα οστά δυνατά και ανθεκτικά.

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) εμπλέκεται στις διεργασίες οξειδοαναγωγής του σώματος και στην αιμοποίηση, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτή η ποσότητα θρεπτικών συστατικών καθιστά το κεφίρ απαραίτητο προϊόν για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Σχετικά με τις φαρμακευτικές ιδιότητες του ποτού

Τα αποτελέσματα της ιατρικής έρευνας έδειξαν ότι το κεφίρ είναι ένα πραγματικό φάρμακο, μια πανάκεια στη θεραπεία της οξείας και χρόνιας γαστρίτιδας (με φυσιολογική ή χαμηλή οξύτητα), της υπέρτασης, της ισχαιμίας, της δυσβακτηρίωσης, του ber-beri, της πρόληψης του διαβήτη, της αθηροσκλήρωσης, της κίρρωσης του ήπατος και του καρκίνου. .

Το κεφίρ είναι αναπόσπαστο μέρος των περισσότερων δίαιτων. Βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και των δυσάρεστων παθήσεων του εντέρου.

Η βοήθεια αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση είναι απαραίτητη για τη θεραπεία του διαβήτη. Αυτό το ρόφημα έχει τονωτική και αναζωογονητική δράση. Αυξάνει την όρεξη, καθαρίζει το σώμα από τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων. Συνιστάται σε γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη, την έμμηνο ρύση και τον θηλασμό. Επίσης, το κεφίρ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το hangover.

Ποια είναι τα οφέλη των ημερών νηστείας

Οι μέρες της νηστείας και η νηστεία είναι τελείως διαφορετικά πράγματα. Η πλήρης άρνηση τροφής επιβραδύνει το μεταβολισμό, το σώμα εξοικονομεί ενέργεια. Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος εγκαταλείποντας εντελώς το φαγητό. Και οι μέρες νηστείας επιταχύνουν τον μεταβολισμό, το βάρος μειώνεται γρήγορα. Επιπλέον, το υπερβολικό υγρό βγαίνει, το πρήξιμο φεύγει. Σε μόλις μια μέρα, μπορείτε να πετάξετε 1-2 κιλά βάρους. Αλλά το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας είναι νερό. Οι μέρες νηστείας με κεφίρ είναι απαραίτητες για άτομα που είναι παχύσαρκα, έχουν αργό μεταβολισμό και απόφραξη των εντέρων. Το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες, το πεπτικό σύστημα καθαρίζεται. Το μέγεθος του στομάχου μειώνεται.

Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ: πώς να το οργανώσετε σωστά

Οποιαδήποτε δίαιτα απαιτεί σωστή οργάνωση. Διαφορετικά, θα είναι πολύ δύσκολο να τα ακολουθήσετε και δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να θυμάστε τους ακόλουθους κανόνες για τις ημέρες νηστείας στο κεφίρ:

Κατά την εκφόρτωση, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Είναι καλύτερα να δώσετε στο σώμα σας μια μέρα ξεκούρασης. Εάν προγραμματίζεται σκληρή πνευματική εργασία (για παράδειγμα, μια εξέταση), τότε, σύμφωνα με κριτικές, είναι καλύτερο να αναβληθεί η ημέρα νηστείας στο κεφίρ. Πράγματι, λόγω του μονότονου φαγητού και του αισθήματος πείνας, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται και η σκέψη επιβραδύνεται.

Πότε να περάσετε μια μέρα νηστείας

Η εκφόρτωση είναι πιο εύκολη στη μεταφορά εάν το άτομο είναι απασχολημένο εκείνη την ημέρα. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μία από τις πιο πολυσύχναστες εργάσιμες ημέρες. Το κύριο πράγμα σε μια ημέρα νηστείας είναι η απόσπαση της προσοχής από τις εμμονικές σκέψεις για το φαγητό. Μια υπέροχη απόσπαση της προσοχής θα ήταν ένα μασάζ ή ένα μπάνιο. Συνιστάται επίσης το περπάτημα.

Πώς να επιλέξετε κεφίρ

Αυτό το ποτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέγεται με βάση το ποσοστό λίπους. Το καλύτερο από όλα - έως και 1%. Ένα προϊόν που έχει διάρκεια ζωής πάνω από 3 ημέρες δεν αξίζει να το αγοράσετε. Εάν ο στόχος της εκφόρτωσης είναι ο καθαρισμός και όχι η απώλεια βάρους, τότε το κεφίρ μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και 2% λιπαρά. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ή μέρος του μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Τι μπορεί να προστεθεί στο κεφίρ

Η διατροφή μπορεί να ποικίλει με χυλό, λαχανικά και φρούτα. Για να χορτάσουν, τρώνε κοτόπουλο ή ψάρι. Όχι όμως όλα και όχι ταυτόχρονα. Καλύτερα όμως να περιοριστείς στο μονότονο και απλό φαγητό. Τα αποτελέσματα των ημερών νηστείας στο κεφίρ θα είναι πιο αισθητά εάν προστεθεί μόνο 1 επιπλέον προϊόν που περιέχει φυτικές ίνες ή έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Κεφίρ Μονή

Όλη την ημέρα, πρέπει να καταναλώνετε μόνο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και νερό. Το ποτό πρέπει να πιείτε 1,5 λίτρο. Τέτοιες ημέρες νηστείας για απώλεια βάρους στο κεφίρ είναι οι πιο αποτελεσματικές. Πραγματικά ξεφορτωθείτε τα 2 κιλά. Για να διαφοροποιηθεί η χρήση του ποτού, επιτρέπεται η προσθήκη χόρτων (άνηθος, μαϊντανός, κόλιαντρο), μπαχαρικά (τζίντζερ, κανέλα, πιπέρι), υποκατάστατα ζάχαρης. Αλλά η προσθήκη αλατιού απαγορεύεται αυστηρά. Θα συγκρατήσει υγρά στο σώμα και θα αποτρέψει την απώλεια βάρους. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες για να διαφοροποιήσετε τη γεύση. Και από τα μπαχαρικά, θα πρέπει να προτιμώνται τα καυτερά μπαχαρικά, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό και συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους. Μην ξεχνάτε όμως ότι τα καυτά μπαχαρικά βλάπτουν το στομάχι.

Κεφίρ και μήλα

Η ημέρα νηστείας με κεφίρ και μήλα είναι πολύ νόστιμη, αποτελεσματική και υγιεινή. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε όχι πολύ γλυκά μήλα πράσινων ποικιλιών.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας σε κεφίρ και μήλα, πρέπει να καταναλώσετε 1 λίτρο κεφίρ και 1 κιλό μήλα. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Από τα προϊόντα μέχρι να σχηματίσετε 5 μερίδες.

Αν για οποιονδήποτε λόγο ωμά μήλαπροκαλούν ενόχληση ή ζύμωση, μπορείτε να τα ψήσετε στο φούρνο. Για να φωτίσουν την ξινή τους γεύση, τους προστίθεται μέλι (όχι περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού).

Κεφίρ και τυρί cottage

Σε πρέπει να φάτε έως και 300 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά και κεφίρ - έως 800 ml. Και νερό - όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ημερήσια δόση του τυριού cottage χωρίζεται σε 6 μέρη, τα οποία λαμβάνονται κάθε 2 ώρες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο φρούτο, πίτουρο, ζωμό τριανταφυλλιάς, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και λίγο μέλι.

Το πλεονέκτημα μιας τέτοιας ημέρας νηστείας είναι ότι μεταφέρεται αρκετά εύκολα. Σχεδόν κανένα αίσθημα πείνας.

Κεφίρ και αγγούρια

Το αγγούρι, το οποίο είναι κατά 97% νερό, είναι ιδανικό για κατανάλωση με κεφίρ. Μια τέτοια μέρα νηστείας θα περάσει εύκολα και χωρίς αίσθημα πείνας και επίσης θα ανακουφίσει την κατάσταση των ατόμων που πάσχουν από ρευματισμούς, αρθρώσεις, αθηροσκλήρωση και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Για μια μέρα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ και να φάτε 1 κιλό αγγούρια. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν ταυτόχρονα ή μπορείτε να τα εναλλάξετε. Δεν απαγορεύεται η προσθήκη μικρής ποσότητας χόρτων στη διατροφή.

Η αρχική σούπα παρασκευάζεται από αυτά τα προϊόντα. Είναι απαραίτητο να κόψετε το λαχανικό και να τα περιχύσετε με ένα μείγμα μεταλλικού νερού και κεφίρ. Μπορείτε να γεμίσετε το πιάτο με ελάχιστη ποσότητα χυμού λεμονιού.

Κεφίρ και πίτουρο

Το πίτουρο είναι η πλουσιότερη πηγή φυτικών ινών. Θα βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου, θα απομακρύνουν αλλεργιογόνα, τοξικές ουσίες, προϊόντα τερηδόνας, μειώνουν τη χοληστερόλη και μέτρια όρεξη. Δεδομένου ότι τα κελύφη των κόκκων απορροφούν γρήγορα νερό, πρέπει να πίνετε περισσότερο (έως 2,5-3 λίτρα την ημέρα). Τα πίτουρα, σε συνδυασμό με κεφίρ, αποκτούν έντονο καθαριστικό αποτέλεσμα. Μια τέτοια μέρα νηστείας είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Για να καθαρίσετε το σώμα, χρησιμοποιήστε καθαρό πίτουρο βρώμης, σιταριού ή σίκαλης χωρίς πρόσθετα.

Για μια μέρα πρέπει να φάτε τουλάχιστον 30 γραμμάρια πίτουρο και να πίνετε 1,5 λίτρο κεφίρ. Φυσικά, το πίτουρο πρέπει να χύνεται με βραστό νερό εκ των προτέρων και να αφήνεται να εγχυθεί. Μετά το προϊόν πρέπει να χωριστεί σε 6 μερίδες και να προστεθεί στο κεφίρ. Και μπορείτε να χωρίσετε το πίτουρο στον ατμό σε 2 ή 3 μερίδες και να εναλλάξετε τη χρήση ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με ένα κοκτέιλ φυτικών ινών. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε: το κεφίρ με πίτουρο μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό μεγάλης ποσότητας αερίων στα έντερα και η ενόχληση θα γίνει αισθητή στο στομάχι. Εάν ένα άτομο πάσχει από μετεωρισμό, τότε μια τέτοια δίαιτα δεν θα του ταιριάζει.

Κεφίρ και φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι ένα χορταστικό και υγιεινό προϊόν. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος από τα υπερβολικά υγρά, τις τοξίνες, τις τοξίνες, καθώς και το υπερβολικό βάρος. Το φαγόπυρο έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών και βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει το στρες. Αυτό το δημητριακό, σε σύγκριση με άλλα, κατέχει ηγετική θέση όσον αφορά την περιεκτικότητα σε χαλκό. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγόπυρου είναι αρκετά υψηλή, αλλά λόγω του γεγονότος ότι το σώμα απορροφά πλήρως τις ουσίες που συνθέτουν αυτό το δημητριακό, είναι το φαγόπυρο που θεωρείται το καλύτερο διαιτητικό προϊόν που είναι κατάλληλο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Και, που είναι πολύ πολύτιμο, δίνει ένα αίσθημα κορεσμού, αλλά δεν βλάπτει τη φιγούρα.

Η ημέρα νηστείας στο φαγόπυρο και το κεφίρ βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στον καθαρισμό των εντέρων. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε χυλό. Είναι καλύτερα να αφήσετε το φαγόπυρο την προηγούμενη μέρα να εμποτιστεί, ρίχνοντας 400 ml νερό σε 1 φλιτζάνι φαγόπυρο. Αυτό θα διατηρήσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει το φαγόπυρο. Το μαγειρεμένο χυλό πρέπει να ξεπλυθεί με ένα ποτήρι κεφίρ. Σε μια μέρα νηστείας με φαγόπυρο και κεφίρ, οι κριτικές των οποίων είναι εξαιρετικά θετικές, δεν πρέπει να προσθέτετε αλάτι ή μπαχαρικά σε χυλό ή κεφίρ. Θα προσθέσει μόνο επιπλέον θερμίδες.

Δεν θα υπάρχει πείνα αυτή τη μέρα. Η ημέρα νηστείας στο φαγόπυρο και το κεφίρ θεωρείται πλήρης και καλά ανεκτή.

Αντενδείξεις

Σύμφωνα με κριτικές, οι ημέρες νηστείας στο κεφίρ δεν είναι κατάλληλες για όλους. Για να μην βλάψετε το σώμα σας, μια τέτοια εκφόρτωση δεν πρέπει να πραγματοποιείται σε περιπτώσεις ασθενειών του στομάχου ή του απεκκριτικού συστήματος, με έλλειψη σωματικού βάρους και ανορεξία, κατά τη διάρκεια μολυσματικών κρυολογημάτων, καθώς και για παιδιά κάτω των 16 ετών.

Απαγορεύεται επίσης η αλλαγή της συνήθους διατροφής, εκθέτοντας το σώμα σε έντονο στρες, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, καθώς και κατά τη διάρκεια τέτοιων αγχωτικών καταστάσεων όπως η αλλαγή εργασίας ή τόπου κατοικίας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, η χρήση οποιασδήποτε δίαιτας και αλλαγής στη συνήθη δίαιτα θα πρέπει να γίνεται μόνο κατόπιν συνεννόησης με το γιατρό.

Μην το παρακάνετε

Είναι αδύνατο να κανονίσετε έναν πρόσθετο καθαρισμό του σώματος, καταφεύγοντας στη βοήθεια διουρητικών ή καθαρτικών. Μια τέτοια αναγκαστική διέγερση θα βλάψει το σώμα και, επιπλέον, θα επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να παρεμβαίνετε στη διαδικασία καθαρισμού που συμβαίνει με τη βοήθεια του κεφίρ και τυχόν πρόσθετων σε αυτό.

Η ημέρα νηστείας στο κεφίρ είναι αποτελεσματική για την απαλλαγή από τα περιττά κιλά και για την πρόληψη ορισμένων ασθενειών. Λόγω της μικρής του διάρκειας, δεν προκαλεί διαταραχές στην παροχή θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδεςη καθημερινή διατροφή διακόπτεται και το σώμα απαλλάσσεται από την υπερφόρτωση τροφής και τις τοξίνες. Σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να χάσετε 1-1,5 κιλό.

Πώς είναι μια μέρα νηστείας στο κεφίρ

Για να πραγματοποιήσετε "εκφόρτωση" θα απαιτηθούν μόνο 1-1,5 λίτρα αυτού του προϊόντος. Είναι επιθυμητό να είναι φρέσκο ​​και να έχει ελάχιστη διάρκεια ζωής. Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 1%. Το κεφίρ μπορεί να είναι οποιοδήποτε: bifidokefir, φρούτα κλπ. Χρησιμοποιήστε 6 κουταλιές της σούπας την ημέρα. προϊόν. Μπορείτε να πίνετε νερό σε απεριόριστες ποσότητες. Είναι επιθυμητό να είναι μεταλλικό νερό ή νερό πηγής. Τα αφεψήματα από βότανα επιτρέπονται.

Κατά προσέγγιση δίαιτα:
- 9:00 - 200 γρ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών,
- 12:00 - 200 γραμμάρια κεφίρ,
- 15:00 - 200 γραμμάρια κεφίρ φρούτων,
- 18:00 - 200 g κεφίρ με bifidoflora,
- 20:00 - 200 g κεφίρ χαμηλών λιπαρών,
- 22:30 - 200 g κεφίρ με bifidoflora.

Ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ-τυρόπηγμα

Σε ορισμένες ασθένειες (υπέρταση, παθολογίες του ήπατος, της χοληφόρου οδού, αθηροσκλήρωση), η ημέρα νηστείας κεφίρ-τυρόπηγμα θα ωφεληθεί. Για την εφαρμογή του, αρκεί 1 λίτρο γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση και 300-400 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Για πρωινό, φάτε 2-3 κ.σ. τυρί κότατζ και πίνουμε 1 κ.γ. χαμηλών λιπαρών κεφίρ ή βιοκεφίρ. Μετά από 3 ώρες, πιείτε 1 κ.γ. κεφίρ. Για μεσημεριανό, φάτε το μισό από το υπόλοιπο τυρί cottage καρυκευμένο με κεφίρ. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουτ. μαρμελάδα ή μερικά φρέσκα μούρα.

Το απόγευμα πίνετε 1 κ.γ. κεφίρ. Για βραδινό, φάτε το υπόλοιπο τυρί κότατζ αναμεμειγμένο με κεφίρ και 1 κουτ. μέλι. Επιτρέπεται το τσάι που παρασκευάζεται με ηρεμιστικά. Πιείτε 1 κουταλιά της σούπας πριν τον ύπνο. κεφίρ. Η ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ αντενδείκνυται σε περίπτωση πλήρους ή μερικής δυσανεξίας στα γαλακτοκομικά προϊόντα, με γαστρίτιδα, έλκος στομάχου ή άλλες σοβαρές παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.